Trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et psychologie – NicolasSarrasin.com

Zoophobie: la peur des animaux

Nicolas Sarrasin — Tue, 05 Mar 2024 03:37:05 +0000

Avez-vous déjà ressenti une peur irrationnelle face à un animal, au point où votre cœur s’emballe et vos mains deviennent moites? Cette appréhension vous empêche-t-elle de profiter pleinement de certaines situations, comme une simple promenade dans un parc ou une visite chez des amis possédant des animaux de compagnie? Si ces questions résonnent en vous, […]

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Aquaphobie: la peur de l’eau, ses symptômes et son traitement

Nicolas Sarrasin — Fri, 23 Feb 2024 15:53:29 +0000

Vous avez peur de mettre un pied dans l’eau? La simple idée de nager ou même de vous approcher d’une piscine, d’un lac ou de la mer vous paralyse? Si ces situations vous semblent familières, vous pourriez être confronté à l’aquaphobie, une peur intense et irrationnelle de l’eau. Dans cet article, je vous guide pour comprendre l’aquaphobie, […]

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Amaxophobie: la peur de conduire

Nicolas Sarrasin — Tue, 20 Feb 2024 16:14:49 +0000

Vous êtes-vous déjà senti paralysé à l’idée de prendre le volant? La simple pensée de conduire vous fait-elle ressentir une angoisse inexplicable? Comment surmonter cette peur qui vous empêche de vous déplacer? Je vais vous faire découvrir l’amaxophobie, cette phobie spécifique de conduire qui touche plus de personnes qu’on ne le pense. Je vous parlerai des […]

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Achluophobie: la peur du noir et de l’obscurité

Nicolas Sarrasin — Mon, 19 Feb 2024 21:32:35 +0000

Vous avez peur du noir? Cette crainte vous empêche-t-elle de vous sentir à l'aise dans l'obscurité? Si la simple pensée de l'obscurité vous remplit d'angoisse, vous pourriez souffrir d'achluophobie. Dans cet article, nous allons explorer ensemble les origines de cette phobie. Prêt à faire la lumière sur votre peur de l'obscurité? Suivez-moi dans ce voyage […]

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Comprendre le trouble panique et sa définition

Nicolas Sarrasin — Sat, 09 Dec 2023 04:08:15 +0000

Qu’est-ce que le trouble panique exactement? Comment le DSM-5, manuel de référence des professionnels de la santé mentale, le définit-il? Et comment ces bouffées de terreur imprévisibles peuvent-elles infiltrer et bouleverser la quiétude de la vie quotidienne? Si ces questions résonnent en vous, vous êtes au bon endroit. À travers cet article, je vous fournirai la […]

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Les symptômes du trouble panique et de la crise d’angoisse

Nicolas Sarrasin — Mon, 06 Nov 2023 03:27:28 +0000

Vous êtes-vous déjà demandé vous ressentez cette boule au ventre qui ne semble pas vouloir disparaître? Et surtout, pourquoi cela se passe-t-il parfois dans des contextes bien différents? Vous posez-vous la question de savoir si vous faites face à un trouble panique ou à une simple crise d’angoisse? Alors cet article est fait pour vous. […]

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Les pleurs dans la crise de panique: comprendre pour aller mieux

Nicolas Sarrasin — Fri, 03 Nov 2023 02:39:24 +0000

Face à une crise de panique, avez-vous déjà ressenti ce flot incontrôlable d’émotions vous submerger au point de déclencher des pleurs? Comment ces larmes influencent-elles votre état? Sont-elles un exutoire bénéfique ou ajoutent-elles une couche à votre détresse? Dans cet article, je vous explique la relation entre ces deux manifestations émotionnelles et je vous propose […]

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La crise d’angoisse et la crise de panique: les différences importantes

Nicolas Sarrasin — Wed, 01 Nov 2023 17:15:18 +0000

Vous êtes-vous déjà demandé quelles sont les différences entre une crise d’angoisse et une crise de panique? Ces termes sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais sont-ils vraiment synonymes? Quels sont les caractéristiques de chacun? Les déclencheurs sont-ils les mêmes? Et surtout, comment faire pour les gérer efficacement? Si ces questions vous trottent dans la tête, […]

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Crise de panique nocturne: symptômes et solutions efficaces

Nicolas Sarrasin — Tue, 31 Oct 2023 02:51:14 +0000

Avez-vous déjà été réveillé en pleine nuit par une bouffée d’angoisse inexplicable? Vous est-il arrivé de ressentir une terreur soudaine qui vous sort du sommeil, le cœur battant la chamade? Si c’est le cas, vous avez peut-être vécu ce qu’on appelle une «crise de panique nocturne». Dans cet article, je vais vous guider à travers les […]

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8 causes des crises d’angoisse et des attaques de panique

Nicolas Sarrasin — Mon, 30 Oct 2023 03:38:08 +0000

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes souffrent de crises d’angoisse ou de panique? Vous êtes-vous déjà retrouvé en plein milieu de la nuit, le cœur battant, vous demandant pourquoi cette sensation de panique vous envahit? Et si le fait comprendre les causes de ces crises pouvait être la première étape pour regagner votre qualité […]

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Crise d’angoisse ou de panique sans raison: ce qu’il faut savoir

Nicolas Sarrasin — Fri, 27 Oct 2023 18:10:05 +0000

Vous est-il déjà arrivé de ressentir une boule d’angoisse sans savoir pourquoi? Ou peut-être avez-vous vécu une crise de panique en l’absence de tout danger apparent? Pourquoi ces sensations surviennent-elles parfois sans raison identifiable? Est-ce la même chose qu’une crise de panique avec une cause évidente? Dans cet article, nous allons plonger au cœur de […]

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Comment calmer une crise d’angoisse en 5 étapes

Nicolas Sarrasin — Thu, 26 Oct 2023 03:17:16 +0000

Vous demandez-vous comment calmer une crise d’angoisse peu importe où elle se produit? Vous sentez-vous souvent impuissant face à ces montées d’angoisse qui semblent surgir de nulle part? Savez-vous comment réagir lorsque votre cœur bat la chamade et que votre respiration devient saccadée? Dans cet article, je vous guide à travers un chemin éprouvé en cinq […]

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Comprendre le rôle du cerveau dans les attaques de panique

Nicolas Sarrasin — Wed, 25 Oct 2023 17:52:19 +0000

Pourquoi le cerveau réagit-il de manière aussi intense pendant une attaque de panique? Quelles régions cérébrales sont impliquées? Peut-on «reprogrammer» notre cerveau pour mieux gérer ces moments d’angoisse? Dans cet article, nous allons explorer le lien fascinant entre votre cerveau et les attaques de panique, et comment une meilleure compréhension de cette dynamique peut vous […]

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Le trouble de la dépersonnalisation et de la déréalisation

Nicolas Sarrasin — Tue, 12 Sep 2023 03:00:57 +0000

«Je ne me sens pas moi-même.» «Tout semble irréel autour de moi.» Si ces phrases résonnent en vous, peut-être avez-vous rencontré les sensations associées au trouble de dépersonnalisation/déréalisation, particulièrement en période d’anxiété intense. Cet article vous permettra de comprendre en détail ce que vous vivez. Vous verrez que vous n’êtes pas seul et, surtout, […]

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Les symptômes de dépersonnalisation et de déréalisation

Nicolas Sarrasin — Tue, 12 Sep 2023 02:49:20 +0000

«Est-ce que je regarde ma vie de l’extérieur?» «Pourquoi le monde semble-t-il si distant et étranger?» Si ce genre de questions tournent dans votre tête, vous avez peut-être fait l’expérience des symptômes du trouble de dépersonnalisation/déréalisation, particulièrement dans des moments de stress ou d’anxiété intense. Dans cet article, je plonge au cœur de ces […]

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Test en ligne de dépersonnalisation/déréalisation

Nicolas Sarrasin — Fri, 08 Sep 2023 04:00:56 +0000

Vous êtes-vous déjà senti comme un étranger dans votre propre corps? Avez-vous déjà ressenti que le monde qui vous entoure semblait étrangement irréel, comme s’il s’agissait d’une simple projection ou d’un rêve? Ces sentiments peuvent être déconcertants, voire effrayants, et peuvent vous faire douter de notre propre réalité ou de celle du monde […]

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Traiter la dépersonnalisation et déréalisation et guérir pour de bon

Nicolas Sarrasin — Sun, 13 Aug 2023 16:00:12 +0000

«Pourquoi ai-je cette impression de déconnexion du monde autour de moi?» «Est-ce possible de retrouver le sentiment de réalité?» Ces questions peuvent surgir lorsque vous vivez des épisodes de dépersonnalisation/déréalisation, souvent générés par l’anxiété. Dans cet article, je vous emmène dans une quête de compréhension pour découvrir les meilleures avenues de traitement et trouver les […]

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Témoignages de dépersonnalisation/déréalisation: pour aider à comprendre

Nicolas Sarrasin — Sun, 13 Aug 2023 02:55:12 +0000

Vous êtes-vous déjà senti comme un étranger dans votre propre corps? Avez-vous déjà regardé le monde autour de vous en vous demandant si tout était réel ou simplement le fruit de votre imagination? Si ces questions résonnent en vous, vous n’êtes pas seul. Dans cet article, je vais vous présenter une série de témoignages de […]

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Comment répondre à la question: Avez-vous un TOC?

Nicolas Sarrasin — Thu, 21 Jul 2022 17:32:19 +0000

Si vous êtes sur cette page, c’est que le sujet auquel réfère son titre vous intéresse probablement et vous a interpellé lorsque vous avez visité mon site. Ou je vous ai peut-être référé à cette page après que vous m’ayez contacté par email ou par messagerie. Peu importe la situation, s.v.p., prenez le temps de lire cette […]

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Introduction aux compulsions du trouble obsessionnel-compulsif (TOC)

Nicolas Sarrasin — Sun, 03 Oct 2021 04:01:53 +0000

Cet article constitue l’introduction de la série que je vais consacrer aux compulsions du trouble obsessionnel-compulsif. En effet, je constate chaque jour combien les compulsions constituent un frein important à la capacité d’aller mieux des personnes qui souffrent de ce trouble. J’ai donc décidé de faire une série d’articles sur ce sujet pour vous aider à […]

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Définition et liste des compulsions du trouble obsessionnel-compulsif (TOC)

Nicolas Sarrasin — Sat, 25 Sep 2021 17:00:06 +0000

Le trouble obsessionnel-compulsif touche un grand nombre de personnes. Si les «obsessions» sont relativement connues, les compulsions, elles, le sont moins. C’est la raison pour laquelle cet article vous fournit une définition précise et détaillée ainsi qu’une liste exhaustive des compulsions les plus courantes dans le TOC. Vous découvrirez également quelles solutions existent pour les traiter. RACCOURCIS VERS […]

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Comment se libérer des pensées intrusives, obsessionnelles et indésirables?

Nicolas Sarrasin — Fri, 10 Sep 2021 15:11:45 +0000

Les pensées intrusives (que l'on peut qualifier aussi de pensées obsessionnelles et indésirables) sont source de détresse. Lorsqu'elles nous touchent, elles peuvent nous faire vivre bien des souffrances, comme de l'angoisse. Elles peuvent beaucoup nuire au cours normal de notre vie et elles portent même à nous poser des questions dérangeantes à notre sujet... Dans cet article, […]

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L’anxiété: les symptômes et les solutions quand on est anxieux

Nicolas Sarrasin — Mon, 19 Apr 2021 04:33:32 +0000

L’anxiété est un problème de plus en plus répandu et encore trop mal connu pour lequel il existe pourtant des solutions efficaces.Dans cet article détaillé, je vais vous aider à savoir à quel point vous êtes anxieux, à comprendre d’où vient votre anxiété et, surtout, je vais vous proposer des pistes de solutions pour vous […]

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Traitement du trouble obsessionnel-compulsif (TOC): la base

Nicolas Sarrasin — Thu, 15 Apr 2021 13:10:24 +0000

Si vous souffrez du trouble obsessionnel-compulsif, vous recherchez probablement des solutions. Et heureusement, des solutions efficaces, il en existe. Cet article détaillé vous présente la base du traitement le plus efficace contre le TOC, pour que vous puissiez passer à l’action dès aujourd’hui et obtenir enfin des résultats positifs. RACCOURCIS VERS LES SECTIONS DE CET ARTICLE Les […]

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Test de TOC: souffrez-vous du trouble obsessionnel-compulsif?

Nicolas Sarrasin — Tue, 06 Apr 2021 22:20:25 +0000

Vous sentez-vous envahi par des pensées intrusives que vous ne pouvez pas chasser de votre esprit? Y a-t-il des choses que vous devez absolument accomplir sans relâche pour vous sentir bien, rassuré ou en sécurité? Si ces questions résonnent en vous, ce test pourrait vous aider à comprendre si vous êtes aux prises avec le […]

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Le «TOC homo» ou la peur d’être homosexuel: la bonne solution

Nicolas Sarrasin — Tue, 16 Feb 2021 21:30:55 +0000

Est-ce que des pensées reviennent sans cesse dans votre esprit à l’effet que vous seriez homosexuel(le) alors que vous ne croyez pas l’être? Ces pensées sont-elles obsessionnelles au point de vous déranger dans votre quotidien et de vous questionner au sujet de votre orientation sexuelle? Vous souffrez peut-être d’un trouble obsessionnel-compulsif (TOC) qui consiste à craindre d’être […]

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Comment savoir si vous êtes gay ou lesbienne?

Nicolas Sarrasin — Mon, 15 Feb 2021 05:09:07 +0000

Vous êtes-vous déjà demandé comment vous pouviez savoir hors de tout doute si vous êtes gay ou lesbienne?Avez-vous récemment ressenti des doutes par rapport à votre orientation sexuelle?Vous êtes-vous déjà demandé si vous étiez homosexuel(le)?Dans cet article, j’essaierai de vous aider à comprendre les questionnements que vous avez peut-être et à reconnaître si vous êtes […]

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TOC du ménage et du rangement: le comprendre et le surmonter

Nicolas Sarrasin — Sun, 14 Feb 2021 05:01:59 +0000

Est-il normal de ressentir une anxiété croissante lorsque chaque objet n’est pas à sa place? Comment distinguer une routine de nettoyage saine d’une compulsion qui empiète sur votre quotidien? Le TOC du ménage et du rangement se traite-t-il efficacement? Ce sont des questions que beaucoup se posent, souvent en silence. Cet article répondra à ces […]

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L’homosexualité refoulée est-elle possible?

Nicolas Sarrasin — Wed, 10 Feb 2021 23:21:59 +0000

Vous est-il déjà arrivé de douter de votre orientation sexuelle? Vous êtes-vous déjà demandé si vous aviez une homosexualité refoulée? Ou vous arrive-t-il de vous demander si vous n’êtes pas dans le déni en refoulant votre homosexualité? Dans cet article, je répondrai à la question suivante: qu’est-ce que l’homosexualité refoulée? Sa lecture vous aidera, je l’espère, à clarifier vos […]

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TOC homo et sexualité: démystifier les pannes de désir (libido)

Nicolas Sarrasin — Wed, 10 Feb 2021 04:57:48 +0000

Dans cet article, je répondrai à la question suivante: en quoi le TOC de la peur d’être homosexuel est-il relié aux pannes de désir et aux pannes sexuelles avec votre partenaire. Les personnes qui souffrent du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) vivent un haut niveau d’anxiété et se posent de nombreuses questions. Si vous êtes dans cette situation, c’est […]

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Test d’orientation sexuelle (gay ou lesbienne)

Nicolas Sarrasin — Tue, 09 Feb 2021 18:57:23 +0000

Vous arrive-t-il de douter de votre orientation sexuelle? Vous demandez-vous régulièrement si vous êtes gay ou lesbienne? Aimeriez-vous clarifier vos ressentis et faire un test d’orientation sexuelle? Si vous avez répondu «oui» à ces questions, ce test détaillé devrait vous être utile. RACCOURCIS VERS LES SECTIONS DE CET ARTICLE Comment faire ce test d’orientation sexuelle?Liste des questions du testRésultats: […]

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Peur des microbes: comprendre et gérer cette phobie efficacement

Nicolas Sarrasin — Wed, 03 Feb 2021 00:26:06 +0000

Vous lavez-vous les mains trop souvent? Évitez-vous les poignées de porte publiques comme la peste? La simple idée de toucher un objet public vous remplit-elle d’angoisse? Si ces questions résonnent en vous, il se peut que vous soyez confronté à la phobie des microbes. Mais qu’est-ce qui se cache vraiment derrière cette peur envahissante? Est-ce […]

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Phobie de la saleté: comprendre et vaincre cette peur irrationnelle

Nicolas Sarrasin — Tue, 02 Feb 2021 02:07:37 +0000

Vous sentez-vous paralysé à l’idée de toucher une poignée de porte en public? Le simple fait de penser à la saleté vous fait-il paniquer? Si ces questions résonnent en vous, il se pourrait que vous soyez confronté à une phobie de la saleté. Ce trouble, souvent lié au TOC, peut avoir des répercussions majeures sur […]

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Le «Pure-O» dans le trouble obsessionnel-compulsif (TOC)

Nicolas Sarrasin — Fri, 08 Jan 2021 17:50:17 +0000

Vous êtes-vous déjà retrouvé prisonnier de vos propres pensées, obsédé par des idées qui ne cessent de tourner en boucle dans votre esprit? Vous demandez-vous parfois si ces obsessions sont normales ou si elles cachent un problème plus profond? Et surtout, comment faire pour vous en libérer? Dans cet article, je vais explorer […]

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Le TOC religieux et les pensées blasphématoires involontaires

Nicolas Sarrasin — Fri, 08 Jan 2021 01:28:40 +0000

Vous avez des pensées blasphématoires involontaires? Vous avez peur d’être un mauvais croyant? Vous croyez que vous n’êtes pas assez dévoué envers Dieu? Vous êtes probablement aux prises avec le TOC religieux et cet article vous permettra de mieux comprendre en quoi consiste ce trouble et, surtout, il vous expliquera comment vous en libérer. RACCOURCIS VERS LES SECTIONS […]

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Guérir le TOC du couple: de la preuve d’amour à la peur de ne plus aimer

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2020 19:47:34 +0000

Est-ce que vous doutez de votre amour pour votre partenaire? Êtes-vous sans cesse en train de tester votre relation pour vous assurer d'être avec la bonne personne? Des doutes sur votre couple reviennent-ils de manière obsessionnelle? Ou au contraire, croyez-vous que vous n’êtes pas assez bien pour être avec votre partenaire? Vous souffrez peut-être du TOC du couple. Cet article […]

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Guérir la phobie d’impulsion: se débarrasser des peurs et des pensées effrayantes

Nicolas Sarrasin — Sat, 21 Nov 2020 04:02:35 +0000

Cherchez-vous à guérir votre phobie d’impulsion? Vos pensées et vos peurs vous font-elles vivre un haut niveau d’anxiété? Le meilleur traitement pour vous débarrasser des phobies d'impulsion se nomme «l’exposition avec prévention de la réponse». Dans cet article, je vous présente le module Web vidéo que j’ai créé sur la phobie d’impulsion pour compléter mon programme principal qui explique […]

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TOC de la peur de la pédophilie/inceste: vous pouvez guérir et n’êtes pas un monstre

Nicolas Sarrasin — Wed, 18 Nov 2020 05:10:50 +0000

Vous avez peur d’être attiré(e) par les enfants? Vous avez peur d’avoir abusé votre enfant sans vous en souvenir? Des pensées et des images intrusives s’imposent à votre esprit et portent sur des actes ou des impulsions pédophiles? Vous êtes peut-être atteint du TOC de la peur d’être pédophile et/ou incestueux. Dans cet article, vous découvrirez que vous n’êtes […]

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Phobie d’impulsion (TOC) et schizophrénie: comprendre la différence

Nicolas Sarrasin — Sat, 14 Nov 2020 04:43:57 +0000

Dans cet article, je répondrai à la question suivante: est-il possible d’être ou de devenir schizophrène et de commettre l’irréparable si vous souffrez de phobie d’impulsion? Autrement dit, la phobie d’impulsion peut-elle correspondre à la possibilité de perdre le contact avec la réalité et d’agir selon vos pensées agressives et meurtrières? La phobie d’impulsion est un type […]

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La TCC d’exposition avec prévention de la réponse: traiter le TOC efficacement

Nicolas Sarrasin — Thu, 05 Nov 2020 04:46:28 +0000

Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est encore peu connu et mal compris. Conséquemment, lorsqu’une personne qui en souffre cherche un traitement, elle ne sait habituellement pas quoi choisir. C’est justement pour aider les personnes qui souffrent de TOC que j’ai écrit cet article. J’y présente le traitement cognitivo-comportemental d’exposition et prévention de la réponse, qui est à ce jour […]

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Peut-on avoir peur de soi-même dans la phobie d’impulsion (TOC)? Et pourquoi?

Nicolas Sarrasin — Mon, 02 Nov 2020 05:03:35 +0000

Dans cet article, je répondrai à la question suivante: peut-on avoir peur de soi-même dans la phobie d’impulsion? Autrement dit, en quoi les pensées de votre phobie d’impulsion vous portent-elles à vous remettre en question et à douter et même à avoir peur de qui vous êtes ou de ce que vous pourriez faire. Si vous en […]

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Les causes à l’origine de la phobie d’impulsion et du TOC en général

Nicolas Sarrasin — Thu, 29 Oct 2020 17:56:46 +0000

Dans cet article, je vais vous présenter les deux seules causes de la phobie d’impulsion (et du TOC en général) qui sont pertinentes et importantes à considérer. La phobie d’impulsion est un type de trouble obsessionnel-compulsif qui implique le plus souvent la peur de se faire du mal ou de faire du mal aux autres sur […]

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Ne pas confondre vos compulsions avec une manière de traiter votre TOC

Nicolas Sarrasin — Wed, 28 Oct 2020 03:21:30 +0000

Cet article fait partie de ma série qui porte sur les compulsions dans le trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Dans cet article, j’aimerais aborder un sujet très important par rapport à la possibilité de nuire à votre capacité à vous libérer du TOC. Il s’agit de ne pas avoir conscience lorsque vous réalisez des compulsions et, pire encore dans […]

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Ne pas faire du traitement une nouvelle compulsion (TOC)

Nicolas Sarrasin — Sun, 25 Oct 2020 15:18:15 +0000

Cet article fait partie de ma série qui porte sur les compulsions dans le trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Les compulsions sont très importantes car elles font partie des symptômes principaux de ce trouble. Ce sont des comportements physiques ou mentaux répétés qui visent à soulager votre anxiété et la souffrance liée à vos obsessions, donc liées à vos peurs […]

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Je doute de mon couple: comment gérer le doute en amour?

Nicolas Sarrasin — Thu, 22 Oct 2020 17:59:30 +0000

Vous êtes en couple et le doute s’installe? Vous vous demandez s’il est normal de ressentir ce doute en amour? Ou peut-être vous dites-vous: «Je doute de mon couple, est-ce un problème?» Dans cet article, je vais vous aider à distinguer le doute normal du couple de celui qui devient obsessionnel. Ce doute amoureux est-il un signe de […]

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Peur ou envie: les impressions dans la phobie d’impulsion (TOC)

Nicolas Sarrasin — Thu, 22 Oct 2020 16:07:47 +0000

Dans cet article, je vais vous expliquer la différence importante entre la peur et l’envie dans la phobie d’impulsion ou, plus précisément, d’où vient l’impression d’avoir envie de passer à l’acte. La phobie d’impulsion est un type de trouble obsessionnel-compulsif qui implique le plus souvent la peur de se faire du mal ou de faire du […]

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La compulsion de chercher l’Internet, les médias et l’IA (TOC)

Nicolas Sarrasin — Wed, 21 Oct 2020 16:41:33 +0000

Cet article fait partie de ma série qui porte sur les compulsions dans le trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Les compulsions sont très importantes car elles font partie des symptômes principaux de ce trouble. D’une part, les personnes qui souffrent du TOC ne s’aperçoivent habituellement pas lorsqu’elles font des compulsions. D’autre part, le fait de réaliser des compulsions […]

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La compulsion de vérifier sans cesse si ceci ou cela est normal

Nicolas Sarrasin — Mon, 19 Oct 2020 18:13:36 +0000

Cet article fait partie de ma série qui porte sur les compulsions dans le trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Son objectif est de vous aider à identifier vos compulsions, à comprendre leur fonctionnement et, surtout, à vous aider à les éliminer, ce qui constitue une part importante du traitement le plus efficace contre le TOC qui se nomme l’exposition […]

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La compulsion de vous poser mille questions sur votre situation

Nicolas Sarrasin — Mon, 19 Oct 2020 03:12:23 +0000

Cet article fait partie de ma série qui porte sur les compulsions dans le trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Il va me permettre de répondre à une question qui va peut-être vous surprendre: pourquoi vous posez-vous autant de questions sur ce que vous vivez? Cette question paraît anodine, mais si vous souffrez de TOC, je suis sûr qu’elle reflète ce […]

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La peur d’avoir fait quelque chose de grave – Faux souvenirs (TOC de phobie d’impulsion)

Nicolas Sarrasin — Sun, 18 Oct 2020 21:00:09 +0000

Dans cet article, je vous expliquerai d’où viennent vos doutes et vos peurs d’avoir fait quelque chose de grave sans vous en apercevoir ni vous en souvenir (faux souvenirs). Il s’agit de peurs d’avoir perdu le contrôle (dans le passé) souvent présentes chez les personnes qui souffrent de phobie d’impulsion. La phobie d’impulsion est un type […]

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La peur du passage à l’acte dans la phobie d’impulsion (TOC)

Nicolas Sarrasin — Fri, 16 Oct 2020 18:49:57 +0000

Dans cet article, je répondrai à la question suivante: le passage à l’acte est-il possible dans la phobie d’impulsion. Ou, en d’autres mots, est-ce que vos pensées intrusives liées à des actes impulsifs risquent de vous faire agir davantage que si vous n’aviez pas ces pensées. Car vous avez probablement peur que vos pensées puissent prendre le […]

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La compulsion de faire sans cesse des tests

Nicolas Sarrasin — Tue, 13 Oct 2020 17:53:10 +0000

Cet article fait partie de ma série sur les compulsions dans le trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Les compulsions sont très importantes car elles sont difficiles à déceler et contribuent énormément à l’entretien des symptômes et de la souffrance. Les compulsions sont des comportements physiques ou mentaux, sous forme de pensées, qui sont répétés et visent à soulager votre anxiété […]

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La compulsion d’évitement: détourner votre attention de vos pensées

Nicolas Sarrasin — Mon, 12 Oct 2020 17:30:09 +0000

Cet article fait partie de ma série qui porte sur les compulsions dans le trouble obsessionnel-compulsif. Les compulsions sont très importantes car elles font partie des symptômes principaux de ce trouble, mais elles sont insidieuses. Je vous rappelle qu’elles sont des comportements physiques ou mentaux répétés qui visent à soulager votre anxiété et la souffrance liée à vos […]

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La compulsion de rationalisation: analyser et chercher des causes

Nicolas Sarrasin — Mon, 12 Oct 2020 02:32:43 +0000

Cet article fait partie de ma série qui porte sur les compulsions dans le trouble obsessionnel-compulsif. Les compulsions sont très importantes car elles font partie des symptômes principaux de ce trouble. Elles sont des comportements physiques ou mentaux répétés qui visent à soulager votre anxiété et la souffrance liées à vos peurs et à vos doutes. Dans cette vidéo, […]

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Le trouble de personnalité obsessionnelle-compulsive: définition, causes et solutions

Nicolas Sarrasin — Sun, 11 Oct 2020 04:17:28 +0000

Vous êtes constamment en quête de perfection et d’ordre dans votre vie? Vous vous demandez si ces traits de caractère sont simplement des habitudes ou s’ils cachent quelque chose de plus profond? Dans cet article, nous allons explorer ensemble le trouble de personnalité obsessionnelle-compulsive, un sujet qui pourrait vous concerner de plus près que vous […]

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Le cercle vicieux de la compulsion de vous rassurer (TOC)

Nicolas Sarrasin — Sun, 04 Oct 2020 17:57:51 +0000

Cet article fait partie de ma série qui porte sur les compulsions du trouble obsessionnel-compulsif. Les compulsions sont très importantes car elles font partie des symptômes principaux de ce trouble. Je vous rappelle qu’elles sont des comportements physiques ou mentaux répétés qui visent à soulager votre anxiété et la souffrance liée à vos obsessions, donc liées […]

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La compulsion du TOC de chercher à vous rassurer (réassurance)

Nicolas Sarrasin — Sat, 03 Oct 2020 19:48:39 +0000

Cet article fait partie de ma série qui porte sur les compulsions du trouble obsessionnel-compulsif. Les compulsions font beaucoup souffrir, et elles sont insidieuses. Je vous rappelle qu’elles sont des comportements physiques ou mentaux répétés qui visent à soulager votre anxiété liée à vos obsessions, donc liée à vos pensées intrusives, à vos peurs et à […]

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Anxiété de performance: le jour où j’ai vaincu ce besoin de réussite à tout prix

Ambre Djonouma — Tue, 16 Jun 2020 18:37:15 +0000

«C'est la chance de ta vie, ne la loupe pas!» Une petite phrase que l'on entend souvent et qui génère pourtant une anxiété de performance maximale au moment de se lancer. Imaginez être face à l'entretien de votre vie, au job de vos rêves ou face à la formation professionnelle qui vous intéresse, et pourtant vous vous […]

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La phobie sociale (ou anxiété sociale): démystifier et traiter la peur des autres

Nicolas Sarrasin — Mon, 08 Jun 2020 19:29:59 +0000

La phobie sociale touche un grand nombre de personnes à différents degré. Et cette crainte des gens peut causer de grandes souffrances aux personnes qu’elle touche. Si vous ou vos proches en souffrez, voici un article très détaillé qui vous aidera à vous libérer de ce trouble anxieux particulier. Je vous aiderai à bien comprendre en quoi […]

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Vaincre le découragement grâce à 12 astuces simples

Florian Richard — Sat, 09 May 2020 15:25:02 +0000

Le découragement se manifeste dans votre vie plus souvent que vous ne le souhaiteriez? Vous avez raison de chercher des moyens de l’éradiquer, c’est un fléau qui peut vite mettre à mal nos objectifs. Dans cet article, vous allez découvrir pourquoi vous vous sentez découragé, ainsi que des solutions concrètes pour y mettre un terme. […]

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Le sentiment de culpabilité: le comprendre et se libérer de son poids

Pierre-Antoine Fleury — Tue, 21 Apr 2020 18:02:14 +0000

La culpabilité est certainement l’un des sentiments les plus paralysants qui soient. Cet article vous explique d’où vient le sentiment de culpabilité et, surtout, vous propose des pistes pour vous en libérer. Salut, c’est Nic, l'auteur de ce blog. Dans cet article invité, Pierre-Antoine Fleury vous parle du sentiment de culpabilité omniprésent à tellement de facettes […]

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Crise d’angoisse et attaque de panique: comprendre, prévenir et guérir!

Nicolas Sarrasin — Fri, 20 Mar 2020 15:41:30 +0000

Imaginez… Vous êtes dans un lieu public et, tout à coup, votre cœur se met à battre la chamade. Aussitôt, vous sentez un frisson d’angoisse courir le long de votre échine en même temps que votre souffle se fait plus court. Vos jambes deviennent molles, vos genoux fléchissent, et tout cela dure quelques minutes. Rempli(e) de panique, vous […]

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Comment arrêter les TOCS: soigner le trouble obsessionnel-compulsif

Nicolas Sarrasin — Mon, 10 Feb 2020 19:23:55 +0000

Souffrez-vous de pensées intrusives et obsessionnelles? Ces obsessions vous font-elles souffrir et vivre un haut niveau d’anxiété? Le meilleur traitement pour arrêter les TOCS se nomme «l’exposition avec prévention de la réponse». Dans cet article, je vous présente le programme Web complet que j’ai développé, ainsi que ses modules complémentaires, pour vous permettre d’adapter ce traitement et de […]

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Le traitement naturel du TOC

Nicolas Sarrasin — Fri, 24 Jan 2020 19:24:22 +0000

Vous aimeriez en apprendre plus sur les façons de traiter le TOC naturellement? Vous souhaitez découvrir des pistes de solutions pour guérir le TOC sans l’usage de médicaments? Dans cet article détaillé, j’aborderai ce sujet sous toutes ses facettes. Ce que vous découvrirez vous surprendra et vous sera utile! RACCOURCIS VERS LES SECTIONS DE CET ARTICLE Pourquoi vouloir […]

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Mon livre sur la confiance en soi: les meilleures stratégies

Nicolas Sarrasin — Sun, 01 Dec 2019 19:34:23 +0000

La confiance en soi est parfois comme le Saint Graal: à la fois très connue et très difficile à trouver… Et il existe sur Internet une très grande quantité d’articles qui portent sur le sujet. Malheureusement, la plupart de ces articles n’offrent pas grand-chose de concret ni de détaillé… Mais si vous vous trouvez sur cette page, c’est […]

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Le manque de confiance en soi: causes, symptômes et que faire

Nicolas Sarrasin — Tue, 19 Nov 2019 18:47:23 +0000

Manquez-vous de confiance en soi? Vous demandez-vous pourquoi et comment cela vous est-il arrivé et, surtout, s'il existe des solutions? Dans cet article, vous découvrirez les causes et les symptômes du manque de confiance en soi et vous découvrirez des ressources pour savoir que faire. RACCOURCIS VERS LES SECTIONS DE CET ARTICLE Pourquoi manquons-nous confiance en soi: […]

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Comment reprendre confiance en soi: les meilleures stratégies

Nicolas Sarrasin — Tue, 19 Nov 2019 18:47:19 +0000

Manquez-vous de confiance en soi? Cherchez-vous des manières de reprendre confiance en vous-même? Si oui, lisez cet article. Il regorge de stratégies pour vous aider et vous réfère à une excellente ressource pour aller plus loin. RACCOURCIS VERS LES SECTIONS DE CET ARTICLE Reprendre confiance en soi en détruisant les peurs et en développant son courageExercice: Le tueur […]

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10 principes de développement personnel pour améliorer votre vie

Nicolas Sarrasin — Wed, 30 Oct 2019 14:19:10 +0000

Comment pouvons-nous apprendre à mieux vivre? Comment pouvons-nous éviter les difficultés? Comment augmenter notre bien-être? Comment améliorer nos relations avec les autres? Voici autant de questions qui se situent à la base de toute tentative d’amélioration de soi. Mon blogue en entier est dédié au développement personnel, sous toutes ses formes. Je vous invite donc […]

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Changer de vie: les outils pour réussir

Quentin Boulet — Wed, 30 Oct 2019 01:09:39 +0000

Avez-vous déjà rêvé de changer de vie? Vous aimeriez avoir envie de vous lever le matin pour réaliser des activités signifiantes? Cet article détaillé vous expliquera quel sont les meilleurs moyens d’y parvenir. Salut, c’est Nic, l'auteur de ce blogue. Dans cet article invité très riche, le coach Quentin Boulet, un véritable professionnel de la réalisation de […]

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La TCC du TOC: les meilleurs exercices pour avancer

Nicolas Sarrasin — Sat, 05 Oct 2019 17:44:55 +0000

Vous êtes aux prises avec le trouble obsessionnel-compulsif (TOC)? Vous avez entendu parler de la thérapie cognitivo-comportementale, la fameuse TCC, mais vous vous demandez si elle peut vraiment vous aider? Et surtout, comment mettre en pratique des exercices de TCC au quotidien pour améliorer votre bien-être? Dans cet article, je vais vous guider à travers les méandres de […]

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Stratégies pour éliminer les pensées intrusives et obsessionnelles – Livre sur le TOC

Nicolas Sarrasin — Thu, 26 Sep 2019 16:54:32 +0000

Dans cet article, je vous explique comment fonctionnent les pensées intrusives, obsessionnelles et indésirables qui vous font peut-être souffrir. Je vous présente aussi les grandes lignes du livre sur les TOCS que j’ai écrit et qui constitue l'introduction de mon programme complet sur le traitement du TOC. Ce dernier présente parmi les meilleures stratégies pour vous aider à […]

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Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC): comprendre et guérir

Nicolas Sarrasin — Wed, 25 Sep 2019 19:49:05 +0000

Est-ce que des pensées intrusives ou des peurs occupent sans cesse votre esprit? Ces craintes vous portent-elles à chercher à vous rassurer de différentes manières? Cela a-t-il un impact négatif sur votre vie et vous cherchez des solutions? Vous êtes peut-être atteint(e) du trouble obsessionnel-compulsif, ou TOC. Dans cet article, non seulement vous comprendrez comment ce trouble se développe, […]

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Liste des obsessions du trouble obsessionnel-compulsif (TOC)

Nicolas Sarrasin — Wed, 25 Sep 2019 18:59:10 +0000

Le trouble obsessionnel-compulsif, ou TOC, est encore mal connu. Vous aimeriez mieux comprendre en quoi consiste une «obsession»? Vous aimeriez consulter une liste exhaustive des obsessions les plus courantes dans les TOCS et découvrir quelles solutions existent pour les traiter? Cet article détaillé répondra à vos questions. RACCOURCIS VERS LES SECTIONS DE CET ARTICLE Bien comprendre les obsessions […]

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La phobie d’impulsion (TOC): comment vous en libérer

Nicolas Sarrasin — Sun, 22 Sep 2019 21:01:46 +0000

Vous cuisinez tranquillement puis votre enfant entre et, tout à coup, s’impose à vous l’image horrible d’être en train de le poignarder à mort! Lors d’une randonnée à la montagne, arrivé au sommet, vous vous imaginez soudain sauter dans le vide et mourir percuté contre le sol. Ces pensées et ces images horribles vous portent à vous poser […]

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Guérir la peur de devenir fou et de perdre le contrôle (TOC)

Nicolas Sarrasin — Sun, 22 Sep 2019 20:56:38 +0000

Vous arrive-t-il d’avoir peur de devenir fou, de perdre le contrôle et d’agir sur l’impulsion? Des pensées reviennent-elle sans cesse et semblent-elles vouloir vous faire commettre des actes que vous regretteriez? Vous souffrez peut-être d’un trouble obsessionnel-compulsif qui consiste à avoir des pensées violentes et agressives qui sont particulièrement angoissantes. Dans cet article, vous comprendrez d’où vient ce […]

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La jalousie maladive: signes et solution à cette obsession (TOC)

Nicolas Sarrasin — Tue, 17 Sep 2019 20:54:42 +0000

Imaginez-vous sans cesse votre partenaire en train de faire preuve d’infidélité? Tentez-vous de vous rassurer constamment pour confirmer que l’être aimé veut toujours de vous? Vous souffrez peut-être de jalousie maladive, un type d’obsession appartenant au trouble obsessionnel-compulsif (toc). Cet article vous aidera à y voir plus clair pour savoir si ce toc vous touche et vous présentera […]

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Test: quel est votre degré de jalousie?

Nicolas Sarrasin — Mon, 16 Sep 2019 17:20:34 +0000

Vous arrive-t-il de vous sentir constamment inquiet à l’idée que votre partenaire puisse vous tromper, même en l’absence de preuves concrètes? Vous surprenez-vous à fouiller dans son téléphone ou à poser des questions incessantes sur ses interactions avec les autres? Souhaitez-vous évaluer l’ampleur de vos inquiétudes et comprendre si vous êtes en proie […]

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Le doute obsessionnel: un symptôme important du TOC

Nicolas Sarrasin — Sun, 15 Sep 2019 03:57:27 +0000

Êtes-vous souvent envahi de doutes qui semblent ne jamais arrêter? Vous posez-vous des questions du type «Et si...» qui vous plongent dans un tourbillon d’anxiété? Si c’est le cas, cet article répondra à vos questions et vous sera d’une aide précieuse. RACCOURCIS VERS LES SECTIONS DE CET ARTICLE Qu’est-ce que le doute obsessionnel en […]

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Pensées parasites: les comprendre et les gérer correctement

Nicolas Sarrasin — Fri, 13 Sep 2019 04:09:52 +0000

Vous arrive-t-il de vous sentir submergé par des pensées indésirables qui vous empêchent de vous concentrer? Ces pensées parasites vous volent-elles votre paix intérieure et vous laissent-elles dans un état d’anxiété constant? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. Dans cet article, nous allons explorer ce que sont les pensées parasites, pourquoi elles se manifestent […]

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La solution pour soigner le TOC de vérification et s’en sortir (compulsion)

Nicolas Sarrasin — Thu, 12 Sep 2019 02:27:46 +0000

Vous croyez souffrir d’un TOC de vérification? Vous aimeriez comprendre précisément en quoi il consiste? Mais par-dessus tout, vous aimeriez connaître la solution pour soigner ce TOC et en sortir? Cet article vous fournit toutes ces réponses et saura vous aider. RACCOURCIS VERS LES SECTIONS DE CET ARTICLE La confusion autour de l’expression «TOC de vérification»Comprendre le TOC […]

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La peur d’être trompé(e): la comprendre et les solutions

Nicolas Sarrasin — Wed, 11 Sep 2019 03:46:40 +0000

Ressentez-vous une angoisse insupportable à l’idée que votre partenaire puisse vous tromper? Cette peur vous envahit-elle au point de perturber votre quotidien? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul(e). Dans cet article, je vais vous expliquer comment distinguer une simple inquiétude d’une obsession du trouble obsessionnel-compulsif, et vous présenter les solutions qui […]

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La peur des maladies: que faire si on est hypocondriaque (TOC)

Nicolas Sarrasin — Tue, 10 Sep 2019 02:41:12 +0000

Si vous avez peur des maladies au point où cela a un impact négatif sur votre vie, vous souffrez peut-être d’hypocondrie. Vous vous demandez alors probablement: Que faire si je suis hypocondriaque? Cet article vous aidera à comprendre ce problème mais, surtout, il vous aidera à savoir quoi faire pour le traiter et mettre un terme à […]

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Comment soigner la jalousie: vaincre cet ennemi du couple

Nicolas Sarrasin — Mon, 09 Sep 2019 20:57:02 +0000

Vous ressentez souvent de la jalousie dans votre relation et vous vous demandez comment y remédier? Cette émotion vous semble-t-elle parfois incontrôlable, au point de menacer votre couple? Est-ce une jalousie «normale» ou une forme plus obsessionnelle qui pourrait cacher d’autres problèmes? Dans cet article, je vais vous aider à démêler les […]

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Comment trouver sa voie avec un véritable projet de vie

Quentin Boulet — Sun, 08 Sep 2019 18:50:37 +0000

Souhaitez-vous mettre en place un magnifique projet de vie mais vous ne savez pas comment faire? Souhaitez-vous trouver votre voie – ce pourquoi vous avez été amenés ici-bas – afin de vous réaliser pleinement? Il est un fait inéluctable: tout être humain cherche à mettre en place un projet de vie cohérent. L’être humain est constamment à la […]

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Le traitement de l’hypocondrie

Nicolas Sarrasin — Sun, 08 Sep 2019 16:14:19 +0000

Croyez-vous souffrir d’hypocondrie? Aimeriez-vous découvrir des façons efficaces de la traiter? Dans cet article, je vous expliquerai brièvement en quoi consiste l’hypocondrie et comment vous pouvez vous soigner, si vous en souffrez. RACCOURCIS VERS LES SECTIONS DE CET ARTICLE Qu’est-ce que l’hypocondrie?Traiter l’hypocondrie avec la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)Soigner l’hypocondrie grâce à la TCC d’exposition avec prévention de […]

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Hypocondriaque: comment arrêter d’avoir peur du cancer?

Nicolas Sarrasin — Thu, 08 Aug 2019 03:36:49 +0000

Vous êtes-vous déjà retrouvé à craindre le pire à la moindre douleur? Avez-vous déjà pensé que cette petite tache ou bosse sur la peau, ou cette fatigue persistante pourrait être un signe de cancer? Si ces questions résonnent en vous avec anxiété, cet article est fait pour vous. Nous allons explorer ensemble […]

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Je ne l’aime plus: lorsque ne plus aimer est un symptôme du TOC

Nicolas Sarrasin — Sun, 14 Jul 2019 18:40:25 +0000

Vous vous dites peut-être: «Je ne l’aime plus»… Ou encore, vous doutez de vos sentiments envers l’être aimé? Dans cet article, je vous aiderai à y voir plus clair si vous vous demandez si vous devez mettre un terme à votre relation. RACCOURCIS VERS LES SECTIONS DE CET ARTICLE Distinguer la passion de l’amour véritableComment savoir si […]

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Livre «Réussir enfin à lâcher prise»: les stratégies les plus efficaces

Nicolas Sarrasin — Thu, 04 Jul 2019 18:10:14 +0000

Dans cet article, je vais vous présenter les manières les plus efficaces de vous libérer de l'anxiété, de la rumination et des inquiétudes en vous présentant le livre que j’ai écrit sur le lâcher prise. RACCOURCIS VERS LES SECTIONS DE CET ARTICLE Pourquoi avons-nous tant de difficulté à lâcher prise?L’ennemi numéro un du lâcher priseApprendre à […]

Cet article « Livre «Réussir enfin à lâcher prise»: les stratégies les plus efficaces » a été publié sur Trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et psychologie - NicolasSarrasin.com (©).

Découvrez une stratégie efficace pour lâcher prise

Nicolas Sarrasin — Wed, 03 Jul 2019 04:16:28 +0000

Vous le savez, en elle-même, la notion de « lâcher prise » est très simple à comprendre: le lâcher prise consiste à cesser de vous battre et de réagir à ce que vous ne contrôlez pas. Mais si appliquer le lâcher prise était aussi facile que d’en comprendre la définition, tout irait beaucoup mieux en […]

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Douter de ses sentiments du jour au lendemain: gérer l’incertitude du couple

Nicolas Sarrasin — Tue, 02 Jul 2019 17:42:21 +0000

Vous êtes-vous mis à douter soudainement de vos sentiments pour votre partenaire? Ce doute du jour au lendemain vous inquiète-t-il? Dans cet article, je vais distinguer les doutes normaux de ceux qui découlent d’un type de TOC, le TOC du couple, et vous orienter vers les solutions les plus efficaces. RACCOURCIS VERS LES SECTIONS DE […]

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Mon livre sur le syndrome de l’imposteur: une aide efficace

Nicolas Sarrasin — Fri, 21 Jun 2019 20:47:11 +0000

J’ai décidé d’écrire un livre très complet sur le syndrome de personne, qui fait souffrir un grand nombre de personnes. Ce problème est encore trop mal compris et ruine notre quotidien puisqu’il est lié au perfectionnisme et qu’il nourrit le manque de confiance et d’estime de soi. Mon livre propose des solutions concrètes et efficaces et cet article […]

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Le syndrome de l’imposteur: découvrez ses causes importantes

Nicolas Sarrasin — Fri, 21 Jun 2019 03:55:02 +0000

Vous pensez souffrir du syndrome de l’imposteur? Vous aimeriez savoir d’où il vient? En effet, connaître les causes d’un problème est déjà une partie de la solution. Cet article vous fera avancer dans la bonne direction en vous présentant les différentes causes de ce problème, souvent les plus importantes. RACCOURCIS VERS LES SECTIONS DE CET ARTICLE Voici donc […]

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Peurs du TOC: comment l’anxiété brouille la perception de la réalité

Nicolas Sarrasin — Thu, 30 May 2019 18:42:24 +0000

À travers le TOC, vous savez que vos peurs sont irrationnelles. Mais vous avez beau vous le répéter, vous n’arrivez pas à vous apaiser. Votre esprit tourne en boucle, toujours sur les mêmes questions, les mêmes doutes. Et plus vous essayez de faire le tri dans vos pensées, plus tout devient flou… Plus vous essayez de comprendre et […]

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La matrice de décision pour faire des choix: l’outil ultime

Simon Cavé — Tue, 28 May 2019 04:19:00 +0000

Salut tout le monde, c’est Nic. J’ai le plaisir de vous partager un article issu d’une collaboration avec Simon Cavé. Voici son article qui vous permettra d'apprendre comment prendre les meilleures décisions possibles, surtout les plus difficiles. Bonne lecture! RACCOURCIS VERS LES SECTIONS DE CET ARTICLE Qu’est-ce que faire des choix difficiles?Qu’est-ce que la matrice […]

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Banque Tangerine: ouvrir un compte?

Nicolas Sarrasin — Thu, 02 May 2019 04:15:57 +0000

Si vous avez entendu parler de la Banque Tangerine mais ne savez pas si cela vaut la peine d’ouvrir un compte (ni comment faire), lisez cet article. Non seulement vous verrez si Tangerine mérite le détour, mais vous découvrirez comment ouvrir un compte facilement si vous considérez ses services avantageux. Et surtout, je vous expliquerai […]

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Découvrez ce qui vous empêche le plus de lâcher prise

Nicolas Sarrasin — Tue, 30 Apr 2019 03:44:02 +0000

Si le lâcher prise est un sujet important pour vous, lisez bien cet article. Il vous présente l’une des raisons les plus importantes qui font qu’il est aussi difficile de lâcher prise. Car lorsque vous connaissez l’ennemi le plus important à combattre, il est plus facile de réussir. Cet article vous propose aussi une ressource […]

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L’insatisfaction chronique, l’échec et la critique dans le syndrome de l’imposteur

Nicolas Sarrasin — Mon, 29 Apr 2019 04:45:18 +0000

Êtes-vous de celles et de ceux qui sont éternellement insatisfaits? Au-delà du perfectionnisme, qui est un sujet en lui-même, le doute de soi et l’insatisfaction chronique nous empêchent d’accepter nos échecs, nos erreurs, la critique, et nourrissent le syndrome de l’imposteur. Si vous souffrez d’insatisfaction chronique, si vous avez de la difficulté à accepter vos […]

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Témoignages de guérison du TOC

Nicolas Sarrasin — Tue, 23 Apr 2019 02:58:51 +0000

Vous souffrez du trouble obsessionnel-compulsif et vous aimeriez en guérir? Mais vous doutez que cela soit possible et vous cherchez des indices positifs? Même si arriver à guérir du TOC n’est pas chose aisée, c’est loin d’être impossible. Cet article vous présente des témoignages de personnes qui ont réussi et qui vous montreront que cela est possible pour […]

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Pourquoi avons-nous tant de difficulté à lâcher prise?

Nicolas Sarrasin — Sun, 14 Apr 2019 19:58:46 +0000

Les êtres humains sont champions dans la construction de différentes prisons psychologiques. En fait, il existe autant de ces «prisons» qu’il existe de personnes sur terre, et j’ai ma petite prison moi aussi. Alors si vous souffrez, dites-vous que vous n’êtes pas seul(e). Dans cet article, vous découvrirez des raisons importantes pour lesquelles vous […]

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Comment consulter un(e) psychologue si vous avez besoin d’aide

Nicolas Sarrasin — Mon, 08 Apr 2019 19:02:12 +0000

Avant de débuter, puisqu'un grand nombre de personnes qui visitent mon site souffrent de pensées intrusives et obsessionnelles (TOC), si c'est votre cas, voici la meilleure aide que je puisse vous fournir rapidement et qui est accessible depuis l'internet où que vous soyez: J'ai conçu un programme Web qui explique comment appliquer le traitement le plus […]

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Traitement de la phobie sociale: une solution en 5 étapes, pour renaître!

Quentin Haguet — Sun, 31 Mar 2019 20:37:55 +0000

Salut tout le monde, c’est Nic. Après avoir publié le témoignage de Quentin qui a souffert de phobie sociale, j’ai le plaisir de vous partager la suite! Toujours sous la forme dynamique du témoignage, il présente les solutions qu’il a appliquées à son anxiété et le traitement qui l’a guéri de sa phobie sociale. Un […]

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«Je me sens nulle»: les femmes et le syndrome de l’imposteur

Nicolas Sarrasin — Fri, 29 Mar 2019 03:53:42 +0000

«Je me sens nulle». C’est en ces mots que trop de femmes perçoivent leurs compétences. Et ce doute nuit beaucoup à leur épanouissement personnel et à leur carrière. Ce doute se nomme le syndrome de l’imposteur. En quoi consiste-t-il? Quelles sont ses conséquences? Existe-t-il des solutions? Cet article vous fera découvrir le syndrome de l’imposteur sous […]

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Phobie sociale: témoignage de Quentin qui en a souffert et s’en est sorti!

Quentin Haguet — Wed, 27 Mar 2019 15:15:25 +0000

Salut tout le monde, c’est Nic. Il y a peu de temps, je me suis fait contacter par Quentin. Il m’a proposé de publier dans mon blogue un article invité sur un sujet qui le touche beaucoup: la phobie sociale. Il en a souffert et cela a gravement nui à sa qualité de vie. Mais […]

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Perfectionnisme et syndrome de l’imposteur: causes et solutions

Nicolas Sarrasin — Wed, 30 Jan 2019 04:19:57 +0000

Votre entourage vous dit sans cesse que vous être trop perfectionniste? Vous arrive-t-il de terminer en retard tellement vous passez du temps à vérifier que tout soit parfait? Êtes-vous trop dur(e) envers vous-même pour obtenir la perfection et écartez-vous les nouveaux projets par peur d’échouer? Si ces exemples vous parlent, vous souffrez peut-être de perfectionnisme et du syndrome […]

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Comment créer un blog: guide pour bloguer facilement et rapidement

Nicolas Sarrasin — Wed, 09 Jan 2019 21:54:10 +0000

Vous pouvez avoir mille et une intentions différentes lorsque vous songez à créer un blog. Quel que soit votre objectif, dans cet article détaillé, je vais tenter de vous être le plus simple et utile possible en abordant toutes les étapes importantes de la création de votre blog. Je rendrai aussi très accessibles des sujets […]

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La pensée positive: comment vos pensées peuvent améliorer votre vie

Nicolas Sarrasin — Fri, 14 Dec 2018 06:13:05 +0000

Puisque la mission de mon blogue est de vous proposer du développement personnel qui va au-delà du gnangnan qui pullule sur Internet, cet article vous surprendra peut-être, même si vous connaissez déjà le sujet de la pensée positive. Dans cet article, vous découvrirez donc le rôle capital que vos pensées (positives et négatives) jouent dans votre […]

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Aide psychologique: trouver un(e) psychologue

Nicolas Sarrasin — Wed, 05 Dec 2018 20:38:03 +0000

Si vous vous trouvez sur cette page, c’est probablement parce que vous cherchez de l’aide psychologique et que vous aimeriez trouver un(e) psychologue. Si c’est le cas, vous ressentez probablement un malaise intérieur et cet article est bien là pour vous aider. Il répondra à plusieurs de vos questions et vous aidera à trouver les ressources psychologiques […]

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Un(e) psychologue en ligne: la psychothérapie où et quand vous en avez besoin

Nicolas Sarrasin — Wed, 05 Dec 2018 18:51:47 +0000

Mon blogue offre des ressources pour aborder différents problèmes personnels et psychologiques. Je reçois donc beaucoup de demandes d’aide et de conseils. Puisque je ne fais pas de consultation ni de psychothérapie mais que je veux aider le plus possible, j’ai creusé la question et je crois être en mesure de vous parler ici d’une ressource […]

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Arrêtez de donner de l’importance à vos pensées intrusives pour sortir du TOC

Nicolas Sarrasin — Sun, 02 Dec 2018 16:21:59 +0000

Cet article fait partie de ma série sur les pensées intrusives. Les pensées intrusives se nomment aussi les obsessions, l’un des symptômes principaux du trouble obsessionnel compulsif (TOC). Elles prennent la forme de pensées, d’images statiques ou mouvantes, de peurs, de doutes, d’impression et même de sensations. Les obsessions suscitent beaucoup de souffrance, notamment de l’anxiété. Dans cet article, je […]

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Comment contrôler vos pensées intrusives et obsessionnelles

Nicolas Sarrasin — Fri, 30 Nov 2018 15:50:25 +0000

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L’importance des caractéristiques de vos pensées intrusives et non leurs sujets

Nicolas Sarrasin — Fri, 23 Nov 2018 15:44:09 +0000

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S’inquiéter de ne plus s’inquiéter: peur de ne plus avoir peur (TOC)

Nicolas Sarrasin — Thu, 22 Nov 2018 16:00:58 +0000

Cet article fait partie de ma série sur les pensées intrusives. Les pensées intrusives se nomment aussi les obsessions, l’un des symptômes principaux du trouble obsessionnel compulsif (TOC). Elles prennent la forme de pensées, d’images statiques ou mouvantes, de peurs, de doutes, d’impression et même de sensations. Dans cet article, je vais vous parler d’un type d’obsession qui […]

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Arrêter de douter que vous souffrez bien du TOC

Nicolas Sarrasin — Sun, 18 Nov 2018 03:34:39 +0000

Cet article fait partie de ma série sur les pensées intrusives. Les pensées intrusives se nomment aussi les obsessions, l’un des symptômes principaux du trouble obsessionnel compulsif. Elles prennent la forme de pensées, d’images statiques ou mouvantes, de peurs, de doutes, d’impression et même de sensations. Les obsessions suscitent beaucoup de souffrance, et notamment de l’anxiété. Dans cet article, […]

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Vos pensées intrusives dans vos rêves: pourquoi cela peut-il se manifester?

Nicolas Sarrasin — Fri, 16 Nov 2018 04:43:16 +0000

Cet article fait partie de ma série sur les pensées intrusives. Les pensées intrusives se nomment aussi les obsessions, l’un des symptômes principaux du trouble obsessionnel compulsif. Elles prennent la forme de pensées, d’images statiques ou mouvantes, de peurs, de doutes, d’impression et même de sensations. Les obsessions suscitent beaucoup de souffrance, notamment de l’anxiété. Dans cet article, je […]

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Sensations physiques et impressions qui vous font peur (TOC sexuel, phobie d’impulsion, etc.)

Nicolas Sarrasin — Sun, 11 Nov 2018 05:17:13 +0000

Dans cet article, je vous explique en quoi consistent les sensations physiques et les impressions que vous avez peut-être à travers le TOC et la phobie d’impulsion et qui vous inquiètent. Et surtout, vous découvrirez qu’elles ne sont pas dangereuses et pourquoi elles ne sont que la conséquence de l’anxiété élevée que vous ressentez. Les personnes qui […]

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L’importance de différencier vos obsessions de vos compulsions (TOC)

Nicolas Sarrasin — Tue, 23 Oct 2018 02:51:02 +0000

Cet article fait partie de ma série qui porte sur les compulsions dans le trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Mais elle porte aussi sur son autre symptôme principal: les obsessions. L’objectif de cet article est de vous aider à faire la différence entre les deux. Car plus vous comprendrez le TOC et ce dont vous souffrez et plus vous serez […]

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Le TOC chez l’enfant et l’adolescent: ses solutions les plus efficaces

Nicolas Sarrasin — Mon, 22 Oct 2018 04:07:47 +0000

Votre enfant ou votre adolescent manifeste-t-il des peurs irrationnelles? Est-ce qu’il se comporte de certaines manières qui ressemblent à des rituels, pour diminuer son anxiété? Peut-être est-il atteint du trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Cet article vous aidera à comprendre ce qui se passe et vous orientera vers les solutions les plus efficaces. RACCOURCIS VERS LES SECTIONS DE CET ARTICLE […]

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Se libérer de la peur de faire du mal aux autres ou à soi-même (TOC)

Nicolas Sarrasin — Sun, 21 Oct 2018 22:29:00 +0000

Votre vie allait-elle bien jusqu’au moment où une pensée violente impliquant de faire du mal aux autres (ou à vous-même) s’est imposée à votre esprit? Depuis, des pensées horrifiantes reviennent-elles fréquemment et vous font souffrir et douter au point parfois d’avoir peur de vous-même et de ce que vous pourriez faire? Vous souffrez peut-être d’un trouble obsessionnel-compulsif […]

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La dysmorphophobie: définition, test et le meilleur traitement

Nicolas Sarrasin — Sat, 20 Oct 2018 04:25:05 +0000

Si vous souffrez (ou pensez souffrir) de dysmorphophobie, il est probable que vous désiriez mieux comprendre ce problème particulier. Cet article détaillé vous permettra non seulement de comprendre en quoi ce trouble consiste mais il vous aidera à savoir si vous en souffrez. Vous découvrirez aussi quel est le meilleur traitement disponible pour vous aider dès maintenant. […]

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TOC du lavage de mains: se libérer des obsessions de propreté

Nicolas Sarrasin — Sat, 20 Oct 2018 04:22:48 +0000

Êtes-vous sans cesse en train de vous laver les mains et de nettoyer par peur d’être contaminé? Craignez-vous de tomber malade ou de rendre malades vos proches? Vous souffrez peut-être du TOC de propreté. Cet article vous expliquera non seulement en quoi consiste ce trouble particulier mais, surtout, quoi faire pour vous en libérer. RACCOURCIS VERS LES SECTIONS […]

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Comment perdre du poids et le maintenir le reste de votre vie

Nicolas Sarrasin — Mon, 15 Oct 2018 04:52:08 +0000

Si vous êtes comme la plupart de celles et ceux qui ont un surplus de poids, vous aimeriez maigrir. Vous avez essayé différentes méthodes, vous avez perdu du poids, puis vous l’avez repris… C’est le fameux effet yo-yo qui nuit bien plus qu’il n’aide. Dans cet article très détaillé, je vais vous révéler non pas une […]

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Le manipulateur: comment le démasquer et vous libérer de son emprise

Nicolas Sarrasin — Sun, 07 Oct 2018 21:23:36 +0000

Pensez-vous avoir déjà subi l’emprise d’un manipulateur? Cette personne qui, par ses comportements et ses paroles vous a fait sentir inférieur(e), comme si, sans elle, vous étiez inutile? Vous sentez-vous plus isolé(e) depuis que vous fréquentez cette personne? Que vos autres relations sociales se sont restreintes? Vous avez peut-être affaire à un manipulateur. Dans cet article, je vais […]

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Névrose obsessionnelle: histoire, définition et actualisation

Nicolas Sarrasin — Mon, 01 Oct 2018 19:04:48 +0000

Vous avez déjà entendu parler de «névrose obsessionnelle» et vous vous demandez si cela a un rapport avec le trouble obsessionnel-compulsif (TOC)? Vous êtes peut-être même diagnostiqué sous ce terme et vous vous interrogez à ce sujet? Dans cet article, nous allons plonger dans l’histoire et les théories qui entourent la névrose obsessionnelle, et je […]

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Test: êtes-vous hypocondriaque?

Nicolas Sarrasin — Sun, 16 Sep 2018 14:43:00 +0000

Vous arrive-t-il de craindre constamment d’avoir une maladie grave, même en l’absence de symptômes significatifs? Vous trouvez-vous fréquemment en train de chercher des informations médicales en ligne, devenant de plus en plus anxieux à chaque lecture? Souhaiteriez-vous évaluer l’ampleur de ces inquiétudes et comprendre si vous êtes en proie à de l’hypocondrie? […]

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La Process Communication Model: se comprendre pour comprendre les autres

Solene Coriolles — Thu, 13 Sep 2018 21:18:28 +0000

Salut tout le monde, c’est Nic. Si vous êtes des habitués de mon blogue, vous avez peut-être constaté que j’ouvrais parfois ses pages à d’autres auteurs. C’est le cas de cet excellent article qui a été écrit par Solène Coriolles. Je suis persuadé qu'il vous plaira et vous sera utile. Alors bonne lecture! RACCOURCIS VERS […]

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Test de confiance en soi et d’affirmation de soi

Nicolas Sarrasin — Tue, 04 Sep 2018 17:21:02 +0000

Voici mon test de confiance en soi et d’affirmation de soi. Il vous aidera à évaluer votre degré de confiance pour vous affirmer face aux autres. En ce sens, il ne mesure pas tant votre niveau de confiance en général (pour réaliser un projet, par exemple), mais votre confiance par rapport aux autres, pour vous […]

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Test d’estime de soi

Nicolas Sarrasin — Mon, 03 Sep 2018 18:57:18 +0000

Croyez-vous en vous-même ? Donnez-vous à votre personne toute la valeur qu’elle mérite ? L’estime de soi est partie intégrante de ce que nous sommes. Elle se situe à la base de la confiance, du bien-être et des relations interpersonnelles harmonieuses. Présentation de ce test d’estime de soi Ce test vise à vous aider à évaluer le […]

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L’hyperémotivité: sortir enfin des montagnes russes de ses émotions

Nicolas Sarrasin — Fri, 24 Aug 2018 04:53:35 +0000

Est-ce que vous ou certains de vos proches ont souvent les émotions à fleur de peau? Est-ce que cette intensité émotionnelle est difficile à vivre et occasionne des problèmes au quotidien et à travers les relations avec les autres? Il s’agit peut-être d’hyperémotivité. Dans cet article, vous découvrirez en quoi consiste l’hyperémotivité et surtout quelles solutions vous […]

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Le désespoir: comment y faire face et s’en affranchir

Nicolas Sarrasin — Mon, 09 Jul 2018 02:54:35 +0000

Le désespoir. Ce simple mot fait trembler. Désespérer, c’est perdre le sens à sa vie. Nul besoin de préciser que les personnes qui en souffrent sont malheureuses… profondément. Si le désespoir vous touche de près ou de loin, ce mini-guide a été conçu pour vous. Non seulement il vous aidera à mieux comprendre ce qui vous […]

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L’orgueil: le guide complet pour le comprendre et s’en débarrasser

Vincent Alaux — Mon, 18 Jun 2018 04:44:24 +0000

Salut tout le monde, c’est Nic. Si vous êtes des habitués de mon blogue, vous avez peut-être constaté que j’ouvrais parfois ses pages à d’autres auteurs. C’est le cas de cet article qui a été écrit par Vincent Alaux du site destination-leadership.fr. Vincent écrit du très bon contenu et a beaucoup d’humour. Alors n’hésitez pas à […]

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Le caractériel: composer avec les personnes imprévisibles et excessives

Nicolas Sarrasin — Fri, 01 Jun 2018 04:13:43 +0000

Imaginez que vous venez d’entamer une relation amoureuse depuis peu de temps. Mais à mesure que vous fréquentez l’autre, vous êtes surpris(e) par ses réactions colériques imprévisibles! Votre partenaire passe brutalement d’un état à un autre et est facilement contrarié(e) au moindre changement. Rapidement, vous trouvez éprouvant et déstabilisant ce comportement et vous ne savez plus sur […]

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La rumination mentale et son traitement

Nicolas Sarrasin — Fri, 11 May 2018 16:14:40 +0000

Vous arrive-t-il de ruminer et de penser sans arrêt à quelque chose qui vous cause du tracas ou qui vous angoisse? Vous ne savez pas comment vous débarrasser de certaines pensées négatives que vous avez? Aimeriez-vous mieux comprendre ce qu’est la rumination mentale et obtenir des pistes de solutions pour la traiter? Dans cet article, je vous explique […]

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Comment guérir le TOC de la pensée (TOC mental)

Nicolas Sarrasin — Tue, 01 May 2018 03:38:07 +0000

Croyez-vous souffrir de TOC de la pensée? Vous souhaitez comprendre en quoi consiste ce problème? Aimeriez-vous savoir comment en guérir? Dans cet article, je vous explique la différence entre le TOC général et le TOC qui se manifeste surtout à travers les pensées. Je vous présente aussi des exemples précis de ces «TOCS mentaux» les plus fréquents. Et je vous […]

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La crise de la quarantaine et de la cinquantaine: comment en sortir victorieux!

Nicolas Sarrasin — Mon, 30 Apr 2018 04:31:02 +0000

Vous sentez-vous déboussolé(e) face à votre vie? Est-ce que des pans entiers de votre existence ne vous satisfont plus ou semblent même s’écrouler (couple, carrière, etc.)? Avez-vous l’impression de ne plus savoir qui vous êtes ni où vous allez? Si vous avez répondu par l’affirmative à ces questions et que vous êtes au milieu de votre […]

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Est-il possible de guérir du TOC seul(e)?

Nicolas Sarrasin — Sun, 29 Apr 2018 19:24:30 +0000

Vous cherchez des façons de guérir de votre TOC seul(e)? Peut-être doutez-vous qu’il soit possible de réussir sans aide extérieure? Vous désirez en savoir plus sur les traitements et les approches qui fonctionnent bien pour traiter le TOC, dont par soi-même? Cet article vous présente des solutions qui ont fait leurs preuves dans la guérison du TOC pour […]

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Comment garder loin de vous la souffrance du TOC de façon durable

Nicolas Sarrasin — Mon, 16 Apr 2018 03:32:25 +0000

Pour vous libérer du trouble obsessionnel-compulsif, la méthode la plus efficace consiste à appliquer le traitement d’exposition avec prévention de la réponse. C’est ce que vous pouvez réaliser avec un(e) psychologue certifié(e) d'orientation cognitivo-comportementale spécialisé(e) dans le traitement du TOC. C’est aussi ce que mes ressources Web vous expliquent de manière détaillée pour une application autodirigée (self-help), […]

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L’agoraphobie: la comprendre pour s’en soulager efficacement!

Nicolas Sarrasin — Sat, 07 Apr 2018 05:21:33 +0000

L’agoraphobie peut être source de beaucoup de souffrance. C’est la raison pour laquelle j’ai rédigé cet article très complet qui vous aidera à mieux comprendre ce problème. Mais je vous fournirai aussi (et surtout!) des stratégies efficaces pour vous aider à vous en libérer progressivement. Alors prenez le temps de lire jusqu’au bout!Voici donc mon mini-guide […]

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Peut-on guérir du TOC pour de bon?

Nicolas Sarrasin — Fri, 01 Dec 2017 20:31:23 +0000

Dans cet article, je réponds à une question importante que se posent un grand nombre de personnes: peut-on guérir pour de bon du TOC, une fois pour toutes? Les personnes qui souffrent du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) vivent un haut niveau d’anxiété et se posent de nombreuses questions. Si vous êtes dans cette situation, c’est pour vous aider […]

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Comment arrêter de penser à quelque chose

Nicolas Sarrasin — Wed, 22 Nov 2017 04:27:27 +0000

Vous arrive-t-il de penser à quelque chose sans réussir à décrocher votre attention? Est-ce que certaines pensées occupent votre esprit sans vous laisser songer à autre chose? Aimeriez-vous réussir à ne plus penser à quelque chose en particulier? Cet article vous permettra de comprendre pourquoi certaines pensées refusent de vous laisser en paix et comment vous pouvez arriver […]

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Dépression: les symptômes et les signes pour l’identifier

Nicolas Sarrasin — Sun, 29 Oct 2017 20:03:54 +0000

Vous vous demandez peut-être quels sont les signes et les symptômes de la dépression. Vous aimeriez peut-être savoir si vous en souffrez. Dans cet article, je vais vous aider à mieux comprendre à quoi ressemble la dépression, ce mal que l’on côtoie parfois trop souvent et sans s’en apercevoir… Si vous êtes des habitués de […]

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La méthode DALC: se libérer des pensées intrusives du TOC

Nicolas Sarrasin — Wed, 26 Apr 2017 20:09:06 +0000

Souffrez-vous de pensées intrusives et obsessionnelles? Ces pensées se nomment «obsessions» et constituent, avec les compulsions, les symptômes principaux du trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Dans cet article, je vous parle d’une méthode que j’ai appelée «DALC» et qui aide à se libérer de ces pensées.Voici une stratégie efficace que vous pouvez commencer à appliquer dès aujourd’hui si vous souffrez […]

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5 prérequis à votre succès thérapeutique du TOC

Nicolas Sarrasin — Sat, 18 Mar 2017 15:12:59 +0000

Cet article fait partie de ma série sur le traitement du trouble obsessionnel-compulsif (TOC). À travers cette série, j’aborde différentes facettes du traitement et je réponds à plusieurs questions que vous vous posez probablement. Cet article aborde une dimension fondamentale pour traiter le TOC: 5 prérequis importants qui augmentent significativement vos chances de succès. RACCOURCIS VERS LES […]

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Pour vous libérer du TOC, les efforts et la patience sont incontournables

Nicolas Sarrasin — Tue, 28 Feb 2017 18:59:21 +0000

Cet article fait partie de ma série sur le traitement du trouble obsessionnel-compulsif. Je vais vous parler ici de l’importance de la patience et des efforts que vous devez consacrer au traitement du TOC si vous désirez vous en libérer de façon durable. Je vais vous présenter ici des éléments-clés qui vous aideront en ce sens, alors […]

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Thérapie cognitive du TOC: ne pas faire du recadrage une compulsion

Nicolas Sarrasin — Sat, 25 Feb 2017 04:44:54 +0000

Cet article fait partie de ma série sur le traitement du trouble obsessionnel-compulsif. Il aborde un sujet important sur lequel les personnes qui souffrent de TOC peuvent avoir des doutes: comment ne pas transformer en compulsion le recadrage (thérapie cognitive). Pour aller mieux quand on souffre du TOC, j’ai souvent parlé du traitement d’exposition avec prévention […]

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Est-ce que la psychothérapie pour traiter le TOC fonctionne vraiment?

Nicolas Sarrasin — Mon, 20 Feb 2017 05:11:42 +0000

Cet article fait partie de ma série sur le traitement du traitement du trouble obsessionnel-compulsif. Il aborde un sujet important sur lequel les personnes qui souffrent de TOC peuvent avoir des doutes. Je vais donc répondre à la question que vous vous posez peut-être: est-ce que la psychothérapie pour traiter le TOC fonctionne vraiment? RACCOURCIS VERS LES […]

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35 conseils sur le TOC et pour vous en libérer

Nicolas Sarrasin — Mon, 30 Jan 2017 05:19:53 +0000

Cet article fait partie de ma série sur le traitement du trouble obsessionnel-compulsif. À travers cette série, j’aborde différentes facettes du traitement et je réponds à plusieurs questions que vous vous posez probablement. Car plus vous comprendrez le TOC et son traitement et mieux vous serez outillé pour vous en libérer de façon durable. Dans cet article, je […]

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Découvrez les pièges du TOC (pour apprendre à en sortir)

Nicolas Sarrasin — Fri, 13 Jan 2017 18:17:39 +0000

Dans cet article très détaillé, je vais vous parler de la série de pièges que le TOC vous tend sans cesse et dans lesquels il est très facile de tomber. C’est ce qui entretient le cycle infini des obsessions et des compulsions qui entretient la souffrance. Si vous en souffrez, le fait de connaître ces pièges constitue […]

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Le syndrome de l’imposteur: comment s’en libérer?

Nicolas Sarrasin — Tue, 25 Oct 2016 16:50:12 +0000

Vous sentez-vous comme un imposteur dans ce que vous faites ? Avez-vous peur que les personnes autour de vous s’aperçoivent que, finalement, vous n’êtes vraiment pas à la hauteur ? Eh bien, vous souffrez peut-être du syndrome de l’imposteur. Dans cet article, je vais d’abord vous aider à savoir si ce problème vous touche, et je vous […]

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Test. Quel degré de stress vivez-vous?

Nicolas Sarrasin — Wed, 11 May 2016 14:54:50 +0000

Avez-vous 1001 choses à faire demain ? Vous sentez-vous comme dans une cocotte-minute tant la pression est grande ? Votre vie est-elle un long fleuve tranquille ou vous dirigez-vous vers les chutes du Niagara à bord d’un tonneau ? Testez votre niveau de stress Le stress et le burn-out sont deux importantes plaies de notre société et ils […]

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Un prince qui ne se trouvait pas charmant (du tout)… – Chapitre 1

Nicolas Sarrasin — Tue, 19 Apr 2016 22:29:30 +0000

Ce texte est l’un des chapitres de ma fable de développement personnel Le crapaud et le prince qui ne se trouvait pas charmant. J’espère que vous l’apprécierez ! Il était une fois, dans un grand pays enchanté, un prince qui ne se trouvait pas charmant. Pas charmant du tout même. Pourtant, ce prince avait tout pour […]

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Où le prince trouve enfin de nouvelles possibilités – Chapitre 2

Nicolas Sarrasin — Tue, 19 Apr 2016 22:27:27 +0000

Ce texte est l’un des chapitres de ma fable de développement personnel Le crapaud et le prince qui ne se trouvait pas charmant. Voici la suite du chapitre précédent ! Le jour tombait maintenant sur le pays enchanté. Les horloges volaient vers les maisonnettes des paysans pour sonner l’heure du soir. À la vue de […]

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Où le prince découvre qui il est – Chapitre 3

Nicolas Sarrasin — Tue, 19 Apr 2016 22:25:32 +0000

Ce texte est l’un des chapitres de ma fable de développement personnel Le crapaud et le prince qui ne se trouvait pas charmant dont le contenu est accessible sur mon site. Voici la suite du chapitre précédent. La première journée de la nouvelle vie du prince s’était engagée et elle était porteuse d’espoir. Mais n’était-il […]

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L’art de vaincre son dragon intérieur – Chapitre 4

Nicolas Sarrasin — Tue, 19 Apr 2016 22:24:46 +0000

Ce texte est l’un des chapitres de ma fable de développement personnel Le crapaud et le prince qui ne se trouvait pas charmant dont le contenu est accessible sur mon site. Voici la suite du chapitre précédent. D’aucuns croiront que le projet de vaincre un énorme dragon couvert d’épaisses écailles et qui crache le feu […]

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Où le prince fait d’improbables rencontres – Chapitre 5

Nicolas Sarrasin — Tue, 19 Apr 2016 22:22:51 +0000

Ce texte est l’un des chapitres de ma fable de développement personnel Le crapaud et le prince qui ne se trouvait pas charmant dont le contenu est accessible sur mon site. Voici la suite du chapitre précédent. Nos deux amis venaient de quitter le château et entreprenaient maintenant le voyage qui devait les conduire jusqu’à […]

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Où le prince et ses amis apprennent à apprivoiser leurs peurs – Chapitre 6

Nicolas Sarrasin — Tue, 19 Apr 2016 22:21:02 +0000

Ce texte est l’un des chapitres de ma fable de développement personnel Le crapaud et le prince qui ne se trouvait pas charmant dont le contenu est accessible sur mon site. Voici la suite du chapitre précédent. Nos trois amis voyageaient par monts et par vaux depuis quelques jours et le paysage se transformait majestueusement […]

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Où nos amis ont une grande surprise – Chapitre 7

Nicolas Sarrasin — Tue, 19 Apr 2016 22:20:47 +0000

Ce texte est l’un des chapitres de ma fable de développement personnel Le crapaud et le prince qui ne se trouvait pas charmant qui est accessible sur mon site. Voici la suite du chapitre précédent. Nos trois amis avaient quitté depuis peu la fraîcheur légère de la forêt et ils poursuivaient toujours le chemin qui […]

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Quelles sont les premières étapes de la réalisation de soi?

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:38:00 +0000

Tant de personnes vivent dans une prison qu’elles se sont elles-mêmes créées. Il est maintenant temps d’en sortir ! J’ai l’immense plaisir de vous présenter dans cette page l’introduction de mon livre La croissance illimitée. Le monde compte un petit nombre de personnes qui sont vraiment satisfaites de leur vie et un grand nombre de personnes […]

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Des stratégies pour aider à faire de vos rêves une réalité

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:37:52 +0000

Au cœur de vous-mêmes, présentement, se trouve la puissance de réaliser des choses que vous n’auriez jamais crues possibles. Cette puissance sera disponible dès que vous aurez changé votre manière de penser. (Maxwell Maltz) Dans cet article, je commence à vous présenter la perspective et les outils qui vous aideront à faire de vos rêves […]

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Découvrez tout le potentiel de réalisation de soi qui se cache en vous

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:36:56 +0000

Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas, c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles. (Sénèque) Dans cet article, j’espère être capable de vous montrer combien le potentiel et le pouvoir de vous réaliser se trouvent entre vos mains. Je n’entends pas le mot « pouvoir » dans un sens […]

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Précisez votre vision personnelle pour choisir ce que vous deviendrez

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:35:31 +0000

Là où vous êtes aujourd’hui est le résultat de tous les choix et de toutes les actions que vous avez faits dans votre vie. – Oscar Wilde Dans cet article, je vais vous aider à préciser votre vision personnelle, pour mieux vous dépasser ! Puisque c’est un sujet important, j’ai décidé de le scinder en deux. […]

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Comment nourrir la conviction et la vision d’atteindre vos objectifs?

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:34:32 +0000

Voici la deuxième partie de mon article qui approfondit la question de la vision personnelle. Mais je vais surtout vous aider à nourrir la conviction sans laquelle aucune action n’est possible pour atteindre ses objectifs. Je suis convaincu que vous mettez beaucoup de cœur à votre travail. Mais vous pouvez travailler toute votre vie sans jamais […]

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Comment vous motiver et préciser les objectifs qui construiront votre vie?

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:33:41 +0000

Il n’existe que deux problèmes dans la vie: 1. vous savez ce que vous désirez mais vous ne savez pas comment l’obtenir et/ou 2. vous ne savez pas ce que vous désirez. (David Allen, Getting Things Done) Cet article vous offre BEAUCOUP de contenu ! Je vous présente des stratégies pour augmenter votre efficacité, préciser vos objectifs et vous […]

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Augmentez votre efficience: des stratégies pour vous motiver!

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:32:01 +0000

Si vous ne pouvez pas réussir, vous pouvez essayer. Si vous pouvez essayer, vous pouvez réussir. (Anthony Robbins) Dans cet article, je vais vous présenter quelques stratégies pour augmenter votre efficience et vos résultats, et aussi quelques petits encouragements pour vous motiver ! Saviez-vous que le seul endroit où le succès pointe le bout de son […]

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Quelles sont les bonnes habitudes qui mènent au succès?

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:31:13 +0000

L’effort continu – bien plus que la force ou l’intelligence – est la clé qui déverrouille notre potentiel. (Winston Churchill) Existe-t-il des habitudes et des comportements qui conduisent davantage au succès que d’autres ? Je crois bien que oui… Dans cet article détaillé, je vous présente ces fameuses « bonnes habitudes » que vous pouvez adopter sans […]

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Priorité aux priorités: objectifs + actions = rêves

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:30:17 +0000

Les grands esprits se donnent de grands objectifs. Les autres ne formulent que des souhaits. (Washington Irving) Dans mes articles précédents, je vous ai tenu un discours motivant. J’ai parlé de vision, d’objectifs et d’actions. Dans le présent article, je vous aide à agir de manière plus concrète des étapes que vous pouvez appliquer dès […]

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Le retour accéléré de l’efficience et de la réussite: des résultats exponentiels

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:29:19 +0000

Rien ne peut ajouter plus de pouvoir à votre vie que le fait de concentrer toutes vos énergies sur un ensemble limité d’objectifs. – Nido Qubein Dans cet article, je vous présente une stratégie qui a fait ses preuves pour vous aider à obtenir plus de meilleurs résultats ! Mais tout d’abord, une petite histoire 😉 […]

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Urgence versus importance: une différence qui peut changer votre vie

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:28:22 +0000

Seule la paresse fatigue le cerveau. – Louis Pauwels Dans cet article, j’aborde un sujet primordial qui touche tout le monde, à tous les jours, et qui peut faire toute la différence entre vous réaliser ou pas: la distinction entre ce qui est urgent et ce qui est important. Vous allez peut-être avoir des surprises ! […]

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6 stratégies efficaces pour multiplier vos résultats dès maintenant

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:27:22 +0000

Dans la première partie de cet article, je vous ai expliqué la différence fondamentale entre ce qui est urgent et ce qui est important. Dans cette deuxième partie, je vais vous présenter 6 excellentes stratégies pour augmenter les résultats que vous obtenez de vos initiatives ! 1. Prenez des notes ! Je vous ai déjà parlé de […]

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Introduction de mon livre Qui suis-je? Comment s’accepter, s’affirmer et ne plus s’auto-saboter, pour s’épanouir!

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:27:22 +0000

Rien n’est en soi bon ni mauvais; tout dépend de ce que l’on en pense. (Shakespeare, Hamlet ) Voici un autre de mes livres que j’ai initialement publié aux Éditions de l’Homme. Qui suis-je ? a même été un best-seller ! Pas un gros best-seller à la Harry Potter, mais un best-seller quand même… Alors il me […]

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Apprenez à vous motiver à long terme pour réussir ce que vous entreprenez

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:26:45 +0000

Les personnes heureuses planifient des actions, elles ne planifient pas des résultats. – Denis Waitley Dans cet article, je vous révèle les fondements de la motivation et, surtout, une stratégie concrète que vous pouvez utiliser pour développer votre motivation à réaliser ce qui est vraiment important pour vous ! Au début des années soixante-dix, le sociologue […]

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Quelles sont les fondations de votre identité?

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:26:24 +0000

Le bonheur et le malheur se trouvent dans l’âme. (Démocrite) À la découverte de qui vous êtes Une croisée de chemins est un endroit où plusieurs routes s’entrecoupent. Ces routes mènent parfois très loin, d’autres ne conduisent nulle part. Lorsqu’un voyageur arrive à une croisée de chemins, il doit décider où il ira. S’il est […]

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Planifiez votre succès: clarifiez vos objectifs et mesurez-les

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:25:51 +0000

Après la première partie de cet article qui vous expliquait comment vous motiver pour atteindre vos objectifs à long terme, cette deuxième partie vous offre des stratégies complémentaires pour clarifier vos objectifs personnels et les mesurer pour vous assurer d’obtenir des résultats ! Le philosophe du management Peter Drucker a déjà dit que l’efficience consiste […]

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En quoi ce que vous savez sur vous-mêmes est lié à votre bonheur?

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:24:47 +0000

Chaque personne n’est pas bonne à tout, mais elle n’est jamais propre à rien. (Proverbe chinois) Dans cet article, vous découvrirez tout ce qui compose votre identité, et en quoi elle soutient votre estime de soi, votre confiance et est propre à vous rendre heureux (ou pas)… Chaque jour, lorsque vous sortez de la maison, […]

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La planification stratégique: un outil pour décupler vos résultats

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:24:42 +0000

Réussir, c’est aimer ce que l’on fait et avoir une idée précise de ce que l’on désire faire de sa vie. (Ernie Zelinski) Dans cet article, je vais vous présenter en quoi la planification stratégique, même si elle a été développée pour le monde des entreprises, peut tout à fait s’appliquer à votre vie et […]

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Boire à la source des résultats, ou comment faire pour manger un éléphant?

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:23:43 +0000

La personne qui se prépare à aller nulle part, y parvient généralement. (Dale Carnegie) Dans cet article, je vais vous proposer des stratégies et des outils éprouvés pour obtenir plus de vos initiatives et pour vous réaliser ! Je vous propose de faire une petite expérience. Imaginez que je vous présente un grand pot de verre […]

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Comment votre identité, la base de votre estime de soi, se forme-t-elle?

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:23:17 +0000

L’identité n’est pas donnée une fois pour toutes, elle se construit et se transforme tout au long de l’existence. (Amin Maalouf) Dans cet article, je poursuis cette quête de tout ce que nous sommes à travers notre identité. De belles découvertes en perspective! Au cours de sa vie de scientifique austère, le docteur Jekyll ne […]

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Comment se forment les conflits personnels, source de malheur et de conflits interpersonnels…

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:22:53 +0000

On ne peut expliquer un paradoxe, non plus qu’un éternuement. D’ailleurs, le paradoxe n’est-il pas un éternuement de l’esprit ? (Émile Cioran) Dans cet article, nous allons voir comment se forme un type d’incohérence dans notre identité qui est source de grands malaises autant que de conflits avec les autres. Ce sera une première base pour […]

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Pourquoi vouloir vivre une croissance personnelle sans limite?

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:22:45 +0000

Le plus grand arbre est né d’une graine menue; une tour de neuf étages a débuté par une poignée de terre. – Lao-Tseu Voici la conclusion de mon livre La croissance illimitée. Je vous propose cette conclusion en forme d’interrogation, car je suis sûr que plusieurs doutent encore de leur capacité à entamer ce processus […]

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Le sentiment d’appartenance et l’importance que les autres jouent par rapport à vous-mêmes…

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:21:00 +0000

Ne sommes-nous pas un peu semblables aux moutons ? Nous fuyons celui qui, simplement, nous dérange, pour courir dans les bras de celui qui nous tond et qui nous mange. (Francis Blanche) Dans d’autres articles, je vous ai expliqué comment fonctionne l’identité et comment il est possible de la définir. Mais tout ce que nous apprenons […]

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Comment les distorsions cognitives détruisent notre estime de soi?

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:20:19 +0000

Il est rare que nous soyons tout à fait innocents de nos souffrances. (Jean Rostand) J’ai le plaisir de vous offrir un article très important pour moi dans lequel je vous présente comment les fausses croyances (distorsions cognitives) peuvent s’acharner contre votre identité et détruire votre estime de soi. Le fait d’apprendre à identifier ces […]

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Les réactions de défense et les conditionnements: cesser d’être notre propre ennemi

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:19:14 +0000

Le plus sage est celui qui ne pense point l’être. (Boileau) L’article précédent vous expliquait comment des distorsions cognitives peuvent pervertir la vision que nous avons de nous-mêmes et provoquent bien des souffrances. Dans cet article, je poursuis en vous montrant comment ces distorsions et les réactions de défense qu’elles suscitent peuvent s’intégrer durablement à […]

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Découvrez les distorsions cognitives spécifiquement identitaires!

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:18:28 +0000

Nous abritons un ange que nous choquons sans cesse. Nous devons être gardiens de cet ange. (Jean Cocteau) Dans un article précédent, nous avons vu comment de banales distorsions cognitives s’intègrent à notre identité pour détruire notre estime de soi. Dans cet article, nous allons voir d’autres distorsions qui s’attaquent spécifiquement à notre identité… Ces […]

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Lorsque nous sabotons nos relations avec les autres…

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:17:33 +0000

Dans cet article, vous apprendrez comment les distorsions identitaires dont je vous ai parlé jusqu’ici ne font pas que nous nuire: elles causent parfois un tort irréparable aux personnes qui nous sont chères ! Encore une fois, le fait de découvrir comment fonctionnent ces processus destructeurs est le meilleur moyen de les aider à prendre fin. […]

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Se libérer de la culpabilité, protéger son estime de soi et prévenir les déséquilibres identitaires

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:16:02 +0000

Ne vous donnez pas pour but d’être quelque chose, mais d’être quelqu’un. (Victor Hugo) Dans cet article, je vais vous présenter (en profondeur!) la question de l’équilibre identitaire. Vous découvrirez ce qui peut provoquer de profonds malaises au fond de vous-mêmes. Nous verrons aussi, heureusement, comment il est possible d’améliorer les choses! Nous croyons souvent […]

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Comprendre l’orgueil: source de l’égocentrisme, de la dévalorisation des autres et du vide autour de soi

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:15:39 +0000

Dans notre société, on dit que quelqu’un a du caractère lorsqu’il accorde plus d’importance à ses propres opinions qu’à celles d’autrui. (Philippe Bouvard) Dans cet article, je vais vous présenter de quelle manière nos déséquilibres identitaires suscitent de l’égocentrisme qui agit contre les autres et contre nous-mêmes. Cette attitude contribue à faire le vide autour […]

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Le côté sombre de la surestime de soi: Pouvons-nous trop nous aimer?

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:14:09 +0000

Si un homme a une grande idée de lui-même, on peut être sûr que c’est la seule grande idée qu’il ait jamais eue dans sa vie. (Alphonse Esquiros) Dans cet article, je vais vous parler de ce qui se produit lorsque nous nous surestimons. Il s’agit en quelque sorte du contraire du manque d’estime de […]

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Comprendre vos distorsions identitaires et vos déséquilibres pour mieux les maîtriser

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:13:11 +0000

Dans d’autres articles, je vous ai parlé en détail des distorsions cognitives et des déséquilibres identitaires qui peuvent faire beaucoup souffrir. Voici venu le moment d’aborder les solutions ! Si vous désirez vivre avec plus d’estime de soi et de confiance, avec une identité plus équilibrée et authentique, vous devez savoir comment maîtriser chaque jour ces […]

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Éviter la crise d’identité en prévenant les conflits personnels

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:12:13 +0000

Voici le deuxième article sur le fonctionnement des déséquilibres de l’identité et comment rétablir cette cohérence si importante pour vivre heureux et rester authentique ! Au début de mon livre, j’ai présenté le fonctionnement de notre identité. Nous avons vu qu’elle est une plate-forme qui contient toutes les informations sur nous-mêmes. Nous avons vu que nos dimensions […]

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L’incohérence: la dissonance cognitive appliquée à l’identité

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:11:16 +0000

Cet article porte sur l’incohérence identitaire, un état qui peut rendre profondément malheureux. Le fait de mieux comprendre la manière dont cette incohérence se développe vous aidera à améliorer les choses ! Il existe peu de situations aussi affligeantes que lorsqu’une personne refuse d’être elle-même. Mais comment en arrivons-nous là ? Comme nous l’avons vu dans […]

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Une identité saine à la source de l’équilibre

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:10:42 +0000

Chacun reçoit deux sortes d’éducation: l’une qui lui est donnée par les autres, et l’autre, beaucoup plus importante, qu’on se donne à soi-même. (Edward Gibbon) Dans les articles précédents, je vous ai expliqué le fonctionnement de votre identité et les différentes manières dont les distorsions cognitives et identitaires ainsi que les crises détruisent l’estime de […]

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Le recadrage pour améliorer l’estime de soi: une stratégie en 3 étapes concrètes

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:09:24 +0000

Le plaisir n’est que le bonheur d’un point du corps. Le vrai bonheur, le seul bonheur, tout le bonheur est dans le bien-être de toute l’âme. (Joseph Joubert) Cet article est l’un de ceux qui offrent le plus de contenu de tout mon blogue ! Avec plus de 7000 mots (!), il ne s’agit pas d’un article […]

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Comment le recadrage protège votre identité?

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:08:26 +0000

La joie est en tout, il suffit de savoir l’extraire. (Confucius) Dans l’article précédent, vous avez vu comment appliquer le recadrage aux croyances et aux raisonnements qui nuisent à votre estime de soi et à votre confiance. Je vais maintenant esquisser quelques manières de pousser encore plus loin la démarche salutaire du recadrage ! Il y […]

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Comment utiliser les notes pour améliorer votre équilibre identitaire?

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:07:29 +0000

La simplicité est la sophistication suprême. (Léonard de Vinci) Dans cet article, je vais vous partager comment il est possible d’encourager le processus de recadrage, une fois que nous l’avons entamé, pour atteindre l’équilibre identitaire. Pour être soi-même, en mieux! Le fait que notre interprétation de la réalité et nos processus mentaux sont responsables de […]

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Des outils psychologiques pour supporter le recadrage et faire la paix avec soi-même…

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:06:33 +0000

Le sage se demande à lui-même la cause des ses fautes, l’insensé la demande aux autres. (Proverbe chinois) Après vous avoir expliqué en détail comment utiliser le recadrage, exemples à l’appui, et comment les notes peuvent soutenir efficacement vos efforts, je vais vous présenter ici des stratégies supplémentaires pour raffermir ce bien-être au fond de […]

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Des outils pour vous actualiser et nourrir votre estime de soi!

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:05:35 +0000

La première clé de la grandeur est d’être en réalité ce que nous semblons être. (Socrate) Cet article est tout entier consacré aux stratégies qui aident à nous déconditionner de la manière négative de nous percevoir et de nous évaluer. Les outils que je vais vous présenter vous permettront de nourrir votre identité et votre […]

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Vivre l’authenticité: vous assurer d’une identité équilibrée pour toujours!

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:04:34 +0000

Nous gagnerions plus de nous laisser voir tels que nous sommes, que d’essayer de paraître ce que nous ne sommes pas. (La Rochefoucauld) C’est avec bonheur que je vous partage l’article relié a conclusion de mon livre Qui suis-je ? Comment s’accepter, s’affirmer et ne plus s’auto-saboter, pour s’épanouir ! Je suis très heureux et très fier […]

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Comment avoir confiance en soi: LE guide

Nicolas Sarrasin — Sun, 13 Mar 2016 16:02:26 +0000

Aimeriez-vous découvrir comment avoir confiance en soi? Ce sujet très important et populaire est souvent abordé de manière limitée, sans fournir suffisamment de ressources. Avec cet article de référence très détaillé, je renverse cette tendance en vous fournissant des outils et des exercices nombreux et concrets pour vous aider à développer votre confiance! RACCOURCIS VERS LES SECTIONS […]

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Lectures de développement personnel: les livres de ma bibliothèque idéale!

Nicolas Sarrasin — Tue, 27 Oct 2015 21:42:50 +0000

Vous devinez peut-être que, si j’aime autant écrire, c’est d’abord parce que j’adore lire. Je lis beaucoup depuis longtemps, et je ne me lasserai jamais d’apprendre. Si vous partagez mon intérêt pour la lecture, j’ai pensé vous offrir la liste de mes coups de cœur, ces livres que je considère incontournables pour quiconque s’intéresse au développement […]

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La chasse au cool, ou quand le non-conformisme fait recette

Jean-Guy Olivier — Mon, 19 Oct 2015 18:53:33 +0000

Une promesse de bonheur J’avais finalement trouvé les pantoufles que je cherchais. Je les trouvais un peu chères, malgré un important rabais sur le prix. Mais le sourire engageant de la vendeuse vint à bout mes réticences et je finis par les acheter. Une fois à la maison, j’entendis mes filles s’extasier à leur vue, […]

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Se respecter soi-même pour se faire respecter des autres

Nicolas Sarrasin — Thu, 15 Oct 2015 20:55:14 +0000

Être soi-même permet de se respecter et quand on se respecte, on respecte généralement les autres. Guy-Marc Fournier Nous ne nous aimons ni ne nous respectons pas toujours comme il se doit... Le problème, c'est que ce respect que nous avons (ou pas) pour nous-même influence directement le respect que les autres nous accordent! Est-il possible d'améliorer […]

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L’argent, l’indépendance financière et le bonheur…

Nicolas Sarrasin — Wed, 16 Sep 2015 17:51:40 +0000

L’argent est-il pour vous un bon serviteur ou un mauvais maître? Si le rôle que joue l’argent dans votre vie ne vous intéresse pas, vous risquez également d’avoir les poches vides. Et beaucoup de préjugés entourent ce sujet, pour le meilleur et pour le pire… Voici un article qui vous intéressera, je l’espère de tout […]

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Un saut en bungee est-il préférable à une visite de la chapelle Sixtine?

Jean-Guy Olivier — Mon, 31 Aug 2015 21:51:25 +0000

Un mot de Nic: Chères lectrices, chers lecteurs. J’ai le grand plaisir et l’immense honneur de publier ce premier texte de mon ami Jean-Guy. Il cherchait un endroit sur Internet où partager le fruit de ses réflexions, et je me suis dit que mon blogue pourrait bien l’accueillir à bras ouverts. Ses textes toucheront au […]

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Test. Avez-vous des aptitudes à bien gérer votre temps?

Nicolas Sarrasin — Mon, 31 Aug 2015 14:27:45 +0000

Êtes-vous continuellement en train de vous battre avec les échéances ? Avez-vous de la difficulté à dire non et à déléguer ? Avez-vous tendance à remettre au lendemain ce que vous pouvez faire aujourd’hui ? Nous gagnons tous à améliorer la manière dont nous gérons notre temps. La gestion du temps est propre à faire diminuer le niveau […]

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Entrevue avec Matthieu Ricard: La méditation à la source du mieux-être

Nicolas Sarrasin — Mon, 24 Aug 2015 14:21:40 +0000

Chaque être humain souhaite éviter la souffrance. Mais la quête de bonheur égoïste, celle qui se vit sans les autres, est vouée à l’échec. Au contraire, un bonheur altruiste permet d’actualiser toute note humanité. (Matthieu Ricard) Il y a quelques années, j’écrivais des articles de psychologie et de développement personnel pour différents magazines. C’est à […]

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Test. Savez-vous écouter les autres?

Nicolas Sarrasin — Mon, 17 Aug 2015 14:25:14 +0000

Avez-vous de bonnes aptitudes à écouter les autres? La plupart des gens considèrent qu’ils écoutent bien les autres sans toutefois considérer l’importante différence entre le fait d’entendre et le fait d’écouter… La capacité à écouter les autres est une aptitude qui n’est pas innée et que nous pouvons tous développer. L’écoute consiste à porter attention […]

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Cessez d’être gentil, soyez vrai! Entrevue avec Thomas d’Ansembourg

Nicolas Sarrasin — Mon, 10 Aug 2015 14:24:10 +0000

Nos jugements sont l’expression tragique de nos besoins. (Thomas d’Ansembourg) Nous sommes souvent plus habiles à dire aux autres leurs quatre vérités qu’à simplement leur exprimer ce qui se passe en nous. Notre tendance à ignorer nos propres besoins nous incite à reporter cette violence sur les autres. Thomas d’Ansembourg, auteur du best-seller Cessez d’être […]

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Êtes-vous hostile? Un test pour vous aider à le savoir…

Nicolas Sarrasin — Mon, 20 Jul 2015 15:28:07 +0000

Lorsque notre haine est trop vive, elle nous met au-dessous de ceux que nous haïssons. (La Rochefoucauld) Réagissez-vous rapidement? Est-ce que la moutarde vous monte facilement au nez? Notre degré d’hostilité est directement relié à l’incidence des conflits dans notre vie et au travail. Testez votre degré d’agressivité L’hostilité se manifeste à travers des pensées, […]

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20 expériences à ne pas oublier de vivre… avant de mourir

Nicolas Sarrasin — Mon, 06 Jul 2015 20:29:07 +0000

Le fait de composer une liste d’expériences uniques à réaliser est un excellent moyen de donner plus de piquant à la vie ! Nous rêvons tous de réaliser un certain nombre de choses qui sont vraiment significatives dans notre vie. Vous avez peut-être déjà votre liste des expériences incontournables à faire avant de mourir ? Nous songeons […]

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Pourquoi parler d’argent et d’indépendance financière?

Nicolas Sarrasin — Mon, 29 Jun 2015 15:28:06 +0000

Attention… attention… Cet article va vraiment ressortir du lot et ne ressemblera pas à ceux que j’écris habituellement. Je trouve important de vous partager cet avertissement… Mais j’essaierai de répondre à la question suivante: peut-on accéder à l’indépendance financière, pour peu qu’on soit discipliné, qu’on gagne un revenu (même relativement modeste), qu’on dispose des connaissances […]

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Test pour aider à connaître votre degré d’intelligence émotionnelle

Nicolas Sarrasin — Mon, 22 Jun 2015 17:22:42 +0000

Si vous ne prenez pas le contrôle de vos émotions négatives, ce sont elles qui vous contrôleront… Plusieurs experts s’entendent pour dire que l’intelligence émotionnelle (et le « quotient émotionnel ») aide à prédire le succès personnel et le bien-être dans la vie. Le psychologue Daniel Goleman a d’ailleurs contribué a populariser le sujet avec son best-seller […]

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Entrevue avec Jacques Languirand. La spiritualité pour enrichir sa vie

Nicolas Sarrasin — Sun, 14 Jun 2015 14:35:16 +0000

La vie n’est pas un château de sable. (Jacques Languirand) Jacques Languirand est un grand communicateur qui balise pour nous les routes peu fréquentées de la pensée depuis plus d’un demi-siècle. Bien connu à travers l’émission Par 4 chemins qu’il a animée à la Première Chaîne de Radio-Canada de 1971 à 2014, la recherche de […]

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Le trouble d’anxiété généralisée: comprendre et savoir s’en sortir

Nicolas Sarrasin — Wed, 06 May 2015 20:15:05 +0000

Sentez-vous que l'anxiété prend toute la place dans votre vie? Vous inquiétez-vous facilement à propos d'un grand nombre de choses? Ce contexte vous fait-il souffrir? Vous souffrez peut-être d'anxiété généralisée. Dans cet article détaillé, je vais vous aider à comprendre l'anxiété généralisée et je vous fournirai des solutions pour savoir comment vous en sortir. RACCOURCIS VERS LES SECTIONS DE […]

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Comment développer une vision de soi (identité) saine et sereine

Nicolas Sarrasin — Sun, 29 Mar 2015 17:31:16 +0000

Si notre identité définit l’ensemble de ce que nous sommes, il peut se glisser bien des erreurs dans la manière de nous percevoir. Ces distorsions minent notre estime et notre confiance en soi, nous culpabilisent, nous mettent des boulets aux pieds. Dans cet article, je vais vous expliquer un peu plus le fonctionnement de ces […]

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Le Web Eldorado: apprenez à gagner de l’argent sur l’Internet

Nicolas Sarrasin — Sat, 21 Jun 2014 21:29:23 +0000

Nous vivons à une époque trépidante. Dans les années soixante-dix, les « futurologues » prévoyaient qu’en l’an 2000 les voitures voleraient, que nous nous nourririons de pilules et que nous construirions des villes entières sous la mer. Tout cela ne s’est pas produit, heureusement, surtout dans le cas des pilules. Et l’ironie dans tout ça c’est qu’aucun […]

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Comprendre et dépasser les limites de nos processus mentaux

Nicolas Sarrasin — Wed, 30 Apr 2014 00:07:33 +0000

Compte-rendu de ma conférence intitulée «Comprendre et dépasser les limites de nos processus mentaux» donnée aux Sceptiques du Québec en 2005. Un grand merci à Anne-Sophie Charest qui a rédigé ce compte-rendu ! Nicolas Sarrasin remercie d’entrée de jeu les Sceptiques du Québec de lui permettre de partager ses connaissances sur un sujet qui l’intéresse, soit […]

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À quel bonheur pouvons-nous véritablement accéder?

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Apr 2014 23:48:13 +0000

Dans cet article, j’aimerais vous introduire au développement personnel que vous trouverez dans mon blogue. J’aimerais vous présenter le bonheur que vous méritez, celui auquel vous avez tous accès. Mais si vous n’en profitez peut-être pas encore, c’est simplement parce que vous ne possédez pas la clé pour en tirer profit. Redécouvrir le bonheur Une […]

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La psychologie cognitive: une révolution pour l’être humain

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Apr 2014 23:38:23 +0000

La conscience de soi est peut-être la caractéristique la plus fondamentale de l’espèce humaine. Elle représente une nouveauté, car les espèces dont descend l’humanité n’avaient que des rudiments de conscience de soi, ou bien même en étaient totalement dépourvues. (Theodosius Grigorievic Dobzansky, The Biology of Ultimate Concern) L’être humain, en tant que modèle d’évolution, n’est […]

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Quelques jalons dans l’histoire de la psychologie

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Apr 2014 23:34:28 +0000

Fin du XIXe siècle et début du XXe: les premières réussites Fondement: Découvrir les relations entre le cerveau et les connaissances de notre environnement. Les premières réussites HERMANN LUDWIG FERDINAND VON HELMHOLTZ (1821–1894): Il a prouvé que les nerfs conduisaient bel et bien l’électricité. CAMILLO GOLGI (1843–1926): En 1873, grâce à une solution de nitrate […]

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Vendre les services des autres sur Internet: comment profiter d’une option peu connue

Nicolas Sarrasin — Tue, 01 Oct 2013 00:35:02 +0000

Dans ce billet, j’aimerais vous parler d’une manière de gagner de l’argent sur le Web à laquelle vous n’avez peut-être jamais pensé. Et cette méthode reste relativement simple si on la compare à bien d’autres… Elle consiste à vendre des services sur Internet. Vous ne faites peut-être pas partie de la classe sélecte des avocats […]

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Travailler à domicile: Quel type d’entreprise créer sur Internet?

Nicolas Sarrasin — Sun, 15 Sep 2013 21:09:25 +0000

Par un beau dimanche ensoleillé, ce qui est rare (le soleil, pas le dimanche), alors que j’accompagne ma conjointe toute la journée à son exposition dans une galerie, j’ai le bonheur de prendre un moment dans un parc pour vous écrire avec ma bonne vieille tablette. Si vous trouvez que je parle souvent de météo, […]

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Les caractéristiques des meilleurs produits à vendre en e-commerce

Nicolas Sarrasin — Sun, 18 Aug 2013 21:10:35 +0000

Dans ce billet, je vais vous partager ce qui est, selon moi, l’un des meilleurs modèles de e-commerce sur Internet (pléonasme volontaire dans un but stylistique de mise en évidence) et je vais vous donner la liste que j’ai mis beaucoup de temps à rédiger et qui contient les caractéristiques des meilleurs produits (et services) […]

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10 erreurs à éviter quand on démarre un projet d’entreprise sur le Web

Nicolas Sarrasin — Sun, 11 Aug 2013 02:18:59 +0000

Je suis actuellement dans un chalet sur le bord de l’obscur lac Poisson, près de St-Zénon dans Lanaudière, un endroit fort inspirant pour écrire quelques lignes. Fidèle à la tradition météorologique du Québec, le ciel est couvert… Je viens de terminer tout un ménage dans mes fichiers de notes pour donner un peu d’ordre à […]

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8 des meilleures pratiques pour gagner sa vie sur Internet

Nicolas Sarrasin — Sun, 14 Jul 2013 20:00:27 +0000

Ô toi, héros tenace, héroïne visionnaire qui cherche à percer les mystères cybernétiques pour y tisser ta toile et y attirer les clients impétueux. Arme-toi de patience et aiguise bien ta sagacité, tes sens et ton audace, car ne s’offre pas sans effort la récompense ultime de richesse et de liberté. À la manière du […]

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Ce que les moteurs de recherche ne veulent (peut-être pas) que vous sachiez sur leurs listes de résultats

Nicolas Sarrasin — Wed, 10 Jul 2013 01:05:39 +0000

Obtenir des informations sur Internet équivaut un peu à boire de l’eau avec une lance à incendie. (Mitchell Kapor) Si vous voulez un jour gagner de l’argent sur Internet, vous devrez avoir des visiteurs sur votre (ou vos) site(s). Et qui dit visiteurs, ou éventuels clients, dit moteurs de recherche. Depuis l’avènement de l’Internet, la […]

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Avez-vous les qualités psychologiques essentielles pour réussir sur Internet?

Nicolas Sarrasin — Sat, 29 Jun 2013 19:19:24 +0000

Ma question aujourd’hui: possédez-vous les qualités psychologiques essentielles pour réussir sur Internet, démarrer des projets, gagner de l’argent et en faire votre emploi ? Ce billet présente des qualités « idéales ». Bien sûr, vous n’avez pas à toutes les avoir pour réussir. Mais elles vous fourniront néanmoins quelques pistes à méditer… Tout d’abord, il y a le […]

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La nouvelle économie et l’Internet: créez une entreprise unique en profitant de la longue traîne (Long Tail)

Nicolas Sarrasin — Mon, 24 Jun 2013 23:31:53 +0000

Il se pourrait bien que la mise en marché des différents produits et services « normaux » change en profondeur lorsque les entrepreneurs commenceront à comprendre que leur ancien modèle (notamment de promotion et de distribution) n’est plus adapté à une partie croissante de la demande. Un exemple éloquent est celui que l’éditeur de la revue Wired, Chris […]

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Notre cerveau: une évolution qui aide notre développement personnel

Nicolas Sarrasin — Wed, 14 Nov 2012 04:41:36 +0000

D’où venons-nous ? Quelle est notre nature profonde ? Notre cerveau constitue le cœur de notre expérience de la vie. L’évolution nous a doté d’un organe si complexe et que nous commençons à peine à comprendre son fonctionnement. Vous doutez peut-être que certaines personnes en ont un ? Vous trouvez que le vôtre vous fait parfois défaut ? Notre cerveau […]

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Stratégies pour rester jeune et en santé: Comment prévenir plutôt que guérir?

Nicolas Sarrasin — Wed, 14 Nov 2012 04:27:05 +0000

Si quelqu’un désire la santé, il faut d’abord lui demander s’il est prêt à supprimer les causes de sa maladie. Alors seulement il est possible d’avoir la santé. (Hippocrate) Saviez-vous que nous disposons tous d’une réelle capacité à améliorer et à entretenir notre santé ? Cela dépend de notre aptitude à adopter un mode de vie […]

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Découvrir un sens à sa vie avec la logothérapie de Viktor Frankl

Nicolas Sarrasin — Tue, 13 Nov 2012 06:59:16 +0000

Le jour où je suis sorti de prison, quand j’ai vu tous ces gens qui m’observaient, un flot de colère m’a envahi à la pensée qu’ils m’avaient volé vingt-sept années de ma vie. [Alors je me suis dit:] «Nelson, quand tu étais en prison, tu étais libre; maintenant que tu es libre, ne deviens pas […]

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L’identité: apprendre à nous connaître pour comprendre qui nous sommes

Nicolas Sarrasin — Tue, 13 Nov 2012 06:38:40 +0000

L’identité, qui regroupe l’ensemble de ce que nous savons de nous-mêmes, joue un rôle capital dans la moindre de nos expériences de la vie. Découvrir son identité L’identité est le filtre psychologique à travers lequel nous nous connaissons et nous interprétons les événements auxquels nous réagissons ensuite. Si on me traite de très mauvais coureur […]

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Petit traité antidéprime: Comment arracher les racines de la déprime et revivre, un petit changement à la fois, livre de Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Fri, 15 Apr 2011 04:28:40 +0000

Le contenu de mon livre est disponible dans sur mon site à partir des liens dans la table des matières plus bas dans cette page. Présentation au dos du livre: Il nous arrive tous de nous sentir triste, de manquer de confiance, de trouver la vie terne. Des problèmes surviennent à tout moment sans que […]

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Qui suis-je? Comment s’accepter, s’affirmer et ne plus s’auto-saboter, pour s’épanouir! Livre de Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Thu, 14 Apr 2011 04:33:36 +0000

Le contenu de mon livre est accessible dans les pages de mon site à partir des liens de la table des matières ci-dessous. Présentation du livre: Nous ne savons plus qui nous sommes. Nous vivons à une époque où la connaissance et le respect de soi sont mis de côté au profit de valeurs souvent superficielles… Nous […]

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La croissance illimitée: Découvrez un principe étonnamment simple qui vous donnera des résultats extraordinaires! Livre de Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Thu, 14 Apr 2011 03:06:08 +0000

Le contenu de mon livre est accessible dans les pages de mon site à partir des liens de la table des matières présentée plus bas. Présentation au dos du livre: Sentez-vous que vous avez le contrôle de votre vie ? Obtenez-vous vraiment les résultats que vous espérez ? Aimeriez-vous enrichir votre carrière ou améliorer vos relations avec […]

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Se poser les bonnes questions, un livre de Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Tue, 12 Apr 2011 04:00:00 +0000

Le contenu de mon livre est disponible dans les pages de mon site à partir des liens de la table des matières présentée plus bas. Présentation au dos du livre: Savoir se poser les bonnes questions est non seulement un art mais aussi une nécessité dans notre monde moderne caractérisé par l’excès et la performance. […]

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Le crapaud et le prince qui ne se trouvait pas charmant, livre (fable) de Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Fri, 08 Apr 2011 22:30:54 +0000

Une fable pour les 9 à 99 ans sur l’amitié, la confiance et la possibilité de découvrir un sens à sa vie (avec les illustrations de Michelle Riendeau) Malgré sa richesse, sa beauté et son prestige, un jeune prince charmant n’est pas satisfait de sa vie. Il se sent emprisonné par ses responsabilités et ne voit pas […]

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La médecine intégrée du Dr Andrew Weil pour vieillir en santé

Nicolas Sarrasin — Fri, 13 Aug 2010 04:03:46 +0000

Depuis la nuit des temps, l’être humain rêve d’immortalité. Malheureusement, le travail de la nature poursuit inexorablement son oeuvre et nous oblige à vieillir. Au lieu de proposer une fontaine de jouvence nouveau genre, le dr Andrew Weil nous apprend à accueillir l’âge dans la santé et la sérénité grâce à un programme complet. Voici […]

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Le Tao-te-King de Lao-Tseu: s’imprégner de ses principes

Nicolas Sarrasin — Fri, 13 Aug 2010 03:59:08 +0000

Le sage équarrit sans blesser Incline sans porter atteinte Rectifie sans faire violence Et resplendit sans aveugler. (Lao-Tseu, Tao-te-King) Le Tao, ou la « voie », est une philosophie chinoise qui enseigne le chemin de la sagesse. Bien que millénaires, les notions que propose le Tao peuvent, entre autres, vous aider à diminuer le stress au quotidien […]

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Le principe 80/20: Comment multiplier vos résultats en travaillant moins

Nicolas Sarrasin — Fri, 13 Aug 2010 03:51:57 +0000

Rien ne peut ajouter plus de pouvoir à votre vie que le fait de concentrer toutes vos énergies sur un ensemble limité d’objectifs. (Nido Qubein) Aimeriez-vous découvrir un principe qui vous aiderait à obtenir plus vite les résultats que vous désirez ? Il s’agit du principe 80/20 grâce auquel vous pouvez doubler ou même tripler la […]

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Réalisation de soi: découvrez les 5 différences!

Nicolas Sarrasin — Fri, 13 Aug 2010 03:36:33 +0000

Ceux qui manquent de courage ont toujours une philosophie pour le justifier. Albert Camus Nous venons tous au monde avec une chance inouïe. Nous avons tant de ressources personnelles que nous pouvons pratiquement tout faire. Mais profitons-nous de toutes ces possibilités? Mesurons-nous vraiment l’ampleur de tout ce que nous pouvons obtenir de la vie? Bon. […]

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Contrer les effets du vieillissement par l’exercice

Nicolas Sarrasin — Fri, 13 Aug 2010 03:27:59 +0000

Savoir vieillir est le comble de la sagesse et une étape délicate dans l’art de vivre. (Anonyme) Nous rêvons tous de rester jeunes. Mais s’il est une chose qui semble irréversible, c’est bien le vieillissement… Voici quelques exercices pour freiner ce processus et sauvegarder notre qualité de vie. Vous êtes jeunes ? Vous vous sentez invincibles, immortels ? […]

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Améliorer sa vie en évitant de ne pas se la simplifier…

Nicolas Sarrasin — Fri, 13 Aug 2010 03:14:03 +0000

La simplicité est la sophistication suprême. (Léonard de Vinci) Pourquoi faire simple quand on peut faire compliqué? Cette maxime, plusieurs personnes semblent l’avoir adoptée… Vous avez entendu mille fois ce conseil: pour améliorer votre quotidien et réduire votre stress, vous devez vous simplifier la vie. Mais cela est plus facile à dire qu’à faire… Par […]

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Gratitude et reconnaissance: pour vivre heureux et… en santé!

Nicolas Sarrasin — Fri, 06 Aug 2010 04:36:43 +0000

La réussite, c’est obtenir ce que l’on veut. Le bonheur, c’est apprécier ce que l’on obtient. (Brown, H. Jackson) Saviez vous que la gratitude est une composante essentielle des relations saines et constitue une manifestation d’intelligence émotionnelle et d’intelligence sociale ? Depuis Bouddha et Cicéron, les maîtres spirituels et les philosophes n’ont cessé de célébrer la […]

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Pour le meilleur et pour le… bonheur avec la psychologie positive

Nicolas Sarrasin — Fri, 06 Aug 2010 04:27:31 +0000

Si nous savions combien de temps nous allions vivre, peut-être nous préoccuperions-nous davantage de l’Être et moins du paraître ? Comment vivre une vie plus positive ? La vie vous confrontera toujours à des défis et à des difficultés. Mais à mesure que vous utilisez vos ressources pour y faire face, vous vous donnez la possibilité […]

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La zoothérapie: pas bête de faire appel aux animaux!

Nicolas Sarrasin — Fri, 06 Aug 2010 04:18:29 +0000

Selon les conditions sociales et psychologiques de chaque personne, la zoothérapie garde actif, nourrit un sentiment de sécurité, favorise le jeu, le rire et donne une constance à la vie. (Louise Paré, Association de zoothérapie de Drummondville) Depuis la nuit des temps, l’être humain a établi une relation durable avec les animaux. Se pourrait-il que […]

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Les ressources inestimables de la psychologie positive!

Nicolas Sarrasin — Fri, 06 Aug 2010 04:01:00 +0000

Depuis des millénaires, le bonheur semble être la quête de l’humanité. Et une véritable révolution se prépare dans les laboratoires de psychologie à travers le monde. Le bonheur étudié de manière scientifique peut donner de nouveaux résultats pour contrer la déprime et nourrir la joie de façon durable. Voici ce que peut vous apporter cette […]

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Relaxez en profondeur avec le yoga nidra, un puissant outil anti-stress

Nicolas Sarrasin — Fri, 06 Aug 2010 03:52:06 +0000

Le yoga du sommeil est la plus ancienne méthode de relaxation, et la plus complète. (Nicole Bordeleau) Qu’est-ce que le yoga nidra ? Le yoga nidra est une forme de relaxation qui découle du yoga traditionnel. Le mot « nidra » signifie littéralement « sommeil ». Ce yoga du sommeil est un état grâce auquel l’organisme se trouve dans un […]

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Faites peur à la peur en développant votre confiance en soi

Nicolas Sarrasin — Fri, 06 Aug 2010 03:45:37 +0000

Le vrai courage, ce n’est pas de ne pas avoir peur mais de savoir rencontrer sa peur. (Osho) La peur et la confiance en soi sont les deux faces d’une même médaille. Si la confiance augmente, la peur diminue. L’inverse est aussi vrai. Puisque la confiance est la clé d’une vie pleine de réussites, d’entrain […]

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Comment lâcher prise et accepter ce que nous ne pouvons changer?

Nicolas Sarrasin — Wed, 21 Apr 2010 00:42:48 +0000

On croit parfois que le lâcher prise consiste simplement à rester calme, à devenir zen... Mais le lâcher prise est beaucoup plus. Découvrez cette capacité unique qui permet d’accepter ce que nous ne pouvons pas contrôler, pour nous libérer du passé et de la souffrance. Profitez aussi des outils que je vous propose pour y parvenir! Car c’est […]

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L’espoir: motivation, sens à la vie et sens au travail

Nicolas Sarrasin — Thu, 15 Apr 2010 05:02:11 +0000

Pourquoi se jeter à l’eau avant que la barque n’ait chaviré ? (Proverbe Chinois) Et moi de rajouter: À moins que ce ne soit pour repêcher le dentier que l’on a échappé… L’espoir et le sens sont tellement importants qu’ils nourrissent notre motivation et même notre désir de vivre. Dans cet article, vous apprendrez comment vous […]

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Réaliser ses buts mais savoir lâcher prise

Nicolas Sarrasin — Thu, 15 Apr 2010 04:59:31 +0000

Ralentir permet d’aller plus vite. (Alain Marillac) Le risque, lorsque nous nous accrochons suffisamment pour réaliser nos objectifs, c’est justement de ne plus savoir quand nous arrêter. L’entêtement est parfois pire que l’immobilisme. La réalisation de soi et l’authenticité découlent beaucoup de l’équilibre entre l’action et le lâcher prise. Voici des pistes pour cultiver avec […]

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L’entretien motivationnel pour réussir les changements difficiles!

Nicolas Sarrasin — Thu, 15 Apr 2010 04:55:23 +0000

L’un des plus grands défis de notre existence consiste à réussir à changer pour le mieux. C’est le but du développement personnel, c’est l’objectif de ce blogue. Si vous désirez vous aider vous-mêmes ou aider les autres à perdre de mauvaises habitudes et réussir à changer pour le mieux, l’entretien motivationnel peut vous aider ! Une stratégie psychologique […]

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La communication non violente: l’art d’améliorer les relations

Nicolas Sarrasin — Thu, 15 Apr 2010 04:54:04 +0000

La communication non violente consiste à s’exprimer sincèrement et clairement, en portant sur l’autre un regard empreint de respect et d’empathie. (Marshall Rosenberg) Trop souvent, avec des collègues au travail ou avec les membres de notre famille, de simples dialogues se transforment en conflits. Pourtant, de tels désaccords proviennent souvent d’un simple problème de communication. […]

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Cultivez l’intelligence émotionnelle pour vous libérer des émotions négatives

Nicolas Sarrasin — Thu, 15 Apr 2010 04:48:35 +0000

Les grandes pensées viennent du cœur, et les grandes affections viennent de la raison. (Louis de Bonald) L’intelligence émotionnelle est un terme dont on entend souvent parler. De quoi s’agit-il ? Pouvons-nous vraiment nous libérer de nos émotions négatives ? Voici quelques pistes pour cultiver l’intelligence de vos émotions. Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ? Lorsque nous désirons améliorer notre vie, […]

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Comment prendre les bonnes décisions qui construiront votre vie

Nicolas Sarrasin — Thu, 15 Apr 2010 04:47:27 +0000

Ce sont nos décisions qui sculptent profondément notre vie, d’où l’importance de leur consacrer l’importance qu’il faut avant de les prendre. La liberté, en son sens le plus fondamental, réside dans notre capacité à faire des choix. Nous décidons si souvent que nous oublions parfois avoir choisi la majeure partie de ce que nous faisons […]

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Comment tuer dans l’œuf la procrastination et laisser croître la motivation

Nicolas Sarrasin — Thu, 15 Apr 2010 04:45:23 +0000

On dépense davantage de temps et d’énergie en vivant dans la crainte d’une tâche à accomplir qu’en l’accomplissant tout bonnement. (Rita Emmett, Ces gens qui remettent tout à demain) Que ce soit au travail, à la maison, auprès de ses proches, certaines personnes ont la réputation de toujours tout remettre à plus tard ce qu’elles […]

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Apprenez à apprendre: comment l’apprentissage peut vous sauver la vie (ou du moins l’améliorer…)

Nicolas Sarrasin — Thu, 15 Apr 2010 04:36:28 +0000

Celui qui ne se perd pas ne découvrira jamais de nouveaux chemins. (Joan Littlewood) Aimez-vous apprendre ? Considérez-vous avoir cessé d’apprendre en sortant de l’école ? L’apprentissage constitue un atout avec lequel nous devrons de plus en plus savoir composer. Découvrez comment l’apprentissage pourra améliorer votre vie, et peut-être même la sauver ! Survivre à un monde qui […]

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Libérez votre potentiel avec le principe de la croissance illimitée

Nicolas Sarrasin — Thu, 15 Apr 2010 04:34:18 +0000

Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas, c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles. (Sénèque) Saviez-vous que les seules limites à votre succès sont celles de votre imagination ? Bon. Cette affimation est peut-être un peu exagérée… Mais vous comprenez ce que je veux dire 😉 Nous nous limitons […]

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Lutter contre le stress: des pistes efficaces pour le combattre et… gagner!

Nicolas Sarrasin — Thu, 15 Apr 2010 04:29:29 +0000

Vivez-vous du stress ? Un peu, beaucoup, passionnément, à la folie… La quête d’une certaine vision de la réussite et de la performance nous fait brûler la chandelle par les deux bouts. Et les sources de stress se multiplient sans cesse. Dans cet article, vous découvrirez le visage de cet ennemi quotidien mais, surtout, vous apprendrez […]

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5 stratégies de réalisation de soi pour multiplier vos résultats!

Nicolas Sarrasin — Thu, 15 Apr 2010 04:27:22 +0000

Ce sont les moments de décision qui façonnent notre destinée. Il est donc préférable de bien choisir. (Anthony Robbins) De nombreuses personnes sont souvent malheureuses parce qu’elles n’obtiennent pas les résultats qu’elles espèrent. Pourtant, elles travaillent fort, très fort même ! Dans cet article, je vous propose 5 stratégies pour multiplier vos résultats. Le monde compte un […]

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Des trucs pas originaux pour gérer votre temps efficacement…

Nicolas Sarrasin — Sun, 11 Apr 2010 00:59:33 +0000

Nous avons inventé la vitesse et nous tournons en rond ! – Charlie Chaplin Par le passé, on croyait que le 21e siècle serait celui des loisirs. Mais au lieu de nous libérer du travail, la mondialisation et la technologie ont augmenté les responsabilités et la quantité d’informations que nous devons gérer chaque jour. Vous êtes […]

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La responsabilisation de soi: LA découverte qui a changé ma vie!

Nicolas Sarrasin — Sun, 11 Apr 2010 00:57:37 +0000

Si vous n’êtes pas capables, vous pouvez essayer. Si vous pouvez essayer, vous pouvez réussir. (Anthony Robbins) Un pouvoir immense se cache au fond de chacun de nous, mais nous ne savons pas toujours comment le réveiller. Ce pouvoir découle de la responsabilité que nous prenons face à notre vie pour nous réaliser et exprimer notre […]

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Comment prévenir le burn-out? (épuisement professionnel)

Nicolas Sarrasin — Sun, 11 Apr 2010 00:55:18 +0000

L’habitude du désespoir est pire que le désespoir lui-même. (Albert Camus) Ressentez-vous une perte de motivation, de sens et d’énergie pour votre travail? Êtes-vous stressé(e)? Doutez-vous de vos capacités et avez-vous l’impression de perdre le contrôle de votre vie? Prenez garde, vous êtes peut-être au seuil du burn-out. Voici quelques astuces pour comprendre et prévenir […]

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Découvrez les bienfaits du rire

Nicolas Sarrasin — Sun, 11 Apr 2010 00:53:05 +0000

Rien n’est sérieux en ce bas monde que le rire. (Gustave Flaubert) Pouvons-nous vraiment mourir de rire ? Il semble que non. Au contraire, les vertus du rire sont nombreuses. Le rire multiplierait même les bienfaits pour la santé. Découvrez comment la gaieté peut devenir une drogue aussi plaisante qu’indispensable pour bénéficier d’une vie longue et […]

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Comment garder votre niveau d’énergie élevé?

Nicolas Sarrasin — Sun, 11 Apr 2010 00:50:33 +0000

L’énergie est à la base de tout ce que nous faisons chaque jour. Or, pour réussir tout ce que nous désirons, pour nous dépasser, n’est-il pas primordial de nous préoccuper du degré d’énergie qui nous permet d’avancer ? L’énergie, à la base de la vie Dans toutes les facettes de votre vie, votre degré d’énergie influence la […]

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Bien se connaître pour devenir véritablement authentique

Nicolas Sarrasin — Sun, 11 Apr 2010 00:44:37 +0000

La véritable éducation consiste à tirer le meilleur de soi-même. (Mahatma Gandhi) Vous connaissez-vous bien ? La connaissance de soi nourrit la motivation, l’authenticité et l’estime de soi. Il n’est pas surprenant qu’elle soit le fondement d’une personnalité authentique. Anatomie d’une attitude qui aide à se réaliser pleinement. La connaissance de soi, une longue histoire… Il […]

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Comment vivre le moment présent

Nicolas Sarrasin — Sun, 11 Apr 2010 00:38:39 +0000

N’essaie pas que ce qui arrive arrive comme tu veux, mais veux ce qui arrive comme il arrive, et tu couleras des jours heureux. (Épictète) Il peut sembler facile de vivre le moment présent. Mais est-ce vraiment le cas ? La société ultra-rapide dans laquelle nous vivons aujourd’hui nous propulse vers l’avenir à une vitesse folle ! […]

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Savez-vous dire non?

Nicolas Sarrasin — Sun, 11 Apr 2010 00:37:24 +0000

Ça se produit pendant une soirée à laquelle vous n’avez pas envie d’aller ou après avoir accepté de faire une tâche supplémentaire que vous avez de la difficulté à faire. La capacité à dire non, à se désinvestir d’une situation, est très importante pour celles et ceux qui veulent survivre à la vie trépidante et […]

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Comment atteindre ses objectifs? (et s’en fixer des bons!)

Nicolas Sarrasin — Sun, 11 Apr 2010 00:35:56 +0000

Pour la plupart d’entre nous, le danger n’est pas de viser trop haut et de rater la cible, mais de viser trop bas et de l’atteindre. (Michel-Ange) J’adore cette citation de Michel-Ange. Elle m’inspire beaucoup et je la mets même dans ma signature professionnelle de courriel. Nous tous, quelle que soit notre situation, nos moyens, […]

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Vivre heureux: Chercher le bonheur, et le trouver?

Nicolas Sarrasin — Sun, 11 Apr 2010 00:34:31 +0000

Le bonheur semble être la quête de l’humanité, car l’on aborde ce sujet depuis la nuit des temps. Épicure en parlait déjà il y a plus de deux millénaires ! Mais il existe sans doute autant de définitions du bonheur qu’il existe de personnes dans le monde. Le bonheur ne tombe pas du ciel. Pour être […]

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Les 7 clés pour vivre des relations extraordinaires

Nicolas Sarrasin — Sat, 10 Apr 2010 21:54:51 +0000

Un ami, c’est quelqu’un qui nous connaît bien et qui nous aime quand même… (Anonyme) Nos relations avec les autres contribuent à améliorer notre expérience de la vie. De bonnes relations diminuent le stress et nous aident à mieux nous connaître. Mais qu’est-ce qu’une relation ? Une relation est un lieu où l’on donne d’abord, et […]

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Comment sortir des impasses de la déprime

Nicolas Sarrasin — Sat, 10 Apr 2010 21:34:40 +0000

Votre succès et votre bonheur reposent en vous-mêmes. Prenez la résolution de rester heureux, et votre joie formera un véritable bouclier contre les difficultés. – Hellen Keller, 1880-1968, auteure et conférencière sourde et aveugle Lorsque nous travaillons fort à améliorer les choses, il est normal que nous ayons des doutes, que nous essuyions des échecs […]

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Les conflits dans vos relations: prévenir au lieu de guérir…

Nicolas Sarrasin — Sat, 10 Apr 2010 21:33:03 +0000

Dès que des êtres humains entrent en relation, des conflits risquent d’émerger. Même si cela est tout-à-fait normal, pouvons-nous améliorer nos réactions face aux conflits pour en minimiser les conséquences désastreuses ? Même si ça demande des efforts, voici quelques pistes pour vous aider. Les in/évitables conflits… Chaque jour, nous partageons des convictions et nous échangeons […]

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Introduction de mon Petit traité antidéprime: Comment arracher les racines de la déprime et revivre, un petit changement à la fois

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:40:45 +0000

Des malheurs évités le bonheur se compose. (Alphonse Karr, Les guêpes) Tel que promis quand j’ai commencé mon blogue au début 2015, l’un de ses objectifs était de vous partager le contenu entier de mes livres (seulement les plus intéressants…) que j’ai écrits et publiés par le passé. Honnêtement, à travers mon expérience avec différents […]

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Comment notre cerveau a évolué: une introduction à ce que nous avons entre les deux oreilles

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:36:53 +0000

L’homme est malheureux parce qu’il ne sait pas qu’il est heureux. (Dostoïevski) Voici un article tiré de mon Petit traité antidéprime. Je vous le confesse tout de go, au moment où j’ai écrit mon Petit traité antidéprime, je venais tout juste d’arrêter le doctorat que j’avais commencé. Un côté (très) universitaire teinte donc ce livre […]

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Perception, mémoire, apprentissage et… développement personnel?

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:34:19 +0000

Je l’avoue d’entrée de jeu: mon titre est un tantinet ambitieux par rapport à ce que j’expliquerai ici. Je ne serai pas exhaustif sur des sujets aussi riches, mais je vous proposerai un survol du rôle extrêmement important que jouent la perception, la mémoire et l’apprentissage dans votre bien-être quotidien et dans la manière dont […]

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Découvrez vos processus cognitifs: la base du bonheur possible!

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:32:46 +0000

Ô joie de comprendre, plus grande que celle d’imaginer ou de sentir ! (Jorge Luis Borges) Comme il est plus utile de savoir additionner que d’apprendre par cœur tous les résultats de toutes les additions, pour améliorer notre état général, il nous sera plus utile d’identifier, puis d’éliminer, les erreurs qui s’immiscent dans nos raisonnements, donnant […]

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Comment fonctionne le raisonnement qui vous permet de comprendre les événements quotidiens?

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:31:32 +0000

J’ai écrit mon Petit traité antidéprime d’une manière très complète, en fournissant une introduction très importante au fonctionnement du cerveau et de nos processus mentaux. Car le fait de mieux comprendre ce fonctionnement vous aidera par la suite à voir beaucoup plus clairement où les problèmes apparaissent pour éviter qu’ils vous rendent malheureux. Cet article […]

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L’interprétation: notre manière de comprendre le monde et la vie

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:30:45 +0000

Tout est affaire de point de vue, et le malheur n’est souvent que le signe d’une fausse interprétation de la vie. (Henry de Montherlant) Dans mes articles précédents, je vous ai parlé du cerveau et je vous ai expliqué comment fonctionnaient ses nombreux processus cognitifs. C’était une introduction longue et substantielle, mais si vous avez […]

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L’origine des distorsions cognitives sources de malheur et de déprime

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:29:58 +0000

C’est une erreur de croire nécessairement faux ce que l’on ne comprend pas. (Gandhi) Nous voici arrivés aux fameuses distorsions cognitives. Je vous en ai parlé dans d’autres articles, mais celui-ci vous en propose une introduction très complète ! Si vous avez lu mes articles précédents, vous connaissez les principaux processus cognitifs de votre cerveau dont les […]

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Identifiez les distorsions cognitives pour éviter leurs ravages

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:28:04 +0000

Il y a deux choses infinies au monde: l’univers et la bêtise humaine… mais pour l’univers, je n’en suis pas très sûr. (Albert Einstein) Dans mon article précédent, je vous ai proposé une introduction assez complète des distorsions cognitives et vous connaissez mieux leur exécrable visage. Chacun d’entre nous les vit plus ou moins intensément. […]

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Le ressentiment avec la distorsion cognitive de sélection d’informations négatives

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:27:12 +0000

L’homme ne se nourrit pas de vérité, l’homme se nourrit de réponses ! (Daniel Pennac) Voici maintenant la distorsion cognitive, importante entre toutes, qui concerne la sélection particulière que nous faisons des informations. C’est la distorsion du verre à moitié vide (pour soi) ou du verre trop plein chez les autres (envie). Elle consiste à choisir […]

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Idéalisation et envie: la distorsion cognitive de sélection d’informations positives

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:26:16 +0000

Les gens ne connaissent pas leur bonheur, mais celui des autres ne leur échappe jamais. (Peter Daninos) Voici venu le temps de vous présenter l’autre face (tout aussi laide) de la distorsion cognitive de sélection d’informations. Il s’agit de la seconde partie de mon article précédent. Si vous ne l’avez pas déjà lu, je vous […]

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D’autres distorsions cognitives qui vous évitent de rester heureux

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:25:43 +0000

Si l’on bâtissait la maison du bonheur, la plus grande pièce serait la salle d’attente. (Jules Renard) Dans cet article, je vous présente quelques « sympathiques » distorsions cognitives supplémentaires que vous gagnez à connaître et à éviter pour garder votre niveau de bonheur au plus haut et éviter la dépression. Les distorsions cognitives que je vais […]

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La stratégie de l’acceptation pour lâcher prise sur ce que nous ne pouvons pas changer

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:24:14 +0000

N’essaie pas que ce qui arrive arrive comme tu veux, mais veux ce qui arrive comme il arrive, et tu couleras des jours heureux. (Épictète) Dans d’autres articles de mon blogue, je vous ai parlé des processus cognitifs et, surtout, de leurs limites qui nous rendent malheureux: les pensées tordues que représentent les distorsions cognitives. […]

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Liste résumée de toutes les distorsions cognitives: pour que vous ayez tout à portée de main!

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:23:18 +0000

Dans les articles précédents, je vous ai présenté un grand nombre de distorsions cognitives. Cet article vous permettra d’avoir en un seul endroit un résumé et une synthèse de toutes les distorsions cognitives que nous avons vues. Puisque le but est de bien les connaître pour pouvoir les identifier au bon moment, j’espère de tout […]

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Les conséquences des distorsions cognitives

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:22:10 +0000

Cet article vous présente les conséquences destructrices qu’ont les distorsions cognitives sur votre vie. Ce sont autant de bonnes raisons de les éliminer ! Comme nous l’avons vu, les distorsions cognitives donnent lieu à des conclusions et des croyances invalides qui nous plongent dans des états désagréables. Bien que ces conclusions ne soient qu’un tissu […]

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Les préjugés: des distorsions cognitives qui s’expriment tous les jours

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:21:34 +0000

Les stéréotypes soulagent les gens de l’effort de penser. (Gilbert et Hixon1) Dans l’article que je vous offre ici, je vais vous présenter comment se manifestent les préjugés, cette distorsion cognitive qui nous nuit au quotidien. Ces limites proviennent du fonctionnement normal de votre cerveau mais peuvent contribuer à vous rendre malheureux. Il est donc très […]

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Comment les fausses croyances nous nuisent (superstition, etc.)

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:20:27 +0000

Dans d’autres articles, je vous ai abondamment parlé des distorsions cognitives et de la manière dont elles forgent de fausses croyances. Dans cet article, je vais vous fournir de nombreux exemples des manières sont ces distorsions cognitives s’expriment au quotidien. Cela vous aidera à rester attentifs et à les surveiller pour éviter qu’elles ne mettent […]

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Les fausses croyances qui rendent malheureux: la suite!

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:19:32 +0000

Dans la première partie de cet article, je vous ai parlé de la manière dont les limites de notre cerveau conduisent à entretenir de fausses croyances, qui peuvent nous nuire. Voici la suite! Dans un ouvrage extrêmement bien documenté, Gerd Gigerenzer1 explique comment l’être humain raisonne pour pallier le manque de temps et d’informations. Pour […]

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Comment les rumeurs et l’opinion peuvent vous rendre malheureux…

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:18:30 +0000

Plus d’une chose insignifiante a pris de l’ampleur grâce à une bonne publicité. (Mark Twain) Dans cet article, nous verrons comment la combinaison d’erreurs de raisonnement semble prendre un malin plaisir à s’accumuler pour nous faire goûter davantage le pire que le meilleur. Il s’agit des croyances qui s’élaborent dans l’opinion publique, de ces informations […]

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Comment vous soulager du malheur: une introduction au recadrage!

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:17:24 +0000

Voici venu le moment d’aborder un sujet je l’espère très utile! Dans cet article, je vous introduis aux fantastiques ressources que possède votre cerveau en vue d’utiliser le recadrage. Contrairement au quotient intellectuel (QI) qui n’est pas réparti également, la conscience est présente chez tous les individus. Néanmoins, les recherches ne nous permettent pas encore […]

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Conscience et métacognition: les fondements du recadrage

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:14:58 +0000

Je dois vous avouer que j’ai hésité à publier sur mon blogue l’article que voici. La raison de cette hésitation est double… Tout d’abord, cet article fait un texte de presque 5000 mots. C’est long ! (Même si de longs-articles-qui-vont-en-profondeur est la « marque de commerce » de mon blogue.) Mais en même temps, je ne […]

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Comment optimiser votre utilisation du recadrage?

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:13:43 +0000

La liberté ne consiste pas seulement à suivre sa propre volonté, mais aussi parfois à la fuir. (Abe Kobo) Si vous avez lu à mon article précédent, voici venu le temps de vous offrir la suite. Je vous présenterai ici comment vous pouvez tirer parti du fonctionnement de vos processus mentaux pour optimiser les effets […]

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Tous les avantages à adopter le recadrage pour être heureux

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:11:45 +0000

Dans cet article, je vais vous parler de la manière dont le recadrage, ce fantastique outil psychologique, peut vous aider à accepter les événements que vous ne contrôlez pas et à lâcher prise. Tirez profit du recadrage Je vous ai parlé précédemment des personnes qui, à cause de trop nombreux préjugés, sont insatisfaites et entrent […]

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Ce qui vous aide à recadrer pour éliminer les distorsions cognitives!

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:10:57 +0000

Si vous voulez améliorer votre qualité de vie, vous devez avoir la certitude de pouvoir changer pour le mieux. Mais nous négligeons souvent de faire des efforts et nous abandonnons difficilement nos mauvaises habitudes. L’article que j’ai le plaisir de vous présenter ici vise à vous aider et à vous motiver à utiliser le recadrage […]

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Reconnaître les ennemis du recadrage pour ne pas en souffrir

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:09:58 +0000

Dans la première partie de cet article, je vous ai présenté les « amis » du recadrage, qui vous aident à l’utiliser contre les distorsions cognitives. Dans cet article, je vous offre la seconde partie. Elle portera sur les ennemis du recadrage, pour mieux les connaître et arriver à en tirer profit plus efficacement ! Connaître et prévoir […]

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Traumatismes, conditionnements et susceptibilité: comment s’en soulager?

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:07:07 +0000

Dans cet article, j’aborde un sujet très important: celui des traumatismes que nous serons (presque) tous confrontés à subir, et surtout les conditionnements négatifs qu’ils causent et comment éviter leurs conséquences délétères sur notre vie. Je vais vous présenter ici la manière dont les conditionnements s’insinuent en nous et génèrent des réactions le plus souvent […]

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Les trois étapes pour utiliser le recadrage contre la déprime

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:06:32 +0000

Notre vie est tout autant sans fin que notre champ de vision est sans limite. (Ludwig Wittgenstein) Je vous ai parlé de recadrage dans plusieurs articles. Je vous en ai parlé de long en large, et même en diagonale. Je vous ai expliqué son fonctionnement et j’ai donné des détails sur son utilisation. Mais voici […]

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Tout ce que le recadrage vous apportera chaque jour!

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:05:33 +0000

Dans mon article précédent, je vous ai présenté les 3 étapes cruciales pour utiliser le recadrage. Puisque cet article était très long, j’ai réservé cet article pour vous montrer tout ce que vous gagnez à utiliser le recadrage chaque jour! Devant tous les détails des trois étapes que je vous ai présentées dans mon article précédent, […]

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Comment améliorer les effets bénéfiques du recadrage?

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:04:42 +0000

Car être courageux dans l’isolement, sans témoins, sans l’assentiment des autres, face à face avec soi-même, cela requiert une grande fierté et beaucoup de force. (Milan Kundera) Certains problèmes sont difficiles à aborder alors que d’autres semblent parfois insolubles. En voici un qui pose un peu de ces deux difficultés: Que doit-on faire pour que […]

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Choisir des croyances valides qui vous rendront heureux

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:03:50 +0000

Ne pas trouver de raison (suffisante) de croire est une raison suffisante de ne pas croire. (Karl Popper) Maintenant que de vous savez comment appliquer le recadrage et maximiser ses effets, vous pouvez le mettre au centre de vos activités quotidiennes. Il ouvre d’infinies possibilités pour observer, analyser, glaner les informations qui expliqueront avec plus de […]

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Le recadrage contre les distorsions cognitives: plus d’exemples de son utilisation

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:02:56 +0000

Connais-toi toi-même. (Temple d’Apollon à Delphes, VIe siècle avant J.-C.) Dans cet article, je vais vous fournir plus d’exemples sur les manières dont vous pouvez utiliser le recadrage pour contrer les méfaits de vos distorsions cognitives qui rendent malheureux. Voici donc venu le moment de faire le point, de considérer vos acquis et de les […]

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Assurer pour toujours les conditions de notre bonheur

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:01:07 +0000

Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait. (Mark Twain) Dans cet article, je fais un petit retour sur ce que nous avons vu et je vous propose des pistes pour que vous puissiez continuer de travailler chaque jour à votre bonheur ! Il est normal que nous tentions de comprendre les événements […]

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Pour vivre quatre saisons dans le bonheur!

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:00:09 +0000

Si mon Petit traité antidéprime porte sur le bonheur, c’est un grand bonheur pour moi de vous l’avoir partagé sur mon site plutôt que de l’avoir republié avec un éditeur conventionnel, même si j’ai perdu les revenus qui venaient avec… De cette manière, plutôt qu’il soit en librairie peu de temps et disparaisse ensuite, comme […]

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Les distorsions cognitives: comment ne pas faire notre malheur…

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 17:51:59 +0000

Celui qui s’assied au fond d’un puits pour contempler le ciel le trouvera tout petit. (Anonyme) Nous sommes parfois champions dans l’art de nous rendre malheureux. Mais rassurez-vous, il est possible d’améliorer la situation. Chaque fois que nous remettons en question les conclusions erronées de nos pensées tordues (distorsions cognitives), nous nous donnons la chance […]

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Des pistes concrètes et efficaces pour augmenter votre bonheur

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 17:50:57 +0000

De manière plus ou moins concrète, la quête humaine semble celle du bonheur, d’un bonheur intense, constant, irréductible. Mais cette tentative demeure irréalisable dans la mesure où cette définition du bonheur ne correspond simplement pas à la réalité. Comment pouvons-nous définir ce bonheur ? Cet état est-il accessible de façon durable ? D’entrée de jeu, il est […]

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Les relations amoureuses: comment les faire fonctionner aujourd’hui?

Nicolas Sarrasin — Fri, 13 Nov 2009 06:22:24 +0000

Aimer, c’est bien, savoir aimer, c’est tout. (Chateaubriand) On brosse souvent un tableau fort négatif des relations amoureuses. Cette perspective pessimiste est-elle le signe que les relations amoureuses sont au plus mal dans nos sociétés? Les femmes et les hommes souffrent-ils vraiment d’une irréconciliable différence dans leurs désirs, leurs valeurs et leur manière d’entrer en […]

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