Test: quel est votre degré de jalousie?

Vous arrive-t-il de vous sentir constamment inquiet à l’idée que votre partenaire puisse vous tromper, même en l’absence de preuves concrètes?

Vous surprenez-vous à fouiller dans son téléphone ou à poser des questions incessantes sur ses interactions avec les autres?

Souhaitez-vous évaluer l’ampleur de vos inquiétudes et comprendre si vous êtes en proie à de la jalousie maladive et obsessionnelle? 

Si vous avez répondu «oui» à ces questions, ce test détaillé devrait vous être utile.

J’ai créé ce test pour éclairer votre expérience personnelle de la jalousie.

La jalousie est une émotion complexe qui peut toucher chacun d’entre nous à différents degrés.

Cependant, lorsque cette émotion devient envahissante et perturbe votre quotidien, il est important de s’interroger sur sa nature et ses causes.

Ce test est spécialement pensé pour les personnes qui vivent avec des préoccupations excessives liées à la jalousie, comme la peur d'être trompé(e). 

Dans ce contexte, vos pensées incessantes et vos comportements répétés pour vous rassurer relèvent peut-être du TOC de jalousie obsessionnelle.

Ce trouble peut en effet transformer une émotion normale en une véritable source de souffrance et d’anxiété, non seulement pour vous, mais aussi pour votre entourage.

Si vous vous retrouvez souvent à poser des questions intrusives ou à vous perdre dans des pensées anxieuses sur la fidélité, ce test est fait pour vous.

Car ces comportements peuvent être les signes d’une jalousie qui dépasse les limites de ce qui est considéré comme «normal» et qui mérite une attention particulière.

Je vous invite donc à prendre quelques minutes pour répondre à ces questions.

Vos réponses vous aideront à mieux comprendre ce que vous vivez.

Ce test de jalousie s’appuie sur des critères et des outils reconnus en psychologie.

Il a été conçu pour vous aider à identifier des signes de jalousie obsessionnelle et à prendre les mesures appropriées pour améliorer votre bien-être.

Mais ce test n’est pas un diagnostic médical. Il peut cependant vous fournir des indications utiles pour mieux comprendre ce que vous vivez en relation au TOC.

Votre bien-être est la priorité.

Vous n’êtes pas seul dans cette démarche, et des solutions existent pour vous aider à retrouver une vie plus sereine.

J’espère que ce test vous apportera des réponses et vous aidera à mieux comprendre votre situation.

Alors, prêt à commencer?

Instructions

Pour passer ce test, vous aurez besoin d’un papier et d’un stylo ou d’une application de prise de notes sur votre appareil.

Lisez simplement chaque question attentivement et notez le chiffre de la réponse qui vous correspond le mieux.

Soyez aussi honnête que possible avec vous-même: vos réponses servent à vous donner un aperçu plus clair de votre situation.

Questions du test de jalousie

1. Je fais des vérifications sur le téléphone (messages, textos, médias sociaux, etc.) de mon/ma partenaire sans son consentement.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

2. Je ressens une anxiété intense lorsque mon/ma partenaire parle à des personnes du sexe opposé.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

3. Je pose des questions intrusives sur les interactions de mon/ma partenaire avec d’autres personnes.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

4. Je vérifie les réseaux sociaux de mon/ma partenaire.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

5. Je demande à mon/ma partenaire de me rassurer sur son amour pour moi.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

6. Je me sens mal à l’aise lorsque mon/ma partenaire sort sans moi.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

7. Je fouille dans les affaires personnelles de mon/ma partenaire.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

8. Je ressens le besoin de connaître l’emploi du temps de mon/ma partenaire en détail.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

9. Je me sens anxieux à l’idée que mon/ma partenaire puisse rencontrer quelqu’un d’autre.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

10. Je ressens de l’anxiété lorsque mon partenaire parle de ses projets futurs sans me mentionner.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

11. Je me compare aux ex de mon/ma partenaire.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

12. Je ressens le besoin de contrôler les sorties et les activités de mon/ma partenaire.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

13. Je me sens mal à l’aise lorsque mon/ma partenaire parle à des personnes attirantes.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

14. Je me sens obligé de vérifier où est mon/ma partenaire pendant la journée.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

15. Je ressens de l’anxiété lorsque mon/ma partenaire ne répond pas immédiatement à mes messages.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

16. Je me sens mal à l’aise lorsque mon/ma partenaire passe du temps avec ses amis sans moi.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

17. Je vérifie les factures et les relevés bancaires de mon/ma partenaire sans son consentement.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

18. Je ressens le besoin de connaître tous les détails des interactions de mon/ma partenaire avec d’autres personnes.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

19. Je me sens anxieux lorsque mon/ma partenaire est en retard.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

20. Je me sens obligé de poser des questions sur le passé amoureux de mon/ma partenaire .

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

21. Je vérifie les emails de mon/ma partenaire sans son consentement.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

22. Je me sens mal à l’aise lorsque mon/ma partenaire reçoit des messages de personnes du sexe opposé.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

23. Je ressens le besoin de contrôler les vêtements que porte mon/ma partenaire.

• Jamais (0)
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• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

24. Je me sens anxieux lorsque mon/ma partenaire parle de ses collègues.

• Jamais (0)
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• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

25. Je ressens le besoin de connaître les mots de passe des comptes en ligne de mon/ma partenaire.

• Jamais (0)
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• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

26. Je me sens mal à l’aise lorsque mon/ma partenaire regarde des personnes attirantes.

• Jamais (0)
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• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

27. Je ressens le besoin de connaître les détails des conversations que mon partenaire a eues pendant la journée.

• Jamais (0)
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• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

28. Je me sens anxieux à l'idée que mon partenaire puisse avoir des secrets ou des pensées qu'il/elle ne partage pas avec moi.

• Jamais (0)
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29. Je me sens mal à l’aise lorsque mon/ma partenaire reçoit des compliments.

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• Parfois (2)
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• Tout le temps (4)

30. Je ressens le besoin de vérifier régulièrement la localisation de mon/ma partenaire.

• Jamais (0)
• Rarement (1)
• Parfois (2)
• Souvent (3)
• Tout le temps (4)

Interprétation des résultats de ce test de jalousie en ligne

Faites le total en additionnant les chiffres qui correspondent à toutes vos réponses (total entre 0 et 120).

Évaluation de vos résultats

0 à 20 points: Il est peu probable que vous souffriez de jalousie obsessionnelle sur la base de vos réponses.

21 à 40 points: Vous avez ressenti certains symptômes associés à la jalousie obsessionnelle mais ces derniers sont très modérés et peuvent être causés par un contexte de jalousie occasionnelle.

41 à 80 points: Vous avez des expériences modérées de jalousie obsessionnelle.

81 à 120 points: Vos réponses suggèrent des symptômes potentiellement importants de jalousie obsessionnelle.

Si votre résultat se situe au-delà de 41 points, je vous conseille de considérer obtenir l’aide appropriée.

Il existe des thérapies très efficaces pour améliorer votre qualité de vie (et celle de votre partenaire), notamment les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) spécialisées dans le traitement du trouble obsessionnel-compulsif.

Parmi les différentes approches de la TCC, la thérapie d’exposition avec prévention de la réponse est reconnue scientifiquement comme étant la plus efficace.

Pour vous aider à soigner la jalousie, j’ai conçu un programme web intitulé «Libérez-vous du TOC et des obsessions» qui vous explique en détail comme l’appliquer de manière autodirigée à votre situation.

N’hésitez pas à partager vos résultats et vos expériences dans les commentaires.