Petit traité antidéprime: Comment arracher les racines de la déprime et revivre, un petit changement à la fois, livre de Nicolas Sarrasin

Certains événements de l’existence, petits ou grands, font notre malheur tout simplement parce que nous les interprétons selon des processus mentaux limités.

Le fait est que, étant jeunes, on nous a appris à corriger notre posture physique mais très rarement notre posture mentale.

Or, trop souvent, nos raisonnements tordus minent notre bien-être et nos relations avec les autres.

Une fois adultes, aussi instruits et cultivés que nous soyons, nous demeurons victimes de ces pensées qui, à notre insu, sabotent notre aptitude au bonheur.

Comment fonctionnent ces processus mentaux ?

Pouvons-nous les changer ?

Quel est leur rapport avec notre façon d’appréhender la réalité ?

Y a-t-il moyen de raisonner avec plus de justesse et d’entretenir des relations plus fructueuses avec les autres ?

En examinant ces questions, nous verrons qu’il est possible de faire naître et perdurer le bonheur en soi-même.

Ce livre vous convie à un voyage fantastique: apprenez la manière dont vous interprétez, comprenez votre propre compréhension et façonnez votre bonheur.

Grâce au contenu de ce livre et aux efforts de la pratique, vous apprendrez à jouer le premier rôle dans le développement d’un état de vie pour toujours plus agréable.

Vous trouverez tout le contenu de ce livre ici même, sur mon blogue. Je ne donne pas mon livre en format papier ou en ebook: son contenu est présent sous forme d’articles dans mon blogue et les liens vers chaque chapitre se trouvent dans la table des matières ci-dessous.

• Vous pouvez acheter la version électronique complète (ebook en pdf) du livre.
• Téléchargez ou consultez le communiqué de presse du livre

 

Table des matières du Petit traité antidéprime

• Introduction
• Dépression: les symptômes et les signes pour l’identifier

Première partie. Cerveau et sens: la base de la vie

• Chapitre 1. L’évolution des cerveaux et deuxième partie du chapitre
• Chapitre 2. Les processus cognitifs: la base du sens de la vie et deuxième partie du chapitre
• Chapitre 3. L’interprétation: une manière générale de comprendre le monde

Deuxième partie. Les écueils de la pensée

• Chapitre 4. Les distorsions cognitives: des erreurs dans le traitement de l’information
• Chapitre 5. Identifier les distorsions cognitives
• Chapitre 6. Première partie sur la sélection des informations négatives pour se déprimer et la deuxième partie sur l’idéalisation et l’envie avec la sélection d’informations positives
• Chapitre 7. D’autres distorsions cognitives qui vous évitent de rester heureux
• Chapitre 8 en trois parties: 1.La stratégie de l’acceptation pour lâcher prise sur ce que nous ne pouvons pas changer et la 2.La liste résumée de toutes les distorsions cognitives et 3.La liste des conséquences des distorsions cognitives: pour que vous ayez tout à portée de main !
• Chapitre 9. Préjugés, stéréotypes et autres idées toutes faites
• Chapitre 10. Les fausses croyances et leur expression quotidienne et la deuxième partie de ce chapitre.
• Chapitre 11. Comment les rumeurs et l’opinion peuvent vous rendre malheureux…

Troisième partie. Les moyens d’être heureux

• Chapitre 12. Comment vous soulager du malheur: une introduction au recadrage
• Chapitre 13. Conscience et métacognition: les fondements du recadrage
• Chapitre 14. Comment optimiser votre utilisation du recadrage ? et la deuxième partie du chapitre: Tous les avantages à adopter le recadrage pour être heureux
• Chapitre 15. Ce qui vous aide à recadrer pour éliminer les distorsions cognitives ! et la deuxième partie: Reconnaître les ennemis du recadrage pour ne pas en souffrir
• Chapitre 16. Comment se libérer des pensées intrusives, obsessionnelles et indésirables ? et la deuxième partie: Traumatismes, conditionnements et susceptibilité: comment s’en soulager ?
• Chapitre 17. Les trois étapes pour utiliser efficacement le recadrage contre la déprime et la deuxième partie: Tout ce que le recadrage vous apportera chaque jour !
• Chapitre 18. Comment améliorer les effets bénéfiques du recadrage ?

Quatrième partie. Quatre saisons dans le bonheur

• Chapitre 19. Choisir des croyances valides qui vous rendront heureux
• Chapitre 20. Le recadrage contre les distorsions cognitives: plus d’exemples de son utilisation
• Chapitre 21. Assurer pour toujours les conditions de notre bonheur
• Conclusion. Pour vivre quatre saisons dans le bonheur
• Bibliographie (j’ai mis les références au bas de chaque article qui reproduit les chapitres)

J’ai terminé la lecture de votre Petit traité antidéprime et j’ai été agréablement surprise. Jusqu’à présent, ce que j’ai lu sur la cognition ou autres sujets de psychologie me paraissait complexe, scientifique et surtout ardu à lire. Par contre la lecture de votre livre m’a été très facile grâce à votre écriture et à la présentation très réaliste que vous faites. Merci de garder en moi cette soif d’en connaître encore plus sur ce sujet qui m’intéresse passionnément. Bon succès !
– Gisèle Pelletier