Les sensations physiques et les impressions qui vous inquiètent (TOC et phobie d’impulsion)

Dans cet article, je vous explique en quoi consistent les sensations physiques et les impressions que vous avez peut-être à travers le TOC et la phobie d’impulsion et qui vous inquiètent.

Et surtout, vous découvrirez qu’elles ne sont pas dangereuses et pourquoi elles ne sont que la conséquence de l’anxiété élevée que vous ressentez.

Les personnes qui souffrent de telles peurs vivent un haut niveau d’anxiété et se posent de nombreuses questions.

Si vous êtes dans cette situation, c’est pour vous aider que j’ai créé la série d’articles sur le TOC et sur la phobie d’impulsion dont celui-ci fait partie.

J’ai aussi créé un programmee Web vidéo sur le traitement du TOC qui explique comment utiliser les meilleures méthodes et exercices pour vous en libérer.

Mais lisez d’abord cet article jusqu’à la fin: il vous aidera à comprendre ce que vous vivez et il vous référera aux meilleures méthodes pour vous libérer une fois pour toutes des sensations qui vous effraient.

Dans cet article, je vais vous parler d’un phénomène peu connu et peu compris relatif au trouble obsessionnel-compulsif: il s’agit des différentes sensations physiques que vous ressentez peut-être et qui vous inquiètent probablement beaucoup.

Ces sensations sont reliées aux pensées intrusives qui reviennent sans cesse et qui peuvent être présentes dans différentes expressions du TOC.

À quoi ressemblent ces sensations physiques

Voici quelques exemples des sensations que vous pourriez avoir:

Pour une personne qui a peur d’être contaminée, si elle touche une chose qu’elle considère sale, elle pourra par exemple sentir une douleur dans sa main ou une impression de brûlure.

Pour une personne hypocondriaque, qui a peur d’être malade, elle pourra avoir mal à différentes parties de son corps, comme à la tête, ou ressentir des élancements à la poitrine, par exemple.

Pour une personne qui a peur d’être homosexuelle, elle pourra ressentir ce qu’elle interprétera comme de l’excitation sexuelle ou du désir envers les personnes de même sexe qu’elle.

Et pour une personne qui souffre de phobie d’impulsion, ces sensations physiques seront reliées elles aussi à ses pensées et à ses peurs.

Par exemple, si elle a peur de commettre un meurtre avec un couteau, elle pourra avoir une sensation dans le bras qu’elle imaginerait tenir le couteau.

Je ne vous ai donné que quatre exemples, et il pourrait y en avoir des centaines d’autres sensations différentes et contextes reliés à bien d’autres peurs qui peuvent être présentes dans le trouble obsessionnel-compulsif.

Mon objectif ici est d’illustrer à quoi peut ressembler ce type de sensations liées au TOC et à la phobie d’impulsion et non d’en faire une liste exhaustive.

Retenez donc surtout leurs points communs:

• Elles sont une conséquence de votre trouble obsessionnel-compulsif et des peurs qu’il implique;
• Vous vivez un haut niveau d’anxiété;
• Des peurs et des pensées vous inquiètent et vous reliez vos sensations physiques et vos impressions à ces dernières.

Ces sensations deviennent elles aussi obsessionnelles et peuvent être source de beaucoup de détresse.

Je vais donc vous expliquer pourquoi vous pouvez vivre ce genre de sensations et, surtout, pourquoi elles ne sont pas plus dangereuses que vos pensées.

Pourquoi avez-vous ces sensations physiques et veulent-elles dire quelque chose?

Les personnes qui souffrent du TOC et de phobie d’impulsion vivent beaucoup d’anxiété.

Et l’anxiété élevée peut générer un grand nombre de sensations physiques, allant des picotements et des bouffées de chaleur au sentiment de lourdeur, des douleurs et autres.

Mais même si l’anxiété est un déterminant important, vous pouvez aussi avoir l’impression de ressentir des choses étranges et des sensations particulières même lorsque ce n’est pas l’anxiété qui les suscite.

La raison vient du fait que vos inquiétudes et votre anxiété vous rendent extrêmement sensible au moindre petit détail.

Vous tentez par exemple de vous rassurer de vos peurs en faisant un grand nombre de vérifications pour savoir si quelque chose de négatif pourrait se produire.

Cela vous porte à croire que des sensations mineures et sans importance sont un signe de problème ou de danger réel relié à vos pensées et à vos peurs.

Pour vous donner un autre exemple, une personne qui a peur d’être pédophile ou incestueux peut interpréter une sensation dans la région génitale lorsqu’elle est en présence d’enfants comme une preuve de sa pédophilie, alors qu’il s’agit d’anxiété et non pas d’excitation sexuelle.

Le TOC et l’anxiété élevée peuvent même vous donner l’impression que vous avez changé, que vous n’êtes plus vous-même, que vous ne ressentez plus la même chose face au quotidien, aux gens, etc.

Par exemple, une personne qui souffre du TOC du couple et qui a des pensées obsessionnelles de doute au sujet de son amour pour son ou sa partenaire aura l’impression de s’en détacher, alors qu’elle était certaine de l’aimer avant que les pensées intrusives ne se manifestent.

Cette impression est encore une fois le résultat du haut niveau d’anxiété et de la manière biaisée d’interpréter ces sensations et ces impressions.

Certaines personnes ont même des sensations physiques neutres, c'est-à-dire que ces sensations ne sont pas associées à un danger ou à leurs pensées mais elles les ont simplement parce qu’elles se concentrent sans cesse dessus.

Par exemple, une personne qui porte constamment attention à ses sensations au niveau de la vessie peut avoir l’impression d’avoir envie d’uriner même s’il n’en est rien.

Dans ce cas, c’est l’attention constante sur cette partie de son corps, couplée à l’anxiété, qui génère l’impression d’avoir la sensation d’envie d’uriner.

J’espère que vous voyez combien vos sensations sont bénignes et ne méritent pas l’attention ni l’inquiétude que vous leur accordez.

Elles ne sont qu’une conséquence du trouble obsessionnel-compulsif.

C’est que l’anxiété élevée et votre TOC vous portent à tellement vous concentrer sur vos sensations et à vous en inquiéter que vous pouvez aller jusqu’à développer l’impression que votre corps veut agir, même contre votre gré.

Cette peur est très présente dans le TOC qu’on appelle la «phobie d’impulsion».

Mais encore une fois, puisque vos pensées ne signifient rien et ne sont pas dangereuses, vos sensations ou vos impressions que vous reliez à vos pensées ne sont pas davantage source de danger et ne peuvent pas vous faire agir contre votre volonté.

Ces sensations, tout comme vos pensées intrusives, ne sont que la conséquence de l’anxiété et de l’hypersensibilité à vos peurs que le TOC vous fait vivre.

Le fait de vous concentrer obsessionnellement sur vos sensations est l’équivalent de vous focaliser obsessionnellement sur vos pensées intrusives.

C’est cette attention excessive accompagnée d’inquiétude qui est la source du problème.

D’ailleurs, si vous disposez de mon livre sur les pensées intrusives, je vous invite à relire sa section qui porte sur l’hameçon mental et qui explique très bien ce phénomène.

Les raisons physiologiques derrière ces sensations et ces impressions

Les peurs que vous avez face à vos sensations fonctionnent exactement de la même manière que les peurs que vous avez en relation à vos pensées.

Le fait de vous concentrer sur vos sensations vous donne l’impression qu’elles sont plus fréquentes, plus évidentes.

Vous vous inquiétez alors de ce qu’elles pourraient signifier, et le cercle vicieux du TOC fait le reste.

Et dans la phobie d’impulsion, une raison pour laquelle vos pensées intrusives peuvent être ressenties comme des impulsions, de manière presque physique, vient de la peur que vos pensées provoquent.

Voici comment cela fonctionne au niveau physiologique.

Lorsque vous avez l’impression de faire face à un danger, notamment dans la manière erronée de voir vos pensées ou vos sensations physiques comme étant dangereuses, le système d’alarme de votre cerveau envoie un signal au corps pour se protéger.

Ce signal génère une cascade d’événements physiologiques qui vous aideraient normalement à faire face à un danger s’il était réel.

Votre pression sanguine augmente, votre pouls s’accélère, votre sang quitte l’intérieur de votre corps pour irriguer davantage vos membres, etc.

Bref, tout votre corps se prépare à fuir ou à combattre.

Ainsi, même si aucun danger réel ne vous menace, votre corps modifie son fonctionnement pour faire face à la menace que vous imaginez.

C’est pour cette raison que l’anxiété favorise l’émergence de sensations physiques et d’impressions différentes de celles auxquelles vous êtes habitué(e).

Et toutes ces réactions physiologiques se déroulent automatiquement et très rapidement.

Le système d’alarme de notre cerveau n’est pas très sophistiqué et il n’est pas en mesure de faire la différence entre un danger réel et un danger inexistant qui a seulement été imaginé.

Il ne fait que répondre à une perception de danger et il envoie son alarme dans tout le corps.

Ainsi, le fait de voir vos pensées comme étant inquiétantes ou dangereuses, même si elles ne le sont pas, génère automatiquement cette cascade physiologique d’anxiété.

Et puisque vous êtes déjà extrêmement sensible à vos pensées, les sensations de votre corps qui sont causées par votre anxiété mais qui semblent associées à vos pensées vous font vous inquiéter encore davantage.

Et c’est ainsi que le cercle vicieux du TOC se poursuit sans arrêt...

Non seulement vous voyez à tort vos pensées comme étant dangereuses, mais vous vous mettez à croire que vos sensations physiques sont des preuves du danger que représentent vos pensées, alors qu’il n’en est rien.

La seule manière d'aller mieux est d'apprendre à briser le cycle sans fin des symptômes du TOC.

Comment vous libérer de ces sensations et de l’angoisse qui les accompagnent

Une des leçons importantes que vous pouvez tirer de tout cela est que votre imagination peut tromper votre perception en vous faisant interpréter des sensations normales et banales comme autant de dangers ou de problèmes potentiels.

Heureusement, votre cerveau a aussi la capacité de mettre un frein à cette cascade anxieuse.

Mais si vous êtes tombé sur mon article parce que vous cherchiez des informations sur Internet pour vous rassurer, retenez bien ce qui suit.

Chercher à vous rassurer est une compulsion très fréquente dans le TOC et la phobie d’impulsion, et les compulsions entretiennent et empirent les symptômes et la souffrance.

Ce n’est pas la bonne manière d’améliorer les choses.

À la place, vous pouvez apprendre à considérer vos pensées et vos sensations physiques pour ce qu’elles sont en réalité: bénignes, normales, banales et pas dangereuses du tout.

Vous pouvez apprendre à modifier la perception négative de ce qui se passe à l’intérieur de vous pour vous libérer progressivement du TOC et de l’angoisse qu’il impose à votre vie.

Pour y parvenir, vous devez réaliser le traitement cognitivo-comportemental le plus efficace qui se nomme l’exposition avec prévention de la réponse.

Mon programme Web vidéo autodirigé «Libérez-vous du TOC et des obsessions» vous explique comment adapter et appliquer ce traitement à vos besoins et à votre situation.

J'ai aussi créé des modules complémentaires plus spécialisés qui vous aident à vous débarrasser des phobies d'impulsion et du «TOC homo»:

Et mon module complémentaire pour aider avec la déprime/dépression, qui touche jusqu'à 40% des personnes qui souffrent de TOC:

En terminant, il est toujours recommandé de consulter.

Si vous désirez le faire, choisissez un(e) psychologue d'orientation cognitivo-comportementale qui a de l'expérience dans le traitement du TOC.

Ce sont les meilleurs spécialistes pour vous aider avec ce type de problème et, avant de débuter les séances, assurez-vous qu’il/elle peut réaliser le traitement d’exposition avec prévention de la réponse avec vous, car il est le plus efficace pour guérir le TOC.

Si vous ne savez pas où chercher pour trouver cette aide spécifique ou si vous ne disposez pas de telles ressources à proximité de chez vous, je vous invite à lire cet article qui vous expliquera comment consulter d’excellents psychologues à distance, par Internet.

J’espère de tout cœur que mon article et mes nombreuses ressources sur le TOC en ligne vous aideront comme elles ont déjà aidé un grand nombre de personnes aux prises avec ce problème.

Si vous avez d'autres interrogations, vous trouverez à la fin de mon article de référence sur la phobie d'impulsion la liste des articles à travers lesquels je fournis des réponses.

Et voici mon article qui réunit toutes mes ressources pour vous aider avec le trouble obsessionnel-compulsif.

Vous avez des questions ou aimeriez partager votre expérience personnelle?

Les commentaires ci-dessous sont là pour vous.