Vous arrive-t-il de ruminer et de penser sans arrêt à quelque chose qui vous cause du tracas ou qui vous angoisse? Vous ne savez pas comment vous débarrasser de certaines pensées négatives que vous avez? Aimeriez-vous mieux comprendre ce qu’est la rumination mentale et obtenir des pistes de solutions pour la traiter? Dans cet article, je vous explique […]
Comment les distorsions cognitives détruisent notre estime de soi?
Il est rare que nous soyons tout à fait innocents de nos souffrances. (Jean Rostand) J’ai le plaisir de vous offrir un article très important pour moi dans lequel je vous présente comment les fausses croyances (distorsions cognitives) peuvent s’acharner contre votre identité et détruire votre estime de soi. Le fait d’apprendre à identifier ces […]
Les réactions de défense et les conditionnements: cesser d’être notre propre ennemi
Le plus sage est celui qui ne pense point l’être. (Boileau) L’article précédent vous expliquait comment des distorsions cognitives peuvent pervertir la vision que nous avons de nous-mêmes et provoquent bien des souffrances. Dans cet article, je poursuis en vous montrant comment ces distorsions et les réactions de défense qu’elles suscitent peuvent s’intégrer durablement à […]
Découvrez les distorsions cognitives spécifiquement identitaires!
Nous abritons un ange que nous choquons sans cesse. Nous devons être gardiens de cet ange. (Jean Cocteau) Dans un article précédent, nous avons vu comment de banales distorsions cognitives s’intègrent à notre identité pour détruire notre estime de soi. Dans cet article, nous allons voir d’autres distorsions qui s’attaquent spécifiquement à notre identité… Ces […]
Le côté sombre de la surestime de soi: Pouvons-nous trop nous aimer?
Si un homme a une grande idée de lui-même, on peut être sûr que c’est la seule grande idée qu’il ait jamais eue dans sa vie. (Alphonse Esquiros) Dans cet article, je vais vous parler de ce qui se produit lorsque nous nous surestimons. Il s’agit en quelque sorte du contraire du manque d’estime de […]
Comprendre vos distorsions identitaires et vos déséquilibres pour mieux les maîtriser
Dans d’autres articles, je vous ai parlé en détail des distorsions cognitives et des déséquilibres identitaires qui peuvent faire beaucoup souffrir. Voici venu le moment d’aborder les solutions ! Si vous désirez vivre avec plus d’estime de soi et de confiance, avec une identité plus équilibrée et authentique, vous devez savoir comment maîtriser chaque jour ces […]
L’incohérence: la dissonance cognitive appliquée à l’identité
Cet article porte sur l’incohérence identitaire, un état qui peut rendre profondément malheureux. Le fait de mieux comprendre la manière dont cette incohérence se développe vous aidera à améliorer les choses ! Il existe peu de situations aussi affligeantes que lorsqu’une personne refuse d’être elle-même. Mais comment en arrivons-nous là ? Comme nous l’avons vu dans […]
Une identité saine à la source de l’équilibre
Chacun reçoit deux sortes d’éducation: l’une qui lui est donnée par les autres, et l’autre, beaucoup plus importante, qu’on se donne à soi-même. (Edward Gibbon) Dans les articles précédents, je vous ai expliqué le fonctionnement de votre identité et les différentes manières dont les distorsions cognitives et identitaires ainsi que les crises détruisent l’estime de […]
Des outils psychologiques pour supporter le recadrage et faire la paix avec soi-même…
Le sage se demande à lui-même la cause des ses fautes, l’insensé la demande aux autres. (Proverbe chinois) Après vous avoir expliqué en détail comment utiliser le recadrage, exemples à l’appui, et comment les notes peuvent soutenir efficacement vos efforts, je vais vous présenter ici des stratégies supplémentaires pour raffermir ce bien-être au fond de […]
À quel bonheur pouvons-nous véritablement accéder?
Dans cet article, j’aimerais vous introduire au développement personnel que vous trouverez dans mon blogue. J’aimerais vous présenter le bonheur que vous méritez, celui auquel vous avez tous accès. Mais si vous n’en profitez peut-être pas encore, c’est simplement parce que vous ne possédez pas la clé pour en tirer profit. Redécouvrir le bonheur Une […]
Comment sortir des impasses de la déprime
Votre succès et votre bonheur reposent en vous-mêmes. Prenez la résolution de rester heureux, et votre joie formera un véritable bouclier contre les difficultés. – Hellen Keller, 1880-1968, auteure et conférencière sourde et aveugle Lorsque nous travaillons fort à améliorer les choses, il est normal que nous ayons des doutes, que nous essuyions des échecs […]
L’origine des distorsions cognitives sources de malheur et de déprime
C’est une erreur de croire nécessairement faux ce que l’on ne comprend pas. (Gandhi) Nous voici arrivés aux fameuses distorsions cognitives. Je vous en ai parlé dans d’autres articles, mais celui-ci vous en propose une introduction très complète ! Si vous avez lu mes articles précédents, vous connaissez les principaux processus cognitifs de votre cerveau dont les […]
Identifiez les distorsions cognitives pour éviter leurs ravages
Il y a deux choses infinies au monde: l’univers et la bêtise humaine… mais pour l’univers, je n’en suis pas très sûr. (Albert Einstein) Dans mon article précédent, je vous ai proposé une introduction assez complète des distorsions cognitives et vous connaissez mieux leur exécrable visage. Chacun d’entre nous les vit plus ou moins intensément. […]
Le ressentiment avec la distorsion cognitive de sélection d’informations négatives
L’homme ne se nourrit pas de vérité, l’homme se nourrit de réponses ! (Daniel Pennac) Voici maintenant la distorsion cognitive, importante entre toutes, qui concerne la sélection particulière que nous faisons des informations. C’est la distorsion du verre à moitié vide (pour soi) ou du verre trop plein chez les autres (envie). Elle consiste à choisir […]
Idéalisation et envie: la distorsion cognitive de sélection d’informations positives
Les gens ne connaissent pas leur bonheur, mais celui des autres ne leur échappe jamais. (Peter Daninos) Voici venu le temps de vous présenter l’autre face (tout aussi laide) de la distorsion cognitive de sélection d’informations. Il s’agit de la seconde partie de mon article précédent. Si vous ne l’avez pas déjà lu, je vous […]
D’autres distorsions cognitives qui vous évitent de rester heureux
Si l’on bâtissait la maison du bonheur, la plus grande pièce serait la salle d’attente. (Jules Renard) Dans cet article, je vous présente quelques « sympathiques » distorsions cognitives supplémentaires que vous gagnez à connaître et à éviter pour garder votre niveau de bonheur au plus haut et éviter la dépression. Les distorsions cognitives que je vais […]
Liste résumée de toutes les distorsions cognitives: pour que vous ayez tout à portée de main!
Dans les articles précédents, je vous ai présenté un grand nombre de distorsions cognitives. Cet article vous permettra d’avoir en un seul endroit un résumé et une synthèse de toutes les distorsions cognitives que nous avons vues. Puisque le but est de bien les connaître pour pouvoir les identifier au bon moment, j’espère de tout […]
Les conséquences des distorsions cognitives
Cet article vous présente les conséquences destructrices qu’ont les distorsions cognitives sur votre vie. Ce sont autant de bonnes raisons de les éliminer ! Comme nous l’avons vu, les distorsions cognitives donnent lieu à des conclusions et des croyances invalides qui nous plongent dans des états désagréables. Bien que ces conclusions ne soient qu’un tissu […]
Les préjugés: des distorsions cognitives qui s’expriment tous les jours
Les stéréotypes soulagent les gens de l’effort de penser. (Gilbert et Hixon1) Dans l’article que je vous offre ici, je vais vous présenter comment se manifestent les préjugés, cette distorsion cognitive qui nous nuit au quotidien. Ces limites proviennent du fonctionnement normal de votre cerveau mais peuvent contribuer à vous rendre malheureux. Il est donc très […]
Comment les fausses croyances nous nuisent (superstition, etc.)
Dans d’autres articles, je vous ai abondamment parlé des distorsions cognitives et de la manière dont elles forgent de fausses croyances. Dans cet article, je vais vous fournir de nombreux exemples des manières sont ces distorsions cognitives s’expriment au quotidien. Cela vous aidera à rester attentifs et à les surveiller pour éviter qu’elles ne mettent […]
Les fausses croyances qui rendent malheureux: la suite!
Dans la première partie de cet article, je vous ai parlé de la manière dont les limites de notre cerveau conduisent à entretenir de fausses croyances, qui peuvent nous nuire. Voici la suite! Dans un ouvrage extrêmement bien documenté, Gerd Gigerenzer1 explique comment l’être humain raisonne pour pallier le manque de temps et d’informations. Pour […]
Comment vous soulager du malheur: une introduction au recadrage!
Voici venu le moment d’aborder un sujet je l’espère très utile! Dans cet article, je vous introduis aux fantastiques ressources que possède votre cerveau en vue d’utiliser le recadrage. Contrairement au quotient intellectuel (QI) qui n’est pas réparti également, la conscience est présente chez tous les individus. Néanmoins, les recherches ne nous permettent pas encore […]
Conscience et métacognition: les fondements du recadrage
Je dois vous avouer que j’ai hésité à publier sur mon blogue l’article que voici. La raison de cette hésitation est double… Tout d’abord, cet article fait un texte de presque 5000 mots. C’est long ! (Même si de longs-articles-qui-vont-en-profondeur est la « marque de commerce » de mon blogue.) Mais en même temps, je ne […]
Comment optimiser votre utilisation du recadrage?
La liberté ne consiste pas seulement à suivre sa propre volonté, mais aussi parfois à la fuir. (Abe Kobo) Si vous avez lu à mon article précédent, voici venu le temps de vous offrir la suite. Je vous présenterai ici comment vous pouvez tirer parti du fonctionnement de vos processus mentaux pour optimiser les effets […]
Tous les avantages à adopter le recadrage pour être heureux
Dans cet article, je vais vous parler de la manière dont le recadrage, ce fantastique outil psychologique, peut vous aider à accepter les événements que vous ne contrôlez pas et à lâcher prise. Tirez profit du recadrage Je vous ai parlé précédemment des personnes qui, à cause de trop nombreux préjugés, sont insatisfaites et entrent […]
Ce qui vous aide à recadrer pour éliminer les distorsions cognitives!
Si vous voulez améliorer votre qualité de vie, vous devez avoir la certitude de pouvoir changer pour le mieux. Mais nous négligeons souvent de faire des efforts et nous abandonnons difficilement nos mauvaises habitudes. L’article que j’ai le plaisir de vous présenter ici vise à vous aider et à vous motiver à utiliser le recadrage […]
Reconnaître les ennemis du recadrage pour ne pas en souffrir
Dans la première partie de cet article, je vous ai présenté les « amis » du recadrage, qui vous aident à l’utiliser contre les distorsions cognitives. Dans cet article, je vous offre la seconde partie. Elle portera sur les ennemis du recadrage, pour mieux les connaître et arriver à en tirer profit plus efficacement ! Connaître et prévoir […]
Traumatismes, conditionnements et susceptibilité: comment s’en soulager?
Dans cet article, j’aborde un sujet très important: celui des traumatismes que nous serons (presque) tous confrontés à subir, et surtout les conditionnements négatifs qu’ils causent et comment éviter leurs conséquences délétères sur notre vie. Je vais vous présenter ici la manière dont les conditionnements s’insinuent en nous et génèrent des réactions le plus souvent […]
Les trois étapes pour utiliser le recadrage contre la déprime
Notre vie est tout autant sans fin que notre champ de vision est sans limite. (Ludwig Wittgenstein) Je vous ai parlé de recadrage dans plusieurs articles. Je vous en ai parlé de long en large, et même en diagonale. Je vous ai expliqué son fonctionnement et j’ai donné des détails sur son utilisation. Mais voici […]
Comment améliorer les effets bénéfiques du recadrage?
Car être courageux dans l’isolement, sans témoins, sans l’assentiment des autres, face à face avec soi-même, cela requiert une grande fierté et beaucoup de force. (Milan Kundera) Certains problèmes sont difficiles à aborder alors que d’autres semblent parfois insolubles. En voici un qui pose un peu de ces deux difficultés: Que doit-on faire pour que […]
Le recadrage contre les distorsions cognitives: plus d’exemples de son utilisation
Connais-toi toi-même. (Temple d’Apollon à Delphes, VIe siècle avant J.-C.) Dans cet article, je vais vous fournir plus d’exemples sur les manières dont vous pouvez utiliser le recadrage pour contrer les méfaits de vos distorsions cognitives qui rendent malheureux. Voici donc venu le moment de faire le point, de considérer vos acquis et de les […]
Les distorsions cognitives: comment ne pas faire notre malheur…
Celui qui s’assied au fond d’un puits pour contempler le ciel le trouvera tout petit. (Anonyme) Nous sommes parfois champions dans l’art de nous rendre malheureux. Mais rassurez-vous, il est possible d’améliorer la situation. Chaque fois que nous remettons en question les conclusions erronées de nos pensées tordues (distorsions cognitives), nous nous donnons la chance […]
Des pistes concrètes et efficaces pour augmenter votre bonheur
De manière plus ou moins concrète, la quête humaine semble celle du bonheur, d’un bonheur intense, constant, irréductible. Mais cette tentative demeure irréalisable dans la mesure où cette définition du bonheur ne correspond simplement pas à la réalité. Comment pouvons-nous définir ce bonheur ? Cet état est-il accessible de façon durable ? D’entrée de jeu, il est […]
