Vous vous demandez peut-être quels sont les signes et les symptômes de la dépression. Vous aimeriez peut-être savoir si vous en souffrez. Dans cet article, je vais vous aider à mieux comprendre à quoi ressemble la dépression, ce mal que l’on côtoie parfois trop souvent et sans s’en apercevoir… Si vous êtes des habitués de […]
Introduction de mon Petit traité antidéprime: Comment arracher les racines de la déprime et revivre, un petit changement à la fois
Des malheurs évités le bonheur se compose. (Alphonse Karr, Les guêpes) Tel que promis quand j’ai commencé mon blogue au début 2015, l’un de ses objectifs était de vous partager le contenu entier de mes livres (seulement les plus intéressants…) que j’ai écrits et publiés par le passé. Honnêtement, à travers mon expérience avec différents […]
Comment notre cerveau a évolué: une introduction à ce que nous avons entre les deux oreilles
L’homme est malheureux parce qu’il ne sait pas qu’il est heureux. (Dostoïevski) Voici un article tiré de mon Petit traité antidéprime. Je vous le confesse tout de go, au moment où j’ai écrit mon Petit traité antidéprime, je venais tout juste d’arrêter le doctorat que j’avais commencé. Un côté (très) universitaire teinte donc ce livre […]
Perception, mémoire, apprentissage et… développement personnel?
Je l’avoue d’entrée de jeu: mon titre est un tantinet ambitieux par rapport à ce que j’expliquerai ici. Je ne serai pas exhaustif sur des sujets aussi riches, mais je vous proposerai un survol du rôle extrêmement important que jouent la perception, la mémoire et l’apprentissage dans votre bien-être quotidien et dans la manière dont […]
Découvrez vos processus cognitifs: la base du bonheur possible!
Ô joie de comprendre, plus grande que celle d’imaginer ou de sentir ! (Jorge Luis Borges) Comme il est plus utile de savoir additionner que d’apprendre par cœur tous les résultats de toutes les additions, pour améliorer notre état général, il nous sera plus utile d’identifier, puis d’éliminer, les erreurs qui s’immiscent dans nos raisonnements, donnant […]
Comment fonctionne le raisonnement qui vous permet de comprendre les événements quotidiens?
J’ai écrit mon Petit traité antidéprime d’une manière très complète, en fournissant une introduction très importante au fonctionnement du cerveau et de nos processus mentaux. Car le fait de mieux comprendre ce fonctionnement vous aidera par la suite à voir beaucoup plus clairement où les problèmes apparaissent pour éviter qu’ils vous rendent malheureux. Cet article […]
L’interprétation: notre manière de comprendre le monde et la vie
Tout est affaire de point de vue, et le malheur n’est souvent que le signe d’une fausse interprétation de la vie. (Henry de Montherlant) Dans mes articles précédents, je vous ai parlé du cerveau et je vous ai expliqué comment fonctionnaient ses nombreux processus cognitifs. C’était une introduction longue et substantielle, mais si vous avez […]
L’origine des distorsions cognitives sources de malheur et de déprime
C’est une erreur de croire nécessairement faux ce que l’on ne comprend pas. (Gandhi) Nous voici arrivés aux fameuses distorsions cognitives. Je vous en ai parlé dans d’autres articles, mais celui-ci vous en propose une introduction très complète ! Si vous avez lu mes articles précédents, vous connaissez les principaux processus cognitifs de votre cerveau dont les […]
Identifiez les distorsions cognitives pour éviter leurs ravages
Il y a deux choses infinies au monde: l’univers et la bêtise humaine… mais pour l’univers, je n’en suis pas très sûr. (Albert Einstein) Dans mon article précédent, je vous ai proposé une introduction assez complète des distorsions cognitives et vous connaissez mieux leur exécrable visage. Chacun d’entre nous les vit plus ou moins intensément. […]
Le ressentiment avec la distorsion cognitive de sélection d’informations négatives
L’homme ne se nourrit pas de vérité, l’homme se nourrit de réponses ! (Daniel Pennac) Voici maintenant la distorsion cognitive, importante entre toutes, qui concerne la sélection particulière que nous faisons des informations. C’est la distorsion du verre à moitié vide (pour soi) ou du verre trop plein chez les autres (envie). Elle consiste à choisir […]
Idéalisation et envie: la distorsion cognitive de sélection d’informations positives
Les gens ne connaissent pas leur bonheur, mais celui des autres ne leur échappe jamais. (Peter Daninos) Voici venu le temps de vous présenter l’autre face (tout aussi laide) de la distorsion cognitive de sélection d’informations. Il s’agit de la seconde partie de mon article précédent. Si vous ne l’avez pas déjà lu, je vous […]
D’autres distorsions cognitives qui vous évitent de rester heureux
Si l’on bâtissait la maison du bonheur, la plus grande pièce serait la salle d’attente. (Jules Renard) Dans cet article, je vous présente quelques « sympathiques » distorsions cognitives supplémentaires que vous gagnez à connaître et à éviter pour garder votre niveau de bonheur au plus haut et éviter la dépression. Les distorsions cognitives que je vais […]
La stratégie de l’acceptation pour lâcher prise sur ce que nous ne pouvons pas changer
N’essaie pas que ce qui arrive arrive comme tu veux, mais veux ce qui arrive comme il arrive, et tu couleras des jours heureux. (Épictète) Dans d’autres articles de mon blogue, je vous ai parlé des processus cognitifs et, surtout, de leurs limites qui nous rendent malheureux: les pensées tordues que représentent les distorsions cognitives. […]
Liste résumée de toutes les distorsions cognitives: pour que vous ayez tout à portée de main!
Dans les articles précédents, je vous ai présenté un grand nombre de distorsions cognitives. Cet article vous permettra d’avoir en un seul endroit un résumé et une synthèse de toutes les distorsions cognitives que nous avons vues. Puisque le but est de bien les connaître pour pouvoir les identifier au bon moment, j’espère de tout […]
Les conséquences des distorsions cognitives
Cet article vous présente les conséquences destructrices qu’ont les distorsions cognitives sur votre vie. Ce sont autant de bonnes raisons de les éliminer ! Comme nous l’avons vu, les distorsions cognitives donnent lieu à des conclusions et des croyances invalides qui nous plongent dans des états désagréables. Bien que ces conclusions ne soient qu’un tissu […]
Les préjugés: des distorsions cognitives qui s’expriment tous les jours
Les stéréotypes soulagent les gens de l’effort de penser. (Gilbert et Hixon1) Dans l’article que je vous offre ici, je vais vous présenter comment se manifestent les préjugés, cette distorsion cognitive qui nous nuit au quotidien. Ces limites proviennent du fonctionnement normal de votre cerveau mais peuvent contribuer à vous rendre malheureux. Il est donc très […]
Comment les fausses croyances nous nuisent (superstition, etc.)
Dans d’autres articles, je vous ai abondamment parlé des distorsions cognitives et de la manière dont elles forgent de fausses croyances. Dans cet article, je vais vous fournir de nombreux exemples des manières sont ces distorsions cognitives s’expriment au quotidien. Cela vous aidera à rester attentifs et à les surveiller pour éviter qu’elles ne mettent […]
Les fausses croyances qui rendent malheureux: la suite!
Dans la première partie de cet article, je vous ai parlé de la manière dont les limites de notre cerveau conduisent à entretenir de fausses croyances, qui peuvent nous nuire. Voici la suite! Dans un ouvrage extrêmement bien documenté, Gerd Gigerenzer1 explique comment l’être humain raisonne pour pallier le manque de temps et d’informations. Pour […]
Comment les rumeurs et l’opinion peuvent vous rendre malheureux…
Plus d’une chose insignifiante a pris de l’ampleur grâce à une bonne publicité. (Mark Twain) Dans cet article, nous verrons comment la combinaison d’erreurs de raisonnement semble prendre un malin plaisir à s’accumuler pour nous faire goûter davantage le pire que le meilleur. Il s’agit des croyances qui s’élaborent dans l’opinion publique, de ces informations […]
Comment vous soulager du malheur: une introduction au recadrage!
Voici venu le moment d’aborder un sujet je l’espère très utile! Dans cet article, je vous introduis aux fantastiques ressources que possède votre cerveau en vue d’utiliser le recadrage. Contrairement au quotient intellectuel (QI) qui n’est pas réparti également, la conscience est présente chez tous les individus. Néanmoins, les recherches ne nous permettent pas encore […]
Conscience et métacognition: les fondements du recadrage
Je dois vous avouer que j’ai hésité à publier sur mon blogue l’article que voici. La raison de cette hésitation est double… Tout d’abord, cet article fait un texte de presque 5000 mots. C’est long ! (Même si de longs-articles-qui-vont-en-profondeur est la « marque de commerce » de mon blogue.) Mais en même temps, je ne […]
Comment optimiser votre utilisation du recadrage?
La liberté ne consiste pas seulement à suivre sa propre volonté, mais aussi parfois à la fuir. (Abe Kobo) Si vous avez lu à mon article précédent, voici venu le temps de vous offrir la suite. Je vous présenterai ici comment vous pouvez tirer parti du fonctionnement de vos processus mentaux pour optimiser les effets […]
Tous les avantages à adopter le recadrage pour être heureux
Dans cet article, je vais vous parler de la manière dont le recadrage, ce fantastique outil psychologique, peut vous aider à accepter les événements que vous ne contrôlez pas et à lâcher prise. Tirez profit du recadrage Je vous ai parlé précédemment des personnes qui, à cause de trop nombreux préjugés, sont insatisfaites et entrent […]
Ce qui vous aide à recadrer pour éliminer les distorsions cognitives!
Si vous voulez améliorer votre qualité de vie, vous devez avoir la certitude de pouvoir changer pour le mieux. Mais nous négligeons souvent de faire des efforts et nous abandonnons difficilement nos mauvaises habitudes. L’article que j’ai le plaisir de vous présenter ici vise à vous aider et à vous motiver à utiliser le recadrage […]
Reconnaître les ennemis du recadrage pour ne pas en souffrir
Dans la première partie de cet article, je vous ai présenté les « amis » du recadrage, qui vous aident à l’utiliser contre les distorsions cognitives. Dans cet article, je vous offre la seconde partie. Elle portera sur les ennemis du recadrage, pour mieux les connaître et arriver à en tirer profit plus efficacement ! Connaître et prévoir […]
Traumatismes, conditionnements et susceptibilité: comment s’en soulager?
Dans cet article, j’aborde un sujet très important: celui des traumatismes que nous serons (presque) tous confrontés à subir, et surtout les conditionnements négatifs qu’ils causent et comment éviter leurs conséquences délétères sur notre vie. Je vais vous présenter ici la manière dont les conditionnements s’insinuent en nous et génèrent des réactions le plus souvent […]
Les trois étapes pour utiliser le recadrage contre la déprime
Notre vie est tout autant sans fin que notre champ de vision est sans limite. (Ludwig Wittgenstein) Je vous ai parlé de recadrage dans plusieurs articles. Je vous en ai parlé de long en large, et même en diagonale. Je vous ai expliqué son fonctionnement et j’ai donné des détails sur son utilisation. Mais voici […]
Tout ce que le recadrage vous apportera chaque jour!
Dans mon article précédent, je vous ai présenté les 3 étapes cruciales pour utiliser le recadrage. Puisque cet article était très long, j’ai réservé cet article pour vous montrer tout ce que vous gagnez à utiliser le recadrage chaque jour! Devant tous les détails des trois étapes que je vous ai présentées dans mon article précédent, […]
Comment améliorer les effets bénéfiques du recadrage?
Car être courageux dans l’isolement, sans témoins, sans l’assentiment des autres, face à face avec soi-même, cela requiert une grande fierté et beaucoup de force. (Milan Kundera) Certains problèmes sont difficiles à aborder alors que d’autres semblent parfois insolubles. En voici un qui pose un peu de ces deux difficultés: Que doit-on faire pour que […]
Choisir des croyances valides qui vous rendront heureux
Ne pas trouver de raison (suffisante) de croire est une raison suffisante de ne pas croire. (Karl Popper) Maintenant que de vous savez comment appliquer le recadrage et maximiser ses effets, vous pouvez le mettre au centre de vos activités quotidiennes. Il ouvre d’infinies possibilités pour observer, analyser, glaner les informations qui expliqueront avec plus de […]
Le recadrage contre les distorsions cognitives: plus d’exemples de son utilisation
Connais-toi toi-même. (Temple d’Apollon à Delphes, VIe siècle avant J.-C.) Dans cet article, je vais vous fournir plus d’exemples sur les manières dont vous pouvez utiliser le recadrage pour contrer les méfaits de vos distorsions cognitives qui rendent malheureux. Voici donc venu le moment de faire le point, de considérer vos acquis et de les […]
Assurer pour toujours les conditions de notre bonheur
Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait. (Mark Twain) Dans cet article, je fais un petit retour sur ce que nous avons vu et je vous propose des pistes pour que vous puissiez continuer de travailler chaque jour à votre bonheur ! Il est normal que nous tentions de comprendre les événements […]
Pour vivre quatre saisons dans le bonheur!
Si mon Petit traité antidéprime porte sur le bonheur, c’est un grand bonheur pour moi de vous l’avoir partagé sur mon site plutôt que de l’avoir republié avec un éditeur conventionnel, même si j’ai perdu les revenus qui venaient avec… De cette manière, plutôt qu’il soit en librairie peu de temps et disparaisse ensuite, comme […]
Les distorsions cognitives: comment ne pas faire notre malheur…
Celui qui s’assied au fond d’un puits pour contempler le ciel le trouvera tout petit. (Anonyme) Nous sommes parfois champions dans l’art de nous rendre malheureux. Mais rassurez-vous, il est possible d’améliorer la situation. Chaque fois que nous remettons en question les conclusions erronées de nos pensées tordues (distorsions cognitives), nous nous donnons la chance […]
Des pistes concrètes et efficaces pour augmenter votre bonheur
De manière plus ou moins concrète, la quête humaine semble celle du bonheur, d’un bonheur intense, constant, irréductible. Mais cette tentative demeure irréalisable dans la mesure où cette définition du bonheur ne correspond simplement pas à la réalité. Comment pouvons-nous définir ce bonheur ? Cet état est-il accessible de façon durable ? D’entrée de jeu, il est […]
