8.Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) - Trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et psychologie - NicolasSarrasin.com

Traitement du trouble obsessionnel-compulsif (TOC): la base

Nicolas Sarrasin — Thu, 15 Apr 2021 13:10:24 +0000

Si vous souffrez du trouble obsessionnel-compulsif, vous recherchez probablement des solutions. Et heureusement, des solutions efficaces, il en existe. Cet article détaillé vous présente la base du traitement le plus efficace contre le TOC, pour que vous puissiez passer à l’action dès aujourd’hui et obtenir enfin des résultats positifs. RACCOURCIS VERS LES SECTIONS DE CET ARTICLE Les […]

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La TCC d’exposition avec prévention de la réponse: traiter le TOC efficacement

Nicolas Sarrasin — Thu, 05 Nov 2020 04:46:28 +0000

Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est encore peu connu et mal compris. Conséquemment, lorsqu’une personne qui en souffre cherche un traitement, elle ne sait habituellement pas quoi choisir. C’est justement pour aider les personnes qui souffrent de TOC que j’ai écrit cet article. J’y présente le traitement cognitivo-comportemental d’exposition et prévention de la réponse, qui est à ce jour […]

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Comment arrêter les TOCS: soigner le trouble obsessionnel-compulsif

Nicolas Sarrasin — Mon, 10 Feb 2020 19:23:55 +0000

Souffrez-vous de pensées intrusives et obsessionnelles? Ces obsessions vous font-elles souffrir et vivre un haut niveau d’anxiété? Le meilleur traitement pour arrêter les TOCS se nomme «l’exposition avec prévention de la réponse». Dans cet article, je vous présente le programme Web complet que j’ai développé, ainsi que ses modules complémentaires, pour vous permettre d’adapter ce traitement et de […]

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Le traitement naturel du TOC

Nicolas Sarrasin — Fri, 24 Jan 2020 19:24:22 +0000

Vous aimeriez en apprendre plus sur les façons de traiter le TOC naturellement? Vous souhaitez découvrir des pistes de solutions pour guérir le TOC sans l’usage de médicaments? Dans cet article détaillé, j’aborderai ce sujet sous toutes ses facettes. Ce que vous découvrirez vous surprendra et vous sera utile! RACCOURCIS VERS LES SECTIONS DE CET ARTICLE Pourquoi vouloir […]

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La TCC du TOC: les meilleurs exercices pour avancer

Nicolas Sarrasin — Sat, 05 Oct 2019 17:44:55 +0000

Vous êtes aux prises avec le trouble obsessionnel-compulsif (TOC)? Vous avez entendu parler de la thérapie cognitivo-comportementale, la fameuse TCC, mais vous vous demandez si elle peut vraiment vous aider? Et surtout, comment mettre en pratique des exercices de TCC au quotidien pour améliorer votre bien-être? Dans cet article, je vais vous guider à travers les méandres de […]

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Stratégies pour éliminer les pensées intrusives et obsessionnelles – Livre sur le TOC

Nicolas Sarrasin — Thu, 26 Sep 2019 16:54:32 +0000

Dans cet article, je vous explique comment fonctionnent les pensées intrusives, obsessionnelles et indésirables qui vous font peut-être souffrir. Je vous présente aussi les grandes lignes du livre sur les TOCS que j’ai écrit et qui constitue l'introduction de mon programme complet sur le traitement du TOC. Ce dernier présente parmi les meilleures stratégies pour vous aider à […]

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Témoignages de guérison du TOC

Nicolas Sarrasin — Tue, 23 Apr 2019 02:58:51 +0000

Vous souffrez du trouble obsessionnel-compulsif et vous aimeriez en guérir? Mais vous doutez que cela soit possible et vous cherchez des indices positifs? Même si arriver à guérir du TOC n’est pas chose aisée, c’est loin d’être impossible. Cet article vous présente des témoignages de personnes qui ont réussi et qui vous montreront que cela est possible pour […]

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La rumination mentale et son traitement

Nicolas Sarrasin — Fri, 11 May 2018 16:14:40 +0000

Vous arrive-t-il de ruminer et de penser sans arrêt à quelque chose qui vous cause du tracas ou qui vous angoisse? Vous ne savez pas comment vous débarrasser de certaines pensées négatives que vous avez? Aimeriez-vous mieux comprendre ce qu’est la rumination mentale et obtenir des pistes de solutions pour la traiter? Dans cet article, je vous explique […]

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Comment guérir le TOC de la pensée (TOC mental)

Nicolas Sarrasin — Tue, 01 May 2018 03:38:07 +0000

Croyez-vous souffrir de TOC de la pensée? Vous souhaitez comprendre en quoi consiste ce problème? Aimeriez-vous savoir comment en guérir? Dans cet article, je vous explique la différence entre le TOC général et le TOC qui se manifeste surtout à travers les pensées. Je vous présente aussi des exemples précis de ces «TOCS mentaux» les plus fréquents. Et je vous […]

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Est-il possible de guérir du TOC seul(e)?

Nicolas Sarrasin — Sun, 29 Apr 2018 19:24:30 +0000

Vous cherchez des façons de guérir de votre TOC seul(e)? Peut-être doutez-vous qu’il soit possible de réussir sans aide extérieure? Vous désirez en savoir plus sur les traitements et les approches qui fonctionnent bien pour traiter le TOC, dont par soi-même? Cet article vous présente des solutions qui ont fait leurs preuves dans la guérison du TOC pour […]

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Comment garder loin de vous la souffrance du TOC de façon durable

Nicolas Sarrasin — Mon, 16 Apr 2018 03:32:25 +0000

Pour vous libérer du trouble obsessionnel-compulsif, la méthode la plus efficace consiste à appliquer le traitement d’exposition avec prévention de la réponse. C’est ce que vous pouvez réaliser avec un(e) psychologue certifié(e) d'orientation cognitivo-comportementale spécialisé(e) dans le traitement du TOC. C’est aussi ce que mes ressources Web vous expliquent de manière détaillée pour une application autodirigée (self-help), […]

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Peut-on guérir du TOC pour de bon?

Nicolas Sarrasin — Fri, 01 Dec 2017 20:31:23 +0000

Dans cet article, je réponds à une question importante que se posent un grand nombre de personnes: peut-on guérir pour de bon du TOC, une fois pour toutes? Les personnes qui souffrent du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) vivent un haut niveau d’anxiété et se posent de nombreuses questions. Si vous êtes dans cette situation, c’est pour vous aider […]

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Comment arrêter de penser à quelque chose

Nicolas Sarrasin — Wed, 22 Nov 2017 04:27:27 +0000

Vous arrive-t-il de penser à quelque chose sans réussir à décrocher votre attention? Est-ce que certaines pensées occupent votre esprit sans vous laisser songer à autre chose? Aimeriez-vous réussir à ne plus penser à quelque chose en particulier? Cet article vous permettra de comprendre pourquoi certaines pensées refusent de vous laisser en paix et comment vous pouvez arriver […]

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La méthode DALC: se libérer des pensées intrusives du TOC

Nicolas Sarrasin — Wed, 26 Apr 2017 20:09:06 +0000

Souffrez-vous de pensées intrusives et obsessionnelles? Ces pensées se nomment «obsessions» et constituent, avec les compulsions, les symptômes principaux du trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Dans cet article, je vous parle d’une méthode que j’ai appelée «DALC» et qui aide à se libérer de ces pensées.Voici une stratégie efficace que vous pouvez commencer à appliquer dès aujourd’hui si vous souffrez […]

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5 prérequis à votre succès thérapeutique du TOC

Nicolas Sarrasin — Sat, 18 Mar 2017 15:12:59 +0000

Cet article fait partie de ma série sur le traitement du trouble obsessionnel-compulsif (TOC). À travers cette série, j’aborde différentes facettes du traitement et je réponds à plusieurs questions que vous vous posez probablement. Cet article aborde une dimension fondamentale pour traiter le TOC: 5 prérequis importants qui augmentent significativement vos chances de succès. RACCOURCIS VERS LES […]

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Pour vous libérer du TOC, les efforts et la patience sont incontournables

Nicolas Sarrasin — Tue, 28 Feb 2017 18:59:21 +0000

Cet article fait partie de ma série sur le traitement du trouble obsessionnel-compulsif. Je vais vous parler ici de l’importance de la patience et des efforts que vous devez consacrer au traitement du TOC si vous désirez vous en libérer de façon durable. Je vais vous présenter ici des éléments-clés qui vous aideront en ce sens, alors […]

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Thérapie cognitive du TOC: ne pas faire du recadrage une compulsion

Nicolas Sarrasin — Sat, 25 Feb 2017 04:44:54 +0000

Cet article fait partie de ma série sur le traitement du trouble obsessionnel-compulsif. Il aborde un sujet important sur lequel les personnes qui souffrent de TOC peuvent avoir des doutes: comment ne pas transformer en compulsion le recadrage (thérapie cognitive). Pour aller mieux quand on souffre du TOC, j’ai souvent parlé du traitement d’exposition avec prévention […]

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Est-ce que la psychothérapie pour traiter le TOC fonctionne vraiment?

Nicolas Sarrasin — Mon, 20 Feb 2017 05:11:42 +0000

Cet article fait partie de ma série sur le traitement du traitement du trouble obsessionnel-compulsif. Il aborde un sujet important sur lequel les personnes qui souffrent de TOC peuvent avoir des doutes. Je vais donc répondre à la question que vous vous posez peut-être: est-ce que la psychothérapie pour traiter le TOC fonctionne vraiment? RACCOURCIS VERS LES […]

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35 conseils sur le TOC et pour vous en libérer

Nicolas Sarrasin — Mon, 30 Jan 2017 05:19:53 +0000

Cet article fait partie de ma série sur le traitement du trouble obsessionnel-compulsif. À travers cette série, j’aborde différentes facettes du traitement et je réponds à plusieurs questions que vous vous posez probablement. Car plus vous comprendrez le TOC et son traitement et mieux vous serez outillé pour vous en libérer de façon durable. Dans cet article, je […]

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Découvrez les pièges du TOC (pour apprendre à en sortir)

Nicolas Sarrasin — Fri, 13 Jan 2017 18:17:39 +0000

Dans cet article très détaillé, je vais vous parler de la série de pièges que le TOC vous tend sans cesse et dans lesquels il est très facile de tomber. C’est ce qui entretient le cycle infini des obsessions et des compulsions qui entretient la souffrance. Si vous en souffrez, le fait de connaître ces pièges constitue […]

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Comprendre vos distorsions identitaires et vos déséquilibres pour mieux les maîtriser

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:13:11 +0000

Dans d’autres articles, je vous ai parlé en détail des distorsions cognitives et des déséquilibres identitaires qui peuvent faire beaucoup souffrir. Voici venu le moment d’aborder les solutions ! Si vous désirez vivre avec plus d’estime de soi et de confiance, avec une identité plus équilibrée et authentique, vous devez savoir comment maîtriser chaque jour ces […]

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Éviter la crise d’identité en prévenant les conflits personnels

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:12:13 +0000

Voici le deuxième article sur le fonctionnement des déséquilibres de l’identité et comment rétablir cette cohérence si importante pour vivre heureux et rester authentique ! Au début de mon livre, j’ai présenté le fonctionnement de notre identité. Nous avons vu qu’elle est une plate-forme qui contient toutes les informations sur nous-mêmes. Nous avons vu que nos dimensions […]

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Une identité saine à la source de l’équilibre

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:10:42 +0000

Chacun reçoit deux sortes d’éducation: l’une qui lui est donnée par les autres, et l’autre, beaucoup plus importante, qu’on se donne à soi-même. (Edward Gibbon) Dans les articles précédents, je vous ai expliqué le fonctionnement de votre identité et les différentes manières dont les distorsions cognitives et identitaires ainsi que les crises détruisent l’estime de […]

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Le recadrage pour améliorer l’estime de soi: une stratégie en 3 étapes concrètes

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:09:24 +0000

Le plaisir n’est que le bonheur d’un point du corps. Le vrai bonheur, le seul bonheur, tout le bonheur est dans le bien-être de toute l’âme. (Joseph Joubert) Cet article est l’un de ceux qui offrent le plus de contenu de tout mon blogue ! Avec plus de 7000 mots (!), il ne s’agit pas d’un article […]

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Comment le recadrage protège votre identité?

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:08:26 +0000

La joie est en tout, il suffit de savoir l’extraire. (Confucius) Dans l’article précédent, vous avez vu comment appliquer le recadrage aux croyances et aux raisonnements qui nuisent à votre estime de soi et à votre confiance. Je vais maintenant esquisser quelques manières de pousser encore plus loin la démarche salutaire du recadrage ! Il y […]

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Comment utiliser les notes pour améliorer votre équilibre identitaire?

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:07:29 +0000

La simplicité est la sophistication suprême. (Léonard de Vinci) Dans cet article, je vais vous partager comment il est possible d’encourager le processus de recadrage, une fois que nous l’avons entamé, pour atteindre l’équilibre identitaire. Pour être soi-même, en mieux! Le fait que notre interprétation de la réalité et nos processus mentaux sont responsables de […]

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Des outils psychologiques pour supporter le recadrage et faire la paix avec soi-même…

Nicolas Sarrasin — Tue, 29 Mar 2016 15:06:33 +0000

Le sage se demande à lui-même la cause des ses fautes, l’insensé la demande aux autres. (Proverbe chinois) Après vous avoir expliqué en détail comment utiliser le recadrage, exemples à l’appui, et comment les notes peuvent soutenir efficacement vos efforts, je vais vous présenter ici des stratégies supplémentaires pour raffermir ce bien-être au fond de […]

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La stratégie de l’acceptation pour lâcher prise sur ce que nous ne pouvons pas changer

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:24:14 +0000

N’essaie pas que ce qui arrive arrive comme tu veux, mais veux ce qui arrive comme il arrive, et tu couleras des jours heureux. (Épictète) Dans d’autres articles de mon blogue, je vous ai parlé des processus cognitifs et, surtout, de leurs limites qui nous rendent malheureux: les pensées tordues que représentent les distorsions cognitives. […]

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Comment vous soulager du malheur: une introduction au recadrage!

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:17:24 +0000

Voici venu le moment d’aborder un sujet je l’espère très utile! Dans cet article, je vous introduis aux fantastiques ressources que possède votre cerveau en vue d’utiliser le recadrage. Contrairement au quotient intellectuel (QI) qui n’est pas réparti également, la conscience est présente chez tous les individus. Néanmoins, les recherches ne nous permettent pas encore […]

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Conscience et métacognition: les fondements du recadrage

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:14:58 +0000

Je dois vous avouer que j’ai hésité à publier sur mon blogue l’article que voici. La raison de cette hésitation est double… Tout d’abord, cet article fait un texte de presque 5000 mots. C’est long ! (Même si de longs-articles-qui-vont-en-profondeur est la « marque de commerce » de mon blogue.) Mais en même temps, je ne […]

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Comment optimiser votre utilisation du recadrage?

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:13:43 +0000

La liberté ne consiste pas seulement à suivre sa propre volonté, mais aussi parfois à la fuir. (Abe Kobo) Si vous avez lu à mon article précédent, voici venu le temps de vous offrir la suite. Je vous présenterai ici comment vous pouvez tirer parti du fonctionnement de vos processus mentaux pour optimiser les effets […]

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Tous les avantages à adopter le recadrage pour être heureux

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:11:45 +0000

Dans cet article, je vais vous parler de la manière dont le recadrage, ce fantastique outil psychologique, peut vous aider à accepter les événements que vous ne contrôlez pas et à lâcher prise. Tirez profit du recadrage Je vous ai parlé précédemment des personnes qui, à cause de trop nombreux préjugés, sont insatisfaites et entrent […]

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Ce qui vous aide à recadrer pour éliminer les distorsions cognitives!

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:10:57 +0000

Si vous voulez améliorer votre qualité de vie, vous devez avoir la certitude de pouvoir changer pour le mieux. Mais nous négligeons souvent de faire des efforts et nous abandonnons difficilement nos mauvaises habitudes. L’article que j’ai le plaisir de vous présenter ici vise à vous aider et à vous motiver à utiliser le recadrage […]

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Reconnaître les ennemis du recadrage pour ne pas en souffrir

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:09:58 +0000

Dans la première partie de cet article, je vous ai présenté les « amis » du recadrage, qui vous aident à l’utiliser contre les distorsions cognitives. Dans cet article, je vous offre la seconde partie. Elle portera sur les ennemis du recadrage, pour mieux les connaître et arriver à en tirer profit plus efficacement ! Connaître et prévoir […]

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Traumatismes, conditionnements et susceptibilité: comment s’en soulager?

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:07:07 +0000

Dans cet article, j’aborde un sujet très important: celui des traumatismes que nous serons (presque) tous confrontés à subir, et surtout les conditionnements négatifs qu’ils causent et comment éviter leurs conséquences délétères sur notre vie. Je vais vous présenter ici la manière dont les conditionnements s’insinuent en nous et génèrent des réactions le plus souvent […]

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Les trois étapes pour utiliser le recadrage contre la déprime

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:06:32 +0000

Notre vie est tout autant sans fin que notre champ de vision est sans limite. (Ludwig Wittgenstein) Je vous ai parlé de recadrage dans plusieurs articles. Je vous en ai parlé de long en large, et même en diagonale. Je vous ai expliqué son fonctionnement et j’ai donné des détails sur son utilisation. Mais voici […]

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Tout ce que le recadrage vous apportera chaque jour!

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:05:33 +0000

Dans mon article précédent, je vous ai présenté les 3 étapes cruciales pour utiliser le recadrage. Puisque cet article était très long, j’ai réservé cet article pour vous montrer tout ce que vous gagnez à utiliser le recadrage chaque jour! Devant tous les détails des trois étapes que je vous ai présentées dans mon article précédent, […]

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Comment améliorer les effets bénéfiques du recadrage?

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:04:42 +0000

Car être courageux dans l’isolement, sans témoins, sans l’assentiment des autres, face à face avec soi-même, cela requiert une grande fierté et beaucoup de force. (Milan Kundera) Certains problèmes sont difficiles à aborder alors que d’autres semblent parfois insolubles. En voici un qui pose un peu de ces deux difficultés: Que doit-on faire pour que […]

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Choisir des croyances valides qui vous rendront heureux

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:03:50 +0000

Ne pas trouver de raison (suffisante) de croire est une raison suffisante de ne pas croire. (Karl Popper) Maintenant que de vous savez comment appliquer le recadrage et maximiser ses effets, vous pouvez le mettre au centre de vos activités quotidiennes. Il ouvre d’infinies possibilités pour observer, analyser, glaner les informations qui expliqueront avec plus de […]

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Le recadrage contre les distorsions cognitives: plus d’exemples de son utilisation

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 18:02:56 +0000

Connais-toi toi-même. (Temple d’Apollon à Delphes, VIe siècle avant J.-C.) Dans cet article, je vais vous fournir plus d’exemples sur les manières dont vous pouvez utiliser le recadrage pour contrer les méfaits de vos distorsions cognitives qui rendent malheureux. Voici donc venu le moment de faire le point, de considérer vos acquis et de les […]

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Les distorsions cognitives: comment ne pas faire notre malheur…

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 17:51:59 +0000

Celui qui s’assied au fond d’un puits pour contempler le ciel le trouvera tout petit. (Anonyme) Nous sommes parfois champions dans l’art de nous rendre malheureux. Mais rassurez-vous, il est possible d’améliorer la situation. Chaque fois que nous remettons en question les conclusions erronées de nos pensées tordues (distorsions cognitives), nous nous donnons la chance […]

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Des pistes concrètes et efficaces pour augmenter votre bonheur

Nicolas Sarrasin — Mon, 14 Dec 2009 17:50:57 +0000

De manière plus ou moins concrète, la quête humaine semble celle du bonheur, d’un bonheur intense, constant, irréductible. Mais cette tentative demeure irréalisable dans la mesure où cette définition du bonheur ne correspond simplement pas à la réalité. Comment pouvons-nous définir ce bonheur ? Cet état est-il accessible de façon durable ? D’entrée de jeu, il est […]

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