Bonjour Alice,
Je suis heureux de pouvoir dire que votre psychologue a absolument raison. Il s’agit de la manière de base de se libérer du TOC.
Dans le TOC, le fait de se rassurer est une compulsion. Les compulsions ont pour objectif de réduire momentanément l’anxiété et de soulager mais elles ont pour conséquence d’entretenir et d’empirer le problème et l’anxiété (les doutes incessants qui portent à chercher à se rassurer de manière également incessante).
Il est donc normal que l’anxiété augmente temporairement si une personne qui souffre de TOC cesse d’appliquer ses compulsions habituelles. L’objectif du traitement est de tolérer l’anxiété jusqu’à ce qu’elle diminue par elle-même, ce qui permet, à terme, de se “désensibiliser” des pensées (doutes) et de cesser d’y réagir de manière anxieuse. C’est ainsi que le cercle vicieux du TOC est brisé, car les personnes qui en souffrent entretiennent ce cercle vicieux par elles-mêmes sans s’en apercevoir en poursuivant sans fin le cycle des obsessions (pensées de doutes) et compulsions (comportements pour diminuer temporairement l’anxiété, comme le fait de se rassurer). Je vous invite à lire mon article qui explique la base du traitement du TOC, car il est important de comprendre son fonctionnement pour l’appliquer efficacement.
Par contre, comme vous le mentionnez, il n’est en effet pas facile de changer du jour au lendemain ses habitudes de pensées. C’est la raison pour laquelle il existe le traitement d’exposition avec prévention de la réponse. Il s’agit d’une méthode progressive qui explique comment procéder pour s’assurer que le traitement est complet, qu’on en comprend son fonctionnement, et qu’on l’applique correctement. Cela aide à obtenir des résultats plus rapidement et de manière durable plutôt qu’en y allant au “petit bonheur” par soi-même en appliquant simplement un conseil (néanmoins absolument vrai) comme “il faut arrêter de se rassurer”.
Pour vous aider, je vous invite donc à tirer profit de mon programme Web qui vous explique en détail toutes les étapes pour appliquer de manière complète et efficace le traitement du TOC par exposition et prévention de la réponse, qui est le plus efficace contre ce problème.
Je vous souhaite le meilleur.

À moins que votre copain soit un psy avec les caractéristiques énoncées dans ma réponse précédente, il ne fait que vous rassurer. Dans le TOC, se rassurer est une compulsion qui ne fait qu’entretenir et empirer l’anxiété et les pensées de doutes (comme “tu le l’aimes pas”) et de peurs (ce sont les “obsessions” dans le TOC).
Tout le discours intérieur, les analyses et les vérifications pour s’assurer qu’on aime son partenaire sont des compulsions qui entretiennent le problème. Il faut apprendre à sortir de cette impasse. Et le TOC du couple n’a rien à voir avec le fait de “se protéger” à la suite de relations antérieures. Le TOC est un “piège” de la pensée dans lequel les gens qui en souffrent tombent et retombent sans cesse (cycle peurs et doute suivi du besoin de se rassurer: donc cycle sans fin obsessions/compulsions). Cet article explique le fonctionnement de ce piège.
Je répète donc que si vous désirez vous libérer de vos pensées (obsessions), vous devez fournir les efforts de comprendre le piège dans lequel vous fait tomber sans cesse votre cerveau sans que vous ne vous en aperceviez (le TOC) pour en sortir grâce au traitement spécifique au TOC qui se nomme l’exposition avec prévention de la réponse. Sans cela, vous resterez dans l’impasse, l’anxiété et les doutes qui vous font souffrir.
Je vous ai déjà référé aux solutions et vous pouvez choisir d’en tirer profit ou non, mais je ne peux aller plus loin dans les commentaires, car chercher à vous rassurer, encore une fois, est une compulsion qui aggrave le problème.

Bonjour Marion,
Sans que ma réponse n’ait de prétention diagnostique, ce que vous décrivez ressemble beaucoup au TOC du couple.
Alors comme je l’écris un peu partout sur mon site:
1. Le TOC ne disparaît pas de lui-même si aucun traitement spécifique n’est réalisé. Mais le TOC se traite très bien lorsque les bonnes méthodes sont employées.
2. Si vous consultez, assurez-vous de consulter très précisément un(e) psychologue d’orientation cognitivo-comportementale qui a de l’expérience dans le traitement du TOC et qui sait comment appliquer le traitement par exposition avec prévention de la réponse. Vous pouvez vous assurer que votre psy a bien ces caractéristiques (orientation thérapeutique TCC, expérience avec le traitement du TOC et connaissance des méthodes spécifiques comme l’exposition et prévention de la réponse) avant de débuter les séances.
3. Mon site vous donne accès à de nombreuses ressources pour comprendre le TOC, et j’ai développé un programme Web accompagné d’un livre (ebook) qui vous permettent de comprendre le TOC, le fonctionnement du traitement et de l’appliquer de manière self-help.
Il ne faut donc pas perdre espoir et des méthodes efficaces existent qu’il faut utiliser. Mais si vous n’utilisez pas les solutions spécifiquement efficaces contre le TOC et n’investissez pas le temps nécessaire à la réalisation du traitement, vous risques de ne voir malheureusement que très peu d’améliorations.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour,
Les médicaments peuvent aider à réduire les symptômes du TOC et cela semble être ce que vous décrivez. Malheureusement, ils ne permettent pas d’éliminer les éléments à la base du TOC, soit justement la peur qui génère les symptômes (obsessions et compulsions).
Car prendre des médicaments le reste de sa vie pour amoindrir les symptômes, en plus de l’accoutumance et des effets secondaires, peut nuire à la santé.
Je vous recommande donc fortement de suivre une psychothérapie cognitivo-comportementale d’exposition avec prévention de la réponse. Il s’agit du traitement le plus efficace contre le TOC. Pour ce faire, le mieux est de consulter un(e) psychologue d’orientation cognitivo-comportementale en vous assurant qu’il/elle a de l’expérience dans le traitement du TOC. Voici une page qui fournit une ressource qui vous permet de consulter à distance.
En effet, le TOC provient beaucoup de la manière d’appréhender ses peurs, ses pensées obsessionnelles et d’y réagir d’une manière intuitive qui empire les symptômes. La thérapie permet de comprendre ce piège dans lequel la personne qui souffre de TOC est tombée sans s’en apercevoir et à développer de nouvelles habitudes psychologiques qui permettent d’en sortir et d’éviter d’y retomber. Il s’agit de l’approche la plus saine à long terme, bien que les médicaments puissent aider à court terme. La combinaison des médicaments et de la psychothérapie donne d’ailleurs de très bons résultats.
Enfin, mon programme self-help de traitement du TOC, avec ses 30 vidéos et ses nombreux exercices, peut vous aider à comprendre le fonctionnement du TOC et à apprendre à ne plus tomber dans ses pièges pour vous libérer des obsessions et des compulsions.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Antoine,
Il ne m’est pas possible de répondre à votre question. Je ne fais pas de diagnostic et, même si je pouvais en faire, lire une description dans des commentaires ne permettrait pas de réaliser cet acte médical réservé, dans le domaine psychologique, aux psychologues et aux psychiatres.
Le TOC du couple implique des doutes au sujet du couple, et ces doutes peuvent être basés sur des obsessions ou peuvent être réels et fondés. Seule la personne qui est souffre éventuellement est en mesure de faire cette distinction.
Il faudrait donc qu’elle identifie elle-même un problème lié à des obsessions (doutes constants) et décide d’aller chercher des solutions, si vraiment ses doutes génèrent une anxiété élevée.
Alors même si des “indices” peuvent pointer dans la direction du TOC du couple, ces “indices” ne sont pas univoques et, dans le domaine complexe des émotions et des relations de couple, elle seule peut dire si la rupture vient du besoin de se libérer de l’anxiété constante qui découle d’obsessions ou si, au contraire, cette rupture est bien fondée.
Selon l’évolution des choses, vous pourrez éventuellement lui évoquer ce sujet pour qu’elle se documente sur le sujet et puisse déterminer par elle-même si le TOC du couple peut être une possibilité. Car une personne qui en souffre voit à court terme une solution dans la rupture, mais les doutes reviennent ensuite avec les nouveaux partenaires et cela tant que le TOC ne sera pas traité.

Bonjour Lise,
Je compatis avec ce que vous vivez. Ce que vous décrivez semble être une situation complexe au niveau émotionnel (par rapport à ce que vous ressentez) et l’espace des commentaires n’est malheureusement pas adéquat pour vous aider dans ce contexte.
En effet, vous répondre correctement impliquerait de mieux vous connaître, ce qui nécessiterait des séances de consultation individuelle, un service que je n’offre pas.
Tout ce que je peux vous apporter est une piste de réflexion.
Si vous saviez que vous aimiez votre mari, cela pointerait plus clairement dans la direction d’un TOC. Pour vous aider, notez bien ses symptômes qui sont des pensées de doute obsessionnel (pensées qui reviennent constamment) et le fait de vivre fréquemment de l’anxiété à un niveau élevé (en relation à ces pensées). Je donne plus de détails sur ce sujet au début de l’article.
Dans le TOC du couple, il n’est pas rare que les obsessions “modifient” les émotions face au partenaire. En ce sens, l’amour peut sembler diminuer ou disparaître alors que ce n’est pas nécessairement le cas. Il s’agit d’une conséquence du TOC. Mais je ne peux vous dire si c’est ce que vous vivez, car il faut savoir si cela vient des obsessions ou si vous n’aimez vraiment plus votre mari.
Mon livre et mon programme pourront vous aider entre autres à clarifier votre compréhension du TOC et son fonctionnement, ce qui vous aidera à préciser les choses.
Mais pour aller plus loin dans votre situation particulière, considérant que vous êtes enceinte, le mieux reste de consulter. Je suis désolé de vos mauvaises expériences avec les thérapeutes. Selon les commentaires que je reçois, ce ne sont effectivement pas tous les thérapeutes qui disposent des bons outils pour aider face au TOC.
Je vous suggère néanmoins de retourner consulter en vous assurant de choisir un(e) psychologue certifié d’orientation cognitivo-comportementale qui a de l’expérience dans le traitement du TOC.
Avant d’entamer les consultations, assurez-vous qu’il/elle n’utilise que l’approche TCC et ne fait pas de psychanalyse et qu’il/elle a de l’expérience dans le traitement du TOC, idéalement spécifiquement dans le traitement du TOC du couple (vous pouvez demander par exemple s’il/elle connaît et pratique la thérapie par exposition avec prévention de la réponse, ce qui serait un très bon signe puisqu’il s’agit du meilleur traitement contre le TOC).
Tout cela peut se confirmer avant de débuter les séances et vous évitera d’avoir d’autres mauvaises expériences. Consulter la bonne personne vous permettra de clarifier pour savoir s’il s’agit vraiment d’un TOC, auquel cas vous pourrez débuter le traitement sans tarder, ou si vous pourriez ne plus aimer véritablement votre mari.
Le TOC du couple peut beaucoup porter à confusion à ce chapitre et c’est la raison pour laquelle, pour avancer dans la bonne direction, il faut essayer de préciser cet aspect fondamental.
Je vous souhaite le meilleur.

Il est fréquent que le TOC du couple change en effet l’impression des sentiments face au partenaire. C’est une des conséquences possibles de ce TOC et cela ne reflète pas la réalité: ce n’est qu’une impression due aux symptômes.
Comme vous le dites, cela vous perturbe beaucoup. Cela signifie que vous êtes à l’affût d’un grand nombre de choses en vous, que vous suranalysez, etc.
Cette attitude inquiète est à la base du TOC et je ne peux que renouveler ma suggestion de bien vous outiller et de travailler au traitement plutôt que de chercher à vous rassurer, car se rassurer est une compulsion très commune dans le TOC et les compulsions ne font que nourrir et entretenir le problème.

D’accord, je vous remercie pour cette réponse constructive !! J’ai juste une dernière question.
Est-ce que le fait d’être atteint du toc du couple et homo provoque le fait que je ne suis plus jalouse du tout ? Car avant j’étais très jalouse et maintenant je ressens plus pareil. Ça me perturbe.

Bonjour Manon,
Je suis heureux que mon livre et mes articles vous aient été utiles.
Au sujet du “TOC homo” qui engendrerait un autre TOC, ce n’est pas possible. Les TOCS ne s’engendrent pas les uns les autres. Ils ont des causes communes, comme je l’explique dans mon livre, comme l’anxiété, une prédisposition biologique (génétique) et particulièrement la manière dont on s’inquiète et dont on réagit à nos propres pensées, ce qui les rend obsessionnelles et les porte à revenir: ce que j’appelle dans mon livre “le piège que nous tend notre cerveau”.
Alors une personne anxieuse prédisposée au TOC peut souffrir d’obsessions sur différents thèmes. Cela est même relativement fréquent.
Il est donc possible de souffrir à la fois d’obsessions qui portent sur la jalousie, sur la peur d’être homosexuel et sur la peur de ne plus aider son partenaire.
Le TOC est un seul problème (trouble), mais il peut s’exprimer à travers des obsessions qui portent sur des thèmes très variés. Cela n’est pas grave ni dangereux: il faut simplement appliquer les stratégies de traitement à toutes ses obsessions, quelles qu’elles soient.
Au sujet de l’hypnose, sachez que bien qu’elle puisse être utile pour diminuer l’anxiété, ce type de traitement ne permet pas de traiter le TOC lui-même.
Les meilleurs traitements disponibles sont celui basé sur la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) comme je le présente dans mon livre, de même que la thérapie par exposition avec prévention de la réponse.
Cette dernière s’avère d’ailleurs le traitement le plus complet et le plus efficace contre le TOC, comme j’en parle également à la fin de mon livre.
Si vous désirez consulter, vous êtes donc mieux de choisir un(e) psychologue d’orientation cognitivo-comportementale qui a de l’expérience dans le traitement du TOC. Ce sont les meilleurs spécialistes pour vous aider avec ce type de problème à travers le traitement par exposition et prévention de la réponse.
Pour aller plus loin que mon livre, j’ai créé le programme Web complet de traitement self-help du TOC qui vous permet d’adapter le traitement par exposition et prévention de la réponse à votre situation personnelle et de l’appliquer. Mon livre, bien que très utile, ne permet pas d’aller aussi loin et il complète d’ailleurs mon programme, comme je l’explique dans sa page de présentation.
En terminant, je vois que vous vous êtes procurée mon livre depuis environ 2 semaines. Je vous invite donc à vous armer de patience et à réaliser les exercices qu’il présente à chaque jour. Le TOC est l’un des troubles qui se traite le mieux avec les bons outils, mais il faut être rigoureux dans l’application des stratégies et les utiliser à chaque jour le temps nécessaire pour obtenir des résultats. Il est difficile de pouvoir changer ses habitudes qui portent à souffrir du TOC et à obtenir des résultats durables en aussi peu de temps.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Marion,
Je suis heureux que mon article vous ait été utile.
Pour répondre à votre question, la fin de mon article explique déjà précisément quel type de psychologue peut vous aider avec ce genre de problème et réfère même à une ressource qui vous permet d’en consulter à distance, en plus de mon ebook et de mon programme conçus pour aider précisément avec ce type de problème et qui ont déjà aidé de nombreuses personnes. Je n’ai donc rien à ajouter car tout se trouve dans l’article.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Monica,
Merci de vos bons mots au sujet de mon site. Je suis toujours heureux de pouvoir aider. Par rapport à ce que vous dites, puisque le TOC du couple est lourd et pénible à vivre, il est normal de parfois s’imaginer que la rupture est une solution. Mais ce n’est pas la solution au TOC: il ne s’agirait que d’une “ultime” compulsion, plus précisément une compulsion par évitement, dans le but de se libérer des pensées obsessionnelles et de l’anxiété qu’elles génèrent. Mais comme les autres compulsions, elle ne réglerait en rien le problème du TOC et choisir la séparation pour cesser les pensées obsessionnelles serait une option aussi dure à vivre que contre-productive.
Heureusement, il existe des solutions concrètes et efficaces au TOC, quelle que soit son expression. Avec votre psy TCC, assurez-vous qu’elle peut appliquer avec vous le traitement par exposition et prévention de la réponse, de même que le recadrage cognitif sur la manière dont vous interprétez vos pensées (l’approche TCC “ACT” de la thérapie d’acceptation et d’engagement adaptée au TOC est très efficace pour cela).
Car l’erreur la plus importante que font les personnes qui souffrent du TOC est de donner du crédit à leurs pensées, à les interpréter, les analyser, analyser leurs émotions, etc. C’est exactement cette importance accordée à des pensées qui ne signifient rien et qui ne sont pas importantes qui permettent à ces pensées de devenir obsessionnelles, comme je l’explique dans mon article sur les causes et le traitement du TOC.
C’est ce que j’appelle le “piège que nous tend notre cerveau”. Tant qu’on donne de l’importance à des pensées qui n’en ont pas et qui ne signifient rien d’autre qu’être un symptôme du TOC, on tend à nourrir le problème et à faire des compulsions pour se soulager de l’anxiété, comme analyser ses pensées, ses émotions, ses impressions, chercher à se rassurer, etc.
Il ne faut donc pas perdre espoir, car des solutions efficaces existent. Mais assurez-vous d’utiliser les méthodes de traitement TCC qui sont spécifiquement adaptées au TOC, car il existe une foule d’approches en psychothérapie et ce ne sont pas toutes qui permettent d’avoir de bons résultats.
Mon programme “Libérez-vous du TOC et des obsessions” accompagné de mon livre “Se débarrasser des pensées intrusives et indésirables” est l’une des ressources qui est adaptée spécifiquement pour aider face à ce problème.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonsoir Marine,
Pour être en mesure de traiter efficacement un TOC, il est absolument nécessaire de comprendre en quoi consistent nos obsessions et nos compulsions.
Or, votre question dans votre commentaire indique que vous ne semblez pas comprendre/identifier correctement vos obsessions ni vos compulsions. Partant de là, il est très difficile, voire impossible, d’appliquer les stratégies de mon livre si vous ne consacrez pas plus de temps aux premiers chapitres qui abordent justement ce sujet dans le but d’appliquer efficacement les stratégies que mon livre présente par la suite.
Il faut bien comprendre, comme je l’explique aussi dans cet article, que les obsessions du TOC du couple sont toutes les pensées qui remettent en question son amour pour son/sa partenaire (et toutes les variations sur ce thème).
De leur côté, les compulsions impliquent notamment le besoin de se rassurer, d’analyser, de tester, etc.
Selon ce que vous dites, vous semblez donc continuer de donner du crédit à vos obsessions plutôt que d’utiliser la méthode DALC que j’explique dans mon livre, et vous continuez de succomber à vos compulsions (analyser, vous rassurer, tester, etc.)
Tant que vous continuerez de la sorte, vous nourrirez le TOC et vous n’arriverez pas à en sortir. Il n’est d’ailleurs absolument pas pertinent d’analyser la cause des pensées, de les interpréter, etc. puisque l’interprétation/analyse/etc. est une compulsion qui vise encore une fois à se rassurer (j’insiste sur le fait que chercher à se rassurer est une compulsion qui nourrit le TOC).
Les pensées intrusives et obsessionnelles dans le TOC n’ont pas de signification cachée ou profonde que l’on doit chercher à comprendre: elles ne sont que l’expression d’une peur, elles n’ont aucun sens important, et y porter attention et leur donner du crédit ne fait que les empirer (d’où l’importance de ne pas leur accorder d’attention comme je l’explique aussi dans mon livre).
Pour vous libérer du TOC, vous devez fournir des efforts réels, concrets et soutenus. Le TOC ne disparaît pas de lui-même si l’on n’identifie pas d’abord clairement ses obsessions et ses compulsions et si on ne leur applique pas ensuite les méthodes spécifiques pour les traiter.
Mon livre présente bien cela mais, comme je l’explique aussi à la fin, il ne vous servira à rien si vous n’appliquez systématiquement les stratégies qu’il présente à vos pensées (le plus grand nombre d’entre elles et le plus souvent possible pendant assez longtemps pour finir par s’en libérer).
Mais la lecture n’est pas toujours le moyen le plus facile et efficace de comprendre un auto-traitement et de l’appliquer. C’est la raison pour laquelle mon livre n’est qu’une première étape. Il peut suffire à certaines personnes, mais n’est pas suffisant pour tout le monde.
C’est pourquoi il accompagne maintenant le programme Web complet de traitement self-help du TOC que j’ai lancé récemment.
Mon programme est systématique, progressif et ses vidéos permettent de comprendre le contenu plus facilement et de l’appliquer. Alors si vous avez les difficultés que vous décrivez, vous seriez mieux de profiter des ressources complètes que je mets à disposition. J’ai travaillé très dur pour en faire une aide incontournable contre le TOC. Mon programme vous permettra de concevoir et d’appliquer à votre situation personnelle et à vos besoins le meilleur traitement disponible contre le TOC, soit l’exposition avec prévention de la réponse.
Je vous conseille également de consulter un(e) psychologue d’orientation cognitivo-comportementale qui a de l’expérience dans le traitement du TOC. Ce sont les meilleurs spécialistes pour vous aider avec ce type de problème.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Mathilde,
Je compatis avec ce que vous vivez mais je ne peux malheureusement faire de consultation individuelle dans les commentaires (je n’en fais pas ailleurs non plus). Toute l’aide au sujet du TOC en général et du TOC du couple se trouve sur mon site:
– Mon programme Web self-help de traitement du TOC avec mon ebook sur le sujet: il s’agit des meilleures ressources dont je dispose qui ont déjà aidé de nombreuses personnes;
– Et l’ensemble de mes ressources sur le TOC.
Si vous vivez de la détresse psychologique, il ne faut pas hésitez non plus à consulter. Les psychologues d’orientation cognitivo-comportementale qui ont de l’expérience dans le traitement du TOC sont les meilleurs spécialistes pour vous aider avec ce type de problème. Voici une ressource qui vous aidera à trouver si vous n’en avez pas à proximité de chez vous.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Marine,
je suis très heureux que mon livre vous ai aidée avec votre TOC du couple.
Pour répondre à votre question, comme vous le dites, le bien-être et le sentiment de bonheur sont des émotions qui viennent toutes seules, sans que cela ne soit sur commande volontaire.
Et puisque les personnes qui souffrent de TOC sont très anxieuses et sont portées à analyser un grand nombre de détails (à douter, à s’inquiéter, etc.), cette attitude n’est pas propre à faire éclore naturellement des émotions positives.
Si vous dites que ce “petit truc de bonheur” vous stresse, cela implique que vous êtes toujours à l’affût, que vous analysez encore vos émotions, que vous vous inquiétez. L’anxiété et les doutes du TOC semblent donc toujours à l’oeuvre.
Il faut donc relâcher la pression, relâcher les inquiétudes, l’analyse, les doutes, etc., comme je l’explique dans mon livre, sinon vous continuez à entretenir le problème sans le savoir, sans le vouloir.
Il faut poursuivre vos efforts en appliquant les stratégies de mon livre et cesser d’analyser vos émotions car n’oubliez pas que les analyses et les inquiétudes par rapport à son partenaire font partie intégrante des obsessions dans le TOC du couple (analyser ses sentiments par rapport à ses peurs est une compulsion dans plusieurs expressions du TOC, dont le TOC du couple).
Vous pouvez appliquer les méthodes du livre également à cette nouvelle inquiétude de même qu’à toute autre qui pourrait surgir en relation à votre couple.
Mon livre sur le lâcher prise contient notamment deux chapitres très détaillés et pertinents avec des exercices supplémentaires qui pourraient vous aider avec ce type de problème.
Mais mon programme Web de traitement selpf-help du TOC qui est disponible depuis peu pourrait vous aider encore davantage.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Marie,
Bien que ma réponse ne puisse en rien constituer un diagnostic, ce que vous décrivez ressemble en effet beaucoup au TOC du couple.
Comme je le décris dans mon article, dans ce TOC, les doutes sont obsessionnels, suscitent de l’anxiété et nuisent très souvent à la relation.
Il ne sert à rien de vous culpabiliser en vous disant que vous gâchez les choses car il s’agit d’un problème que vous n’avez pas choisi et vous culpabiliser ne fera qu’augmenter inutilement votre anxiété.
Si les symptômes du TOC ont malheureusement tendance à revenir tant que le TOC n’est pas traité, il existe heureusement des manières efficaces de le traiter et il s’agit d’un problème pour lesquels les résultats positifs du traitement sont très élevés.
Mon livre présente l’une des méthodes efficaces pour se libérer des pensées obsessionnelles reliées au TOC et peut aider dans de nombreuses expressions du TOC, dont celui du couple (dans ce cas, les doutes obsessionnels). J’espère donc que mon livre pourra vous aider comme il a déjà aidé un grand nombre de personnes aux prises avec ce problème.
Je viens d’ailleurs de lancer un programme Web complet pour créer et appliquer son propre traitement que vous pouvez adapter à votre situation personnelle. Mon livre l’accompagne et ces deux ressources permettent d’aller très loin dans les solutions.
Je vous souhaite le meilleur.

Les symptômes que vous mentionnez sont relativement typiques d’un haut niveau d’anxiété, et le trouble obsessionnel-compulsif est justement un trouble anxieux. Sans que mon commentaire puisse faire office de diagnostic, ces symptômes peuvent accompagner le TOC du couple qui implique beaucoup d’anxiété. Comme je le mentionne également dans le présent article, le TOC du couple peut aussi porter à voir différemment son partenaire. Si rien de particulier ne s’est produit d’important et de négatif dans votre couple (qui aurait pu causer cette “vision différente et cette distance”), et si vous sentez que vous aimez votre partenaire, il y a donc de bonnes possibilités que cela soit dû à ce TOC. Pour vous en assurer, le mieux est toujours de vous faire accompagner par un(e) psychologue d’orientation cognitivo-comportementale qui a de l’expérience avec le traitement des TOCS.

Bonjour Hilda,
J’ai déjà publié mes livres par le passé à travers différents éditeurs, mais cela avait pour résultat de les rendre disponibles en librairie seulement pendant quelques mois, pour ensuite les voir disparaître pour laisser la place aux nouveautés (et ils n’étaient pas disponibles partout dans le monde).
Puisque mon objectif est d’aider le plus possible à travers mon site et mon travail, j’ai décidé de ne plus faire affaire avec des éditeurs et de publier moi-même mes livres, ce qui les garde accessibles sans limite de temps et partout dans le monde (j’ai maintenant des lecteurs de partout dans le monde).
Le faire en format papier nécessiterait trop de travail de gestion des expéditions et de nombreux frais supplémentaires, compte tenu des distances (je suis au Canada, là où ne si situent qu’une minorité de mes lecteurs) et c’est la raison pour laquelle ils ne sont disponibles qu’en format électronique, un format pratique qui est de plus en plus populaire (je lis moi-même presque exclusivement des livres électronique sur ma tablette depuis plus de 10 ans).
Et pour les personnes qui préfèrent néanmoins le format papier, tous mes ebooks sont aisément imprimables.
J’espère que mon livre saura vous aider comme il a déjà aidé un grand nombre de mes lecteurs.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Amel,
Le TOC du couple vient notamment de l’attention anxieuse, constante et soutenue portée aux sentiments, à la peur de ne plus aimer et au fait d’être constamment aux aguets pour vérifier et tester ses sentiments. Il s’agit de compulsions.
Il faut apprendre à ne pas porter d’attention aux pensées intrusives obsessionnelles qui nourrissent les doutes, qui augmentent l’anxiété et qui portent à se sentir bizarre (en soi et avec son partenaire).
Je vous invite à relire le présent article en détail pour bien comprendre le processus spécifique au TOC du couple et mon livre qui explique comment fonctionnent ces pensées et quels exercices appliquer pour tolérer progressivement ces pensées sans y réagir ni réaliser de compulsions (être aux aguets, vérifier constamment, tester ses sentiments, etc.)
Si vous sentez que vous n’y parvenez pas seule, je vous conseille fortement de consulter un(e) psychologue d’orientation cogitivo-comportementale qui a de l’expérience dans le traitement du TOC. Ce sont les meilleurs spécialistes pour vous accompagner dans ce processus. Voici un article pour vous aider si vous n’en trouvez pas près de chez vous.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Emmanuelle,
Je vous remercie beaucoup de votre commentaire et je suis TRÈS heureux que mon article ait pu vous aider ainsi ! C’est la raison pour laquelle je l’ai écrit.
Vous savez donc qu’il existe des solutions, si vous avez des tendances anxieuses et des pensées et des craintes qui vous consument intérieurement, comme vous dites. Ces solutions demandent des efforts, de l’assiduité, mais elles sont réellement efficaces pour traiter le TOC.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Laura,
Le présent article où vous venez de publier votre commentaire vous explique comment fonctionne le TOC du couple, comme vous semblez le vivre, ainsi que des solutions efficaces. Je vous invite à le lire de manière détaillée et à profiter des ressources qu’il présente pour vous aider, notamment mon livre sur le TOC et la possibilité de consulter, si vous désirez de l’aide individuelle.
Car je ne fais pas de consultation, et même si j’en faisais, les commentaires d’un article ne seraient pas un espace approprié pour le faire.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour,
Je vous remercie pour votre commentaire détaillé. Malheureusement, je ne fais pas de diagnostic, et les commentaires ne seraient pas un endroit approprié pour le permettre de toute manière.
Cependant, sans qu’il ne s’agisse de diagnostic, plusieurs éléments que vous soulignez vont dans la direction du TOC du couple:
– Les doutes (Et si… et si…) sont caractéristiques des pensées obsessionnelles et de l’anxiété qu’ils génèrent;
– Les recherches pour se rassurer sont également caractéristiques des compulsions qui visent à faire diminuer l’anxiété et les doutes, mais malheureusement sans succès (ils tendent même à les faire augmenter).
Je vous invite à relire mon article en détail pour vous assurer de bien comprendre le fonctionnement du TOC, particulièrement dans la manière dont il s’exprime en couple.
Je vous invite aussi à lire d’autres de mes articles (voir le dossier complet sur les TOCS), notamment les articles:
– Sur le TOC en général;
– Sur le fonctionnement des obsessions;
– Sur le fonctionnement des compulsions;
– Ainsi que sur la base de son traitement.
Si, comme vous dites, vous ne vous voyez pas vivre sans votre partenaire, cela semble le signe d’un amour authentique. Le problème risque donc de résider dans les doutes (les pensées obsessionnelles) qui vous font tout remettre en question constamment.
Pour aller plus loin, vous pouvez appliquez les stratégies que je présente dans mon livre pour éliminer les pensées obsessionnelles qui vous font douter constamment et nuisent à votre relation.
Je vous recommande aussi de consulter un(e) psychologue d’orientation cognitivo-comportementale qui a de l’expérience dans le traitement du TOC en général et du TOC du couple en particulier. Il/elle pourra vous aider à clarifier et à comprendre ce que vous vivez. Voici une ressource pour vous aider à trouver.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour,
Je suis désolé de ce que vous vivez. Sachez cependant, comme je l’explique dans cet article, qu’il existe des solutions très efficaces pour vous libérer progressivement des pensées obsessionnelles à la base du TOC du couple.
Mon livre pourra sans aucun doute vous aider, et n’hésitez pas à consulter un(e) psychologue d’orientation cognitivo-comportementale qui a de l’expérience dans le traitement des TOCS. Voici une page pour trouver où consulter.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonsoir Mélanie,
Je suis très heureux que mon article, mon site et mon livre vous soient utiles pour vous aider face au TOC du couple. C’est mon objectif !
Je vous recommande de continuer d’utiliser les exercices que je présente dans mon livre pour vous libérer progressivement des pensées obsessionnelles associées au doute. Les effets se renforceront et plus vous serez habituée à utiliser ces exercices et moins les doutes obsessionnels viendront vous hanter.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Maëlle,
Je suis désolé de ce que vous vivez. Je ne peux pas poser de diagnostic, mais ce que vous décrivez ressemble au TOC du couple dont je parle dans cet article. Alors pour répondre à votre question: oui, vous bénéficieriez sans aucun doute à suivre une psychothérapie avec un(e) psychologue d’orientation cognitivo-comportementale qui a idéalement de l’expérience avec le traitement du trouble obsessionnel-compulsif en général et du TOC du couple en particulier. C’est d’ailleurs le type de thérapie que je recommande un peu partout sur mon site et qui est reconnue comme étant très efficace avec ce type de problème.
Voici une ressource pour vous aider à en trouver si vous n’en avez pas près de chez vous.
Mon livre sur le sujet peut également vous aider à comprendre ce que vous vivez et à apprendre à faire face aux pensées obsessionnelles de doute qui vous font souffrir.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Lou,
J’ai eu le bonheur de recevoir de nombreux commentaires et des messages positifs au sujet de mon livre, mais ils sont en effet affichés sur d’autres pages de mon site. Vous êtes donc la première à en laisser un sur cet article et je vous en remercie beaucoup. Je suis aussi très heureux que mon livre ait pu ainsi vous aider !
Pour répondre à votre question, oui, il est tout à fait possible de se libérer des doutes. Mais cela demande le temps nécessaire (chaque personne est différente) et il faut continuer à appliquer les stratégies que je présente dans mon livre pour éviter de retomber dans le piège des doutes et des inquiétudes qui sont typiques du TOC, que ce soit dans le TOC du couple ou à travers d’autres de ses expressions.
Pour aller plus loin, n’hésitez pas non plus à réaliser le traitement complet que permet mon programme Web qui présente de manière très progressive et vulgarisée les étapes de l’exposition avec prévention de la réponse.
Mon livre accompagne mon programme et le complète.
Les stratégies permettent de réduire les symptômes du TOC jusqu’au point où ces derniers peuvent ne plus interférer avec la qualité de vie (et du couple). Et si les doutes reviennent de temps à autres, il ne faut pas s’en inquiéter et simplement recommencer à utiliser les stratégies pour s’en libérer de nouveau.
En ce sens, il est bon de comprendre le fonctionnement du trouble obsessionnel-compulsif. Pour aller plus loin, je vous invite à lire aussi mon article sur la base du traitement du TOC.
Merci encore de votre commentaire, et je vous souhaite le meilleur!