Ce que vous décrivez pourrait être un TOC, le mot étant l’obsession, mais il faudrait savoir comment vous y réagissez pour savoir si vous réalisez des compulsions. C’est probablement le cas, car le mot ne reviendrait pas si vous ne le combattiez pas dans votre esprit d’une quelconque manière (compulsion).
Alors les pistes sont les mêmes pour tout le monde: commencer par consulter pour obtenir un diagnostic, ce qui permet aussi d’obtenir un plan de traitement.
Si vous souffrez de TOC, réaliser la TCC d’exposition avec prévention de la réponse, qui est scientifiquement reconnue comme la plus efficace.
Mes ressources comme mon programme web vidéo peuvent beaucoup vous aider en ce sens.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour,
Si vous souffrez de TOC, ce dernier provient d’une hypersensibilité du cerveau qui porte à répéter des compulsions pour le “rassurer”. Je vous invite à lire mon article qui explique les causes du TOC.
Vous devez traiter votre TOC avec la TCC d’exposition avec prévention de la réponse. J’explique comment arrêter le TOC dans mon programme Web vidéo.
Je vous souhaite le meilleur.

Les ruminations perfectionnistes font partie des thèmes courants des obsessions dans le trouble obsessionnel-compulsif, comme je l’explique dans mon article détaillé qui présente ces thèmes des obsessions du TOC.

Dans ce genre de contexte, il est certain qu’un perspective constructive pour aller mieux consiste à apprendre à lâcher prise. J’ai d’ailleurs écrit un livre entier sur le lâcher prise, pour aider en ce sens. Et voici sa page de présentation.
Je vous souhaite le meilleur.