Bonjour Virginie,

Je suis heureux que mes articles vous plaisent et vous soient utiles. J’espère aussi que mon livre vous aidera à mieux vous connaître et à préciser votre vision personnelle et vos objectifs.

Mon livre la “Croissance illimitée” permet aussi d’avancer en ce sens, et voici des articles que je vous invite à lire sur le sujet:
– https://www.nicolassarrasin.com/precisez-votre-vision-personnelle
– https://www.nicolassarrasin.com/trouver-sa-voie-projet-de-vie
– https://www.nicolassarrasin.com/comment-vous-motiver-preciser-objectifs
– https://www.nicolassarrasin.com/changer-de-vie

Quant à vos questions:

1. «J’ai la réelle envie de m’améliorer mais j’éprouve à la fois le sentiment de me perdre, comment expliquez-vous cet état de résistance qui somatise mon corps?»
R: Pour répondre à cette question, il faudrait que je connaisse mieux votre situation personnelle, ce qui ne pourrait se faire qu’en consultation, un service que je n’offre malheureusement pas. Je ne peux donc pas vous répondre.

2. «Comment savoir si on empreinte le bon chemin?»
R: Même chose, identifier le bon chemin implique de nombreuses informations à votre sujet dont je ne dispose pas: vos sources de bonheur et de souffrance, vos valeurs, vos objectifs, etc. Je peux cependant vous dire que le processus d’amélioration de soi se fait en grande partie par essais et erreurs. Il ne faut donc pas attendre d’être sûr de savoir si on est sur le bon chemin pour avancer. La capacité à réviser ses objectifs, à corriger le tir et à continuer à avancer (persévérance et résilience) sont très importants pour réussir. La capacité d’apprendre est également fondamentale dans le processus.

3. «Et pour finir comment dissocier l’égoïsme tout en étant attentionnée?»
R: Si vous êtes beaucoup tournée vers les autres, dans l’objectif d’être appréciée et aimée par exemple, il y a le risque que vous vous soyez oubliée avec les années et que cela soit à la base de l’impression de vous perdre (si vous n’existez que pour les autres et jamais pour vous-même). L’égoïsme ne laisse aucune place aux autres et fait tout tourner autour de soi.
Quant à lui, le processus de développement personnel implique de se tourner vers soi davantage pour se connaître, préciser ses valeurs, ses buts, et avancer dans la bonne direction pour se réaliser. Il s’agit d’un individualisme sain dans la mesure où il ne nie pas l’importance des autres mais permet aussi de ne pas se nier soi-même et de s’accorder l’importance nécessaire pour grandir. Mieux encore, ce processus qui permet d’être plus heureux par et pour soi aide habituellement à être moins égoïste. Lorsqu’on est heureux et qu’on se réalise, on rayonne. On est donc enclin à aider les autres et on dispose des ressources pour le faire.
J’espère que ces pistes vous seront utiles, mais le mieux est de continuer de profiter de toutes les ressources que mon blogue met à votre disposition. Ces ressources (articles, vidéos, livres) seront plus efficaces pour répondre à vos questions que l’espace limité des commentaires, surtout que répondre à de telles questions implique de vous connaître. Vous êtes donc la mieux placée pour y répondre à mesure que vous avancerez.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Annabelle,
Ce que vous décrivez est sérieux. C’est la raison pour laquelle je vous invite à poursuivre en psychothérapie et à chercher un(e) psychologue qui pourra vous aider. La dépression est un problème particulier qui peut être traité efficacement avec l’approche cognitivo-comportementale. Il n’est pas possible d’obtenir des résultats probants avec tous les thérapeutes, surtout s’ils ne sont pas spécialisés dans le traitement de la dépression. Un(e) psychologue d’approche cognitivo-comportementale devrait pouvoir vous aider davantage. Voici une page pour vous aider à en trouver: https://www.nicolassarrasin.com/trouver-aide-psychologique.
Et pour avancer aussi par vous même, mon livre “Petit traité antidéprime” vous permettra de comprendre les types de pensées qui vous nuisent et qui s’appellent les “distorsions cognitives”: https://www.nicolassarrasin.com/petit-traite-antideprime-ebook
Voir d’ailleurs un article qui les présente: https://www.nicolassarrasin.com/malheur-distorsions-cognitives
Enfin, ma formation “4 étapes progressives et efficaces pour vous libérer de la déprime” vous donnera des clés supplémentaires et des exercices concrets pour vous aider: https://www.nicolassarrasin.com/formation-antideprime.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Lou,
Je suis désolé pour ce que vous vivez. D’après ce que vous décrivez, vous ex-copain semble exercer du harcèlement psychologique sur vous. Je peux bien sûr vous référer à différentes ressources pour favoriser votre estime de soi, votre confiance et votre affirmation de soi:
https://www.nicolassarrasin.com/qui-suis-je-ebook
https://www.nicolassarrasin.com/ebook-confiance-en-soi
https://www.nicolassarrasin.com/se-respecter-et-se-faire-respecter
Cela peut vous aider, mais tant que vous continuez à subir ce harcèlement psychologique, cela restera difficile. Je vous avoue que je ne connais pas spécifiquement de références pour vous aider dans votre situation particulière, mais je vous suggère de rechercher des ressources d’aide dans votre région sur le harcèlement psychologique et vous trouverez probablement des organisme spécialisés qui pourront vous aider.
Je vous souhaite le meilleur !

Bonjour Valérie,
Merci de votre commentaire ! Le danger, quand on travaille sur soi ou même sur n’importe quel autre projet important, est en effet de vouloir avoir beaucoup de résultats rapidement (et idéalement sans trop forcer). C’est toujours là que la “dure” réalité nous rattrape… J’ai personnellement vécu ce genre de situation très souvent, et je le vis même maintenant, par rapport à tout ce que j’aimerais ajouter à mon blogue et que je n’ai pas le temps de faire… C’est parfois frustrant et décourageant… Mais puisque nous ne pouvons jamais avoir de résultats sans concentration ni efforts, cet état de faits me porte à redoubler d’ardeur (et/ou à aiguiser ma patience), car dans le cas contraire, je sais que je n’obtiendrai que des émotions négatives… Une petite étape à la fois, comme on dit.
Bonne continuation dans votre travail sur vous-même, et je suis sûr que vous avancez et que la vie vous réserve bien de belles surprises sur ce chemin !
Nicolas

Bonjour,
Oui, toute une question que celle de l’empathie ! Et il semble que certaines personnes soient naturellement plus empathiques que d’autres. Mais nous pouvons tous la développer. Une stratégie simple consiste à faire l’effort de se mettre à la place des autres dans ce qu’ils vivent plutôt que de juger leur situation ou de les juger eux-mêmes d’emblée à partir de notre seul point de vue.
L’empathie consiste justement à ne pas considérer notre seule perspective en relation aux autres mais à nous demander vraiment et honnêtement comment les autres vivent ce qu’ils vivent. Pour vous aider, vous pouvez vous demander:
– “Qu’est-ce que l’autre peut ressentir par rapport à la situation ?”
– “Quelles sont les émotions que l’autre vit ?” (même si moi je ne les éprouve pas)
– “Qu’est-ce qui fait que l’autre interprète les événements de cette façon ?” (même si moi je ne vois pas les choses de la même manière)
En répondant à ce genre de questions, vous vous aidez à comprendre ce que les autres vivent et cela vous aide à mieux les respecter et à mieux les supporter.
À bientôt !
Nic

Merci de votre commentaire Lise ! Je suis très heureux que mon article ait pu vous être utile. 🙂

Merci beaucoup de votre intérêt et de vos encouragements ! Voici l’un de mes articles qui porte sur le sujet qui vous intéresse, soit les pensées négatives qui nous rendent malheureux et déprimés.