Bonjour Nicolas,
Oui, les “tests” sont un type courant de compulsion de vérification qui vise à se rassurer.
Vous semblez très pris dans votre TOC et semblez avoir beaucoup utilisé mes articles pour vous rassurer, ce qui est une compulsion qui ne vous apportera jamais rien de bon, car elles entretiennent les peurs et les empirent, même si elles soulagent sur le coup.
Pourquoi ne traitez-vous votre TOC ? C’est toujours la seule chose constructive à faire quand on en souffre, car tout le reste ne sont que les symptômes.
Mon programme web vidéo vous explique exactement quoi faire pour en sortir.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Florence,
Vous semblez en effet être prise dans les symptômes du TOC. Comme je l’explique un peu partout sur mon site, incluant à la fin de cet article, la meilleure chose à faire pour s’en libérer consiste à réaliser le traitement TCC d’exposition avec prévention de la réponse, et ma meilleure ressource pour vous aider en ce sens est mon programme Web vidéo qui explique en détail comment procéder de manière autodirigée.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Paul,
En effet, l’hypocondrie est un type de TOC et je consacre des articles à ce sujet sur mon site.
Je vous invite à les lire et à apprendre comment appliquer le traitement d’exposition avec prévention de la réponse, qui est le plus efficace contre le TOC.

Bonjour Maureen,
Sans que cela ne soit un diagnostic, ce que vous décrivez est typique des symptômes du TOC. Le TOC est une maladie du doute, un doute souvent au point même de douter qu’on souffre soi-même de TOC, ce qui contribue à retomber davantage dans les symptômes puisqu’ils sont empirés par les compulsions et surtout par le fait de donner du crédit à ses obsessions (croire fondées et importantes les fameuses questions “et si…” alors qu’elles ne sont que des obsessions).
C’est la raison pour laquelle sortir du TOC demande de efforts concrets et assidus, et de la patience.
D’ailleurs, quand vous dites “Car le sujet de mon angoisse n’est pas vraiment dans la liste des thèmes les plus fréquent et me paraît trop ciblé”, je précise pourtant bien dans mon livre que la liste ne peut être exhaustive puisque le nombre de peurs est infini et n’a de limite que l’imagination. C’est la raison pour laquelle il est impossible de faire une liste qui contiendrait toutes les possibilités et c’est pour cela que je dis qu’il faut se concentrer sur les caractéristiques de ses pensées pour déterminer s’il s’agit d’obsessions, et non sur le fait que je nomme ou non les peurs dans la liste. Il n’y a donc rien de “trop ciblé”.
Alors si vous avez de la difficulté à sortir des symptômes, pourquoi vous ne vous contentez que de mon livre? J’explique bien pourtant qu’il ne constitue que l’introduction de mon programme Web complet qui explique en détail comment appliquer le traitement le plus efficace contre le TOC qui se nomme l’exposition avec prévention de la réponse.
J’ai aussi conçu un module complémentaire au programme qui se concentre sur le type de TOC qui se nomme la phobie d’impulsion, ce qui implique la peur d’avoir fait (incluant la peur d’être ou d’avoir été pédophile).
Je vous invite donc à vous procurer mes ressources complètes et à ne pas vous contenter que de l’introduction que représente mon ebook. Sortir du TOC est plus ou moins difficile selon les personnes, alors si vous avez de la difficulté, vous devez mettre toutes les chances de votre côté et surtout consacrer les efforts à appliquer les exercices du traitement et apprendre en détail comment ce dernier fonctionne. N’hésitez pas non plus à consulter un(e) psy TCC spécialisé(e) dans le traitement du TOC si vous sentez que vous avez de la difficulté à procéder seule.
Je vous souhaite le meilleur.

Merci encore, désolée de n’avoir pas été claire la première fois… comme je souffre probablement de toc, je renchéris mes inquiétudes même avec ce qui devrait me rassurer en me demandant si ce que vous décrivez dans vos articles me correspond! Mais je suis certaine que c’est le cas, et je vous remercie, ils me rassurent, et ils sont très complets! Je vous souhaite le meilleur!

Les expressions de pensées prennent de multiples formes, impliquent des impressions, des émotions, peuvent être involontaires mais aussi parfois volontaires, etc. Dans ce contexte, trouver une “frontière claire” n’est donc pas possible. Je vous réfère de nouveau à mon article qui donne beaucoup plus de détails sur les manifestation et le fonctionnement des pensées obsessionnelles, car je ne peux aller plus loin dans les commentaires, l’espace étant trop limité et les informations les plus riches se trouvant déjà dans cet article.
Notez que ce que vous dites au sujet d’analyser les pensées et de les combattre (vouloir les faire partir) constitue des compulsions typiques dans le TOC. Je vous invite à lire également mon article qui explique le fonctionnement des compulsions.
Le TOC fonctionne comme un “piège” que nous tend notre cerveau. Et tant que nous tombons dans ce piège, nous entretenons sans le savoir (et sans le vouloir) les obsessions et les compulsions qui sont source de souffrances. Pour cette raison, il est très utile de prendre le temps de bien comprendre le fonctionnement de toutes les composantes du TOC (causes, symptômes à travers les obsessions et les compulsions, fonctionnement des solutions). Cette compréhension constitue un outil fondamental qui aidera par la suite à se libérer des obsessions.

J’ai lu votre réponse et ne peux pas y répondre! Effectivement je parlais bien des pensées obsessionnelles, mais je me demandais si la frontière entre les pensées volontaires et les pensées involontaires était très claires car j’ai des idées obsessionnelles insupportables et très désagréables mais je pense que parfois je les invoque volontairement, et j’essaie soit de les analyser soit de les faire partir. Est-ce que même s’il s’agit de pensées volontaires, cela rentre dans les TOC? Si ces pensées sont désagréables et remplissent les autres critères?
Merci encore pour vos articles et vos recherches!

Bonjour,
Je suis heureux que mes ressources vous soient utiles. Je ne suis cependant pas sûr de comprendre votre question. Les pensées dont je parle sont celles qui sont présentes en tant qu’obsessions dans le trouble obsessionnel-compulsif. Ces pensées sont le plus souvent involontaires, d’où leur qualificatif d’intrusives. Mais elles peuvent aussi être évoquées volontairement. Je vous invite à lire mon article détaillé sur les obsessions et leur définition pour bien comprendre en quoi consistent ces pensées.
Et si vous en souffrez, mon livre saura vous aider, mais vous êtes mieux de profiter de mes ressources complètes avec mon programme de traitement Web self-help du TOC. En effet, mon livre accompagne mon programme et ce dernier vous permet d’obtenir le livre presque gratuitement.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Mélissa,
Merci infiniment d’avoir pris le temps de me partager ce commentaire. Je suis enchanté que mon livre vous ait été utile. Je travaille fort à publier de nouveaux articles sur mon site, et je suis très heureux que savoir qu’ils aident, tout comme mon ebook sur les pensées obsessionnelles et le TOC, car c’est mon objectif le plus cher. Merci encore de m’avoir confirmé que je réalise mon objectif ! C’est très motivant pour continuer.
À bientôt !