Merci de ton commentaire Guillaume ! 🙂

Bonjour Valérie,
Mes livres Qui suis-je? et Petit traité antidéprime contiennent tous les deux des marches à suivre pour l’appliquer à ses propres distorsions. Mais je n’ai pas de livre d’exercice à te suggérer comme tel sur le sujet car le recadrage se pratique surtout en contexte selon ses propres pensées et le contexte.

Merci beaucoup ! 🙂

Merci encore une fois Alvyne, infiniment.
Mon objectif le plus cher est que mon site puisse aider les autres, et tu me confirmes de façon merveilleuse qu’il atteint son objectif. J’espère de tout cœur que les améliorations (dont un meilleur sommeil) se poursuivront et que tu parviendras, à terme, à changer les choses en profondeur. C’est un honneur de pouvoir être une étape dans ce processus.
À bientôt !

Merci Alvyne, et à bientôt ! 🙂

Bonjour Alvyne,
Il est difficile de répondre à ta question dans l’espace limité des commentaires et, comme tu sais, je ne fais pas de consultation, mais voici néanmoins une piste de réflexion qui pourra, peut-être, être pertinente (ou pas).
L’être humain protège fondamentalement son identité (ce que l’on appelle souvent « ego »). Et que nous possédions beaucoup d’estime de soi, ou peu, nous nous sentons la plupart du temps agressés lorsqu’une personne nous critique, même si la critique est « modérée » (voire légère) et que l’intention est bienveillante.
Certaines personnes manquent parfois de tact dans leur communication en émettant des critiques (ou ce qui peut sembler être des critiques, comme des conseils ou des commentaires personnels) aux autres qui ne sont pas sollicitées et sans suffisamment tenir compte de la manière dont les autres recevront ces « critiques ». Pour certaines personnes, même des conseils peuvent être interprétés comme une critique (puisqu’un conseil implique un problème chez l’autre, et que l’autre n’est pas nécessairement ouvert à admettre et à accepter ce problème).
Je te donne un exemple. Je connais quelqu’un qui valorise beaucoup la pratique d’un excellent français. Jusque-là, tout va bien. Mais il a tendance à reprendre les gens et corriger leurs erreurs de français même lorsqu’il ne les connaît pas (la caissière à l’épicerie, par exemple). Alors, même s’il a raison (sa correction du français est vraie et pertinente), même si son intention est bonne (aider l’autre à mieux parler français), puisque le conseil n’est pas sollicité et implique que l’autre fait des erreurs de français, il lui est souvent arrivé d’obtenir des réactions très négatives de la part des autres, et d’en être surpris !
Pourtant, de mon point de vue, si l’on a l’empathie nécessaire pour se mettre à la place de la personne qui reçoit cette « correction de français non sollicitée », cette réaction agressive et négative n’est guère surprenante.
Je ne sais pas si cela s’applique à toi, mais si ce genre de situation t’arrive, je te suggère de toujours te mettre à la place des autres avant de les critiquer/conseiller, surtout si ce n’est pas demandé explicitement de leur part, et à penser à la manière dont il/elle le recevra. Car même si, de ton point de vue, tu recevrais ce conseil/commentaire/critique avec ouverture, l’empathie consiste justement à sortir de notre propre perspective pour voir combien les autres sont différents de nous et peuvent réagir autrement.
À bientôt !

Bonjour Alvyne,
Les formations de coach varient d’une école de coaching à l’autre, et je ne crois pas que le recadrage fasse partie de tous les cursus. De toute manière, le recadrage est une stratégie de psychothérapie développée par les psychologues cognitivo-comportementaux. Toute personne qui désire de l’accompagnement pour l’aider à se débarrasser de ses distorsions cognitives est donc beaucoup plus indiquée de suivre une psychothérapie cognitivo-comportementale avec un(e) psychologue certifiée qui a les compétences et l’expérience pour supporter en ce sens, et non rechercher du coaching. Cette page de mon site vise d’ailleurs à aider à trouver un(e) psychologue dans sa région: https://www.nicolassarrasin.com/trouver-aide-psychologique.
Quant au recadrage, même si son utilisation nécessite des efforts, comme tout changement d’habitude, comme tout nouvel outil, je crois que toute personne qui est motivée à apporter des changements positifs et durables dans sa vie, et prête à fournir les efforts, peut y parvenir. L’accompagnement psychothérapeutique est, évidemment, très utile, surtout au début, mais puisque le travail sur soi doit se faire tous les jours, même pour une personne qui suit une psychothérapie, le plus gros des efforts doit se faire par soi-même (entre les séances). Cela dépend des besoins et de la situation propre à chaque personne.

Wow ! Quel beau commentaire Anna. Merci de tout cœur de vos encouragements !
Nicolas

Anna