Bonjour Laurence,
Je suis très heureux que vous vous soyez retrouvée dans mon article et qu’il vous ait aidée. Pour déterminer si un rituel est une compulsion (un des symptômes principaux du TOC avec les obsessions), ce n’est pas le nombre de fois qu’on le réalise mais à quel point cette action nuit à la qualité de vie (évidemment, plus le nombre de fois est élevé et plus le potentiel de nuire à la qualité de vie est élevé aussi). Je vous invite à lire mon article sur les compulsions pour en apprendre davantage sur le sujet.
J’espère que mon livre saura vous aider. Mais pour aller en profondeur, il est préférable de disposer des ressources complètes. Or, mon livre n’est que la première étape incluse dans mon programme Web “Libérez-vous du TOC et des obsessions“.
Pour mettre toutes les chances de votre côté, vous êtes mieux de profiter des ressources complètes que vous offre mon programme avec mon livre que de ne lire que mon livre seul.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Élise,
Tout d’abord, je suis heureux que mon livre vous ait été utile. Je remarque cependant que vous vous l’êtes procuré le 22 mai dernier. Comme je l’explique à la fin du livre, vous devez vous donner le temps d’appliquer les exercices et avoir la patience de voir les résultats. Si vous êtes trop pressée et constamment à l’affût de ce qui se passe, vous entretiendrez l’anxiété et nuirez au processus.
Ensuite, si vous n’avez plus peur du contenu de vos pensées, c’est déjà un très grand pas. Vous semblez cependant avoir développé l’obsession de craindre d’avoir des pensées tout court.
Dans le TOC, presque tout peur devenir une obsession, comme vous l’avez expérimenté lorsque votre amie vous a donné des exemples et ces exemples ont porté des “possibilités” à votre attention, qui ont pu devenir des obsessions à leur tour.
Alors si vous ne tombez plus dans le piège du TOC de croire que vos pensées sont mauvaises ou peuvent vous faire agir sous l’impulsion (ce qui est déjà un grand pas), vous semblez tomber maintenant dans le piège de craindre d’avoir des pensées (tout court). Vous devez donc simplement appliquer les stratégies à ces craintes elles-mêmes.
Enfin, vous parlez de mon “livre complémentaire sur le TOC”. En fait, il ne s’agit pas d’un livre mais d’un programme Web vidéo complet de traitement du TOC. C’est plutôt le livre que vous avez lu qui est complémentaire à ce programme. Et puisqu’il faut bien comprendre le TOC pour le traiter efficacement et éviter de tomber dans ses pièges, comme cela semble être ce qui vous arrive, je ne saurais trop vous recommander d’utiliser ma ressource la plus complète, c’est-à-dire mon programme, et non vous contenter de mon livre qui l’accompagne.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Fiona,
Je suis très heureux que mon ebook vous ait été utile à vous aussi! Il est normal d’espérer trouver une méthode “miracle” qui, sans aucun effort, nous sortirait instantanément de notre souffrance.
Malheureusement, notre cerveau ne rend pas de telles méthodes possibles. Les pensées obsessionnelles sont le produit de longues habitudes dans la manière de les percevoir, et briser de telles habitudes prend un certain temps et des efforts.
Vous êtes donc la preuve que, quand on applique les méthodes, les résultats sont en rendez-vous, et ces résultats sont le plus important!
Je vous remercie d’avoir pris le temps de nous partager vos résultats et votre expérience dans les commentaires.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour,
Je suis très heureux que mon livre t’ait aidé toi aussi et je te remercie de me l’avoir partagé. Ça me fait chaud au coeur.
Je ne sais pas en quoi le TOC te touche en particulier (tes symptômes), mais pour aller plus loin (“boucler la boucle” comme tu dis), je te conseille d’approfondir les étapes du traitement par exposition avec prévention de la réponse qui est le traitement le plus efficace pour réduire progressivement les émotions négatives et les réactions anxieuses qui suivent les pensées intrusives et obsessionnelles.
Lire sur les émotions et les réactions physiologiques te permettra d’apprendre sur le sujet mais pas nécessairement d’agir au même titre que le traitement permet de le faire.
Malgré tout, je t’invite à lire mon article sur l’intelligence émotionnelle qui contient à la fin des références de très bons livres sur le sujet.
Quand à ma référence à la “décharge d’anxiété”, il ne s’agit que d’une image pour illustrer la vague d’anxiété qui submerge une personne (déjà anxieuse de par le fait qu’elle souffre de TOC) lorsqu’une pensées la fait réagir. J’aborde ce sujet dans de nombreux articles sur mon site alors je ne détaillerai pas davantage ici. 🙂
Je te souhaite le meilleur.

Re-bonjour Alicia,
Je fournis de nombreuses ressources sur mon site qui présentent en détail le problème du TOC et qui parlent de l’exposition avec prévention de la réponse. Plutôt que répéter ce contenu dans les commentaires (ce qui est très chronophage pour moi), je t’invite à lire mes articles qui t’aideront à comprendre le problème et cette fantastique solution, notamment:
– https://www.nicolassarrasin.com/trouble-obsessionnel-compulsif-toc
– https://www.nicolassarrasin.com/traitement-trouble-obsessionnel-compulsif-toc
J’ai passé des centaines d’heures à créer tout le contenu que j’offre sur mon site, alors il faut en profiter. 🙂
Tu as absolument raison en disant que ta guérison dépend de toi. Il s’agit même d’une base fondamentale en psychothérapie: pour aller mieux, nous devons être prêts à consacrer les efforts nécessaires et à apporter les changements qu’il faut. Cela, personne ne peut le faire à notre place.
Tu n’es malheureusement pas la première à me partager avoir essayé plusieurs approches, sans résultat concluant. Je ne suis pas en mesure d’analyser ni de commenter ce que tu fais comme type d’exposition avec ta psy, mais si cela fait un an que tu poursuis et que les résultats ne sont pas au rendez-vous, il faudrait peut-être modifier l’approche.
Le fait est que les stratégies véritablement efficaces pour traiter le TOC sont peu connues et peu utilisées, surtout dans les pays francophones (les approches dont je parle sont davantage utilisées au Canada et aux États-Unis). C’est la raison pour laquelle j’ai passé plus d’un an à créer le programme dont je te parlais dans mon commentaire précédent et qui permet d’appliquer l’exposition avec prévention de la réponse à sa propre situation. Mon programme accompagné de mon ebook sur les pensées intrusives est la meilleure ressource dont je dispose pour t’aider et elle a déjà aidé de nombreuses personnes avec ce type de problème.

Bonjour Nicolas
Je fais suite à ton commentaire. Qu’entends-tu par un traitement par exposition avec prévention de la réponse?
Ma psy m’expose et moi-même j’applique les exercices. Elle est spécialisée dans la TCC.
Cela fait 1 an que je suis en thérapie.
Au départ je pensais que ma guérison dépendait des autres.. J’ai vu un hypnothérapeute, un psychiatre, un psychologue. Et là je me rends compte que ma guérison dépend seulement de moi.
Comment accepter, comment mettre à distance ces pensée qui nous font tant souffrir.
J’ai essayé beaucoup de chose…
Que me conseilles-tu comme livre ?
Et merci pour ce blog tu nous permet de voir que l’on n’est pas seule et surtout de pouvoir échanger nos problèmes.
À bientôt.

Bonjour Alicia,
Je compatis avec tes souffrances mais tu ne dois pas te décourager. Le TOC est l’un des troubles qui se traite le mieux lorsque les bonnes méthodes sont utilisées et tu peux tout à fait regagner ta qualité de vie si tu consacres le travail de la bonne manière.
Si tu suis une psychothérapie TCC, tu devrais être orientée vers un traitement par exposition avec prévention de la réponse, ce qui est la méthode la plus efficace pour traiter le TOC. Ce que tu me décris de ce que tu fais avec psy ne semble pas y correspondre.
Pour arriver à accepter tes pensées, tu dois bien comprendre le fonctionnement du TOC et tu sauras combien ce n’est pas ta faute si tu as de telles pensées.
Si tu es intéressée à lire mon livre, je te suggère de te le procurer à travers mon programme Web complet de traitement du TOC que j’ai lancé il y a peu de temps. Tu disposeras ainsi des meilleurs outils pour traiter véritablement le problème qui te fais souffrir.
Je te souhaite le meilleur.

Re-bonjour Grégoire,
Pour répondre à votre question, si le comportement vise à faire diminuer l’anxiété en relation à votre obsession (peur), comme s’empêcher de regarder la personne (par peur de la gêne) ou la regarder pour vérifier (se rassurer qu’il n’y a pas de gêne), c’est une compulsion. Retenez donc que, dans une compulsion, l’objectif du comportement vise à réduire l’anxiété face à la peur. Alors un même comportement peut être ou non une compulsion: cela ne dépend pas du type de comportement mais de son objectif face à l’obsession dans le TOC.
Je l’explique en détail dans mon livre lorsque je donne la définition des compulsions. Je vous invite à le relire, plusieurs fois au besoin, car mieux vous maîtriserez le sujet et le comprendrez et plus il vous sera facile d’intervenir.
Je ne peux malheureusement répondre à plus de questions dans les commentaires car, comme je vous l’expliquais dans la messagerie Facebook, je ne fais pas de consultation individuelle.
Merci de votre compréhension et bonne suite dans vos succès face au TOC!

Cher Nicolas,
Un immense merci pour votre retour très concret.
Je vais tenter de faire des expositions “graduelles” et oui, je pourrai tout à fait en parler à un ami de confiance.
J’attends avec impatience votre e-mail sur votre programme sur l’exposition avec prévention de la réponse.
D’ailleurs, à ce sujet, et qui pourra m’aider dans l’application de vos conseils, j’ai une question que je me pose régulièrement. Exemple: je suis à côté d’une personne dans une voiture. Une pensée intrusive suivie de beaucoup d’anxiété me dit «ne la regarde pas, tu vas être gêné». À ce moment là, si je suis la méthode DALC, je vois la pensée intrusive, je l’accepte avec bienveillance et je la laisse m’habiter tant qu’elle le souhaite.
Mais est ce que je dois tout de même regarder la personne (ça pourrait paraître comme une compulsion «vérifier qu’il y a pas de gêne») ou ne pas regarder la personne car je ne tiens pas compte de la pensée intrusive. Comment savoir quand il faut s’exposer ou non?
Merci pour votre retour.

Bonjour,
Je vous remercie d’abord pour vos bons mots au sujet de mon travail (je suis en effet très heureux de pouvoir aider autant de personnes) et je suis aussi très heureux que mon livre vous ait été utile.
Pour répondre à votre question, retenez que l’anxiété, aussi intense et impressionnante qu’elle soit, n’est pas dangereuse et que la stratégie DALC devient de plus en plus facile à appliquer à mesure que vous la pratiquerez.
Si vous n’arrivez pas à l’appliquer “en temps réel”, vous pouvez vous créer ce qu’on appelle une “échelle d’exposition” où vous trouverez des situations intermédiaires qui impliquent votre peur mais qui suscitent moins d’anxiété et à travers lesquelles vous vous pratiquerez à appliquer le DALC.
Un exemple de situation intermédiaire pourrait être lorsque vous vous trouvez avec un interlocuteur de confiance (amis, famille). Vous lui direz ce que vous vivez (votre gêne du regard) tout en expliquant comment fonctionne le trouble anxieux dont vous souffrez pour lui permettre de savoir pourquoi vous vivez les choses ainsi. De cette manière, vous déconstruiriez l’ensemble de la situation qui est source d’anxiété.
En effet, l’anxiété et le TOC fonctionnent énormément à travers des craintes et des anticipations, donc des situations imaginées. Les réactions physiologiques intenses (décharges d’anxiété) proviennent donc de ce que nous imaginons de la situation et non de la réalité. S’exposer à la réalité et voir que la personne à qui vous en parlerez non seulement ne vous jugera sans doute pas mais sera flattée de la confiance que vous lui accorderez mais elle vous aidera à déconstruire votre réaction anxieuse basée sur l’imagination et l’anticipation (et elle ne sera pas gênée elle-même par votre gêne, qu’elle comprendra, et cela vous aidera à faire disparaître la gêne et l’anxiété qui est y associée).
Si cette suggestion ne vous paraît pas possible, je vous invite à trouver d’autres “situations intermédiaires” qui suscitent moins d’anxiété et qui sont reliées à votre peur, car seul vous-même pouvez trouver ces situations selon votre vécu et les niveaux d’anxiété que vous vivez.
Cela vous permettra de vous pratiquer dans des contextes moins anxiogènes avant de vous confronter aux situations qui suscitent le plus d’anxiété pour vous actuellement et cela vous préparera davantage à les affronter avec succès.
En terminant, j’ai lancé un programme Web complet pour concevoir son propre plan de traitement par exposition avec prévention de la réponse. Je vous invite à le suivre car il a été conçu pour répondre spécifiquement (et efficacement) à ce genre de problème.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Pauline,
Je vois que vous vous êtes procurée mon livre il y a plusieurs mois. Je suis vraiment très heureux qu’il vous ai aidée et je vous remercie infiniment de l’avoir partagé dans les commentaires.
Je vous souhaite le meilleur.

Un grand merci pour ce livre qui est tellement réconfortant.
Il permet de mieux se comprendre et aide beaucoup !!

Bonjour Nicolas,
Je vous remercie beaucoup d’avoir pris le temps de partager votre commentaire! Je suis très heureux que les articles de mon site et mes vidéos vous aient été utiles et je suis sûr que mon livre vous aidera également, comme il a su aider un grand nombre de personnes jusqu’à présent.
Merci encore et à bientôt !

Bonjour Christophe,
Tout d’abord, je suis désolé d’apprendre ce que vous avez vécu en mai dernier. Par contre, je suis très heureux de savoir que les solutions que vous avez trouvées vous ont aidé, et je le suis encore plus de savoir que mon livre a joué un rôle important dans ce processus! Vous êtes très gentil d’avoir pris le temps de me le partager dans votre commentaire!
La thérapie cognitivo-comportementale est en effet un très bon complément. Dans ce cas, je vous suggère de vous assurer de choisir un(e) psychologue spécialisé(e) dans le trouble obsessionnel-compulsif, ou au moins dans les troubles anxieux. Car ce ne sont malheureusement pas tous les psys qui savent comment aborder ce type bien particulier de problème de manière efficace en thérapie, et il n’est pas toujours facile d’en avoir un(e) dans sa région. Au besoin, vous pouvez profiter du service de consultation psychologique que je présente dans cet article.
Merci encore de votre commentaire Christophe, et à très bientôt !

Bonsoir,
Malheureusement, au nombre de personnes qui me partagent la même chose que vous, il semble qu’encore trop peu de psychothérapeutes et de psychiatres connaissent les manières de traiter les troubles obsessionnels compulsifs comme les pensées que vous décrivez et qui sont un type de pensées intrusives associées aux TOC que l’on nomme aussi “phobie d’impulsion”.
Mon livre présente parmi les stratégies les plus récentes et les plus efficaces pour traiter ce type de problème. J’espère de tout cœur qu’il vous aidera comme il a déjà aidé un grand nombre d’autres personnes.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Jessica,
Je compatis avec ce que vous vivez. Malheureusement, je ne peux pas faire de consultation individuelle dans l’espace limité des commentaires, et je ne fais pas de consultation non plus à travers d’autres moyens. Tout le contenu pour vous aider se trouve déjà sur mon site, à travers mes articles sur le sujet que je vous invite à lire en détail.
Il y a aussi en particulier le ebook que j’ai écrit et qui a déjà aidé un grand nombre de personnes.
Enfin, cette excellente ressource vous permettra d’obtenir de l’aide individuelle si c’est ce que vous préférez.

Bonjour Mailys,
Je vous remercie de votre intérêt pour mon livre et je compatis avec ce que vous vivez. Malheureusement, mon livre sur les pensées intrusives n’est pas disponible en format papier. Mais si vous tenez à le lire dans ce format, sachez que son fichier pdf est très facile à imprimer.
Je vous souhaite le meilleur,

Bonjour Isabelle,
Je vous remercie infiniment d’avoir pris le temps de me partager votre commentaire. Je vous avoue qu’il a fait ma journée et m’a fait vraiment chaud au cœur !
Mon but est toujours d’aider, et savoir que je l’atteins ne peut me rendre plus heureux.
Merci encore !

Le temps d’arrêt n’est qu’une recommandation si cela est possible. Si ça ne l’est pas, vous pouvez tout autant appliquer la méthode DALC qui est présentée dans mon livre. Le temps d’arrêt n’est qu’un idéal et non une condition absolument nécessaire.

Bonjour,
Merci de votre commentaire et je suis heureux que mon livre vous soit utile. En effet, la seule lecture de mon livre ne peut suffire, il faut appliquer les exercices, comme vous le dites. À mesure que vous les appliquerez, vous aurez de plus en plus de résultats.
Au sujet du prix, compte tenu des nombreux commentaires que je reçois des lecteurs qui me remercient chaleureusement, mon livre peut éviter un grand nombre d’autres frais investi dans des solutions qui ne fonctionnent pas (toujours si je me fie aux messages que je reçois dont certains sont même publiés sur la page de vente du livre). Considérant les résultats que les gens obtiennent, non seulement je ne crois donc pas que le tarif soit trop élevé, mais je considère qu’il s’agit d’un excellent prix car je pourrais l’augmenter davantage.
Vous trouverez par ailleurs une très grande quantité de contenu de qualité accessible gratuitement sur mon site (contenu qui m’a pris, littéralement, des milliers d’heures à créer, et dont je donne l’accès gracieusement).
Je vous souhaite le meilleur.

Oublié une chose: si j’avais l’argent, je lirais tous vos livres.

Bonjour Clara,
Vous êtes le troisième commentaire de remerciements de suite que je reçois de lecteurs à la suite de la lecture de mon livre. Je vous avoue être comblé !
Merci infiniment d’avoir pris le temps de me le partager. 🙂

Bonjour,
Je vous remercie beaucoup d’avoir pris le temps de me partager votre commentaire à la suite de votre achat de mon livre en février dernier. Votre commentaire est le deuxième positif que je reçois en deux jour sur cette page (après celui de Brice hier). Je me sens donc vraiment comblé de pouvoir aider ainsi à travers mon ebook.
Je ne saurais trop vous remercier d’avoir pris le temps de me partager votre commentaire. Cela est très précieux pour moi !

Bonjour Brice,
Je vous remercie BEAUCOUP d’avoir pris le temps de me partager votre commentaire sur mon livre! Je suis très heureux que vous ayez des résultats positifs aussi rapidement, car je vois que vous l’avez acheté il y a seulement 4 jours!
Évidemment, j’avertis toujours les lecteurs que les résultats peuvent prendre plus ou moins de temps à se manifester selon chaque personne. Mais l’important est évidemment d’appliquer les exercices, notamment la méthode DALC, et de le faire assidûment. Car modifier son regard durablement sur ce type de pensées et de ne plus leur donner d’importance n’est pas toujours facile. Vous êtes la preuve que, lorsqu’on y met les efforts, et avec la bonne méthode, il est possible d’obtenir de beaux résultats!
Je suis aussi très heureux que les autres articles de mon blogue vous intéressent et vous soient utiles.
Je vous souhaite le meilleur.

J’ai acheté votre livre sur les pensées intrusives et je viens de le terminer. Il m’a déjà fait beaucoup de bien. Étant d’un tempérament anxieux, j’avais donné tellement de place à ces pensées dans ma vie que je ne croyais jamais pouvoir m’en sortir.

Le contenu de votre livre et la technique finale fonctionnent très bien. Je comprends maintenant qu’elles ne représentent rien sur moi et je commence à m’en détacher.

J’ai désormais des outils pour ne plus tomber dans le piège et ainsi espérer redevenir complètement heureux comme avant dans ma vie.

Je continue de lire les articles de votre blog pour continuer à développer mon bien-être mental et ma joie.

Merci à vous !

Plus ou moins le même problème ici, je me demandais si le livre avait aidé après tout ce temps.

Bonsoir Aya,
Oui, c’est bien ce que je te suggérais de faire dans ma réponse à ton commentaire précédent en te fournissant le lien vers la page de mon site pour t’aider à trouver un(e) psychologue. Il faut choisir un(e) psychologue d’orientation cognitive-comportementale spécialiste des troubles obsessionnels-compulsifs. Ce sera le type de psy le/la plus apte à t’aider efficacement avec ce problème.
Bonne soirée

Bonjour Alexandre,
Je te remercie infiniment de ton commentaire! Je suis très heureux que mon ebook ait pu t’être utile, et c’est le plus beau cadeau pour moi de savoir que j’aide de cette manière.
Merci beaucoup d’avoir pris le temps de me le partager !

Je tenais à te remercier du fond du cœur pour ton livre. Je recherchais depuis tant d’années des explications à mes tourments et tu m’as permis d’y voir plus clair. Des larmes sincères accompagnent l’écriture de ce commentaire… c’est rare pour moi. Merci encore! Continue à aider les gens comme tu le fais si bien!

Alexandre

Bonsoir Aya,
J’aimerais apporter des précisions pour le bénéfice des autres lecteurs qui pourraient lire ces commentaires car le sujet peut porter à confusion et il ne faut pas mélanger l’homosexualité avec les pensées intrusives/obsessionnelles.
Évidemment, il n’y a rien de mal pour une femme à s’intéresser aux femmes ni pour un homme à s’intéresser aux hommes.
Il est difficile pour moi d’aborder un sujet aussi complexe dans les commentaires d’un article et je ne veux pas t’induire en erreur ou induire d’autres personnes en erreur, car je ne fais pas de consultation psychologique et je ne connais pas ta situation personnelle.
Retiens simplement que si les femmes ne t’intéressent vraiment pas, que tu sais que tu es hétérosexuelle et que malgré cela tu penses à des femmes, cela ressemble en effet à des pensées intrusives.
Il existe un trouble obsessionnel-compulsif dont le thème est la peur d’être gay ou lesbienne. Le lien conduit à un article sur le sujet et je t’invite à le lire.
Il ne s’agit évidemment pas d’un diagnostic de ta situation, mais l’important est de comprendre le principe du fonctionnement de ces pensées que j’explique entre autres dans cet article et dans mes réponses à tes commentaires. Cela devrait t’aider à te libérer de ces pensées.
Mais dans tous les cas, si tu en ressens le besoin, il peut toujours être utile de consulter un(e) psychologue. Ce sont des professionnels très compétents qui peuvent nous aider avec un grand nombre de problèmes. Cette page de mon site vise à aider à en trouver:
https://www.nicolassarrasin.com/trouver-aide-psychologique.
Bonne soirée ! 🙂

Bonsoir Aya,
Il est normal que, tant que tu accorderas de l’importance à ces pensées, tu les aideras à revenir hanter ton esprit. Tu dois vraiment te convaincre que ces pensées:
1. Ne sont pas dangereuses;
2. Ne sont pas importantes;
3. Ne méritent pas ton attention;
4. Ne signifient rien de négatif sur toi;
5. Peuvent coexister en paix avec toi.
Tu dois apprendre à les accepter dans ton esprit sans y réagir. C’est la raison pour laquelle tant que tu ne seras pas convaincue des 5 points que je viens de citer, tu risques de continuer à t’en inquiéter, à les combattre, et tu retomberas dans le piège que te tend ton cerveau et elles continueront à te faire souffrir…
Je ne peux malheureusement aller plus loin dans les commentaires pour t’aider, car je ne fais pas de consultation: tout le principe du fonctionnement de ces pensées est déjà expliqué à travers les articles dans mon blogue, et mon ebook sur le sujet est très complet et a déjà aidé beaucoup de personnes aux prises avec ce problème: https://www.nicolassarrasin.com/debarrasser-pensees-intrusives-indesirables-ebook.
Tu peux aussi lire mon article détaillé sur l’anxiété, car elle favorise les “troubles anxieux” dont les pensées obsessionnelles font partie: https://www.nicolassarrasin.com/anxiete-symptomes-solutions-quand-on-est-anxieux.
Je te souhaite le meilleur!

Bonjour Nicolas,
Merci d’avoir pris le temps de me répondre.
Les conseils que vous m’avez transmis à travers votre message m’ont beaucoup soulagée et j’espère que j’irai mieux. Vous savez je suis une fille très sensible et très naïve, je pense que c’est dû à l’adolescence, je ne sais pas.
Bonne soirée.

Bonjour Aya,
Je suis désolé de ce que tu vis. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions! Les pensées intrusives et obsessionnelles se manifestent notamment par rapport aux sujets qui ne nous attirent pas ou qui nous font peur. Tu n’es donc pas du tout intéressée à cette fille, comme tu dis, mais c’est le fait de rejeter cette pensée et d’avoir peur de l’avoir qui la fait revenir. C’est le piège que te tend ton cerveau, comme je l’explique dans cet article. Si tu te procures mon ebook et que tu appliques les stratégies pour ne plus porter progressivement attention aux pensées qui te font souffrir, cela les fera disparaître progressivement et t’aidera à t’en libérer.
Je te souhaite le meilleur!

Bonjour Nicolas,
Merci d’avoir pris le temps de me répondre aussi rapidement. Les conseils de votre livre sont très rassurants et aidants ! J’en parlerai aux personnes dans mon cas!
Merci beaucoup!

Bonsoir Léa,
Je t’invite à relire le présent article car il explique exactement ce qui se passe par rapport à ce que tu vis. Le problème avec les pensées obsédantes vient toujours de la même source: le fait de s’en préoccuper. C’est le piège que nous tend notre cerveau que j’explique en détail dans cet article (voir la section «Démasquer le processus destructeur: le piège que vous tend votre cerveau»).
Plus tu réagis et tu analyses les raisons pour lesquelles tu as ces pensées, plus tu “travailles fort” à t’en débarrasser, et plus tu les imprimes dans ton cerveau. Donc plus tu les fais revenir sans le vouloir (le résultat opposé à ce que tu recherches). Je t’invite à relire la section “Pourquoi avez-vous ce genre des pensées désagréables de manière répétitive ?” de cet article, car elle correspond bien à ce que tu décris dans ton commentaire détaillé.
Comme je dis à tout le monde, la seule solution est d’apprendre à ne plus réagir à ces pensées, qui ne sont pas importantes et ne signifient rien (voir la section «Comment puis-je me débarrasser une fois pour toute de ces pensées et éviter qu’elles ne reviennent ?»). C’est le processus que j’explique dans mon ebook qui a déjà aidé de nombreuses personnes aux prises avec une situation similaire à la tienne: https://www.nicolassarrasin.com/debarrasser-pensees-intrusives-indesirables-ebook.
Je te souhaite le meilleur.

Bonjour,
J’ai en effet écrit mon livre exactement pour vous aider à comprendre d’où viennent les pensées obsessionnelles, notamment celles qui sont impliquées dans la phobie d’impulsion, à comprendre leur fonctionnement et, surtout, à vous en libérer. Une thérapie cognitivo-comportementale est également une très bonne idée: https://www.nicolassarrasin.com/consultation-obtenir-aide. Je vous invite à vous procurer mon ebook en complément: de nombreux lecteurs qui m’ont déjà partagé combien il les avait aidés.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour,
Je vous remercie beaucoup de votre commentaire. Je comprends que, lorsqu’on est un peu différent, les autres sont toujours prompts à nous juger… C’est pourquoi on garde tout cela pour nous et on se sent seul… Je suis heureux que mon site et mon livre puissent vous être utiles !
Je vous souhaite le meilleur !

Bonjour Ian,
Je vous remercie de votre commentaire et je suis très heureux que mon article ait pu vous rassurer. C’est son objectif, et ça me fait très plaisir de savoir qu’il peut aider.
C’est aussi le cas de mon ebook, pour trouver des solutions plus approfondies. Je serai très heureux d’avoir vos commentaires si vous le lisez. Un lecteur m’a écrit la semaine dernière que mon ebook avait littéralement changé sa vie. Je ne sais pas s’il fait souvent cet effet, mais je suis sûr qu’il peut aider ! 🙂
À bientôt !

Merci beaucoup de votre commentaire Maxime !
Oui, mon livre semble répondre a un besoin précis et important, et je reçois beaucoup de bons commentaires à son sujet.
À bientôt !

Continuez votre beau travail! 🙂

Merci infiniment Virginie d’avoir pris le temps de me partager ce commentaire. J’écris le contenu de mon blogue et de mes livres pour aider, alors c’est toujours un bonheur pour moi de savoir qu’ils aident comme je l’espère.
Je vous souhaite le meilleur !