Commentaires sur : La peur d’avoir fait quelque chose de grave – Faux souvenirs (TOC de phobie d’impulsion)

Par : Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Fri, 08 Sep 2023 23:00:36 +0000

En réponse à Stéphanie. Bonjour Stéphanie, Vous semblez être très prise dans les symptômes du TOC qui vous empêchent de voir que le TOC vous envoie des leurres sous forme de peurs et de doutes (obsessions) et vous réalisez une compulsion dans votre commentaire en cherchant à vous rassurer. Si vous désirez aller mieux, vous devez faire les efforts de comprendre le TOC, son fonctionnement, ses pièges dans lesquels vous tombez, et surtout apprendre à le traiter efficacement à travers la thérapie d'exposition avec prévention de la réponse. Car tant que vous ne traiterez pas votre TOC, l'hypersensibilité de votre cerveau par rapport aux peurs qu'il invente continuera de vous faire souffrir.

Par : Stéphanie

Stéphanie — Fri, 08 Sep 2023 19:49:00 +0000

Bonjour,
Je suis sous antidépresseurs depuis un peu plus d’un mois et anxiolytiques.
Ça allait jusqu’à 1 semaine où j’ai l’impression de faire une rechute.
J’ai toujours cette peur d’écraser des gens sur la route à chaque fois que je prends ma voiture. Ce matin j’ai touché une branche et là grosse angoisse. J’ai garé ma voiture pour voir s’il n’y avait pas de corps par terre.
Et là rien, donc ça m’a rassurée mais en fin d’après-midi un scénario catastrophe est apparu dans ma tête: et si quelqu’un était bien mort et que j’avais caché le corps plus loin ?! Ça tourne en boucle depuis cet après-midi.
J’en souffre énormément. Je me vois comme un monstre… est ce le toc: peur d’avoir fait ? Est ce la création d’un faux souvenir ? C’est fou car dans ma tête j’imagine le pire, je me dis que si ça se trouve j’ai vraiment commis cet acte horrible…

Par : Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Wed, 16 Aug 2023 15:00:58 +0000

En réponse à Abdel. Bonjour, La meilleure chose à faire quand on souffre de TOC est toujours d'abord d'apprendre plus sur son fonctionnement et ses pièges, et le traiter avec la thérapie TCC la plus efficace qui se nomme l'exposition avec prévention de la réponse. Mon site contient de nombreuses ressources qui vous permettent de faire tout cela pour apprendre à vous en libérer. Je vous souhaite le meilleur.

Par : Abdel

Abdel — Tue, 15 Aug 2023 22:29:20 +0000

Bonsoir,
J’ai des pensées, peut-être des phobies d’impulsions, de bras d’honneur sur certaines personnes. Je précise que je n’ai pas le syndrome de Gilles de la Tourette. Je ne sais pas si c’est mon imagination, car je doute de tout au niveau de mes gestes et de mon comportement. Ça devient insupportable. Des fois je ne fais rien, mais je ne suis pas sûr de moi, je ressasse le moment si j’ai fais un bras d’honneur ou pas.
Que faire pour me défendre alors que c’est moi qui a cherché mais de manière involontaire?

Par : Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Tue, 28 Mar 2023 02:16:14 +0000

En réponse à Julia. Bonjour Julia, Je suis heureux de vous avoir été utile, mais j'ai écrit mon article pour informer et pour orienter vers les bonnes solutions. Car j'aimerais vous rappeler que chercher à se rassurer est une compulsion fréquente dans le TOC de phobie d'impulsion, et les compulsions entretiennent et empirent les pensées intrusives (obsessions et les peurs et l'anxiété qui les accompagnent. Plutôt que chercher à vous rassurer, vous gagnez donc bien davantage à apprendre sur le TOC, son fonctionnement, ses pièges, et surtout sur son traitement le plus efficace. Je vous souhaite le meilleur.

Par : Julia

Julia — Mon, 27 Mar 2023 18:39:25 +0000

Merci énormément, je cherchais sans cesse de quoi me rassurer cette semaine, c’était horrible. Je n’ose pas en parler, c’est tellement horrible de confondre ses souvenirs et ses pensées, j’ai cru être un monstre. Ne plus savoir si le souvenir est faux ou pas, c’est tellement abstrait pour les autres gens, j’ai l’impression d’être folle.
Merci beaucoup de m’avoir rassurée.

Par : Camélia

Camélia — Sat, 15 Oct 2022 19:39:55 +0000

En réponse à Lena.

Bonjour, votre commentaire m’aide à comprendre ce que je vis un peu plus mais, est-ce que vous aussi ça apparaît sous forme de “souvenirs” qui reviennent constamment et qui font culpabiliser ?
Au quotidien c’est un calvaire et je me sens seule à vivre cela…

Par : Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Sun, 21 Aug 2022 15:49:36 +0000

En réponse à Typhaine.

Bonjour,
Je suis heureux que mon article vous ait été utile. Cependant, le sujet des pensées dans le TOC n’est pas ce qui importe (ex.: peur de faire ou peur d’avoir fait). Certaines personnes ont une plus grande anxiété face certaines ou d’autres, cela dépend de chacun.
Mais les thèmes des pensées intrusives (obsessions) ne sont pas importants. J’aborde d’ailleurs ce sujet dans un article (https://www.nicolassarrasin.com/caracteristiques-pensees-intrusives-et-non-leurs-sujets-toc).
Pour aller mieux quand on souffre de TOC comme la phobie d’impulsion, il faut se concentrer à comprendre son fonctionnement, ses pièges, identifier ses symptômes (obsessions et compulsions) et surtout le traiter avec le traitement TCC le plus efficace qui se nomme l’exposition avec prévention de la réponse (https://www.nicolassarrasin.com/exposition-avec-prevention-de-la-reponse-traitement-toc).
Mon programme Web vidéo (https://www.nicolassarrasin.com/programme-toc) explique en détail comment appliquer ce traitement de manière autodirigée et j’espère qu’il vous aidera comme il aide un nombre croissant de personnes dans toute la francophonie.
Je vous souhaite le meilleur.

Par : Typhaine

Typhaine — Sun, 21 Aug 2022 15:36:46 +0000

Bonjour,
Super article.
Je souffre de cela depuis plusieurs années avec des moments où ça va mieux. Puis des moments où ça revient.
Là j’en ai une toute fraîche. J’ai eu une pensée et dans les 10 secondes qui ont suivi j’ai commencé à avoir peur d’avoir fait…
Ça ne me quitte plus. Votre article est le seul que j’ai trouvé qui aborde vraiment la peur D’AVOIR FAIT, les autres parlent de la peur de faire… et ce n’est pas le même sentiment, pas le même niveau d’angoisse. Pour avoir les deux, peur de faire et peur devoir fait, je préfère encore la peur de faire parce que j’arrive à me résonner et à penser à autre chose rapidement, mais quand c’est la peur d’avoir fait, c’est une catastrophe. Et je recommence à avoir des idées noires.
Le pire, c’est que j’ai à la fois cette petite voix qui me dit de ne pas m’inquiéter, que tout va bien, mais il y a l’autre, beaucoup plus forte, avec son “mais si…”
Enfin bref, merci pour votre article. J’irai voir les autres.
J’attends d’avoir de la place chez une psy qu’on m’a recommandé par 2 fois près de chez moi.
Mais elle ne prend pas de nouveau patient pour le moment.
Et je suis allée voir un autre psychiatre en attendant mais qui n’a pas l’air de bien connaître la phobie d’impulsion…

Par : Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Fri, 03 Dec 2021 15:25:44 +0000

En réponse à Typhaine. Bonjour Typhaine, Je compatis avec ce que vous vivez. Il ne faut pas perdre espoir car le trouble obsessionnel-compulsif peut très bien se traiter si la bonne approche TCC est utilisée (exposition avec prévention de la réponse). Assurez-vous de consulter un(e) psychologue certifié(e) d'orientation cognitivo-comportementale qui est spécialisé(e) dans le traitement du TOC et qui connaît ce traitement. Il faut demander avant de débuter les séances s'il/elle le connaît bien et peut le réaliser avec vous. Si vous avez de la difficulté à trouver, n'hésitez pas à consulter en ligne, une option qui peut être utile si ce type de psy outillé(e) pour vous aider avec le TOC ne se trouve pas dans votre région. Enfin, n'oubliez pas que mes ressources Web comme mon programme vidéo sont également là pour vous aider en vous expliquant comment fonctionne le TOC comme la phobie d'impulsion, quels sont ses pièges, et surtout comme fonctionne le traitement et comment l'appliquer par soi-même. Je vous souhaite le meilleur.

Par : Typhaine

Typhaine — Fri, 03 Dec 2021 09:42:10 +0000

Bonjour,
Super article.
Je souffre de cela depuis plusieurs années avec des moments où ça va mieux. Puis des moments où ça revient.
Là j’en ai une toute fraîche. J’ai eu une pensée et dans les 10 secondes qui ont suivi et j’ai commencé à avoir peur d’avoir fait…
Ça ne me quitte plus. Je viens de prendre une bonne dose de rescue (fleur de bach) pour m’aider.
Et votre article est le seul que j’ai trouvé qui aborde vraiment la peur D’AVOIR FAIT, les autres parlent de la peur de faire… et c’est pas le même sentiment. Pas le même niveau d’angoisse. Pour avoir les deux, peur de faire et peur devoir fait, je préfère encore la peur de faire parce que j’arrive à me résonner et à penser à autre chose rapidement, mais quand c’est la peur d’avoir fait, c’est une catastrophe. Et je recommence à avoir des idées noires. Si je n’avais pas ma fille, je mettrais fin à ce cauchemar.
Le pire, c’est que j’ai à la fois cette petite voix qui me dit de ne pas m’inquiéter, que tout va bien, mais il y a l’autre, beaucoup plus forte, avec son “mais si…”
Enfin bref, merci pour votre article.
J’irai voir les autres.
J’attends d’avoir de la place chez une psy qu’on m’a recommandé par 2 fois près de chez moi.
Mais elle ne prend pas de nouveau patient pour le moment.
Et je suis allée voir un autre psychiatre en attendant mais qui n’a pas l’air de bien connaître la phobie d’impulsion…

Par : Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Sat, 17 Apr 2021 02:32:54 +0000

En réponse à Lena. Bonsoir Lena, Je suis heureux que mon article vous ait été utile et je vous remercie d'avoir pris le temps de le partager dans les commentaires. Il est clair que le fait d'apprendre que l'on n'est pas seul dans cette situation et que ces pensées sont les symptômes du TOC qui se nomme la phobie d'impulsion nourrit un grand soulagement. Je vous conseille cependant de ne pas en rester là et de vous assurer de traiter ce trouble en consultant un(e) psychologue certifié(e) d'orientation cognitivo-comportementale qui est spécialisé(e) dans le traitement du TOC et qui connaît le traitement d'exposition avec prévention de la réponse. Il faut demander avant de débuter les séances s'il/elle connaît bien ce traitement et peut le réaliser avec vous. Mon programme principal qui explique comment appliquer au TOC ce traitement, ainsi que mon module complémentaire qui vise à aider spécifiquement avec la phobie d'impulsion vous seront aussi très utiles. Je vous souhaite le meilleur.

Par : Lena

Lena — Fri, 16 Apr 2021 21:05:56 +0000

Bonsoir,
Je vous remercie énormément pour cet article détaillé qui m’a permis de comprendre des choses que j’ignorais auparavant, tel que le TOC.
En effet, j’ai beaucoup de pensées intrusives par rapport à la peur d’avoir fait quelque chose d’immoral sans m’en rendre compte ou d’avoir oublié le fait d’avoir commis quelque chose de honteux qui me porterait préjudice dans l’avenir.
Ce qui fait que j’essayais de me rassurer constamment ou de trouver des “preuves” qui pourraient me confirmer que je n’ai jamais commis de telles choses.
Cependant, je ne trouvais rien et ces pensées me hantaient tous les jours, je ne parvenais plus à les oublier. Je me disais que puisque j’ai cette pensée, c’est que je l’ai sûrement fait sinon je n’y penserai même pas.
Ou bien, je me disais que je l’ai déjà fait, mais mon cerveau a bloqué ce souvenir pour que je ne m’en souvienne plus. Je pensais beaucoup et, finalement, je percevais mes doutes et mon “imagination” comme des souvenirs, ce qui était devenu un cauchemar quotidien. J’avais peur des conséquences, je me sentais mal, sale et j’avais également honte pour moi car j’étais persuadée d’avoir fait quelque chose de honteux ou d’immoral ou de risqué.
Mais grâce à vôtre article, je me sens un peu mieux dans le sens où j’ai pu me rendre compte que je n’étais pas la seule qui avait ces pensées et que celles-ci ne reflètent nullement la réalité.
Alors je vous remercie sincèrement et vous souhaite une bonne continuation.

Par : Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Sun, 24 Jan 2021 22:04:45 +0000

En réponse à Al. Bonjour, Je suis très heureux que mon article ait pu vous aider à comprendre en quoi consiste la phobie d'impulsion, qui est une expression du trouble obsessionnel-compulsif. Le TOC reste malheureusement encore très peu connu (et reconnu) même de nombreux thérapeutes et, en conséquence, les personnes qui en souffrent ne trouvent pas de solutions efficace à leur souffrance. Il ne faut pas chercher à comprendre d'autres causes que le TOC lui-même dont la source vient du fonctionnement du cerveau et du comportement (les réactions face à ses doutes qui font peur). Je vous invite à parfaire votre compréhension du TOC et de la phobie d'impulsion et d'appliquer les solutions que je présente et que j'explique sur mon site. Et n'oubliez pas que mes meilleures ressources pour vous aider avec ce type précis de problème résident dans mon programme et mon module complémentaire sur la phobie d'impulsion. Je vous souhaite le meilleur.

Par : Al

Al — Sun, 24 Jan 2021 21:24:37 +0000

Bonjour,
Je suis arrivée sur votre site à la suite d’un stress que je vis actuellement et cet article m’a interpelé et je me dis: depuis que j’ai peur d’avoir mal fait quelque chose et que ça porte préjudice… et personne n’a jamais réellement pris au sérieux ce stress énorme qui a eu des impacts dans tous les domaines de ma vie, je suis la proie facile pour recevoir des accusations, sans savoir comment me défendre: et s’il y avait quelque chose de juste dans ce qui est dit?
Je découvre que je ne suis pas coupable de… ne pas avoir fait, ou dans d’autres contexte d’avoir fait le geste, dit ce qu’il ne fallait pas. Et dire que j’ai vu nombre de thérapeutes; une fois je me suis dit que j’étais la bonne “cliente”, revenus assurés en ne me permettant pas de trouver des solutions; je continuais de culpabiliser: qu’ai-je fait de mal?
Et bien sûr le fait que je ne me défende pas avec véhémence (à quoi bon !) a contribué à semer le doute chez l’autre.
Enfin un article qui d’abord met un “nom” sur ce que je vis depuis toutes ces années et qui explique ce que je vis (donc le comprend) et propose des solutions… enfin!
MERCI