Merci de votre commentaire. Oui, la balance décisionnelle peut faire des merveilles!
Mon livre qui aide le plus à l’utiliser et à se motiver pour apporter les changements positifs dans notre vie est “La Croissance illimitée”: https://www.nicolassarrasin.com/croissance-personnelle-illimite-ebook. Il vous aidera à appliquer cette stratégie à votre vie.
Les meilleurs professionnels pour vous aider sont les psychologues, même si vous n’éprouvez pas de grandes souffrances et que c’est surtout pour faire face à des changements dans votre vie et toucher au développement personnel. Cette page de mon site vous donnera plus d’informations à ce sujet: https://www.nicolassarrasin.com/trouver-aide-psychologique.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Valérie,
Félicitations pour tes belles nouvelles initiatives ! Le changement positif n’arrive pas du jour au lendemain. Il ne faut donc pas voir les étapes qui nous éloignent du succès comme des “échecs”, mais justement comme des étapes pour réussir. Si tu ne fumes que 4 à 6 cigarettes par jour, c’est déjà un très beau résultat. Tu pourrais bien en fumer 10 à 20, ou plus, comme tant d’autres personnes. Autrement dit, tu peux voir le fait de fumer 4 à 6 cigarettes par jour comme une étape normale vers la cessation de fumer, et non comme un échec.
Une chose qui m’a aidé à arrêter de fumer a été de nourrir ma vision à long terme sur les avantages à arrêter et les inconvénients à continuer de fumer. Et je me suis surtout dit que ce n’était qu’une habitude: si de nombreuses personnes passent leur vie sans fumer et sans que ça leur manque, pourquoi ça ne pouvait pas être moi ? Eh bien c’est mon cas depuis 2003, et je peux te dire que je ne le regrette pas !
Le changement augmente de manière positive à mesure qu’on entame les nouvelles meilleures habitudes et qu’on devient de plus en plus fier de soi. La motivation et la persévérance suivent et nourrissent ensuite les nouveaux efforts. Si tu savais où j’étais il y a 15 ans ! D’ailleurs, si tu ne l’as pas lu, je présente mon “avant” et “après” sur cette page: https://www.nicolassarrasin.com/developpement-personnel-101. Et crois-moi, ce n’est pas de l’esbroufe ! C’est ma réalité, mais qui s’est réalisée progressivement.
Autrement dit, plus tu enclenches le cercle vertueux, et plus il devient facile d’avoir des résultats. Mais cela demande évidemment patience et efforts…
Et on fait souvent l’erreur de vouloir aller trop vite et de vouloir trop changer de choses en même temps, ce qui rend la tâche d’autant plus difficile et on risque davantage de se décourager. C’est pourquoi j’insiste sur la progressivité. J’ai commencé par mieux m’alimenter, ensuite j’ai fait plus d’exercice, et à un certain moment, c’est devenu facile de ne plus fumer parce que ça ne correspondait plus à la façon dont je me percevais, et j’étais encouragé par mes autres succès.
Mais je n’aurais jamais pu tout réussir en même temps !
Bonne continuation et à bientôt !

Merci Steph ! 🙂

Merci infiniment de ton commentaire et je suis très heureux que mon contenu puisse t’être utile !
C’est un grand défi d’entreprendre des projets qui nous tiennent à cœur. Il s’agit donc d’une très bonne nouvelle de savoir que tu apprécie la thérapie cognitive et que tu poursuis l’exploration de ton développement personnel. Je suis convaincu que tu trouveras en toi toutes les ressources pour atteindre les objectifs qui te permettront de te réaliser !

Je te remercie beaucoup pour avoir pris le temps d’écrire cette technique d’entretien motivationnel pour retrouver la motivation .

Depuis peu, j’avais un projet que je pensais faire depuis longtemps. Je m’étais enfin décidée à le mettre en pratique, je m’étais procuré les outils nécessaires pour venir à bout de ce projet tout en ayant du plaisir, etc. J’avais commencé ce projet, et cela me faisait du bien, vraiment. Mais pour toute sorte de raisons, j’espaçais les périodes à mettre en pratique mon projet malgré toute l’énergie que j’y avais investie en me disant que oui, je vais y revenir bientôt!

Comme il est difficile de se faire plaisir et d’apprendre à prendre soin de soi! Pas l’habitude de penser à moi, juste à moi!

Mais voilà, le “bientôt je vais m’y remettre” fait que je suis entrain d’abandonner… Et en lisant ton article sur l’entretien motivationnel aujourd’hui, je me suis rendue compte que c’est la motivation qui me manque même si je sais que j’ai envie de mettre en marche ce projet.

Moi qui suis une passionnée de TCC, de restructurations cognitives, je pense que ta technique est faite pour moi. Je m’y remets dès ce soir, et je vais noter les choses dans la balance. 🙂 😉

La TCC m’a aidé sur bien des sphères de ma vie, cela m’a sortie de phobie sociale, d’agoraphobie, la confiance en moi, et c’est merveilleux.

Pourtant, après tout cela, il me reste à explorer le côté des plaisirs et prendre soin de moi et c’est là que je manque de motivation, le lâcher prise sur certaines choses aussi m’est encore difficile.

Bonne soirée!