Commentaires sur : Crise d’angoisse et attaque de panique: comprendre, prévenir et guérir!

Par : Marie

Marie — Thu, 01 Aug 2019 07:57:08 +0000

En réponse à Nath.

Bonjour,
Tout d’abord, merci à vous Nicolas pour votre article qui pour moi me parle énormément et qui j’espère pourra m’aider pour la suite…
Ensuite, je vous remercie Nathalie pour votre écrit qui me donne tant d’espoir. Je suis actuellement dans la phase de crise répétée mais je me bats pour qu’elle cesse rapidement. Ça n’est pas tout les jours facile mais je m’accroche!! De vous avoir lus me donne beaucoup espoir, merci! Et je vais mettre en place vos conseils.

Par : Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Sun, 28 Jul 2019 09:32:20 +0000

En réponse à Bilal. Bonjour Bilal, Je suis content que tu aies apprécié mon article. L'anxiété est un vaste sujet dont les sources varient d'une personne à l'autre. Il est impossible de te donner des stratégies dans le cadre limité des commentaires. C'est pourquoi je t'invite à lire mes articles sur l'anxiété: - Tous les articles sur l'anxiété - Article sur l'anxiété en général - Article sur l'anxiété généralisée Je te souhaite le meilleur.

Par : Bilal

Bilal — Sat, 27 Jul 2019 23:51:53 +0000

Bonjour,
Merci pour l’article sur les crises de panique, j’en ai aussi et ma dernière remonte à vendredi (à la mosquée). J’ai vraiment cru que j’allais m’évanouir, j’avais tellement envie de fuir,, c’est impressionnant.
Je ne sais pas comment je pourrais accepter la crise et la laisser se produire…
J’ai tellement peur de faire un malaise ou perdre le contrôle.
En tout cas, tout s’explique dans ton article. Il est vrai que depuis quelques années je vis avec beaucoup d’anxiété (tous les jours), une phobie très pénible (phagophobie) pour laquelle je tente des choses mais en vain, donc je déprime chaque jour un peu plus.
Ma question est comment faire diminuer l’anxiété ?
Encore merci Nicolas !

Par : Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Sat, 20 Jul 2019 19:38:14 +0000

En réponse à Christiane.

Bonjour Christiane,
Je vous remercie beaucoup de votre commentaire.
Je vous souhaite le meilleur.

Par : Christiane

Christiane — Sat, 20 Jul 2019 19:03:32 +0000

Bonjour Nicolas, je m’appelle Christiane et je suis de Mulhouse en France. Depuis décembre, je me suis fait manipuler et j’ai commencé à faire des crises d’angoisse. En mai j’ai commencé à trembler, palpitations, mal à l’estomac puis ça s’est calmé et c’est revenu en septembre. Je ne dormais pas des nuits entières. La totale! SOS médecin est venu et m’a dit que je faisais des crises d’angoisse. En janvier, j’ai fait des examens deux jours à l’hôpital et je suis sortie dans l’après-midi et depuis le 19 juin je prends des anxiolytiques et des traitements naturels. Je fais aussi de l’exercice pour la respiration. Passez une bonne soirée.

Par : Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Mon, 24 Jun 2019 14:43:15 +0000

En réponse à Patrick.

Bonjour Patrick,
Merci infiniment d’avoir pris le temps de partager votre témoignage. 🙂
Je vous souhaite le meilleur.

Par : Patrick

Patrick — Mon, 24 Jun 2019 08:19:07 +0000

Bonjour, je m’appelle Patrick, 59 ans, j’habite Bruxelles et je voudrais partager ici ce que je vis actuellement. Je suis en situation difficile de souffrance psychologique.
Dans ma vie, dans ma jeunesse, j’ai fait une thérapie de 8 ans qui m’a fait connaitre le bonheur de la vie. Là, tout à coup, j’ai reçu une claque car des crises d’angoisses qui m’envahissent me pourrissent la vie. Sans vraiment m’en rendre compte, le stress s’est collé à mon corps, à mon ventre, à ma sangle abdominale pour au fur et à mesure m’empêcher de respirer paisiblement. J’ai développé à cause de cela une phobie, une obsession respiratoire. Une chose qui m’aide énormément est de savoir me dire que c’est irrationnel et avant tout dû à la vie que j’ai mal vécue pendant un long moment. Peur de tout, de petites choses anodines mais qui vont dans le sens de la peur et pas de la confiance en soi. Fuir l’amour de ma compagne, peur de l’engagement, peur de la mort de mes vieux parents, peur pour mon fils, peur au bureau, peur de ne pas pouvoir nettoyer mon appart à temps, vouloir toujours tout contrôler… en bref, trop de peurs au quotidien m’ont rattrapé. J’ai d’abord été chercher de l’aide chez mon médecin pour recevoir un tranquillisant (Xanax) mais le plus important, c’est ma démarche d’entreprendre une thérapie avec une psychothérapeute. D’autre part, je viens d’apprendre que l’hypnose peut m’aider à ne plus souffrir de ma phobie respiratoire. J’ai rendez-vous pour ma première séance d’hypnose.
Dans l’article, on insiste pour ne pas fuir ses peurs, et c’est ce que je fais… Il faut que le rationnel prenne le dessus sur l’irrationnel, car je me répète une chose avec force “Ce qui est acquis est acquis” et que nous ne sommes ni fous ni anormaux ni malades mais qu’un message de notre esprit et de notre corps nous est lancé et qu’il faut en faire quelque chose de positif.
Je pense aussi que la solution se trouve dans la vision que l’on a de la vie, la phobie, l’obsession, l’angoisse, on la nourrit quand on a une vision tournée sur soi-même, une forme d’égocentrisme, car lorsque la vision se porte vers l’extérieur, nos pensées deviennent plus rationnelles.
Voilà le combat et la difficulté qui est la mienne actuellement et dont vous avez un aspect sur ma façon de la traiter.
Belle journée depuis Bruxelles,
Patrick

Par : Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Wed, 01 May 2019 20:28:24 +0000

En réponse à Dominique.

Bonjour,
Je suis désolé pour ce que vous vivez. Le mieux serait d’obtenir de l’aide pour déconstruire l’anxiété qui vous porte à faire les crises de panique qui vous gâchent la vie.
Je ne suis pas en mesure de fournir ce genre d’aide dans les commentaires d’un article. Par contre, vous pouvez obtenir de l’aide à distance de la part de psychologues très compétents avec les troubles anxieux à partir de cette page: https://www.nicolassarrasin.com/consultation-obtenir-aide
Je vous souhaite le meilleur.

Par : Dominique

Dominique — Wed, 01 May 2019 20:03:17 +0000

Bonjour, je souffre de crises de panique et d’angoisse depuis des années malgré la prise d’anxiolytiques et d’antidépresseurs.
Mes crises débutent dès que je mange. Je fais de l’hyperventilation et je m’étouffe, donc je ne mange plus.
Sinon je prends des anxiolytiques une demi-heure avant pour pouvoir manger.
C’est invivable, je supporte plus.
Merci de votre aide.

Par : Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Wed, 21 Nov 2018 00:20:58 +0000

En réponse à Michal.

Bonjour Michal,
Je suis désolé de ce qui vous arrive et je ne peux malheureusement pas vous aider vraiment dans l’espace limité des commentaires. Cependant, voici quelques pistes pour vous aider:
1. Essayez de faire diminuer votre niveau global d’anxiété. Plusieurs ressources sur mon site sont disponibles pour vous aider en ce sens: https://www.nicolassarrasin.com/sujet/anxiete
2. En plus des stratégies du présent article à utiliser, essayez d’identifier les déclencheurs de vos crises. Cela vous aidera à les prévenir ou à en minimiser les effets.
3. Les psychologues sont les mieux placés pour vous aider en pareille situation. Si les résultats sont décevants avec celle que vous consultez, vous pouvez changer de thérapeute pour trouver notamment une personne spécialisée dans les troubles anxieux et qui pratique la thérapie cognitivo-comportementale. Il faut parfois consulter plusieurs psychologues avant de tomber sur celui ou celle qui vous aidera à obtenir de bons résultats. Cette page vous aidera à en trouver un(e): https://www.nicolassarrasin.com/trouver-aide-psychologique.
Je vous souhaite le meilleur.

Par : Michal

Michal — Tue, 20 Nov 2018 20:51:46 +0000

Bonjour,
J’ai fait ma première “crise d’angoisse” cette année le 10 août 2018 (jour où le SAMU est venu me chercher: plusieurs examens ont été faits ce jour-là: rien à signaler médicalement (pas de drogue, ni alcool, ni nicotine, ni excès, ni carence dans mes prises de sang et autres examens). Bilan de l’hôpital: “angoisse”.
Depuis cette date, une psychologue me suit mais je ne vois pas de résultats: encore aujourd’hui, j’ai eu une “belle crise” d’une forte intensité et je suis rentré chez moi.
S’il vous plait, que faire en cas de crise d’angoisse (surtout que je ne les prévois pas à l’avance car elles arrivent soudainement y compris dans des moments calmes) ?
Merci de votre aide (j’en souffre depuis 4 mois et je ne m’en sort pas).

Par : Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Fri, 19 Oct 2018 14:56:29 +0000

En réponse à Claire.

Bonjour Claire,
Je suis désolé pour ce que vous vivez, mais je suis très heureux que mon article, ainsi que les nombreux commentaires des lecteurs.trices aient pu vous être utile, vous soulager, vous rassurer, et vous orienter dans une bonne direction pour améliorer les choses.
Je vous souhaite le meilleur !

Par : Claire

Claire — Fri, 19 Oct 2018 07:52:21 +0000

Bonjour à tous,
Tous vos témoignages et surtout ce blog me sont d’un grand réconfort. Je suis actuellement dans une phase de grandes crises de panique (avec cette impression de perdre pied). J’ai actuellement 36 ans mais je connais bien ces crises que j’ai développées à 19 ans (je m’en rappellerai toujours) et toutes les personnes vers qui je me suis tournée (y compris des psychiatre) ne m’ont pas réellement aidée car jamais personne ne m’avait dit que rien ne pouvait m’arriver, que c’étaient simplement des sensations désagréables. Aucune technique de méditation ou autre ne m’a été conseillée. Et ce n’est que maintenant que j’en découvre les bienfaits. Mais là je suis dans une phase où les crises sont tellement grandes que je me sens déprimée, comme une chape de plomb qui ne part pas…(bon ça ne fait qu’une semaine, mais ça faisait bien longtemps que ça ne m’était pas arrivée). Alors j’avais besoin d’être rassurée sur le fait que se sentir déprimée (car je fais pas mal de crises..) est normal et tous ces conseils que vous donnez, que je vais appliquer, vont finir par me faire sortir de cet état (sachant en plus que je suis quelqu’un de très impatient..:-) )
Merci à tous!

Par : Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Mon, 08 Oct 2018 22:08:33 +0000

En réponse à Tout va bien. Merci beaucoup de votre partage, et je suis très heureux que mon article ait contribué à vous aider à améliorer la situation par rapport à vos crises d'angoisse. À bientôt !

Par : Tout va bien

Tout va bien — Mon, 08 Oct 2018 18:42:52 +0000

Bonjour Nicolas,
Je vis le trouble panique depuis maintenant 4 mois et je commence à m’en sortir. La clé de la réussite pour moi a été surtout de comprendre qu’il nous arrive rien et l’acceptation de l’angoisse en soi. Le plus dur pour moi a été de comprendre que je ne devenais pas fou (au plus haut niveau de stress, j’avais l’impression que j’allais devenir schizophrène). Il m’arrive encore d’avoir des rechutes mais le principal est de savoir les gérer. Merci pour cet article très intéressant et qui renforce encore plus le fait que l’angoisse n’est qu’une sensation et non une maladie.
Bonne soirée

Par : Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Fri, 17 Aug 2018 03:47:04 +0000

En réponse à Josée.

Bonjour Josée,
Je vous remercie beaucoup pour votre partage. Cela aide à offrir plus d’exemples des manières dont les crises d’angoisse se manifestent.
Je suis très heureux que mon article vous ait plu et je suis sûr qu’avec des efforts, et éventuellement du soutien, vous arriverez à mieux contrôler et même à vous libérer de ces crises.
Je vous souhaite le meilleur !

Par : Josée

Josée — Fri, 17 Aug 2018 01:49:05 +0000

Merci pour ce beau texte.
Moi mon stress et mon angoisse se vivent par des serrements à l’estomac et un genre de nœud aux intestins. Mais le plus difficile est d’accepter que mes crises sont toujours pour des raisons anodines. Je vous donne quelques situations qui ont fait déclencher mes crises d’angoisses.
J’ai découvert qu’une famille de mouffettes avait fait son logis sous mon cabanon. Eh bien cela a déclenché une crise intense à me garder à la maison pendant plusieurs jours, jusqu’à ne plus manger. C’est fou non…
Deuxième exemple. Ma petite chienne a eu une diarrhée. La panique a commencé en me disant: “Bon, c’est peut-être plus grave qu’une simple diarrhée. Possible que ce soit grave et je n’ai pas les sous pour le vétérinaire.”
Vous voyez le genre ?
Mes crises surviennent toujours pour des petites choses du quotidien. Ça ma fait du bien de vous lire, même si c’est loin d’être facile de gérer ces crises.
Mille mercis à vous !

Par : Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Sun, 17 Jun 2018 04:28:39 +0000

En réponse à Victoria.

Bonjour Victoria,
Je compatis avec ce que vous vivez. D’autres lecteurs de mon blogue auront peut-être des expériences personnelles à partager ou des conseils.
Pour ma part, puisqu’à la base des crises d’angoisse se trouve l’anxiété ainsi que certaines craintes dont les pensées et les images peuvent devenir obsessionnelles, voici quelques ressources pour vous aider:
– De nombreux articles détaillés qui présentent des stratégies pour diminuer l’anxiété: https://www.nicolassarrasin.com/sujet/anxiete
– Mon livre sur les pensées indésirables qui présente entre autres la méthode DALC, très efficace pour réduire l’anticipation négative (la peur d’avoir peur) et les pensées associées à l’angoisse qui reviennent sans cesse: https://www.nicolassarrasin.com/strategies-eliminer-pensees-intrusives-indesirables-livre
Je suis certain que vous passerez un très beau voyage et qu’il s’agira d’une expérience positive.
À bientôt !

Par : Victoria

Victoria — Sat, 16 Jun 2018 22:15:07 +0000

Bonsoir!
Cela va faire 3 ans que je suis diagnostiquée « spasmophile », donc atteinte de crise d’angoisse. Cela devient très dur à gérer; une grand période s’était écoulée sans de réelles crises, mais malheureusement elles commencent à réapparaître et je n’arrive pas à réguler ma respiration ou à me vider la tête et à me convaincre moi-même que je ne suis pas en danger. Je suis prise de bouffées de chaleur, mon cœur s’accélère et j’ai l’impression que je vais vomir, ce qui, dans un lieu public est franchement encore plus angoissant.
J’avais été mise sous traitement de fond, du deroxat, ce qui n’avait pas supprimé les crises, mais les avait diminuées, ouf! Mais dans un mois, je suis amenée à prendre l’avion pour un voyage avec mon ami, et la peur de faire une crise m’angoisse déjà: à l’aéroport, devant la porte d’embarquement, dans l’avion… le fait d’être enfermée de ne pas avoir d’échappatoire, de ne pas pouvoir fuir la situation est un véritable problème.
Quelqu’un aurait-il déjà vécu la même chose et réussi à reprendre l’avion? Des conseils?
Merci à vous

Par : Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Sun, 25 Mar 2018 18:03:39 +0000

En réponse à Lunatique. Je suis très heureux que mon article vous ait été utile ! Merci beaucoup de votre commentaire et à bientôt :)

Par : Lunatique

Lunatique — Sun, 25 Mar 2018 17:58:43 +0000

Merci de partager ces précieuses informations! La lecture de cette page m’a beaucoup aidée à comprendre mon problème et à trouver des solutions pour que je puisse réaliser mon plein potentiel dans la vie.

Par : Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Sun, 25 Mar 2018 16:51:42 +0000

En réponse à Nath.

Bonjour Nath,
Merci toi-même de la générosité de ton commentaire et de ton partage. Je crois que tu prouves hors de tout doute qu’il est possible d’aller mieux et merci de la suggestion au sujet de l’activité physique. C’est une très bonne idée en effet !
À bientôt !

Par : Nath

Nath — Sun, 25 Mar 2018 03:18:31 +0000

Quelle belle générosité Nicolas!
Merci 🙂
Pour moi, les crises d’anxiété et les crises de panique, c’est chose du passé! Oui, je fais encore de l’anxiété mais pas mal moins que lorsque cela arrivait. Je connais les signes que mon corps m’envoie et ça s’arrête là. Autrement dis, je ne me mets pas a avoir peur et à m’imaginer ce qui n’existe pas 😀
Tous les outils que tu as mentionnés, je les ai mis en pratique et ÇA FONCTIONNE!!!
Ça fait au moins 2 ans que je me suis sortie de ça, et ça fait toute une différence. Et depuis je ne fais que m’épanouir dans toutes sortes de domaines! Mon entourage s’est agrandi, je fais 10 fois plus de choses, je suis en forme, etc.!!!
Alors que les années ou je faisais des crises, je croyais que ma vie n’avait plus de sens… Maintenant je veux soulever des montagnes hahaha! J’espère donner de l’espoir avec mon petit commentaire…
Un autre outil très précieux qui m’a tellement aidée: faire des activités sportives! Genre du vélo, une marche, monter une montagne. Je sais que ça demande énormément de courage quand on est dans une période comme ça, mais j’étais comme ça et ça ne me tentait tellement pas je vous jure, mais je me suis forcée ! Et croyez-moi, ça devient de plus en plus facile et la joie revient tranquillement mais sûrement! Alors je vous souhaite plein de force pour faire les premiers pas!

Par : Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Thu, 22 Mar 2018 02:35:34 +0000

En réponse à Jo.

Merci de votre commentaire, et vous faites bien de le mentionner.
En effet, parmi les impressions qu’on peut vivre, on peut avoir peur de s’évanouir ou de s’étouffer, de perdre la tête, d’avoir un malaise cardiaque et de mourir.

Par : Jo

Jo — Wed, 21 Mar 2018 22:21:43 +0000

Bonjour,
La crise d’angoisse a aussi ce coté qui ressemble à une crise cardiaque, et c’est horrible à vivre.

Par : Nicolas Sarrasin

Nicolas Sarrasin — Wed, 21 Mar 2018 03:18:40 +0000

En réponse à Véronic Pigeon-Landry.

Bonjour Véronic,
Tout d’abord, merci beaucoup de ton partage ! Je suis sûr que tu vas aider d’autres personnes qui vont te lire et qui se sentiront moins seules, en plus de découvrir les stratégies que tu utilises avec ta thérapeute.
Je te félicite aussi pour ton courage et ta détermination dans tes démarches pour prendre le problème “à bras-le-corps”, comme on dit. 😉 C’est la meilleure attitude pour s’en libérer et vivre une vie plus épanouie comme tu le mérites.
Merci encore, et à bientôt !

Par : Véronic Pigeon-Landry

Véronic Pigeon-Landry — Wed, 21 Mar 2018 03:02:13 +0000

Merci beaucoup Nicolas Ton article est très d'actualité en ce moment sur mon parcours de vie... Tu décris exactement bien cette difficulté.... tes trucs sont les mêmes qu'avec l'aide de ma thérapeute, nous allons me traiter aussi avec hypnose des mouvements des yeux pour reprogrammer mes poly-ESPT... Je dois, comme tu le mentionnes, me définir un point d'ancrage, ce que je n'ai jamais pratiqué ou su avant aujourd'hui... Mes nouvelles racines iront à présent aussi profondément pour qu'enfin je puisse rester debout et fière. Une belle forêt va se dessiner... Merci énormément pour ton partage, d'informer et de destigmatiser cette peur intérieure. C'est rassurant de ne plus se sentir coincée dans ce tourbillon. Je n'étais pas folle... Beau travail !