Bonjour Yvan,
Je vous remercie d’avoir partagé votre témoignage.
Je vous souhaite le meilleur.

Merci beaucoup d’avoir partagé votre témoignage Thierry.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Anne,
Je vous remercie d’avoir partagé votre témoignage et je compatis avec votre situation. Le fait de vous concentrer sur la thérapie et de continuer à vous exposer sont en effet les démarches les plus constructives à réaliser pour regagner et maintenir votre qualité de vie face aux troubles anxieux.

Bonjour et bienvenue au club,
J’ai tout essayé et 30 ans que cela dure. Je finis par être la psy de mes psy. Ils disent quoi faire mais ne le font pas avec nous. J’aimerais savoir comment gérer une crise d’angoisse. Suis-je la seule à avoir les intestins qui déraillent? Je suis de nature constipée mais dès que je dois partir, je vais une dizaine de fois aux toilettes, donc est venue s’ajouter la peur de me faire caca dessus… Je vis un cauchemar…

Bonsoir,
Je suis moi-même agoraphobe depuis plus de 30 ans. Je panique à l’idée de sortir de chez moi et je suis restée 9 mois et enceinte de mon premier enfant. J’ai perdu un être cher et quelques mois après je suis devenue agoraphobe. Aujourd’hui j’ai 55 ans et je m’en suis sortie mais pas encore tout à fait, mais je sais que j’y arriverai.
Il faut juste arrêter d’avoir des mauvaises pensées, éviter de boire de la caféine, etc. et de commencer à affronter les choses dont on a peur de la plus petite à la plus grande, et surtout de le faire plusieurs fois car si tu abandonnes, tu repartiras au point de départ. Voilà. Moi je vais au magasin seule, à mes rendez-vous et en ville j’ai encore quelques peurs. Croyez-moi, vous allez vous en sortir.

Bonjour Christophe,
Je compatis avec ce que vous vivez. Tout d’abord, vous n’êtes pas le premier à me partager avoir eu une expérience peu concluante en psychothérapie et j’en suis désolé. Il faut savoir que les psychologues ne disposent pas toujours des outils efficaces pour traiter certains problèmes spécifiques. Le niveau de compétence et de volonté d’aider varie aussi d’une personne à l’autre. Vous êtes probablement mal tombé et je continue à recommander de consulter. Mais pas n’importe qui.
Pour le type de problème que vous décrivez, assurez-vous de consulter un(e) psychologue dont l’orientation est spécifiquement cognitivo-comportementale, ou TCC (et évitez les psy qui n’utiliseraient pas cette approche de manière principale).
Il faut aussi vous informer et poser beaucoup de questions avant de débuter la consultation. Par exemple, en plus de vous assurer de l’orientation psychothérapeutique TCC, vous pouvez demander au psy quelle est son expérience pour traiter spécifiquement le type de problème qui vous touche, les méthodes utilisés, les preuves scientifiques que ces méthodes fonctionnent pour ce qui vous touche, etc.
Et il ne faut pas hésiter à changer de psy si, après un certain temps, vous sentez que vous n’avancez pas. Une psychothérapie qui fonctionne implique aussi une base humaine et relationnelle importante, et on ne “connecte” pas également avec tout le monde.
Voici des articles pour vous aider à trouver plus d’informations et de ressources sur le sujet:
– https://www.nicolassarrasin.com/consultation-obtenir-aide
– https://www.nicolassarrasin.com/trouver-aide-psychologique
Enfin, bien qu’il soit conçu pour expliquer commet appliquer le traitement par exposition avec prévention de la réponse contre le trouble obsessionnel-compulsif (TOC), mon programme Web “Libérez-vous du TOC et des obsessions” pourrait vous aider en partie.
En effet, le traitement TCC qui fonctionnement le mieux avec plusieurs troubles anxieux se nomme l’exposition. Les phobies sont des troubles anxieux, de même que le TOC. Alors même si mon programme explique en détail comment concevoir et appliquer son propre traitement par exposition adapté aux différentes expressions du TOC, puisque ce dernier partage plusieurs points communs avec les phobies, il pourrait vous être utile, du moins en partie.
En terminant, les phobies et les autres troubles anxieux se traitent très bien lorsque les efforts sont appliqués en utilisant les bonnes méthodes. Avec un(e) psy compétent(e) et éventuellement mon programme Web, vous vous doterez d’excellents outils pour avancer dans la bonne direction.
Je vous invite aussi à lire sur le sujet du traitement cognitivo-comportemental par exposition pour les différentes phobies, il existe de très nombreuses ressources sur le sujet sur le Web et dans les livres.
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Mylène,
Je vous remercie beaucoup de votre commentaire. Sa longueur est d’autant plus appréciée que vous partagez ce que vous vivez de manière plus concrète et vous aidez d’autres personnes en le faisant.
Je suis heureux que mon article vous ai plu, et j’aimerais vous dire de ne pas vous décourager. Comme l’explique mon article, il existe des approches concrètes en psychothérapie cognitivo-comportementale qui fonctionnent vraiment. Cependant, il est difficile de sortir de ce genre de problème seul(e) et l’aide d’un(e) psychologue est très utile.
Puisque, comme vous le soulignez, les psychologues se déplacent rarement à domicile, vous pouvez tirer profit de la consultation en ligne, à distance, en restant à la maison. J’ai écrit un article complet qui explique comment tirer profit de cet type de consultation particulière.
Je vous souhaite le meilleur.

@sophiane: Je comprends exactement ce que tu ressens avec les voyages et l’avion car j’ai la même pensée stupide que toi que si je fais une AP je ne pourrais pas rentrer immédiatement vu l’éloignement et ma peur ne passera pas. Mais nous savons que c’est faux, il va recadrer, opposer des pensées justes et rationnelles : ce n’est pas le voyage ni la distance qui créent l’angoisse mais l’idée qu’on s’en fait. Une crise d’angoisse c’est horrible, mais nous savons que ça ne dure qu’un temps… j’ai acheté le livre de Nicolas car pour moi le problème vient essentiellement de ses pensées intrusives et répétitives et s’il se passe ceci, si je fais une crise d’angoisse en vacances… ce qui à plusieurs reprises a gâche mes vacances car même sans faire de crises d’angoisse j’étais hyper angoissée et obsédée par ces pensées et donc malade tout le séjour. Essaie aussi d’agir là-dessus, c’est la seule solution. Ne plus avoir peur de ces pensées irrationnelles qui prennent trop d’importance dans nos vies.
Je suis d’accord aussi l’agoraphobie est plutôt une claustrophobie complexe. Je souffre de cela depuis l’age de 18 ans où je me suis sentie étouffée parmi les gens en plein milieu d’un amphithéâtre. J’ai dû en sortir en urgence avec cette peur de mort imminente. Malgré cela, je suis parvenue à aller au bout de mon doctorat. Je suis très à l’écoute de mes patients avec beaucoup d’empathie. Alors je veux donner un espoir: c’est possible d’aller mieux et d’avoir une belle vie. Mais il faut changer sa manière de voir les choses, les relations humaines (toujours chercher à être accepté, se lancer en affrontant ses craintes pour que la peur disparaisse car, de toute façon, même si on peine à y croire, il ne nous arrivera rien!!! Plein de courage a tous! Une vieille et 18 ans que je traîne ça, avec des hauts et des bas.
Ps: le terme “maladie” m’horripile

Bonjour Sabine,
Je vous remercie beaucoup pour votre partage et je suis très heureux que mon site et son contenu vous plaise.
Voici d’ailleurs plusieurs articles qui pourraient vous intéresser pour prolonger ce sujet:
– Sur les attaques de panique: https://www.nicolassarrasin.com/crise-angoisse-attaque-panique
Et deux articles qui abordent le sujet de l’anxiété, la mère de nombreux maux:
– https://www.nicolassarrasin.com/anxiete-symptomes-solutions-quand-on-est-anxieux
– https://www.nicolassarrasin.com/anxiete-generalisee
Je vous souhaite le meilleur.

Bonjour Caroline et Nicolas, je vous ai lu tout les deux,
Il est vrai qu’en terme d’agoraphobie ce n’est pas la foule systématiquement le soucis. Pour ma part, c’est de ne pas pouvoir me sortir d’une situation s’il y a un problème, ma hantise est d’être à l’étranger moi qui était passionnée de voyage long courrier !
Je ne voyage plus du tout car j’ai peur d’avoir une crise d’angoisse en Malaisie ou à Cuba, etc., que personne ne puisse rien, que je n’aie pas la faculté de rentrer chez moi dans la seconde en étant à l’étranger si j’ai une angoisse et c’est cela qui me bloque. Je ne prends pas l’ascenseur car je ne peux sortir s’il se bloque, rien à voir avec la peur du vide ou que le câblage lâche comme le pensent souvent les psy.
En tout cas merci pour vos exemples où je me reconnais complètement, ça fait du bien d’être comprise…
Pour ma part, je pense commencer des exercices de confrontation graduée.
J’ai vu :
14 hypnothérapeutes différents (12 à 15 séances avec chacun à 120€ l’heure)
2 psy
1 relaxologue
1 magnétiseur
1 chamane australien

Bref ça fait 18 ans que ça dure, mais je trouverai le moyen de me retrouver.
Force à tous.

Bonjour Caty,
L’agoraphobie peut se vivre selon différents degrés. Dans tous les cas, ce n’est jamais facile et ce n’est pas ce que j’impliquais dans mon article. Pour une personne qui souffre, il n’est jamais agréable de faire les premiers pas et d’affronter cette angoisse. Mon but est de donner de l’espoir et de montrer qu’il existe des solutions. Cela ne signifie pas qu’elles sont aisées à mettre en place, mais il est possible de faire quelque chose. Une personne agoraphobe n’est donc pas condamnée à en souffrir toute sa vie. Pour obtenir de l’aide, les psychologues d’orientation cognitive-comportementale sont particulièrement bien outillés pour vous aider. Cette page de mon site vous aidera à en trouver un(e) dans votre région: https://www.nicolassarrasin.com/trouver-aide-psychologique
Je vous souhaite le meilleur !

Bonjour Caroline,
Je vous remercie beaucoup de votre commentaire et du partage de votre expérience. Vous contribuez ainsi à encourager et à aider les gens qui souffrent d’agoraphobie.
À bientôt !

Article intéressant, je pense que cela décrit assez bien le phénomène en effet. 🙂

Cependant, deux-trois petites choses qui m’ont fait tiquer:

– C’est dommage de prendre l’exemple de la foule pour représenter l’agoraphobie, c’est l’exemple le plus utilisé et pourtant le moins représentatif… C’est bien le sentiment de ne pas pouvoir être “secouru” dans une situation, de se sentir bloqué. La foule ce serait plus une histoire d’ochlophobie.

L’agoraphobie est assez similaire à la claustrophobie finalement, en un peu plus complexe. Donc c’est intéressant de parler de situations telles que: transport en commun, voiture, endroits clos (style cinéma), etc.

– En lisant votre commentaire Nicole, j’ai remarqué que vous utilisiez le terme “maladie” et je ne pense pas du tout que cela soit approprié non plus, ce n’est en aucun cas maladif, le corps s’exprime sur un mal être psychique, il est bon de l’écouter et de méditer, ce petit corps n’exprime jamais rien sans raison.

Ressentir ces maux à tel moment de sa vie n’est pas anodin et n’est pas représentatif du futur. Ce n’est pas non plus une fatalité et c’est pour cela qu’il est bon de ne pas se mettre dans une case en se disant “Je suis agoraphobe”: non, tu es, aujourd’hui, une personne qui souffre d’agoraphobie. C’est un recadrage important à avoir, à mon sens. 🙂

J’ai commencé à moi-même ressentir de l’agoraphobie il y a deux ans. Je ne suis plus sortie de mon appartement pendant 6 longs mois. Aujourd’hui, je suis diplômée, j’ai mon permis, un logement, un travail, et tout cela uniquement quand j’ai compris qu’il fallait prendre le temps d’écouter ce que mon corps me disait, je vous la donne MA Solution (avec un S majuscule): la méditation et le travail sur soi.

Et une fois qu’on a commencé à travailler sur soi, comme vous dites Nicolas: on s’expose. Petit à petit, à son rythme, mais on s’expose, on n’a rien sans rien.

J’ai remarqué que lorsqu’il est question de travailler sur soi, les gens sont vite découragés, mais vous découvrirez que c’est très agréable, finalement.

“Il n’existe aucune mauvaise expérience, seulement du feedback”: cette expérience que vous vivez, à travers les symptômes de l’agoraphobie, ne sont en aucun cas négatifs. Ils sont là pour vous rappeler de cultiver votre jardin intérieur. Alors, à vous, qui souffrez de ces symptômes, à vos râteaux!

Je termine en vous disant que si votre cerveau a réussi à vous mettre dans cette situation, c’est qu’il est très bien capable de vous en sortir, ce filou.

Merci Nicolas ! 😉

Bonjour Nicole,
Je vous remercie de votre commentaire et je suis désolé pour votre fils.
L’incompréhension d’un problème suscite souvent de la peur et du rejet, malheureusement. J’espère que mon article aidera beaucoup de gens à mieux comprendre l’agoraphobie et ainsi à respecter et supporter davantage celles et ceux qui en souffrent.
Je vous souhaite le meilleur !

Merci beaucoup de votre commentaire !