J’ai décidé d’écrire un livre très complet sur le syndrome de personne, qui fait souffrir un grand nombre de personnes. Ce problème est encore trop mal compris et ruine notre quotidien puisqu’il est lié au perfectionnisme et qu’il nourrit le manque de confiance et d’estime de soi. Mon livre propose des solutions concrètes et efficaces et cet article […]
Perfectionnisme et syndrome de l’imposteur: causes et solutions
Votre entourage vous dit sans cesse que vous être trop perfectionniste? Vous arrive-t-il de terminer en retard tellement vous passez du temps à vérifier que tout soit parfait? Êtes-vous trop dur(e) envers vous-même pour obtenir la perfection et écartez-vous les nouveaux projets par peur d’échouer? Si ces exemples vous parlent, vous souffrez peut-être de perfectionnisme et du syndrome […]
La pensée positive: comment vos pensées peuvent améliorer votre vie
Puisque la mission de mon blogue est de vous proposer du développement personnel qui va au-delà du gnangnan qui pullule sur Internet, cet article vous surprendra peut-être, même si vous connaissez déjà le sujet de la pensée positive. Dans cet article, vous découvrirez donc le rôle capital que vos pensées (positives et négatives) jouent dans votre […]
Un(e) psychologue en ligne: la psychothérapie où et quand vous en avez besoin
Mon blogue offre des ressources pour aborder différents problèmes personnels et psychologiques. Je reçois donc beaucoup de demandes d’aide et de conseils. Puisque je ne fais pas de consultation ni de psychothérapie mais que je veux aider le plus possible, j’ai creusé la question et je crois être en mesure de vous parler ici d’une ressource […]
Phobie d’impulsion: la bonne manière de vous en libérer
Vous êtes en train de cuisiner tranquillement, puis votre conjoint(e) entre et tout à coup s’impose à vous l’image horrible d’être en train de le/la poignarder à mort! Lors d’une randonnée à la montagne, arrivé(e) au sommet, vous regardez en bas et vous constatez combien vous vous trouvez en hauteur. Soudain, vous vous imaginez sauter dans le […]
Comment perdre du poids et le maintenir le reste de votre vie
Si vous êtes comme la plupart de celles et ceux qui ont un surplus de poids, vous aimeriez maigrir. Vous avez essayé différentes méthodes, vous avez perdu du poids, puis vous l’avez repris… C’est le fameux effet yo-yo qui nuit bien plus qu’il n’aide. Dans cet article très détaillé, je vais vous révéler non pas une […]
Le manipulateur: comment le démasquer et vous libérer de son emprise
Pensez-vous avoir déjà subi l’emprise d’un manipulateur? Cette personne qui, par ses comportements et ses paroles vous a fait sentir inférieur(e), comme si, sans elle, vous étiez inutile? Vous sentez-vous plus isolé(e) depuis que vous fréquentez cette personne? Que vos autres relations sociales se sont restreintes? Vous avez peut-être affaire à un manipulateur.Dans cet article, je vais […]
La Process Communication Model: se comprendre pour comprendre les autres
Salut tout le monde, c’est Nic. Si vous êtes des habitués de mon blogue, vous avez peut-être constaté que j’ouvrais parfois ses pages à d’autres auteurs. C’est le cas de cet excellent article qui a été écrit par Solène Coriolles. Je suis persuadé qu’il vous plaira et vous sera utile. Alors bonne lecture!« À l’ère […]
Test de confiance en soi et d’affirmation de soi
Voici mon test de confiance en soi et d’affirmation de soi. Il vous aidera à évaluer votre degré de confiance pour vous affirmer face aux autres. En ce sens, il ne mesure pas tant votre niveau de confiance en général (pour réaliser un projet, par exemple), mais votre confiance par rapport aux autres, pour vous […]
Test d’estime de soi
Croyez-vous en vous-même ? Donnez-vous à votre personne toute la valeur qu’elle mérite ? L’estime de soi est partie intégrante de ce que nous sommes. Elle se situe à la base de la confiance, du bien-être et des relations interpersonnelles harmonieuses. Ce test vise à vous aider à évaluer le degré d’estime de soi que vous possédez. […]
L’hyperémotivité: sortir enfin des montagnes russes de ses émotions
Est-ce que vous ou certains de vos proches ont souvent les émotions à fleur de peau? Est-ce que cette intensité émotionnelle est difficile à vivre et occasionne des problèmes au quotidien et à travers les relations avec les autres? Il s’agit peut-être d’hyperémotivité. Dans cet article, vous découvrirez en quoi consiste l’hyperémotivité et surtout quelles solutions vous […]
Le désespoir: comment y faire face et s’en affranchir
Le désespoir. Ce simple mot fait trembler. Désespérer, c’est perdre le sens à sa vie. Nul besoin de préciser que les personnes qui en souffrent sont malheureuses… profondément. Si le désespoir vous touche de près ou de loin, ce mini-guide a été conçu pour vous. Non seulement il vous aidera à mieux comprendre ce qui vous […]
L’orgueil: le guide complet pour le comprendre et s’en débarrasser
Salut tout le monde, c’est Nic. Si vous êtes des habitués de mon blogue, vous avez peut-être constaté que j’ouvrais parfois ses pages à d’autres auteurs. C’est le cas de cet article qui a été écrit par Vincent Alaux du site destination-leadership.fr. Vincent écrit du très bon contenu et a beaucoup d’humour. Alors n’hésitez pas à […]
La phobie sociale (ou anxiété sociale): démystifier et traiter la peur des autres
La phobie sociale touche un grand nombre de personnes à différents degré. Et cette crainte des gens peut causer de grandes souffrances aux personnes qu’elle touche. Si vous ou vos proches en souffrez, voici un article très détaillé qui vous aidera à vous libérer de ce trouble anxieux particulier. Je vous aiderai à bien comprendre en quoi […]
Le caractériel: composer avec les personnes imprévisibles et excessives
Imaginez que vous venez d’entamer une relation amoureuse depuis peu de temps. Mais à mesure que vous fréquentez l’autre, vous êtes surpris(e) par ses réactions colériques imprévisibles! Votre partenaire passe brutalement d’un état à un autre et est facilement contrarié(e) au moindre changement. Rapidement, vous trouvez éprouvant et déstabilisant ce comportement et vous ne savez plus sur […]
L’anxiété généralisée (ou trouble anxieux généralisé): comment la surmonter!
Rachel, une mère monoparentale, doit travailler sans relâche pour faire vivre ses deux enfants, et elle passe beaucoup de temps à s’inquiéter à propos des malheurs qui pourraient survenir. À la maison, quand elle a enfin du temps à passer avec ses enfants, l’anxiété est généralisée: elle prend toute la place. Rachel est incapable de profiter de […]
La crise de la quarantaine et de la cinquantaine: comment en sortir victorieux!
Vous sentez-vous déboussolé(e) face à votre vie? Est-ce que des pans entiers de votre existence ne vous satisfont plus ou semblent même s’écrouler (couple, carrière, etc.)? Avez-vous l’impression de ne plus savoir qui vous êtes ni où vous allez? Si vous avez répondu par l’affirmative à ces questions et que vous êtes au milieu de votre […]
L’anxiété: les symptômes et les solutions quand on est anxieux
L’anxiété. Il s’agit d’un problème de plus en plus répandu et encore trop mal connu pour lequel il existe pourtant des solutions efficaces.Dans cet article très détaillé, je vais vous aider à savoir à quel point vous êtes anxieux, à comprendre d’où vient votre anxiété et, surtout, je vais vous proposer des pistes de solutions […]
L’agoraphobie: la comprendre pour s’en soulager efficacement!
L’agoraphobie peut être source de beaucoup de souffrance. C’est la raison pour laquelle j’ai rédigé cet article très complet qui vous aidera à mieux comprendre ce problème. Mais je vous fournirai aussi (et surtout!) des stratégies efficaces pour vous aider à vous en libérer progressivement. Alors prenez le temps de lire jusqu’au bout! Voici donc mon mini-guide […]
Crise d’angoisse et attaque de panique: comprendre, prévenir et guérir!
Imaginez… Vous êtes dans un lieu public et, tout à coup, votre cœur se met à battre la chamade. Aussitôt, vous sentez un frisson d’angoisse courir le long de votre échine en même temps que votre souffle se fait plus court. Vos jambes deviennent molles, vos genoux fléchissent, et tout cela dure quelques minutes. Rempli(e) de panique, vous […]
Stratégies pour éliminer les pensées intrusives, indésirables et obsessionnelles (TOC)
Dans cet article, je vous explique comment fonctionnent les pensées intrusives, obsessionnelles et indésirables qui vous font peut-être souffrir, et je vous présente les grandes lignes du livre que j’ai écrit sur le sujet pour vous aider. Un grand nombre de personnes souffrent en silence de pensées intrusives et indésirables. Des pensées négatives, tout le […]
Dépression: les symptômes et les signes pour l’identifier
Vous vous demandez peut-être quels sont les signes et les symptômes de la dépression. Vous aimeriez peut-être savoir si vous en souffrez. Dans cet article, je vais vous aider à mieux comprendre à quoi ressemble la dépression, ce mal que l’on côtoie parfois trop souvent et sans s’en apercevoir… Si vous êtes des habitués de […]
Le syndrome de l’imposteur: comment s’en libérer?
Vous sentez-vous comme un imposteur dans ce que vous faites ? Avez-vous peur que les personnes autour de vous s’aperçoivent que, finalement, vous n’êtes vraiment pas à la hauteur ? Eh bien, vous souffrez peut-être du syndrome de l’imposteur. Dans cet article, je vais d’abord vous aider à savoir si ce problème vous touche, et je vous […]
Test. Quel degré de stress vivez-vous?
Avez-vous 1001 choses à faire demain ? Vous sentez-vous comme dans une cocotte-minute tant la pression est grande ? Votre vie est-elle un long fleuve tranquille ou vous dirigez-vous vers les chutes du Niagara à bord d’un tonneau ? Le stress et le burn-out sont deux importantes plaies de notre société et ils accompagnent les charges de travail […]
Introduction de mon livre Qui suis-je? Comment s’accepter, s’affirmer et ne plus s’auto-saboter, pour s’épanouir!
Rien n’est en soi bon ni mauvais; tout dépend de ce que l’on en pense. (Shakespeare, Hamlet ) Voici un autre de mes livres que j’ai initialement publié aux Éditions de l’Homme. Qui suis-je ? a même été un best-seller ! Pas un gros best-seller à la Harry Potter, mais un best-seller quand même… Alors il me fait […]
Quelles sont les fondations de votre identité?
Le bonheur et le malheur se trouvent dans l’âme. (Démocrite) Une croisée de chemins est un endroit où plusieurs routes s’entrecoupent. Ces routes mènent parfois très loin, d’autres ne conduisent nulle part. Lorsqu’un voyageur arrive à une croisée de chemins, il doit décider où il ira. S’il est fougueux, il pourra choisir n’importe quel chemin […]
En quoi ce que vous savez-vous sur vous-mêmes est lié à votre bonheur?
Chaque personne n’est pas bonne à tout, mais elle n’est jamais propre à rien. (Proverbe chinois) Dans cet article, vous découvrirez tout ce qui compose votre identité, et en quoi elle soutient votre estime de soi, votre confiance et est propre à vous rendre heureux (ou pas)… Chaque jour, lorsque vous sortez de la maison, […]
Comment votre identité, la base de votre estime de soi, se forme-t-elle?
L’identité n’est pas donnée une fois pour toutes, elle se construit et se transforme tout au long de l’existence. (Amin Maalouf) Dans cet article, je poursuis cette quête de tout ce que nous sommes à travers notre identité. De belles découvertes en perspective! Au cours de sa vie de scientifique austère, le docteur Jekyll ne […]
Pourquoi vouloir vivre une croissance personnelle sans limite?
Le plus grand arbre est né d’une graine menue; une tour de neuf étages a débuté par une poignée de terre. – Lao-Tseu Voici la conclusion de mon livre La croissance illimitée. Je vous propose cette conclusion en forme d’interrogation, car je suis sûr que plusieurs doutent encore de leur capacité à entamer ce processus […]
Le sentiment d’appartenance et l’importance que les autres jouent par rapport à vous-mêmes…
Ne sommes-nous pas un peu semblables aux moutons ? Nous fuyons celui qui, simplement, nous dérange, pour courir dans les bras de celui qui nous tond et qui nous mange. (Francis Blanche) Dans d’autres articles, je vous ai expliqué comment fonctionne l’identité et comment il est possible de la définir. Mais tout ce que nous apprenons […]
Comment les distorsions cognitives détruisent notre estime de soi?
Il est rare que nous soyons tout à fait innocents de nos souffrances. (Jean Rostand) J’ai le plaisir de vous offrir un article très important pour moi dans lequel je vous présente en détails comment les fausses croyances (distorsions cognitives) peuvent s’acharner contre votre identité et détruire votre estime de soi. Le fait d’apprendre à identifier […]
Les réactions de défense et les conditionnements: cesser d’être notre propre ennemi
Le plus sage est celui qui ne pense point l’être. (Boileau) L’article précédent vous expliquait comment des distorsions cognitives peuvent pervertir la vision que nous avons de nous-mêmes et provoquent bien des souffrances. Dans cet article, je poursuis en vous montrant comment ces distorsions et les réactions de défense qu’elles suscitent peuvent s’intégrer durablement à […]
Découvrez les distorsions cognitives spécifiquement identitaires!
Nous abritons un ange que nous choquons sans cesse. Nous devons être gardiens de cet ange. (Jean Cocteau) Maintenant que nous avons vu comment de banales distorsions cognitives s’intègrent à notre identité pour détruire notre estime de soi, nous allons voir d’autres distorsions qui s’attaquent spécifiquement à notre identité… Ces nouvelles distorsions identitaires n’en sont […]
Se libérer de la culpabilité, protéger son estime de soi et prévenir les déséquilibres identitaires
Ne vous donnez pas pour but d’être quelque chose, mais d’être quelqu’un. (Victor Hugo) Dans cet article, je vais vous présenter (en profondeur!) la question de l’équilibre identitaire. Vous découvrirez ce qui peut provoquer de profonds malaises au fond de vous-mêmes. Nous verrons aussi, heureusement, comment il est possible d’améliorer les choses! Un jour, dans […]
Comprendre l’orgueil: source de l’égocentrisme, de la dévalorisation des autres et du vide autour de soi
Dans notre société, on dit que quelqu’un a du caractère lorsqu’il accorde plus d’importance à ses propres opinions qu’à celles d’autrui. (Philippe Bouvard) Dans cet article, je vais vous présenter de quelle manière nos déséquilibres identitaires suscitent de l’égocentrisme qui agit contre les autres et contre nous-mêmes. Cette attitude contribue à faire le vide autour […]
Le côté sombre de la surestime de soi: Pouvons-nous trop nous aimer?
Si un homme a une grande idée de lui-même, on peut être sûr que c’est la seule grande idée qu’il ait jamais eue dans sa vie. (Alphonse Esquiros) Dans cet article, je vais vous parler de ce qui se produit lorsque nous nous surestimons. Il s’agit en quelque sorte du contraire du manque d’estime de […]
Comprendre vos distorsions identitaires et vos déséquilibres pour mieux les maîtriser
Nous sommes ce que nous prétendons être; nous devons donc être très prudents à propos de ce que nous prétendons être. (Kurt Vonnegut) Précédemment, je vous ai parlé en détail des distorsions cognitives et des déséquilibres identitaires qui peuvent faire beaucoup souffrir. Voici venu le moment d’aborder les solutions ! Si vous désirez vivre avec plus […]
Éviter la crise d’identité en prévenant les conflits personnels
Voici le deuxième article sur le fonctionnement des déséquilibres de l’identité et comment rétablir cette cohérence si importante pour vivre heureux et rester authentique ! Au début de mon livre, j’ai présenté le fonctionnement de notre identité. Nous avons vu qu’elle est une plate-forme qui contient toutes les informations sur nous-mêmes. Nous avons vu que nos dimensions […]
L’incohérence: la dissonance cognitive appliquée à l’identité
Le sentiment de la fausseté des plaisirs présents et l’ignorance de la vanité des plaisirs absents causent l’inconstance. (Blaise Pascal) Cet article porte sur l’incohérence identitaire, un état qui peut rendre profondément malheureux. Le fait de mieux comprendre la manière dont cette incohérence se développe vous aidera à améliorer les choses ! Il existe peu de […]
Une identité saine à la source de l’équilibre
Chacun reçoit deux sortes d’éducation: l’une qui lui est donnée par les autres, et l’autre, beaucoup plus importante, qu’on se donne à soi-même. (Edward Gibbon) Dans les articles précédents, je vous ai expliqué le fonctionnement de votre identité et les différentes manières dont les distorsions cognitives et identitaires ainsi que les crises détruisent l’estime de […]
Le recadrage pour améliorer l’estime de soi: une stratégie en 3 étapes concrètes
Le plaisir n’est que le bonheur d’un point du corps. Le vrai bonheur, le seul bonheur, tout le bonheur est dans le bien-être de toute l’âme. (Joseph Joubert) Cet article est l’un de ceux qui offrent le plus de contenu de tout mon blogue ! Avec plus de 7000 mots (!), il ne s’agit pas d’un article […]
Comment le recadrage protège votre identité?
La joie est en tout, il suffit de savoir l’extraire. (Confucius) Dans l’article précédent, vous avez vu comment appliquer le recadrage aux croyances et aux raisonnements qui nuisent à votre estime de soi et à votre confiance. Je vais maintenant esquisser quelques manières de pousser encore plus loin la démarche salutaire du recadrage ! Il y […]
Comment utiliser les notes pour améliorer votre équilibre identitaire?
La simplicité est la sophistication suprême. (Léonard de Vinci) Dans cet article, je vais vous partager comment il est possible d’encourager le processus de recadrage, une fois que nous l’avons entamé, pour atteindre l’équilibre identitaire. Pour être soi-même, en mieux! Le fait que notre interprétation de la réalité et nos processus mentaux sont responsables de […]
Des outils psychologiques pour supporter le recadrage et faire la paix avec soi-même…
Le sage se demande à lui-même la cause des ses fautes, l’insensé la demande aux autres. (Proverbe chinois) Après vous avoir expliqué en détail comment utiliser le recadrage, exemples à l’appui, et comment les notes peuvent soutenir efficacement vos efforts, je vais vous présenter ici des stratégies supplémentaires pour raffermir ce bien-être au fond de […]
Des outils pour vous actualiser et nourrir votre estime de soi!
La première clé de la grandeur est d’être en réalité ce que nous semblons être. (Socrate) Cet article est tout entier consacré aux stratégies qui aident à nous déconditionner de la manière négative de nous percevoir et de nous évaluer. Les outils que je vais vous présenter vous permettront de nourrir votre identité et votre […]
Vivre l’authenticité: vous assurer d’une identité équilibrée pour toujours!
Nous gagnerions plus de nous laisser voir tels que nous sommes, que d’essayer de paraître ce que nous ne sommes pas. (La Rochefoucauld) C’est avec bonheur que je vous partage l’article relié a conclusion de mon livre Qui suis-je ? Comment s’accepter, s’affirmer et ne plus s’auto-saboter, pour s’épanouir ! Je suis très heureux et très fier de […]
Comment avoir confiance en soi: Guide pour surmonter la peur, le découragement et le doute de soi, en débutant là où vous êtes!
Vous trouvez que j’ai donné à mon article un titre un tantinet ronflant ? Vous avez peut-être raison… Par contre, à sa défense, ce guide est un petit livre en soi. Avec presque 20 000 mots (un livre complet peut en faire moins de 40 000 !), même si je n’ai aucunement la prétention d’épuiser la question, ce […]
Lectures de développement personnel: les livres de ma bibliothèque idéale!
Vous devinez peut-être que, si j’aime autant écrire, c’est d’abord parce que j’adore lire. Je lis beaucoup depuis longtemps, et je ne me lasserai jamais d’apprendre. Si vous partagez mon intérêt pour la lecture, j’ai pensé vous offrir la liste de mes coups de cœur, ces livres que je considère incontournables pour quiconque s’intéresse au développement […]
La chasse au cool, ou quand le non-conformisme fait recette
Une promesse de bonheur J’avais finalement trouvé les pantoufles que je cherchais. Je les trouvais un peu chères, malgré un important rabais sur le prix. Mais le sourire engageant de la vendeuse vint à bout mes réticences et je finis par les acheter. Une fois à la maison, j’entendis mes filles s’extasier à leur vue, […]
Un saut en bungee est-il préférable à une visite de la chapelle Sixtine?
Un mot de Nic: Chères lectrices, chers lecteurs. J’ai le grand plaisir et l’immense honneur de publier ce premier texte de mon ami Jean-Guy. Il cherchait un endroit sur Internet où partager le fruit de ses réflexions, et je me suis dit que mon blogue pourrait bien l’accueillir à bras ouverts. Ses textes toucheront au […]
