Vous êtes en train de cuisiner tranquillement, puis votre conjoint(e) entre et tout à coup s’impose à vous l’image horrible d’être en train de le/la poignarder à mort!Lors d’une randonnée à la montagne, arrivé(e) au sommet vous regardez en bas et vous constatez combien vous vous trouvez en hauteur. Soudain, vous vous imaginez sauter dans […]
Comment perdre du poids et le maintenir le reste de votre vie
Si vous êtes comme la plupart de celles et ceux qui ont un surplus de poids, vous aimeriez maigrir. Vous avez essayé différentes méthodes, vous avez perdu du poids, puis vous l’avez repris… C’est le fameux effet yo-yo qui nuit bien plus qu’il n’aide.Dans cet article très détaillé, je vais vous révéler non pas une […]
Le manipulateur: comment le démasquer et se libérer de son emprise
Pensez-vous avoir déjà subi l’emprise d’un manipulateur? Cette personne qui, par ses comportements et ses paroles vous a fait sentir inférieur(e), comme si, sans elle, vous étiez inutile?Vous sentez-vous plus isolé(e) depuis que vous fréquentez cette personne? Que vos autres relations sociales se sont restreintes?Vous avez peut-être affaire à un manipulateur.Dans cet article, je vais […]
La Process Communication Model: se comprendre pour comprendre les autres
Salut tout le monde, c’est Nic. Si vous êtes des habitués de mon blogue, vous avez peut-être constaté que j’ouvrais parfois ses pages à d’autres auteurs. C’est le cas de cet excellent article qui a été écrit par Solène Coriolles. Je suis persuadé qu’il vous plaira et vous sera utile. Alors bonne lecture!« À l’ère […]
Test de confiance en soi et d’affirmation de soi
Voici mon test de confiance en soi et d’affirmation de soi. Il vous aidera à évaluer votre degré de confiance pour vous affirmer face aux autres. En ce sens, il ne mesure pas tant votre niveau de confiance en général (pour réaliser un projet, par exemple), mais votre confiance par rapport aux autres, pour vous […]
Test d’estime de soi
Croyez-vous en vous-même ? Donnez-vous à votre personne toute la valeur qu’elle mérite ? L’estime de soi est partie intégrante de ce que nous sommes. Elle se situe à la base de la confiance, du bien-être et des relations interpersonnelles harmonieuses. Ce test vise à vous aider à évaluer le degré d’estime de soi que vous possédez. […]
L’hyperémotivité: sortir enfin des montagnes russes de ses émotions
Est-ce que vous ou certains de vos proches ont souvent les émotions à fleur de peau?Est-ce que cette intensité émotionnelle est difficile à vivre et occasionne des problèmes au quotidien et à travers les relations avec les autres?Il s’agit peut-être d’hyperémotivité. Dans cet article, vous découvrirez en quoi consiste l’hyperémotivité et surtout quelles solutions vous […]
Le désespoir: comment y faire face et s’en affranchir
Le désespoir. Ce simple mot fait trembler. Désespérer, c’est perdre le sens à sa vie. Nul besoin de préciser que les personnes qui en souffrent sont malheureuses… profondément.Si le désespoir vous touche de près ou de loin, ce mini-guide a été conçu pour vous. Non seulement il vous aidera à mieux comprendre ce qui vous […]
L’orgueil: le guide complet pour le comprendre et s’en débarrasser
Salut tout le monde, c’est Nic. Si vous êtes des habitués de mon blogue, vous avez peut-être constaté que j’ouvrais parfois ses pages à d’autres auteurs. C’est le cas de cet article qui a été écrit par Vincent Alaux du site destination-leadership.fr. Vincent écrit du très bon contenu et a beaucoup d’humour. Alors n’hésitez pas à […]
La phobie sociale (ou anxiété sociale): démystifier et traiter la peur des autres
La phobie sociale touche un grand nombre de personnes à différents degré. Et cette crainte des gens peut causer de grandes souffrances aux personnes qu’elle touche.Si vous ou vos proches en souffrez, voici un article très détaillé qui vous aidera à vous libérer de ce trouble anxieux particulier.Je vous aiderai à bien comprendre en quoi […]
Le caractériel: composer avec les personnes imprévisibles et excessives
Imaginez que vous venez d’entamer une relation amoureuse depuis peu de temps. Mais à mesure que vous fréquentez l’autre, vous êtes surpris(e) par ses réactions colériques imprévisibles!Votre partenaire passe brutalement d’un état à un autre et est facilement contrarié(e) au moindre changement.Rapidement, vous trouvez éprouvant et déstabilisant ce comportement et vous ne savez plus sur […]
L’anxiété généralisée (ou trouble anxieux généralisé): comment la surmonter!
Rachel, une mère monoparentale, doit travailler sans relâche pour faire vivre ses deux enfants, et elle passe beaucoup de temps à s’inquiéter à propos des malheurs qui pourraient survenir.À la maison, quand elle a enfin du temps à passer avec ses enfants, l’anxiété est généralisée: elle prend toute la place.Rachel est incapable de profiter de […]
La crise de la quarantaine et de la cinquantaine: comment en sortir victorieux!
Vous sentez-vous déboussolé(e) face à votre vie? Est-ce que des pans entiers de votre existence ne vous satisfont plus ou semblent même s’écrouler (couple, carrière, etc.)? Avez-vous l’impression de ne plus savoir qui vous êtes ni où vous allez?Si vous avez répondu par l’affirmative à ces questions et que vous êtes au milieu de votre […]
L’anxiété: les symptômes et les solutions quand on est anxieux
L’anxiété. Il s’agit d’un problème de plus en plus répandu et encore trop mal connu pour lequel il existe pourtant des solutions efficaces.Dans cet article très détaillé, je vais vous aider à savoir à quel point vous êtes anxieux, à comprendre d’où vient votre anxiété et, surtout, je vais vous proposer des pistes de solutions […]
L’agoraphobie: la comprendre pour s’en soulager efficacement!
L’agoraphobie peut être source de beaucoup de souffrance. C’est la raison pour laquelle j’ai rédigé cet article très complet qui vous aidera à mieux comprendre ce problème. Mais je vous fournirai aussi (et surtout!) des stratégies efficaces pour vous aider à vous en libérer progressivement. Alors prenez le temps de lire jusqu’au bout! Voici donc […]
Crise d’angoisse et attaque de panique: comprendre, prévenir et guérir!
Imaginez… Vous êtes dans un lieu public et, tout à coup, votre cœur se met à battre la chamade. Aussitôt, vous sentez un frisson d’angoisse courir le long de votre échine en même temps que votre souffle se fait plus court. Vos jambes deviennent molles, vos genoux fléchissent, et tout cela dure quelques minutes. Rempli(e) […]
Stratégies pour éliminer les pensées intrusives et indésirables: un livre de Nicolas Sarrasin
Dans cet article, je vous explique comment fonctionnent les pensées intrusives, obsessionnelles et indésirables qui vous font peut-être souffrir, et je vous présente les grandes lignes du livre que j’ai écrit sur le sujet pour vous aider. Un grand nombre de personnes souffrent en silence de pensées intrusives et indésirables. Des pensées négatives, tout le […]
Dépression: les symptômes et les signes pour l’identifier
Vous vous demandez peut-être quels sont les signes et les symptômes de la dépression. Vous aimeriez peut-être savoir si vous en souffrez. Dans cet article, je vais vous aider à mieux comprendre à quoi ressemble la dépression, ce mal que l’on côtoie parfois trop souvent et sans s’en apercevoir… Si vous êtes des habitués de […]
Le syndrome de l’imposteur: comment s’en libérer?
Vous sentez-vous comme un imposteur dans ce que vous faites ? Avez-vous peur que les personnes autour de vous s’aperçoivent que, finalement, vous n’êtes vraiment pas à la hauteur ? Eh bien, vous souffrez peut-être du syndrome de l’imposteur. Dans cet article, je vais d’abord vous aider à savoir si ce problème vous touche, et je vous […]
Test. Quel degré de stress vivez-vous?
Avez-vous 1001 choses à faire demain ? Vous sentez-vous comme dans une cocotte-minute tant la pression est grande ? Votre vie est-elle un long fleuve tranquille ou vous dirigez-vous vers les chutes du Niagara à bord d’un tonneau ? Le stress et le burn-out sont deux importantes plaies de notre société et ils accompagnent les charges de travail […]
Introduction de mon livre Qui suis-je? Comment s’accepter, s’affirmer et ne plus s’auto-saboter, pour s’épanouir!
Rien n’est en soi bon ni mauvais; tout dépend de ce que l’on en pense. (Shakespeare, Hamlet ) Voici un autre de mes livres que j’ai initialement publié aux Éditions de l’Homme. Qui suis-je ? a même été un best-seller ! Pas un gros best-seller à la Harry Potter, mais un best-seller quand même… Alors il me fait […]
Quelles sont les fondations de votre identité?
Le bonheur et le malheur se trouvent dans l’âme. (Démocrite) Une croisée de chemins est un endroit où plusieurs routes s’entrecoupent. Ces routes mènent parfois très loin, d’autres ne conduisent nulle part. Lorsqu’un voyageur arrive à une croisée de chemins, il doit décider où il ira. S’il est fougueux, il pourra choisir n’importe quel chemin […]
En quoi ce que vous savez-vous sur vous-mêmes est lié à votre bonheur?
Chaque personne n’est pas bonne à tout, mais elle n’est jamais propre à rien. (Proverbe chinois) Dans cet article, vous découvrirez tout ce qui compose votre identité, et en quoi elle soutient votre estime de soi, votre confiance et est propre à vous rendre heureux (ou pas)… Chaque jour, lorsque vous sortez de la maison, […]
Comment votre identité, la base de votre estime de soi, se forme-t-elle?
L’identité n’est pas donnée une fois pour toutes, elle se construit et se transforme tout au long de l’existence. (Amin Maalouf) Dans cet article, je poursuis cette quête de tout ce que nous sommes à travers notre identité. De belles découvertes en perspective! Au cours de sa vie de scientifique austère, le docteur Jekyll ne […]
Pourquoi vouloir vivre une croissance personnelle sans limite?
Le plus grand arbre est né d’une graine menue; une tour de neuf étages a débuté par une poignée de terre. – Lao-Tseu Voici la conclusion de mon livre La croissance illimitée. Je vous propose cette conclusion en forme d’interrogation, car je suis sûr que plusieurs doutent encore de leur capacité à entamer ce processus […]
Le sentiment d’appartenance et l’importance que les autres jouent par rapport à vous-mêmes…
Ne sommes-nous pas un peu semblables aux moutons ? Nous fuyons celui qui, simplement, nous dérange, pour courir dans les bras de celui qui nous tond et qui nous mange. (Francis Blanche) Dans d’autres articles, je vous ai expliqué comment fonctionne l’identité et comment il est possible de la définir. Mais tout ce que nous apprenons […]
Comment les distorsions cognitives détruisent notre estime de soi?
Il est rare que nous soyons tout à fait innocents de nos souffrances. (Jean Rostand) J’ai le plaisir de vous offrir un article très important pour moi dans lequel je vous présente en détails comment les fausses croyances (distorsions cognitives) peuvent s’acharner contre votre identité et détruire votre estime de soi. Le fait d’apprendre à identifier […]
Les réactions de défense et les conditionnements: cesser d’être notre propre ennemi
Le plus sage est celui qui ne pense point l’être. (Boileau) L’article précédent vous expliquait comment des distorsions cognitives peuvent pervertir la vision que nous avons de nous-mêmes et provoquent bien des souffrances. Dans cet article, je poursuis en vous montrant comment ces distorsions et les réactions de défense qu’elles suscitent peuvent s’intégrer durablement à […]
Découvrez les distorsions cognitives spécifiquement identitaires!
Nous abritons un ange que nous choquons sans cesse. Nous devons être gardiens de cet ange. (Jean Cocteau) Maintenant que nous avons vu comment de banales distorsions cognitives s’intègrent à notre identité pour détruire notre estime de soi, nous allons voir d’autres distorsions qui s’attaquent spécifiquement à notre identité… Ces nouvelles distorsions identitaires n’en sont […]
Se libérer de la culpabilité, protéger son estime de soi et prévenir les déséquilibres identitaires
Ne vous donnez pas pour but d’être quelque chose, mais d’être quelqu’un. (Victor Hugo) Dans cet article, je vais vous présenter (en profondeur!) la question de l’équilibre identitaire. Vous découvrirez ce qui peut provoquer de profonds malaises au fond de vous-mêmes. Nous verrons aussi, heureusement, comment il est possible d’améliorer les choses! Un jour, dans […]
