Vous le savez, en elle-même, la notion de « lâcher prise » est très simple à comprendre: le lâcher prise consiste à cesser de vous battre et de réagir à ce que vous ne contrôlez pas. Mais si appliquer le lâcher prise était aussi facile que d’en comprendre la définition, tout irait beaucoup mieux en […]
Le syndrome de l’imposteur: découvrez ses causes importantes
Vous pensez souffrir du syndrome de l’imposteur? Vous aimeriez savoir d’où il vient? En effet, connaître les causes d’un problème est déjà une partie de la solution. Cet article vous fera avancer dans la bonne direction en vous présentant les différentes causes de ce problème, souvent les plus importantes.Si ce n’est pas la première fois que vous […]
Découvrez ce qui vous empêche le plus de lâcher prise
Si le lâcher prise est un sujet important pour vous, lisez bien cet article. Il vous présente l’une des raisons les plus importantes qui font qu’il est aussi difficile de lâcher prise. Car lorsque vous connaissez l’ennemi le plus important à combattre, il est plus facile de réussir. Cet article vous propose aussi une ressource […]
L’insatisfaction chronique, l’échec et la critique dans le syndrome de l’imposteur
Êtes-vous de celles et de ceux qui sont éternellement insatisfaits? Au-delà du perfectionnisme, qui est un sujet en lui-même, le doute de soi et l’insatisfaction chronique nous empêchent d’accepter nos échecs, nos erreurs, la critique, et nourrissent le syndrome de l’imposteur. Si vous souffrez d’insatisfaction chronique, si vous avez de la difficulté à accepter vos […]
Pourquoi avons-nous tant de difficulté à lâcher prise?
Les êtres humains sont champions dans la construction de différentes prisons psychologiques. En fait, il existe autant de ces «prisons» qu’il existe de personnes sur terre, et j’ai ma petite prison moi aussi. Alors si vous souffrez, dites-vous que vous n’êtes pas seul(e). Dans cet article, vous découvrirez des raisons importantes pour lesquelles vous […]
Traitement de la phobie sociale: une solution en 5 étapes, pour renaître!
Salut tout le monde, c’est Nic. Après avoir publié le témoignage de Quentin qui a souffert de phobie sociale, j’ai le plaisir de vous partager la suite! Toujours sous la forme dynamique du témoignage, il présente les solutions qu’il a appliquées à son anxiété et le traitement qui l’a guéri de sa phobie sociale. Un […]
«Je me sens nulle»: comprendre le syndrome de l’imposteur
« Je me sens nulle ». C’est en ces mots que trop de femmes perçoivent leurs compétences. Et ce doute nuit beaucoup à leur épanouissement personnel et à leur carrière. Ce doute se nomme le syndrome de l’imposteur. En quoi consiste-t-il? Quelles sont ses conséquences? Existe-t-il des solutions? Cet article vous fera découvrir le syndrome de […]
Phobie sociale: témoignage de Quentin qui en a souffert et s’en est sorti!
Salut tout le monde, c’est Nic. Il y a peu de temps, je me suis fait contacter par Quentin. Il m’a proposé de publier dans mon blogue un article invité sur un sujet qui le touche beaucoup: la phobie sociale. Il en a souffert et cela a gravement nui à sa qualité de vie. Mais […]
Livre «Réussir enfin à lâcher prise»: les stratégies les plus efficaces
Dans cet article, je vais vous présenter les manières les plus efficaces de vous libérer de ce que vous ne pouvez pas changer en vous présentant, dans ses grandes lignes, le livre que j’ai écrit sur le lâcher prise.Vous le savez, la vie n’est pas un long fleuve tranquille. Tôt ou tard, des épreuves, petites ou […]
Mon livre sur le syndrome de l’imposteur: une aide efficace
J’ai décidé d’écrire un livre très complet sur le syndrome de personne, qui fait souffrir un grand nombre de personnes. Ce problème est encore trop mal compris et ruine notre quotidien puisqu’il est lié au perfectionnisme et qu’il nourrit le manque de confiance et d’estime de soi. Mon livre propose des solutions concrètes et efficaces et cet article […]
Perfectionnisme et syndrome de l’imposteur: causes et solutions
Votre entourage vous dit sans cesse que vous être trop perfectionniste? Vous arrive-t-il de terminer en retard tellement vous passez du temps à vérifier que tout soit parfait? Êtes-vous trop dur(e) envers vous-même pour obtenir la perfection et écartez-vous les nouveaux projets par peur d’échouer? Si ces exemples vous parlent, vous souffrez peut-être de perfectionnisme et du syndrome […]
La pensée positive: comment vos pensées peuvent améliorer votre vie
Puisque la mission de mon blogue est de vous proposer du développement personnel qui va au-delà du gnangnan qui pullule sur Internet, cet article vous surprendra peut-être, même si vous connaissez déjà le sujet de la pensée positive. Dans cet article, vous découvrirez donc le rôle capital que vos pensées (positives et négatives) jouent dans votre […]
Un(e) psychologue en ligne: la psychothérapie où et quand vous en avez besoin
Mon blogue offre des ressources pour aborder différents problèmes personnels et psychologiques. Je reçois donc beaucoup de demandes d’aide et de conseils. Puisque je ne fais pas de consultation ni de psychothérapie mais que je veux aider le plus possible, j’ai creusé la question et je crois être en mesure de vous parler ici d’une ressource […]
Phobie d’impulsion: la bonne manière de vous en libérer
Vous êtes en train de cuisiner tranquillement, puis votre conjoint(e) entre et tout à coup s’impose à vous l’image horrible d’être en train de le/la poignarder à mort! Lors d’une randonnée à la montagne, arrivé(e) au sommet, vous regardez en bas et vous constatez combien vous vous trouvez en hauteur. Soudain, vous vous imaginez sauter dans le […]
Comment perdre du poids et le maintenir le reste de votre vie
Si vous êtes comme la plupart de celles et ceux qui ont un surplus de poids, vous aimeriez maigrir. Vous avez essayé différentes méthodes, vous avez perdu du poids, puis vous l’avez repris… C’est le fameux effet yo-yo qui nuit bien plus qu’il n’aide. Dans cet article très détaillé, je vais vous révéler non pas une […]
Le manipulateur: comment le démasquer et vous libérer de son emprise
Pensez-vous avoir déjà subi l’emprise d’un manipulateur? Cette personne qui, par ses comportements et ses paroles vous a fait sentir inférieur(e), comme si, sans elle, vous étiez inutile? Vous sentez-vous plus isolé(e) depuis que vous fréquentez cette personne? Que vos autres relations sociales se sont restreintes? Vous avez peut-être affaire à un manipulateur. Dans cet article, je vais […]
La Process Communication Model: se comprendre pour comprendre les autres
Salut tout le monde, c’est Nic. Si vous êtes des habitués de mon blogue, vous avez peut-être constaté que j’ouvrais parfois ses pages à d’autres auteurs. C’est le cas de cet excellent article qui a été écrit par Solène Coriolles. Je suis persuadé qu’il vous plaira et vous sera utile. Alors bonne lecture! « À […]
Test de confiance en soi et d’affirmation de soi
Voici mon test de confiance en soi et d’affirmation de soi. Il vous aidera à évaluer votre degré de confiance pour vous affirmer face aux autres. En ce sens, il ne mesure pas tant votre niveau de confiance en général (pour réaliser un projet, par exemple), mais votre confiance par rapport aux autres, pour vous […]
Test d’estime de soi
Croyez-vous en vous-même ? Donnez-vous à votre personne toute la valeur qu’elle mérite ? L’estime de soi est partie intégrante de ce que nous sommes. Elle se situe à la base de la confiance, du bien-être et des relations interpersonnelles harmonieuses. Présentation de ce test d’estime de soi Ce test vise à vous aider à évaluer le […]
L’hyperémotivité: sortir enfin des montagnes russes de ses émotions
Est-ce que vous ou certains de vos proches ont souvent les émotions à fleur de peau? Est-ce que cette intensité émotionnelle est difficile à vivre et occasionne des problèmes au quotidien et à travers les relations avec les autres? Il s’agit peut-être d’hyperémotivité. Dans cet article, vous découvrirez en quoi consiste l’hyperémotivité et surtout quelles solutions vous […]
Le désespoir: comment y faire face et s’en affranchir
Le désespoir. Ce simple mot fait trembler. Désespérer, c’est perdre le sens à sa vie. Nul besoin de préciser que les personnes qui en souffrent sont malheureuses… profondément. Si le désespoir vous touche de près ou de loin, ce mini-guide a été conçu pour vous. Non seulement il vous aidera à mieux comprendre ce qui vous […]
L’orgueil: le guide complet pour le comprendre et s’en débarrasser
Salut tout le monde, c’est Nic. Si vous êtes des habitués de mon blogue, vous avez peut-être constaté que j’ouvrais parfois ses pages à d’autres auteurs. C’est le cas de cet article qui a été écrit par Vincent Alaux du site destination-leadership.fr. Vincent écrit du très bon contenu et a beaucoup d’humour. Alors n’hésitez pas à […]
La phobie sociale (ou anxiété sociale): démystifier et traiter la peur des autres
La phobie sociale touche un grand nombre de personnes à différents degré. Et cette crainte des gens peut causer de grandes souffrances aux personnes qu’elle touche. Si vous ou vos proches en souffrez, voici un article très détaillé qui vous aidera à vous libérer de ce trouble anxieux particulier. Je vous aiderai à bien comprendre en quoi […]
Le caractériel: composer avec les personnes imprévisibles et excessives
Imaginez que vous venez d’entamer une relation amoureuse depuis peu de temps. Mais à mesure que vous fréquentez l’autre, vous êtes surpris(e) par ses réactions colériques imprévisibles! Votre partenaire passe brutalement d’un état à un autre et est facilement contrarié(e) au moindre changement. Rapidement, vous trouvez éprouvant et déstabilisant ce comportement et vous ne savez plus sur […]
L’anxiété généralisée (ou trouble anxieux généralisé): comment la surmonter!
Rachel, une mère monoparentale, doit travailler sans relâche pour faire vivre ses deux enfants, et elle passe beaucoup de temps à s’inquiéter à propos des malheurs qui pourraient survenir. À la maison, quand elle a enfin du temps à passer avec ses enfants, l’anxiété est généralisée: elle prend toute la place. Rachel est incapable de profiter de […]
La crise de la quarantaine et de la cinquantaine: comment en sortir victorieux!
Vous sentez-vous déboussolé(e) face à votre vie? Est-ce que des pans entiers de votre existence ne vous satisfont plus ou semblent même s’écrouler (couple, carrière, etc.)? Avez-vous l’impression de ne plus savoir qui vous êtes ni où vous allez? Si vous avez répondu par l’affirmative à ces questions et que vous êtes au milieu de votre […]
L’anxiété: les symptômes et les solutions quand on est anxieux
L’anxiété. Il s’agit d’un problème de plus en plus répandu et encore trop mal connu pour lequel il existe pourtant des solutions efficaces.Dans cet article très détaillé, je vais vous aider à savoir à quel point vous êtes anxieux, à comprendre d’où vient votre anxiété et, surtout, je vais vous proposer des pistes de solutions […]
L’agoraphobie: la comprendre pour s’en soulager efficacement!
L’agoraphobie peut être source de beaucoup de souffrance. C’est la raison pour laquelle j’ai rédigé cet article très complet qui vous aidera à mieux comprendre ce problème. Mais je vous fournirai aussi (et surtout!) des stratégies efficaces pour vous aider à vous en libérer progressivement. Alors prenez le temps de lire jusqu’au bout! Voici donc mon mini-guide […]
Crise d’angoisse et attaque de panique: comprendre, prévenir et guérir!
Imaginez… Vous êtes dans un lieu public et, tout à coup, votre cœur se met à battre la chamade. Aussitôt, vous sentez un frisson d’angoisse courir le long de votre échine en même temps que votre souffle se fait plus court. Vos jambes deviennent molles, vos genoux fléchissent, et tout cela dure quelques minutes. Rempli(e) de panique, vous […]
Stratégies pour éliminer les pensées intrusives, indésirables et obsessionnelles (TOC)
Dans cet article, je vous explique comment fonctionnent les pensées intrusives, obsessionnelles et indésirables qui vous font peut-être souffrir, et je vous présente les grandes lignes du livre que j’ai écrit sur le sujet pour vous aider à vous en libérer. Un grand nombre de personnes souffrent en silence de pensées intrusives et indésirables. Des […]
Dépression: les symptômes et les signes pour l’identifier
Vous vous demandez peut-être quels sont les signes et les symptômes de la dépression. Vous aimeriez peut-être savoir si vous en souffrez. Dans cet article, je vais vous aider à mieux comprendre à quoi ressemble la dépression, ce mal que l’on côtoie parfois trop souvent et sans s’en apercevoir… Si vous êtes des habitués de mon […]
Le syndrome de l’imposteur: comment s’en libérer?
Vous sentez-vous comme un imposteur dans ce que vous faites ? Avez-vous peur que les personnes autour de vous s’aperçoivent que, finalement, vous n’êtes vraiment pas à la hauteur ? Eh bien, vous souffrez peut-être du syndrome de l’imposteur. Dans cet article, je vais d’abord vous aider à savoir si ce problème vous touche, et je vous […]
Test. Quel degré de stress vivez-vous?
Avez-vous 1001 choses à faire demain ? Vous sentez-vous comme dans une cocotte-minute tant la pression est grande ? Votre vie est-elle un long fleuve tranquille ou vous dirigez-vous vers les chutes du Niagara à bord d’un tonneau ? Testez votre niveau de stress Le stress et le burn-out sont deux importantes plaies de notre société et ils […]
Augmentez votre efficience: des stratégies pour vous motiver!
Si vous ne pouvez pas réussir, vous pouvez essayer. Si vous pouvez essayer, vous pouvez réussir. (Anthony Robbins) Dans cet article, je vais vous présenter quelques stratégies pour augmenter votre efficience et vos résultats, et aussi quelques petits encouragements pour vous motiver ! Saviez-vous que le seul endroit où le succès pointe le bout de son […]
Quelles sont les bonnes habitudes qui mènent au succès?
L’effort continu – bien plus que la force ou l’intelligence – est la clé qui déverrouille notre potentiel. (Winston Churchill) Existe-t-il des habitudes et des comportements qui conduisent davantage au succès que d’autres ? Je crois bien que oui… Dans cet article détaillé, je vous présente ces fameuses « bonnes habitudes » que vous pouvez adopter sans […]
Introduction de mon livre Qui suis-je? Comment s’accepter, s’affirmer et ne plus s’auto-saboter, pour s’épanouir!
Rien n’est en soi bon ni mauvais; tout dépend de ce que l’on en pense. (Shakespeare, Hamlet ) Voici un autre de mes livres que j’ai initialement publié aux Éditions de l’Homme. Qui suis-je ? a même été un best-seller ! Pas un gros best-seller à la Harry Potter, mais un best-seller quand même… Alors il me […]
Quelles sont les fondations de votre identité?
Le bonheur et le malheur se trouvent dans l’âme. (Démocrite) À la découverte de qui vous êtes Une croisée de chemins est un endroit où plusieurs routes s’entrecoupent. Ces routes mènent parfois très loin, d’autres ne conduisent nulle part. Lorsqu’un voyageur arrive à une croisée de chemins, il doit décider où il ira. S’il est […]
En quoi ce que vous savez-vous sur vous-mêmes est lié à votre bonheur?
Chaque personne n’est pas bonne à tout, mais elle n’est jamais propre à rien. (Proverbe chinois) Dans cet article, vous découvrirez tout ce qui compose votre identité, et en quoi elle soutient votre estime de soi, votre confiance et est propre à vous rendre heureux (ou pas)… Chaque jour, lorsque vous sortez de la maison, […]
Comment votre identité, la base de votre estime de soi, se forme-t-elle?
L’identité n’est pas donnée une fois pour toutes, elle se construit et se transforme tout au long de l’existence. (Amin Maalouf) Dans cet article, je poursuis cette quête de tout ce que nous sommes à travers notre identité. De belles découvertes en perspective! Au cours de sa vie de scientifique austère, le docteur Jekyll ne […]
Pourquoi vouloir vivre une croissance personnelle sans limite?
Le plus grand arbre est né d’une graine menue; une tour de neuf étages a débuté par une poignée de terre. – Lao-Tseu Voici la conclusion de mon livre La croissance illimitée. Je vous propose cette conclusion en forme d’interrogation, car je suis sûr que plusieurs doutent encore de leur capacité à entamer ce processus […]
Le sentiment d’appartenance et l’importance que les autres jouent par rapport à vous-mêmes…
Ne sommes-nous pas un peu semblables aux moutons ? Nous fuyons celui qui, simplement, nous dérange, pour courir dans les bras de celui qui nous tond et qui nous mange. (Francis Blanche) Dans d’autres articles, je vous ai expliqué comment fonctionne l’identité et comment il est possible de la définir. Mais tout ce que nous apprenons […]
Comment les distorsions cognitives détruisent notre estime de soi?
Il est rare que nous soyons tout à fait innocents de nos souffrances. (Jean Rostand) J’ai le plaisir de vous offrir un article très important pour moi dans lequel je vous présente en détails comment les fausses croyances (distorsions cognitives) peuvent s’acharner contre votre identité et détruire votre estime de soi. Le fait d’apprendre à identifier […]
Les réactions de défense et les conditionnements: cesser d’être notre propre ennemi
Le plus sage est celui qui ne pense point l’être. (Boileau) L’article précédent vous expliquait comment des distorsions cognitives peuvent pervertir la vision que nous avons de nous-mêmes et provoquent bien des souffrances. Dans cet article, je poursuis en vous montrant comment ces distorsions et les réactions de défense qu’elles suscitent peuvent s’intégrer durablement à […]
Découvrez les distorsions cognitives spécifiquement identitaires!
Nous abritons un ange que nous choquons sans cesse. Nous devons être gardiens de cet ange. (Jean Cocteau) Dans un article précédent, nous avons vu comment de banales distorsions cognitives s’intègrent à notre identité pour détruire notre estime de soi. Dans cet article, nous allons voir d’autres distorsions qui s’attaquent spécifiquement à notre identité… Ces […]
Se libérer de la culpabilité, protéger son estime de soi et prévenir les déséquilibres identitaires
Ne vous donnez pas pour but d’être quelque chose, mais d’être quelqu’un. (Victor Hugo) Dans cet article, je vais vous présenter (en profondeur!) la question de l’équilibre identitaire. Vous découvrirez ce qui peut provoquer de profonds malaises au fond de vous-mêmes. Nous verrons aussi, heureusement, comment il est possible d’améliorer les choses! Nous croyons souvent […]
Comprendre l’orgueil: source de l’égocentrisme, de la dévalorisation des autres et du vide autour de soi
Dans notre société, on dit que quelqu’un a du caractère lorsqu’il accorde plus d’importance à ses propres opinions qu’à celles d’autrui. (Philippe Bouvard) Dans cet article, je vais vous présenter de quelle manière nos déséquilibres identitaires suscitent de l’égocentrisme qui agit contre les autres et contre nous-mêmes. Cette attitude contribue à faire le vide autour […]
Le côté sombre de la surestime de soi: Pouvons-nous trop nous aimer?
Si un homme a une grande idée de lui-même, on peut être sûr que c’est la seule grande idée qu’il ait jamais eue dans sa vie. (Alphonse Esquiros) Dans cet article, je vais vous parler de ce qui se produit lorsque nous nous surestimons. Il s’agit en quelque sorte du contraire du manque d’estime de […]
Comprendre vos distorsions identitaires et vos déséquilibres pour mieux les maîtriser
Dans d’autres articles, je vous ai parlé en détail des distorsions cognitives et des déséquilibres identitaires qui peuvent faire beaucoup souffrir. Voici venu le moment d’aborder les solutions ! Si vous désirez vivre avec plus d’estime de soi et de confiance, avec une identité plus équilibrée et authentique, vous devez savoir comment maîtriser chaque jour ces […]
Éviter la crise d’identité en prévenant les conflits personnels
Voici le deuxième article sur le fonctionnement des déséquilibres de l’identité et comment rétablir cette cohérence si importante pour vivre heureux et rester authentique ! Au début de mon livre, j’ai présenté le fonctionnement de notre identité. Nous avons vu qu’elle est une plate-forme qui contient toutes les informations sur nous-mêmes. Nous avons vu que nos dimensions […]
L’incohérence: la dissonance cognitive appliquée à l’identité
Cet article porte sur l’incohérence identitaire, un état qui peut rendre profondément malheureux. Le fait de mieux comprendre la manière dont cette incohérence se développe vous aidera à améliorer les choses ! Il existe peu de situations aussi affligeantes que lorsqu’une personne refuse d’être elle-même. Mais comment en arrivons-nous là ? Comme nous l’avons vu dans […]
Une identité saine à la source de l’équilibre
Chacun reçoit deux sortes d’éducation: l’une qui lui est donnée par les autres, et l’autre, beaucoup plus importante, qu’on se donne à soi-même. (Edward Gibbon) Dans les articles précédents, je vous ai expliqué le fonctionnement de votre identité et les différentes manières dont les distorsions cognitives et identitaires ainsi que les crises détruisent l’estime de […]
Le recadrage pour améliorer l’estime de soi: une stratégie en 3 étapes concrètes
Le plaisir n’est que le bonheur d’un point du corps. Le vrai bonheur, le seul bonheur, tout le bonheur est dans le bien-être de toute l’âme. (Joseph Joubert) Cet article est l’un de ceux qui offrent le plus de contenu de tout mon blogue ! Avec plus de 7000 mots (!), il ne s’agit pas d’un article […]
Comment le recadrage protège votre identité?
La joie est en tout, il suffit de savoir l’extraire. (Confucius) Dans l’article précédent, vous avez vu comment appliquer le recadrage aux croyances et aux raisonnements qui nuisent à votre estime de soi et à votre confiance. Je vais maintenant esquisser quelques manières de pousser encore plus loin la démarche salutaire du recadrage ! Il y […]
Comment utiliser les notes pour améliorer votre équilibre identitaire?
La simplicité est la sophistication suprême. (Léonard de Vinci) Dans cet article, je vais vous partager comment il est possible d’encourager le processus de recadrage, une fois que nous l’avons entamé, pour atteindre l’équilibre identitaire. Pour être soi-même, en mieux! Le fait que notre interprétation de la réalité et nos processus mentaux sont responsables de […]
Des outils psychologiques pour supporter le recadrage et faire la paix avec soi-même…
Le sage se demande à lui-même la cause des ses fautes, l’insensé la demande aux autres. (Proverbe chinois) Après vous avoir expliqué en détail comment utiliser le recadrage, exemples à l’appui, et comment les notes peuvent soutenir efficacement vos efforts, je vais vous présenter ici des stratégies supplémentaires pour raffermir ce bien-être au fond de […]
Des outils pour vous actualiser et nourrir votre estime de soi!
La première clé de la grandeur est d’être en réalité ce que nous semblons être. (Socrate) Cet article est tout entier consacré aux stratégies qui aident à nous déconditionner de la manière négative de nous percevoir et de nous évaluer. Les outils que je vais vous présenter vous permettront de nourrir votre identité et votre […]
Vivre l’authenticité: vous assurer d’une identité équilibrée pour toujours!
Nous gagnerions plus de nous laisser voir tels que nous sommes, que d’essayer de paraître ce que nous ne sommes pas. (La Rochefoucauld) C’est avec bonheur que je vous partage l’article relié a conclusion de mon livre Qui suis-je ? Comment s’accepter, s’affirmer et ne plus s’auto-saboter, pour s’épanouir ! Je suis très heureux et très fier de […]
Comment avoir confiance en soi: Guide pour surmonter la peur, le découragement et le doute de soi, en débutant là où vous êtes!
Vous trouvez que j’ai donné à mon article un titre un tantinet ronflant ? Vous avez peut-être raison… Par contre, à sa défense, ce guide est un petit livre en soi. Avec presque 20 000 mots (un livre complet peut en faire moins de 40 000 !), même si je n’ai aucunement la prétention d’épuiser la question, ce […]
Lectures de développement personnel: les livres de ma bibliothèque idéale!
Vous devinez peut-être que, si j’aime autant écrire, c’est d’abord parce que j’adore lire. Je lis beaucoup depuis longtemps, et je ne me lasserai jamais d’apprendre. Si vous partagez mon intérêt pour la lecture, j’ai pensé vous offrir la liste de mes coups de cœur, ces livres que je considère incontournables pour quiconque s’intéresse au développement […]
La chasse au cool, ou quand le non-conformisme fait recette
Une promesse de bonheur J’avais finalement trouvé les pantoufles que je cherchais. Je les trouvais un peu chères, malgré un important rabais sur le prix. Mais le sourire engageant de la vendeuse vint à bout mes réticences et je finis par les acheter. Une fois à la maison, j’entendis mes filles s’extasier à leur vue, […]
Un saut en bungee est-il préférable à une visite de la chapelle Sixtine?
Un mot de Nic: Chères lectrices, chers lecteurs. J’ai le grand plaisir et l’immense honneur de publier ce premier texte de mon ami Jean-Guy. Il cherchait un endroit sur Internet où partager le fruit de ses réflexions, et je me suis dit que mon blogue pourrait bien l’accueillir à bras ouverts. Ses textes toucheront au […]
Entrevue avec Matthieu Ricard: La méditation à la source du mieux-être
Chaque être humain souhaite éviter la souffrance. Mais la quête de bonheur égoïste, celle qui se vit sans les autres, est vouée à l’échec. Au contraire, un bonheur altruiste permet d’actualiser toute note humanité. (Matthieu Ricard) Il y a quelques années, j’écrivais des articles de psychologie et de développement personnel pour différents magazines. C’est à […]
10 principes de développement personnel pour améliorer votre vie
Comment pouvons-nous apprendre à mieux vivre ? Comment pouvons-nous éviter les difficultés ? Comment augmenter notre bien-être ? Comment améliorer nos relations avec les autres ? Voici autant de questions qui se situent à la base de toute tentative d’amélioration de soi. Mon blogue en entier est dédié au développement personnel, sous toutes ses formes. Je vous […]
Êtes-vous hostile? Un test pour vous aider à le savoir…
Lorsque notre haine est trop vive, elle nous met au-dessous de ceux que nous haïssons. (La Rochefoucauld) Réagissez-vous rapidement ? Est-ce que la moutarde vous monte facilement au nez ? Notre degré d’hostilité est directement relié à l’incidence des conflits dans notre vie et au travail. Testez votre degré d’agressivité L’hostilité se manifeste à travers des pensées, […]
20 expériences à ne pas oublier de vivre… avant de mourir
Le fait de composer une liste d’expériences uniques à réaliser est un excellent moyen de donner plus de piquant à la vie ! Nous rêvons tous de réaliser un certain nombre de choses qui sont vraiment significatives dans notre vie. Vous avez peut-être déjà votre liste des expériences incontournables à faire avant de mourir ? Nous songeons […]
Test pour aider à connaître votre degré d’intelligence émotionnelle
Si vous ne prenez pas le contrôle de vos émotions négatives, ce sont elles qui vous contrôleront… Plusieurs experts s’entendent pour dire que l’intelligence émotionnelle (et le « quotient émotionnel ») aide à prédire le succès personnel et le bien-être dans la vie. Le psychologue Daniel Goleman a d’ailleurs contribué a populariser le sujet avec son best-seller […]
Entrevue avec Jacques Languirand. La spiritualité pour enrichir sa vie
La vie n’est pas un château de sable. (Jacques Languirand) Jacques Languirand est un grand communicateur qui balise pour nous les routes peu fréquentées de la pensée depuis plus d’un demi-siècle. Bien connu à travers l’émission Par 4 chemins qu’il a animée à la Première Chaîne de Radio-Canada de 1971 à 2014, la recherche de […]
Comment développer une vision de soi (identité) saine et sereine
Si notre identité définit l’ensemble de ce que nous sommes, il peut se glisser bien des erreurs dans la manière de nous percevoir. Ces distorsions minent notre estime et notre confiance en soi, nous culpabilisent, nous mettent des boulets aux pieds. Dans cet article, je vais vous expliquer un peu plus le fonctionnement de ces […]
Comprendre et dépasser les limites de nos processus mentaux
Compte-rendu de ma conférence intitulée «Comprendre et dépasser les limites de nos processus mentaux» donnée aux Sceptiques du Québec en 2005. Un grand merci à Anne-Sophie Charest qui a rédigé ce compte-rendu ! Nicolas Sarrasin remercie d’entrée de jeu les Sceptiques du Québec de lui permettre de partager ses connaissances sur un sujet qui l’intéresse, soit […]
À quel bonheur pouvons-nous véritablement accéder?
Dans cet article, j’aimerais vous introduire au développement personnel que vous trouverez dans mon blogue. J’aimerais vous présenter le bonheur que vous méritez, celui auquel vous avez tous accès. Mais si vous n’en profitez peut-être pas encore, c’est simplement parce que vous ne possédez pas la clé pour en tirer profit. Redécouvrir le bonheur Une […]
La psychologie cognitive: une révolution pour l’être humain
La conscience de soi est peut-être la caractéristique la plus fondamentale de l’espèce humaine. Elle représente une nouveauté, car les espèces dont descend l’humanité n’avaient que des rudiments de conscience de soi, ou bien même en étaient totalement dépourvues. (Theodosius Grigorievic Dobzansky, The Biology of Ultimate Concern) L’être humain, en tant que modèle d’évolution, n’est […]
Quelques jalons dans l’histoire de la psychologie
Fin du XIXe siècle et début du XXe: les premières réussites Fondement: Découvrir les relations entre le cerveau et les connaissances de notre environnement. Les premières réussites HERMANN LUDWIG FERDINAND VON HELMHOLTZ (1821–1894): Il a prouvé que les nerfs conduisaient bel et bien l’électricité. CAMILLO GOLGI (1843–1926): En 1873, grâce à une solution de nitrate […]
Notre cerveau: une évolution qui aide notre développement personnel
D’où venons-nous ? Quelle est notre nature profonde ? Notre cerveau constitue le cœur de notre expérience de la vie. L’évolution nous a doté d’un organe si complexe et que nous commençons à peine à comprendre son fonctionnement. Vous doutez peut-être que certaines personnes en ont un ? Vous trouvez que le vôtre vous fait parfois défaut ? Notre cerveau […]
Découvrir un sens à sa vie avec la logothérapie de Viktor Frankl
Le jour où je suis sorti de prison, quand j’ai vu tous ces gens qui m’observaient, un flot de colère m’a envahi à la pensée qu’ils m’avaient volé vingt-sept années de ma vie. [Alors je me suis dit:] «Nelson, quand tu étais en prison, tu étais libre; maintenant que tu es libre, ne deviens pas […]
L’identité: apprendre à nous connaître pour comprendre qui nous sommes
L’identité, qui regroupe l’ensemble de ce que nous savons de nous-mêmes, joue un rôle capital dans la moindre de nos expériences de la vie. Découvrir son identité L’identité est le filtre psychologique à travers lequel nous nous connaissons et nous interprétons les événements auxquels nous réagissons ensuite. Si on me traite de très mauvais coureur […]
Le principe 80/20: Comment multiplier vos résultats en travaillant moins
Rien ne peut ajouter plus de pouvoir à votre vie que le fait de concentrer toutes vos énergies sur un ensemble limité d’objectifs. (Nido Qubein) Aimeriez-vous découvrir un principe qui vous aiderait à obtenir plus vite les résultats que vous désirez ? Il s’agit du principe 80/20 grâce auquel vous pouvez doubler ou même tripler la […]
Réalisation de soi: découvrez les 5 différences!
Ceux qui manquent de courage ont toujours une philosophie pour le justifier. Albert Camus Nous venons tous au monde avec une chance inouïe. Nous avons tant de ressources personnelles que nous pouvons pratiquement tout faire. Mais profitons-nous de toutes ces possibilités ? Mesurons-nous vraiment l’ampleur de tout ce que nous pouvons obtenir de la vie ? Bon. […]
Pour le meilleur et pour le… bonheur avec la psychologie positive
Si nous savions combien de temps nous allions vivre, peut-être nous préoccuperions-nous davantage de l’Être et moins du paraître ? Comment vivre une vie plus positive ? La vie vous confrontera toujours à des défis et à des difficultés. Mais à mesure que vous utilisez vos ressources pour y faire face, vous vous donnez la possibilité […]
La zoothérapie: pas bête de faire appel aux animaux!
Selon les conditions sociales et psychologiques de chaque personne, la zoothérapie garde actif, nourrit un sentiment de sécurité, favorise le jeu, le rire et donne une constance à la vie. (Louise Paré, Association de zoothérapie de Drummondville) Depuis la nuit des temps, l’être humain a établi une relation durable avec les animaux. Se pourrait-il que […]
Les ressources inestimables de la psychologie positive!
Depuis des millénaires, le bonheur semble être la quête de l’humanité. Et une véritable révolution se prépare dans les laboratoires de psychologie à travers le monde. Le bonheur étudié de manière scientifique peut donner de nouveaux résultats pour contrer la déprime et nourrir la joie de façon durable. Voici ce que peut vous apporter cette […]
Faites peur à la peur en développant votre confiance en soi
Le vrai courage, ce n’est pas de ne pas avoir peur mais de savoir rencontrer sa peur. (Osho) La peur et la confiance en soi sont les deux faces d’une même médaille. Si la confiance augmente, la peur diminue. L’inverse est aussi vrai. Puisque la confiance est la clé d’une vie pleine de réussites, d’entrain […]
Comment lâcher prise et accepter ce que nous ne pouvons changer?
On croit parfois que le lâcher prise consiste simplement à rester calme, à devenir zen… Mais le lâcher prise est beaucoup plus. Découvrez cette capacité unique qui permet d’accepter ce que nous ne pouvons pas contrôler, pour nous libérer du passé et de la souffrance. Profitez aussi des outils que je vous propose pour y parvenir! Car c’est […]
Cultivez l’intelligence émotionnelle pour vous libérer des émotions négatives
Les grandes pensées viennent du cœur, et les grandes affections viennent de la raison. (Louis de Bonald) L’intelligence émotionnelle est un terme dont on entend souvent parler. De quoi s’agit-il ? Pouvons-nous vraiment nous libérer de nos émotions négatives ? Voici quelques pistes pour cultiver l’intelligence de vos émotions. Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ? Lorsque nous désirons améliorer notre vie, nous […]
Comment prendre les bonnes décisions qui construiront votre vie
Ce sont nos décisions qui sculptent profondément notre vie, d’où l’importance de leur consacrer l’importance qu’il faut avant de les prendre. La liberté, en son sens le plus fondamental, réside dans notre capacité à faire des choix. Nous décidons si souvent que nous oublions parfois avoir choisi la majeure partie de ce que nous faisons […]
Bien se connaître pour devenir véritablement authentique
La véritable éducation consiste à tirer le meilleur de soi-même. (Mahatma Gandhi) Vous connaissez-vous bien ? La connaissance de soi nourrit la motivation, l’authenticité et l’estime de soi. Il n’est pas surprenant qu’elle soit le fondement d’une personnalité authentique. Anatomie d’une attitude qui aide à se réaliser pleinement. La connaissance de soi, une longue histoire… Il […]
Comment vivre le moment présent
N’essaie pas que ce qui arrive arrive comme tu veux, mais veux ce qui arrive comme il arrive, et tu couleras des jours heureux. (Épictète) Il peut sembler facile de vivre le moment présent. Mais est-ce vraiment le cas ? La société ultra-rapide dans laquelle nous vivons aujourd’hui nous propulse vers l’avenir à une vitesse folle ! […]
Vivre heureux: Chercher le bonheur, et le trouver?
Le bonheur semble être la quête de l’humanité, car l’on aborde ce sujet depuis la nuit des temps. Épicure en parlait déjà il y a plus de deux millénaires ! Mais il existe sans doute autant de définitions du bonheur qu’il existe de personnes dans le monde. Le bonheur ne tombe pas du ciel. Pour être heureux, […]
Comment sortir des impasses de la déprime
Votre succès et votre bonheur reposent en vous-mêmes. Prenez la résolution de rester heureux, et votre joie formera un véritable bouclier contre les difficultés. – Hellen Keller, 1880-1968, auteure et conférencière sourde et aveugle Lorsque nous travaillons fort à améliorer les choses, il est normal que nous ayons des doutes, que nous essuyions des échecs […]
Introduction de mon Petit traité antidéprime: Comment arracher les racines de la déprime et revivre, un petit changement à la fois
Des malheurs évités le bonheur se compose. (Alphonse Karr, Les guêpes) Tel que promis quand j’ai commencé mon blogue au début 2015, l’un de ses objectifs était de vous partager le contenu entier de mes livres (seulement les plus intéressants…) que j’ai écrits et publiés par le passé. Honnêtement, à travers mon expérience avec différents […]
Comment notre cerveau a évolué: une introduction à ce que nous avons entre les deux oreilles
L’homme est malheureux parce qu’il ne sait pas qu’il est heureux. (Dostoïevski) Voici le premier chapitre de mon Petit traité antidéprime. Je vous le confesse tout de go, au moment où j’ai écrit mon Petit traité antidéprime, je venais tout juste d’arrêter le doctorat que j’avais commencé. Un côté (très) universitaire teinte donc ce livre […]
Perception, mémoire, apprentissage et… développement personnel?
Je l’avoue d’entrée de jeu: mon titre est un tantinet ambitieux par rapport à ce que j’expliquerai ici. Je ne serai pas exhaustif sur des sujets aussi riches, mais je vous proposerai un survol du rôle extrêmement important que jouent la perception, la mémoire et l’apprentissage dans votre bien-être quotidien et dans la manière dont […]
Découvrez vos processus cognitifs: la base du bonheur possible!
Ô joie de comprendre, plus grande que celle d’imaginer ou de sentir ! (Jorge Luis Borges) Comme il est plus utile de savoir additionner que d’apprendre par cœur tous les résultats de toutes les additions, pour améliorer notre état général, il nous sera plus utile d’identifier, puis d’éliminer, les erreurs qui s’immiscent dans nos raisonnements, donnant […]
Comment fonctionne le raisonnement qui vous permet de comprendre les événements quotidiens?
J’ai écrit mon Petit traité antidéprime d’une manière très complète, en fournissant une introduction très importante au fonctionnement du cerveau et de nos processus mentaux. Car le fait de mieux comprendre ce fonctionnement vous aidera par la suite à voir beaucoup plus clairement où les problèmes apparaissent pour éviter qu’ils vous rendent malheureux. Cet article […]
L’interprétation: notre manière de comprendre le monde et la vie
Tout est affaire de point de vue, et le malheur n’est souvent que le signe d’une fausse interprétation de la vie. (Henry de Montherlant) Dans mes articles précédents, je vous ai parlé du cerveau et je vous ai expliqué comment fonctionnaient ses nombreux processus cognitifs. C’était une introduction longue et substantielle, mais si vous avez […]
L’origine des distorsions cognitives sources de malheur et de déprime
C’est une erreur de croire nécessairement faux ce que l’on ne comprend pas. (Gandhi) Nous voici arrivés aux fameuses distorsions cognitives. Je vous en ai parlé dans d’autres articles, mais celui-ci vous en propose une introduction très complète ! Si vous avez lu mes articles précédents, vous connaissez les principaux processus cognitifs de votre cerveau dont les […]
Identifiez les distorsions cognitives pour éviter leurs ravages
Il y a deux choses infinies au monde: l’univers et la bêtise humaine… mais pour l’univers, je n’en suis pas très sûr. (Albert Einstein) Dans mon article précédent, je vous ai proposé une introduction assez complète des distorsions cognitives et vous connaissez mieux leur exécrable visage. Chacun d’entre nous les vit plus ou moins intensément. […]
Le ressentiment avec la distorsion cognitive de sélection d’informations négatives
L’homme ne se nourrit pas de vérité, l’homme se nourrit de réponses ! (Daniel Pennac) Voici maintenant la distorsion cognitive, importante entre toutes, qui concerne la sélection particulière que nous faisons des informations. C’est la distorsion du verre à moitié vide (pour soi) ou du verre trop plein chez les autres (envie). Elle consiste à choisir […]
Idéalisation et envie: la distorsion cognitive de sélection d’informations positives
Les gens ne connaissent pas leur bonheur, mais celui des autres ne leur échappe jamais. (Peter Daninos) Voici venu le temps de vous présenter l’autre face (tout aussi laide) de la distorsion cognitive de sélection d’informations. Il s’agit de la seconde partie de mon article précédent. Si vous ne l’avez pas déjà lu, je vous […]
D’autres distorsions cognitives qui vous évitent de rester heureux
Si l’on bâtissait la maison du bonheur, la plus grande pièce serait la salle d’attente. (Jules Renard) Dans cet article, je vous présente quelques « sympathiques » distorsions cognitives supplémentaires que vous gagnez à connaître et à éviter pour garder votre niveau de bonheur au plus haut et éviter la dépression. Les distorsions cognitives que je vais […]
La stratégie de l’acceptation pour lâcher prise sur ce que nous ne pouvons pas changer
N’essaie pas que ce qui arrive arrive comme tu veux, mais veux ce qui arrive comme il arrive, et tu couleras des jours heureux. (Épictète) Dans d’autres articles de mon blogue, je vous ai parlé des processus cognitifs et, surtout, de leurs limites qui nous rendent malheureux: les pensées tordues que représentent les distorsions cognitives. […]
