Première
étape: L’identification
1.
Les indices qui marquent la présence de problèmes
•
Nous sommes submergés d’émotions intenses et négatives;
• Nous croyons que nous sommes inférieurs
ou supérieurs aux autres;
• Nous réagissons
fortement aux moindres situations et nous nous sentons facilement
coupables;
• Le contenu de nos pensées est négatif et verse
souvent dans l’excès;
• Nous croyons être victimes de chaque situation et avons
l’impression de ne rien pouvoir faire;
• Nous nous sentons abattus, manquons
de motivation et avons tendance à nous déprécier;
• Nous entretenons un ressentiment
constant envers les autres, la vie, le passé, etc.
2.
La nature et les causes de nos problèmes
•
Les distorsions cognitives
et des réactions
de contournement;
• Des événements difficiles qui surviennent (au
présent);
• Des tendances pessimistes, dépressives, etc. (mauvaises
habitudes prises depuis longtemps);
• Des traumatismes liés à des expériences
antérieures éprouvantes et une mauvaise gestion des émotions;
• Des difficultés dans les relations humaines et la communication;
• Le manque de confiance et d'estime de soi.
3.
Le contexte
Pour
identifier les distorsions cognitives liées à la façon
de se percevoir (identité):
• Est-ce que mes malaises suivent des pensées particulières
? Lesquelles ?
• Mes réactions sont-elles empreintes d'émotions
vives et néfastes ?
Pour
identifier les procédures de contournement et les distorsions
cognitives:
• Des pensées négatives surgissent-elles à
tout moment ? Des souvenirs me hantent-ils ?
• Est-ce que des circonstances désagréables répétées
auraient pu me faire adopter des réactions de défense
?
Pour
identifier les conflits avec les autres, les problèmes de communication:
• Les désagréments se produisent-ils pendant ou
après que j’ai fréquenté des gens?
La
fréquence
•
Le malaise est-il constant ou surgit-il pendant de brèves périodes
?
• Est-ce que je me sens mal depuis longtemps ou depuis peu de
temps (quelques jours à quelques semaines) ?
L'intensité
Faible,
moyenne ou forte.
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votre vie grâce à des séances de coaching individuel
à distance: pour donner un sens à sa vie, améliorer
son bien-être, régler des problèmes, etc.
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