Trop concentrer son attention sur soi-même

Les personnes déprimées concentrent davantage leur attention sur elles-mêmes. Cela joue un rôle fondamental dans le développement de leur état dépressif. Mais de quel genre de concentration s’agit-il ? Cela consiste simplement à porter une attention dépréciative sur soi-même: Suis-je à la hauteur ? ou Qu’est-ce que les autres vont penser de moi ?

Pourtant, la tendance à se concentrer sur nous-mêmes ne découle pas d’une intention malsaine de notre part. La plupart du temps, nous ne sommes pas conscients de cette attention et nous pouvons difficilement évaluer ses conséquences fâcheuses. Ces pensées dévalorisantes renforcent l’association entre notre identité et des caractéristiques négatives. De conclusions comme «Je n’ai aucune valeur» ou «Je ne peux rien réussir» en sont de bons exemples.

Si vous avez l’habitude à concentrer excessivement votre attention sur vous-mêmes, changez-vous les idées ! Rencontrez des amis, faites de nouvelles activités, car cela vous aidera à ne pas vous concentrer négativement sur votre identité. De cette manière, vous minimiserez progressivement les occasions où vous vous dépréciez, vous cesserez d’interpréter négativement votre vie et votre futur.

Apprenez comment vous soulager de ces difficultés grâce à la remise en question

Retour aux distorsions plus spécifiquement identitaires

Cette section aborde le sujet de mon second livre de psychologie, Qui suis-je ?, qui porte sur l’identité et l’estime de soi. Écrivez-moi si vous désirez que je vous envoie l’introduction du livre (en format pdf) : nouvelles@nicolassarrasin.com.

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