La
peur du rejet et de l’humiliation
La
honte suscite de l’autodénigrement
parce qu’elle implique un rejet réel ou fictif de la part
des autres. Le sentiment de rejet ne valorise personne… Une des
conséquences importantes de cet autodénigrement consiste
à nier notre valeur dans différents domaines. Ce faisant,
nous finissons par croire que les autres ne nous accordent pas de valeur
non plus. Cette constatation fallacieuse fait naître l’humiliation.
La peur d’être jugé et d’être rejeté
constitue peut-être la critique la plus difficile à endurer,
surtout lorsque nous mettons déjà en doute notre identité.
Les
sentiments de rejet et d’humiliation sont très difficiles
à vivre. Le problème consiste à imaginer que nous
ne sommes pas aussi estimables que les autres. Les jugements à
notre endroit sont acerbes mais absolument invalides. Nous présumons
que nous serons désavantagés, méprisés et
impuissants. La peur du rejet suscite donc beaucoup d’agressivité.
Cette réaction vise à nous protéger de la souffrance
que le présumé rejet occasionnera. Pourtant, la plupart
du temps, c’est cette réaction inadaptée qui suscite
le rejet, et non l’inverse. Ce processus destructeur nous conduit
aussi à éviter les relations interpersonnelles, l’intimité,
ce qui engendre beaucoup de solitude.
N’est-il
pas tragique de nous sentir honteux, stupides, inappréciables
et vulnérables lorsque nous n’avons aucune raison valide
de tirer ces conclusions ? Nous devons nous aimer suffisamment pour
respecter les autres tout en privilégiant nos propres choix.
Pour y arriver, vous pouvez toujours remettre
en question les intentions négatives que vous croyez que
les aux autres ont à votre endroit. C’est pourquoi il est
aussi important de surveiller la validité
de notre interprétation et des croyances à notre égard.
Au lieu de refuser les marques d’estime de la part des autres,
vous pouvez utiliser la remise en question pour réviser vos distorsions
identitaires et rénover la manière dont vous vous
percevez. La possibilité de vous accepter tels que vous êtes
vous soulagera de la peur d’être humiliés.
Utilisez
la remise en question pour augmenter votre estime de soi
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au manque d’estime de soi
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à distance: pour donner un sens à sa vie, améliorer
son bien-être, régler des problèmes, etc.
Cette
section aborde le sujet de mon second livre de psychologie, Qui
suis-je ?, qui porte sur l’identité et l’estime de
soi. Écrivez-moi si vous désirez que je vous envoie l’introduction
du livre (en format pdf) : nouvelles@nicolassarrasin.com.