Les pensées automatiques négatives

Les pensées automatiques négatives sont elles aussi reliées à la répétition et à la disponibilité en mémoire. Ce sont des conclusions erronées que nous avons répétées jusqu’à ce qu’elles s’imposent spontanément à notre esprit. Les psychothérapeutes cognitifs nomment ces pensées « cognitions » et elles sont associées à la dépression. Elles prennent la forme d’affirmations négatives qui s’abattent sur nous à tout moment : je ne suis bon à rien ! Personne ne m’aime !

Le psychologue Daniel Wegner a beaucoup étudié le fonctionnement de ces pensées indésirables. Ce dernier a constaté que, paradoxalement, non seulement il est difficile de supprimer une pensée importune, mais cette suppression augmente plutôt les risques que la pensée revienne nous hanter ! Plus nous nous concentrons sur ce à quoi nous ne voulons pas penser, plus nous l’imprimons profondément en mémoire !

Retour aux distorsions cognitives

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