Comment accéder au bonheur ? - 2

... Des outils à acquérir

Ma méthode exploite une perspective riche, celle du sens que nous octroyons aux phénomènes de notre vie. Ce sens acquiert en effet une grande importance: il constitue l’ensemble de nos valeurs, fonde ce que nous connaissons, motive la manière dont nous réagissons. Et aussi banal que cela puisse paraître, le meilleur indice dont nous disposons d’abord pour savoir si quelque chose peut être amélioré consiste à savoir si nous sommes malheureux.

Les chapitres présentent des moyens efficaces d’améliorer votre existence de multiples manières. Ils vous doteront des références qui amélioreront votre compréhension des événements et ne laisseront plus seulement le hasard de vos réactions déterminer le cours de votre vie. Depuis plusieurs années, je me suis astreint à identifier dans la recherche en psychologie ce qu'il serait possible d'appeler les «invariants» du bien-être. Ce sont les caractéristiques communes à tous les êtres humains qui permettent de développer et d’entretenir un réel bien-être face à la vie.

De la même manière que nous partageons tous certains points communs – nous possédons deux bras et deux jambes ! –, d'autres propriétés sont uniformément réparties entre nous. Malgré nos différences, nous pouvons tous tomber en amour; vous avez sans aucun doute déjà senti des larmes perler sur vos joues; et maints conflits interpersonnels sont, pour vous aussi, source de souffrances.

La thérapie cognitive propose à ce sujet des idées et des résultats passionnants et c’est la raison pour laquelle ce livre référera à plusieurs de ses méthodes. Les recherches en psychologie et l’intérêt que nous pouvons porter aux plus petits détails de la vie m’ont également suggéré plusieurs « outils » extrêmement précieux, autant que certaines valeurs comme le respect, la coopération et la confiance.

Trop de personnes lisent des livres comme le mien, comprennent merveilleusement bien leur contenu, mais ne se rendent jamais à l'étape de la pratique. Cette étape est pourtant indispensable car, sans elle, une lecture qui pourrait être d’une inestimable valeur tombera rapidement dans l’oubli. Pour éviter que cela ne se produise, je vous suggère d’appliquer sans cesse à la vie ce que vous aurez appris. Ce Petit traité antidéprime sera également une invitation à s'arrêter. Combien de fois, en effet, réfléchissons-nous à notre existence ? Combien de fois nous arrêtons-nous pour tenter de connaître, simplement, en quoi peut bien consister la vie ? Nous oublions trop souvent que rien n'est immuable, que rien n'est définitivement acquis. En ville, je me surprends parfois à lever les yeux vers le ciel, à oublier que je marche sur le bord d’une rue, pour m'efforcer de me sentir minuscule devant l’immensité généreuse du firmament.

À ce moment, mes préoccupations reprennent enfin la seule dimension qu'elles n'auraient jamais dû quitter: en enflant de la sorte, elles étaient devenues ridicules devant l’ampleur réelle de notre existence… Nous restons bien petits devant l’absolu. Et cette constatation, au lieu de nourrir de vaines craintes devant l’inconnu, est plutôt d’une grande utilité: elle nous aide à remettre en question toutes ces conceptions trop rigides que nous entretenons à propos du quotidien. ...

1 - 2 - 3 - 4 - 5