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Admirer la vie humaine dans toute sa complexité
Dans
mon Petit traité antidéprime,
je ne prétends pas traverser l’horizon du sujet de façon
exhaustive. Je parle de ce que je crois être très utile
au bien-être et de ce qui me paraît fondamental à
l’existence humaine. On y reconnaîtra des idées
déjà existantes – la philosophie en est riche!
–, mais l’originalité du contenu tient dans une
double intention. D’une part, l’intention de vulgariser,
de transmettre les connaissances qui restent souvent difficiles d’accès.
D’autre part, celle d’aider à utiliser ces connaissances
à votre avantage, au jour le jour. C’est pourquoi il
ne faudra pas considérer ce livre seulement comme une liste
de méthodes et d’informations que l’on ne lirait
qu’une fois. Il constitue surtout une source de références,
la possibilité d'appliquer positivement différentes
mesures en vue d’améliorer les conditions de votre vie.
J’espère
pouvoir m’inscrire dans la perspective de quelques ouvrages
de grande qualité, comme L'intelligence émotionnelle
de Daniel Goleman. Ce psychologue américain présente
une manière efficace de considérer les émotions
pour arriver à changer l’issue d’événements
sur lesquels nous n’aurions jamais cru un contrôle possible.
Outre
cette référence, mon livre relève de deux autres
sources que je considère extrêmement riches. La première
est celle de la thérapie cognitive, développée
dans les années soixante par Aaron Beck et de la thérapie
rationelle-émotive d’Albert Ellis.
Plusieurs
courants psychologiques se sont côtoyés au cours du XXe
siècle. Ce n’est qu’à partir des années
soixante-dix que la psychologie cognitive est apparue – une
véritable révolution dans la recherche, encore peu connue
du public. Pendant les années qui ont suivi, Beck, Ellis et
leurs collègues se sont concentrés sur la relation qui
existe entre les émotions et les pensées. La nouveauté
consistait alors à considérer les secondes comme la
source des premières.
À
ses débuts, les résultats rapides et impressionnants
de la thérapie cognitive ont soulevé des vagues de curiosité
et de scepticisme. Ces améliorations sont pourtant réelles
puisqu’elles consistent à déconstruire le contenu
invalide de nos pensées. Produites par de faux raisonnements,
ce sont elles qui engendrent des sentiments négatifs et nous
plongent dans des états désagréables. D’autres
chercheurs ont développé cette intéressante approche,
comme David D. Burns, auteur d’un livre intitulé Être
bien dans sa peau, extrêmement complet, bien vulgarisé
et dont la lecture me paraît absolument fructueuse. Il ne s’agit
donc pas d’une perspective «à la mode» fondée
sur des spéculations. Elle provient autant de la recherche
scientifique que de la pratique thérapeutique et a développé
une méthode innovatrice pour contrer l’anxiété,
la dépression et plusieurs autres troubles. L’efficacité
de la thérapie cognitive a déjà fait l’objet
d’études comparatives avec la thérapie pharmacologique,
comme les antidépresseurs et, isolément, elle s’est
même avérée plus efficace ! ...